2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
انتقادات زیادی وجود داشت ، اما ستایش همیشه کم است.
به یاد داشته باشید ، ما به خاطر دو نفر مورد سرزنش قرار گرفتیم ، اما ممکن بود برای پنج نفر هیچ بازخوردی دریافت نکنیم ، زیرا اعتقاد بر این بود که باید چنین باشد.
روان کودک بسیار مستعد ارزیابی های بیرونی است.
یک فرد کوچک قادر به ارزیابی خود نیست ، بنابراین ، هر آنچه را که به او گفته شد ، بدون آن جذب کرد
شک و تردید ، و بنابراین تصویر خود شما شکل گرفت.
به نظر می رسد ، کلماتی که ما عمدتا در دوران کودکی می شنیدیم ، اساس آنها را تشکیل می دادن
عزت نفس ما
با افزایش سن ، ما به طور جدی در مورد قدرت درونی ، منابع و
متأسفانه ، ممکن است دریابیم که یا آنچه را در نیمه راه خود آغاز کرده ایم رها می کنیم ، یا از ایجاد تغییرات جدی می ترسیم. ما همچنین می توانیم خود را در بلاتکلیفی و عدم تمایل به اهداف جدی تر گرفتار کنیم.
جالب است که این اغلب دقیقاً به این دلیل اتفاق می افتد که ما فاقد آن هستیم
به قدرت خود ایمان داریم و قدر خود را نمی دانیم.
من اخیراً یک ماراتن عزت نفس و اعتماد به نفس آنلاین را اجرا کردم که در آن ،
به مدت 30 روز ، علاوه بر سایر وظایف ، شرکت کنندگان "خاطرات موفقیت" را نگه داشتند.
اصل این تکنیک به شرح زیر است
هر روز باید جشن گرفته شود سه چیز که برای آن می توانید خود را ستایش کنید
این فهرست می تواند شامل اتمام یک پروژه بزرگ و آماده سازی یک غذای جدید باشد. نکته اصلی این است که این رویدادها را جشن بگیرید ، خود را ستایش کنید و آن را روی کاغذ ثبت کنید. این روش باید ظرف 30 روز انجام شود.
این تکنیک چگونه کار می کند؟
شما نمی توانید خود را ستایش کنید - هیچ کس نمی تواند. مردم اغلب با ما آن گونه رفتار می کنند که ما با خودمان رفتار می کنیم.
بنابراین ، اگر کیفیت خود را پایین ارزیابی می کنید ، آماده این واقعیت باشید که این نوع بازخوردی است که از جهان دریافت خواهید کرد.
شما این عبارت را می دانید:
"رویاها برای افراد خوش بین محقق می شوند. افراد بدبین کابوس می بینند."
جورج برنارد شاو
بنابراین ، اگر فکر می کنید هیچ چیز برای شما کارساز نخواهد بود ، مطمئناً افرادی را خواهید یافت که این ایده را برای شما تأیید می کنند. و شما ، با عبارت "من آن را می دانستم" ، به سفری دیگر در امتداد مسیر بدبینانه و ناامید کننده سفر خواهید کرد.
راه دیگری را به شما پیشنهاد می کنم
خاطرات موفقیت نشان می دهد با توجه کار کنید
هنگامی که فردی مورد تمجید قرار می گیرد و مهم نیست که توسط دیگران مورد تمجید قرار می گیرد یا خودش ، بدن هورمون های لذت را آزاد می کند و رفاه او بهبود می یابد. این را می توان با مشاهده احساسی که هنگام انجام این تکنیک دارید به راحتی تأیید کرد.
از آن لذت خواهید برد.
نگه داشتن یک روزنامه به صورت روشمند به شما کمک می کند تا عادت توجه به خوبی را ایجاد کنید ، به این معنی که تمرکز شما روی موارد مثبت متمرکز می شود.
در جهان ما ، میلیاردها رویداد در واحد زمان رخ می دهد. ما آنقدر مرتب شده ایم که در یک لحظه می توانیم تنها روی یکی از آنها تمرکز کنیم ، و نکته مهم این است که ما این فرصت را داریم که دقیقاً چه چیزی را انتخاب کنیم. چرا ما تمرکز خود را بر روی نکات مثبت انتخاب نمی کنیم؟
شما عادت به مشاهده مثبت خواهید داشت.
بسیاری اشاره کردند که آنها احساس بهتری داشتند. اگر بدانید که فیزیولوژی ارتباط نزدیکی با روانشناسی دارد ، توضیح این امر نیز آسان است. این بدان معناست که با تغییر دیدگاه خود نسبت به جهان ، ما خود به خود احساس خود را تغییر می دهیم.
توضیح خواهم داد.
جولیا عادت دارد در مورد اخبار سیاسی منفی با همسایگان و اقوام بحث کند. همچنین ، او دائماً از کار خود ناراضی بود.
صحبت در مورد آن باعث سردرد و استرس زا شد.
در بقیه ، جولیا یک فرد نسبتاً خوشحال بود ، به ورزش می پرداخت ، زمانی را با خانواده و فرزندان خود سپری می کرد.
اما افکار منفی او را آزار می داد.
پس از شروع به نگه داشتن "خاطرات موفقیت" ، متوجه تغییرات مثبت در سلامت و خلق و خوی خود شد. چگونه این اتفاق افتاد؟
این امر به این دلیل اتفاق افتاد که جولیا تمرکز توجه را به قسمتهای دلپذیر زندگی خود معطوف کرد. البته ، او سیستم سیاسی را تغییر نداد و شغل خود را تغییر نداد (هنوز) ، اما قطعاً زمان کمتری را به این نارضایتی اختصاص داد.
