2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ارتباط با مشتریان در مشاوره ، من متوجه شدم که در حال حاضر تاسیس شده است اعتقادات.
شخص همیشه بر خلاف آن اعتقادات عمل می کند که در روند زندگی در او شکل گرفته است ، و سپس در تجربه واقعی خود به دنبال تأیید این باورها است. بر این اساس ، او به شیوه خاصی به موقعیت واکنش نشان می دهد و احساسات مختلف را در اکثر موارد منفی تجربه می کند.
احساسات منفی بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. این روش به یافتن راه حل دیگر و سازنده تر برای شرایط کمک می کند. با تغییر اعتقاد فرد در مورد چیزی ، مدل رفتار انسان نیز تغییر می کند ، به این معنی که فرد یاد می گیرد راه حل های متفاوتی برای یک موقعیت معین پیدا کند.
تغییر نگرش نسبت به یک موقعیت ، جستجوی راه حل مشخص برای یک موقعیت ، و همچنین تغییر در اقدامات ، که متعاقباً منجر به نتیجه متفاوتی در موقعیت مشابه می شود ، و بر این اساس ، بیان متفاوت احساسات ، که در حال حاضر منجر به یک مدل متفاوت از رفتار می شود.
مثال:
یک زن نمی تواند با مردان رابطه برقرار کند.
پس از طلاق ، او نمی تواند یک زن و شوهر پیدا کند.
معتاد به شوهر سابق
در این حالت ، صورت می گیرد
اعتقاد - هیچ کس به جز او به او احتیاج ندارد
و
اعتقاد دارم نمی توانم رابطه جدیدی ایجاد کنم
گام یک - تصور کنید که این رابطه دیگر وجود ندارد ،
درک کنید تا احساس کنید چه احساسات یا احساساتی در این لحظه غالب است
(در این مورد ، زن احساس می کند گم شده است ، مورد نیاز هیچکس نیست. از تنهایی می ترسد. و بنابراین با هر رابطه ای موافقت می کند که حداقل توجهی در آن باشد و بنابراین آن مردانی را انتخاب می کند که نیازی به رابطه جدی ندارند. در داخل یک رابطه وجود دارد می ترسد که نتیجه ای نداشته باشد ، او شایسته یک رابطه جدی نیست و بنابراین به شوهرش می چسبد ، که فقط با او توهم رابطه وجود دارد.)
اقناع من نیازی ندارم ، شایسته نیستم ، موفق نمی شوم
ترس از این که او قادر به ایجاد رابطه نخواهد بود ، یعنی اجازه می دهد مردی وارد زندگی خود شود ، زندگی او را تغییر دهد ، زیرا در داخل یکپارچگی و اطمینان وجود ندارد که این امکان پذیر است. بترسید که آنها توهین کنند و بنابراین شما باید دائماً از خود دفاع و دفاع کنید.
باورهای محدود کننده پنج نوع هستند:
1. درماندگی - من نمی توانم
2. ناامیدی غیرممکن است
3. ناباوری - نتیجه دست نیافتنی است
4. بی اعتمادی - من همه کارها را اشتباه انجام می دهم.
5. بی ارزشی - من لیاقت آن را ندارم.
بر این اساس ، در این مورد ما با بی ارزشی و شک به خود سر و کار داریم.
مرحله دوم - خود اعتقاد
"چه چیزی در من ایجاد می کند که این وضعیت را ایجاد می کند؟"
برخورد با یک باور محدود کننده
بنابراین ، بیایید مستقیماً به تکنیک برویم. به سوالات زیر پاسخ دهید.
1. چرا این نظر در شرایط خاص اشتباه است؟
2. آیا شخصی وجود داشت که این نظر را به من القا کرد ، او چه نوع فردی است (اغلب این کشورها از دوران کودکی هستند)
3. اگر این نظر را رها نکنم ، در نهایت چه هزینه ای برای من - از نظر احساسی - خواهد داشت؟
4. هزینه خانواده و افرادی که دوستشان دارم چقدر خواهد بود؟
5- اگر نظرم عوض شود آیا زندگی من بهبود می یابد؟ در این مورد چه احساسی خواهم داشت؟
مرحله سوم این باور را با یک باور حمایتی جایگزین کنید.
