درباره تعادل زندگی. تکنیک عملی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

سارا اندرسن دوباره ، در یک عکس ، علت حجم زیادی از رنج های زندگی ما را به طور دقیق توصیف کرد. در کودکی ، برای من معمولی بود که 12 رشته ریاضی بیاورم ، اما 2 مورد را به زبان آلمانی. سپس تعصب به حوزه های زندگی مهاجرت کرد - به محض اینکه از کار دور شدم ، زندگی شخصی خود را کاملاً فراموش کردم. "اوه ، دقیقا!" - من فریاد کشیدم و سرسختانه به عشق دیگری منفجر شدم ، در حالی که زندگی اجتماعی به جهنم پرواز کرد و نیمی از دوستانم در حال شروع به ناراحتی بودند. "اوه ، دقیقا!" - با خودم فکر کردم ، دویدم تا با هم معاشرت کنیم و این بار کار در جایی شکست می خورد. و بنابراین در یک دایره. 🙈

این شکل از زندگی قطعاً آدرنالین را به زندگی کسل کننده روزمره می افزاید ، اما پشتیبانی کمی می کند - هرچه حوزه های بیشتری از زندگی را "سرپا نگه داریم" ، حمایت بیشتری در صورت شکست یکی از آنها یا بحران دیگر خواهد داشت. برای مثال ، برای معتادان سخت کوش ، کار معمولاً بسیار مهم است. اغلب ، بیشتر حوزه های دیگر آنها با یک لایه عظیم گرد و غبار پوشانده شده است ، زیرا انرژی دقیقاً در کار سرمایه گذاری شده است ، به همین دلیل ارزش کار برای آنها بیش از حد است. بنابراین ، اگر فرد معتاد به کار ناگهان شغل خود را از دست بدهد ، دچار استرس شدید ، بحران می شود و حتی ممکن است دچار افسردگی شدید شود. و حمایت در چنین شرایطی معمولاً جایی نیست - دوستان مدتهاست در ضرر بوده اند و زندگی شخصی ثابت نشده است. اگر فرد معتاد به کار تصمیم بگیرد به روان درمانگر مراجعه کند خوب است. اگر او تصمیم نگیرد ، معمولاً زندگی با چنین باختی بسیار دشوار است. همین اصل در مورد هدایت تمام نیروهای خود به مناطق دیگر با هزینه دیگران کار می کند.

علاوه بر این ، برخی از روان درمانگران مشهور جهان پیشنهاد می کنند که اختلال شخصیت را از تعادل همه حوزه ها شروع کنید. به همین دلیل است که درمانگر معمولاً در اولین جلسه س soالات زیادی در مورد زندگی شما به طور کلی می پرسد.

اگر علاقمند هستید که خودتان بفهمید که آیا تعادل وجود دارد یا خیر ، پس برای این یک تکنیک ساده و بصری "چرخ تعادل زندگی" وجود دارد. یک دایره بکشید و آن را به 8 قسمت تقسیم کنید:

- روشنایی زندگی

- ورزش ها

- دوستان

- ارتباط

- تحصیلات

- خانواده ، عزیزان

- توسعه شخصی

- ایجاد.

و به هریک از این بخشها در مقیاس 10 درجه ای امتیاز دهید. بنابراین ، شما به وضوح می بینید که زندگی شما چقدر متعادل یا نامتعادل است. و مناطقی را که باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد علامت گذاری کنید.

پای: انواع مختلفی از این تکنیک وجود دارد. اگر تحت تأثیر این 8 بخش قرار نگرفتید ، می توانید سایر خرابی ها را در اینترنت جستجو کنید. آنها شبیه هم هستند ، اما نام و مقدار ممکن است متفاوت باشد.

خوب ، چه اتفاقی افتاده است؟