2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اگر اغلب مجبور به مواجهه با حملات دیگران ، کاهش ارزش ، شایسته تأیید هستید ، اگر احساس می کنید که نیازهای دیگران را نادیده گرفته اید ، دستکاری ، اگر خودتان آزرده خاطر شده اید و فکر می کنید جهان ناعادلانه است ، اگر عزم و اراده کافی ندارید در امور روزمره ، شما دچار شک و تردیدهای مداوم ، اضطراب هستید ، دفاع از مرزهای شخصی دشوار است ، سپس باید بر قاطعیت رفتار خود کار کنید.
اصل رفتار قاطعانه می گوید: "من برای برآوردن انتظارات شما وجود ندارم ، شما برای برآوردن انتظارات من وجود ندارید …".
اگر ما مستقیماً از اصطلاح "قاطعیت" صحبت کنیم ، آن را از "assert" انگلیسی می آوریم - اصرار بر خود ، دفاع از حقوق خود.
با این حال ، شما می توانید به طرق مختلف اصرار و دفاع کنید: می توانید با تجاوز ، با کمک یک حمله ، از حیله گری و دستکاری استفاده کنید. نه یکی و نه دیگری در مورد رفتار قاطع کاربرد ندارد.
رفتار قاطعانه شامل احترام به مرزهای خود و احترام به مرزهای دیگران است.
در روند کار با مشتریان در موضوع دفاع از مرزهای شخصی ، گاهی اوقات با مقاومت روبرو می شوم. مقاومت از این باور ناشی می شود که پرخاشگری بد است. به منظور خنثی کردن این نگرش ، من مشتری را تشویق می کنم تا یاد بگیرد که چگونه واکنش های تهاجمی را از پاسخ های قاطع تشخیص دهد.
مهمترین مهارت این است که مرزهای خود را مشخص کنید و با سوءاستفاده ، توهین و طغیان های احساسی عزت خود را کاهش ندهید.
رفتار قاطعانه مستلزم توانایی گفتگوی سازنده و یافتن بهترین راه حل در صورت امکان است.
رفتار قاطعانه با همه مزایای خود ، راهی عالی برای جمع آوری تنش و احساسات منفی نیست ، بلکه برای واکنش به آنها است.
علاوه بر واکنشهای خارجی ، افزایش عزت نفس ، احساس استقلال داخلی ، خودکفایی ضروری است.
در عمل من ، شکل گیری رفتار قاطعانه در 5 مرحله صورت می گیرد
مرحله اول - آموزش مهارتهای تشخیص نگرشهای ناسازگار ، شناخت احساسات و نیازهای آنها. فاز دوم - تشخیص ، تعیین سبک های (مقابله) تفکر و رفتار شما ، تحقیق در مورد مکانیسم های دفاع روانی ، روش های مقابله ، انواع و سطح قربانی شدن ، آستانه تحمل ناامیدی (حساسیت به استرس). مرحله سوم - آموزش مهارت های تشخیص تأثیرات دستکاری کننده ، الگوبرداری از موقعیت های استرس زا و رفتار سازگارانه شما در آنها ، شکل گیری پاسخ سازگارانه در واقعیت روزمره شما. مرحله چهارم - کار بر روی تعیین هویت خود ("من کیستم؟") ، افزایش عزت نفس. مرحله پنجم - جمع بندی
توصیه شده:
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس
امروز ما در مورد اعتماد به نفس ، عزت نفس صحبت خواهیم کرد. در اینجا 5 راه موثر برای افزایش سریع و م -ثر عزت نفس ارائه شده است. بنابراین ، هر گونه مشکل روانی را می توان از درون - از بیرون و از بیرون - از درون حل کرد. 1. از بیرون به داخل - این در مورد رفتار مانند یک فرد با اعتماد به نفس است و در نهایت ، اعتماد به نفس خود را در درون خود به دست می آورید.
نقش قربانی در سناریوی خشونت خانگی. رفتار قربانی "ندای ایثار"
بیایید فوراً توافق کنیم - مسئولیت خشونت بر عهده مرتکب است. این مسئولیت شخصی است. نمی توان آن را با کسی به اشتراک گذاشت. اما در سناریوی خشونت خانگی ، هر دو دخیل هستند: "متجاوز" کسی است که خشونت می کند و "قربانی" شخصی است که مورد آزار قرار می گیرد.
نورافشانی چگونه نمی توان به قربانی دستکاری تبدیل شد
نورپردازی گاز نوعی خشونت روانی است که باعث می شود به خود ، ارزش و شایستگی خود شک کنید. مردم از آن برای تسلط بر روابط ، ایجاد قدرت و کنترل استفاده می کنند. دستکاری کننده به تدریج تصویر واقعیت را مخدوش می کند و باعث می شود به خودتان شک کنید. نقش یک دستکاری کننده می تواند یک دوست ، دوست یا دوست دختر ، والدین ، همکار ، رئیس باشد.
مامان ، چرا من هیچکس نیستم: چگونه عزت نفس کودک را بالا ببریم و او را با اعتماد به نفس بالا ببریم
یکی از بارزترین تفاوتهای بین انسانها و گونه های دیگر روی زمین ، خودآگاهی است. ما درک می کنیم که هستیم و چه هستیم. خودآگاهی علاوه بر اینکه می توانیم خود را در آینه بشناسیم و بر اساس علایق خود تصمیم بگیریم ، به ما اجازه می دهد خود را با دیگران مقایسه کنیم.
چگونه می توان سال اول زندگی با کودک را به شادی تبدیل کرد که به عشق تبدیل می شود
من مامان هستم نه اچیدنا! اکیدنا موجودی است که ظاهر یک نیمکره را داشت نیمه مارها تقریباً همه شریرترین ها را به دنیا آورده است ضد قهرمانان اساطیر یونان باستان: سگ دو سر اورف ، سربروس سه سر ، هیدرا لرن ، شیر نمنی ، کیمرا ، Sphinx ، Colchis Dragon و Ephon (عقاب زئوس ، که جگر پرومتئوس را خورد).