جایگزینی یک باور محدودکننده با یک باور حمایتی-یافتن آنچه در عوض می خواهیم ، تقویت ایده-باور جدید ، به طوری که به برنامه ای با علامت مثبت ، "پیشگویی خودکامه" مثبت تبدیل شود و ما را به اهداف مورد نظر برساند ، نتایج ، پیروزی ها و کشفیات.
ما اعتقادات خود را به شیوه ای مثبت بازنویسی می کنیم. به گونه ای که به ما در دستیابی به یک هدف خاص یا نوعی تغییر در زندگی کمک می کند
ما به سوالات پاسخ می دهیم:
اگر به این باور پایبند باشم ، چه چیزی به دست می آورم؟
اگر به این باور پایبند باشم چه چیزی به دست نمی آورم؟
اگر به این باور پایبند نباشم ، چه چیزی به دست می آورم؟
اگر به این باور پایبند نباشم ، چه چیزی به دست نمی آورم؟
و 5 تأیید این باور جدید را بیابید
به عنوان مثال ، اگر اعتقاد جدیدی به نظر برسد ، می توانم به این نتیجه برسم ،
سپس ما 5 دلیل برای دستیابی به این هدف می نویسیم.
و نتیجه را با اقدامات ثابت کنید.
از ابزارهایی استفاده کنید که به ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس کمک می کند. همچنین می توانید از روش هایی مانند خاطرات موفقیت یا "الگو" استفاده کنید.
کسی را تصور کنید که او را تحسین می کنید. این می تواند یک دوست یا بستگان باشد ، یا می تواند قهرمان یک فیلم یا کتاب باشد. او چه می کرد؟ تو چی میگفتی؟ نقاط قوت این شخص چیست؟
فهرست آنها: _
اگر شما این فضیلت ها را داشتید ، چه جور آدمی بودید؟
مرحله چهارم
در این مورد ، شما باید درک کنید که جذاب ترین تصویر یک رابطه جدید چیست. فردی که می خواهید با او رابطه برقرار کنید باید دارای چه ویژگی هایی باشد؟
توصیه شده:
کینه به عنوان ابزاری برای مراقبت از خود
دیروز به این نتیجه رسیدم که دو نوع جرم وجود دارد: داخلی و خارجی. جرم خارجی جرمی است که ناشی از نقض واقعی توافقنامه های قبلی و از بین بردن انتظارات است ، که از همه حق وجود برخوردار بود ، زیرا توافقنامه ها توسط طرفین ابراز و شنیده می شد. برجسته ترین مثال رابطه بین زن و مرد است ، به عنوان مثال ، پتیا قول داد که عصر تماس بگیرد و تماس نگرفت ، و ماشا اکنون از پتیا ناراحت است .
11 استراتژی همه کاره برای یافتن راه حل برای هر مشکلی
چندین استراتژی وجود دارد که در صورت استفاده صحیح می تواند به شما در تولید راه حل کمک کند. در حالی که هیچ استراتژی یکپارچه نمی تواند راه حلی همه جانبه را تضمین کند ، یادگیری به کارگیری این استراتژی ها در هنگام مقابله با چالش های جدید به شما جهت و اعتماد به نفس می دهد.
"فیلم درمانی" به عنوان ابزاری برای بهبود روابط خانوادگی
هر زن و شوهر در طول زندگی خود با موقعیت هایی روبرو می شوند که باعث ایجاد احساسات مختلف در هر یک از همسران نسبت به یکدیگر می شود - درماندگی ، عصبانیت ، کینه ، مالیخولیا ، انزجار ، ناامیدی ، خشم و غیره. در چنین لحظاتی به نظر می رسد که کلمات کلاسیک معروف:
کوچینگ به عنوان ابزاری برای بهبود عملکرد
وقتی کار به عنوان مشاور استخدام را شروع کردم ، موضوع افزایش کارایی برایم جالب شد. در طول ده سال کار ، که طی آن مصاحبه ها و مذاکرات زیادی را با افراد مختلف انجام دادم ، توجه کردم که چه چیزی باعث موفقیت یک فرد در شغلی می شود که انتخاب کرده است.
چگونه باورهای محدود کننده را تغییر دهیم
اگر باورهای محدود کننده خود را می دانید ، به عنوان مثال ، "بدون کار ، نمی توانید ماهی را از برکه بگیرید" ، "پول فقط از طریق درآمد سخت به دست می آید" ، "بهتر است یک پرنده در دستان شما باشد تا یک پای در آسمان "،"