ناگهان یولیا متوجه شد که چقدر اتفاقات جالب در اطرافش می افتد و زندگی شروع به بازی با رنگ های جدید کرد.
حال شما بهتر خواهد شد.
داشتن یک دفتر خاطرات موفقیت هیچ پیشرفتی برای شما ایجاد نمی کند ، اما اعتماد به نفس شما را تقویت می کند ، زیرا قطعاً متوجه خواهید شد که چقدر کار می کنید و واقعاً فردی ستودنی هستید.
و در اینجا مهمترین راز وجود دارد:
اگر احساس می کنید یک فرد موفق هستید ، می توانید به خودتان ایمان داشته باشید و به سمت هدف خود حرکت کنید یا به موفقیتی طولانی مدت دست پیدا کنید.
شما در خود احساس خواهید کرد و در خود باور خواهید داشت
چه موانعی می تواند در فرایند نگهداری یک دفتر خاطرات موفقیت وجود داشته باشد؟
1. شما نمی توانید چیزی پیدا کنید که خود را برای آن ستایش کنید.
در این مورد ، هر چیزی را که فکر می کنید حداقل تا حدودی خوب است تحسین کنید.
اگر مستعد کمال گرایی هستید ، تحسین خود برای پای آماده برای شما دشوار خواهد بود. اما وظیفه ما این است که به هر قیمتی ستایش کنیم. بنابراین ، در روزهای اول باید هر رویدادی را انتخاب کنید که بتوانید حداقل به پشت آن ضربه بزنید. این حالت را برطرف کنید و در تجربیات خود احساس کنید.
2. خاطرات خود را شروع کرده و ترک می کنید.
این تکنیک بسیار ساده است ، بنابراین من فکر می کنم اختصاص 5 دقیقه در روز برای ثبت سه رویداد دشوار نخواهد بود. فقط در میانه این روند متوجه تغییرات داخلی خواهید شد. بنابراین ، یک کار مهم این است که به وسط برسید و تغییرات را مشخص کنید. فکر می کنم شما می خواهید ادامه دهید.
3. روحیه بدی دارید و در این روز نمی توانید چیزی بنویسید.
در این صورت ، آنچه را که قبلاً برای آن تمجید کرده اید بخوانید ، به تجربیات درونی خود توجه کنید و اولین نکته ای که برای تلاش خود را ستایش می کنید تصمیم برای ادامه است. ؛-)
من مطمئن هستم که اگر صادقانه یک ماهنامه موفقیت را برای یک ماه نگه دارید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت ، احساس بهتری خواهید داشت و یاد خواهید گرفت که به خوبی ها توجه کنید. و با تغییر تصویر خود من ، متوجه خواهید شد که به فردی قاطع تر تبدیل شده اید که شایسته حرکت به سمت هدفتان است و از قدرت کافی برای تغییرات مورد انتظار برخوردار خواهید بود.
توصیه شده:
"این روانی رو داری!" پشت این چه چیزی است - دفتر خاطرات به شما می گوید
گاهی اوقات ، برای شناسایی یک باور مخرب ، تأیید یا رد حدس های خود ، یا به سادگی راهی را که از طریق آن به دنبال علت یک اختلال یا بیماری روانی می گردید ، کافی است که خود را به صورت سازمان یافته مشاهده کنید. در زندگی تقریباً هر "مشتری روانی - روانی"
ابزارهای توسعه خود دفتر خاطرات
یکی از مفیدترین ابزارها برای توسعه بلندمدت خود کتاب ، دفتر خاطرات یا مجله است. دفتر خاطرات به گونه ای طراحی شده است که زندگی درونی شما را در پیشرفت خود ثبت کند. رویدادهای بیرونی را نیز می توان ضبط کرد ، اما مکان اصلی باید توسط آگاهی تدریجی از خود و جهان و همچنین معانی ، ارزشها و روابط جدیدی که می توانید کشف کنید ، اشغال شود.
"پرواز" ، رابطه جنسی و بارداری (صفحات دفتر خاطرات)
از نویسنده: من صفحه ای از دفتر خاطرات مشتری خود را با رضایت وی منتشر می کنم. شاید چیزی در شکل دادن به نگرش من نسبت به زنان ، رابطه جنسی و بارداری بعدی پیدا کردم. به تازگی ، من شروع به تماشای فیلم کردم ، که به طور کلی برای من معمول نیست.
اهداف خانواده و موفقیت اهداف مردان مدرن پنج نوع مشکلات خانوادگی به دلیل تفاوت در درک مفهوم "موفقیت" و اهداف در زندگی
اهداف خانواده وقتی بیست سال پیش تمرین روانشناسی خانواده را شروع کردم ، دقیقاً به همین شکل بود. حدود یک سوم درگیری ها در زوج های عاشق و متأهل دقیقاً به این دلایل بوجود آمده است: قبلاً ، تفاوت در اهداف زندگی به دلیل شیوه معمول زندگی و کلیشه های زندگی والدین بود.
قرص های "جادویی". از دفتر خاطرات یک روانشناس
من سفر خود را با آرزوی کنار آمدن با خودم و زندگی شادتر از این واقعیت آغاز کردم که بعد از مدرسه وارد دانشکده روانشناسی شدم. من به شدت می خواستم خودم را بفهمم ، مانند همه کسانی که به آنجا می روند. من فکر می کنم برای هیچ کس پوشیده نیست که به طور معمول برای رسیدگی به مشکلات خود به آنجا می رود.
