2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
نورپردازی گاز نوعی خشونت روانی است که باعث می شود به خود ، ارزش و شایستگی خود شک کنید. مردم از آن برای تسلط بر روابط ، ایجاد قدرت و کنترل استفاده می کنند. دستکاری کننده به تدریج تصویر واقعیت را مخدوش می کند و باعث می شود به خودتان شک کنید. نقش یک دستکاری کننده می تواند یک دوست ، دوست یا دوست دختر ، والدین ، همکار ، رئیس باشد.
حتی اگر اصطلاح "روشنایی گاز" را نمی شناسید ، احتمالاً خودتان آن را تجربه کرده اید. به عنوان مثال ، آنها یک عمل یا کلماتی را که روز قبل با یک فرد آشنا گفته شد به خاطر آوردند. و سرسختانه آنها را انکار می کند:
- من نمی توانستم این را بگویم ، چه می کنی؟!
- شما اشتباه می گیرید.
شما بیش از حد حساس هستید یا مشکوک ، همه چیز را به دل می گیرید.
- شما همه چیز را پیچیده می کنید ، ساده نگه دارید!
- چرا اینقدر خشونت آمیز عکس العمل نشان می دهی ، آرام باش ، آیا اشکالی ندارد که به خاطر چنین مزخرفاتی گریه کنی!
این فقط یک شوخی بود ، احمق.
- مادر یا دوست شما از لباس ، شکل ، برنامه ها و آرزوهای شما انتقاد می کند و شما حتی مقاومت نمی کنید و س "ال "شاید او درست می گوید؟"
- شوهر شما در حضور شما با زنان دیگر معاشقه می کند و به سخنان و نارضایتی شما با تمسخر واکنش نشان می دهد "به نظر شما این همه به خاطر شک و تردید شما به اندازه کافی برای کنترل من بود!"
دستکاری کننده آنقدر فعال و متقاعد کننده است که در حال حاضر به نظر شما می رسد: "شاید واقعاً به نظر من رسید؟". و هرچه بیشتر در مورد کفایت خود متقاعد شوید ، اعتماد به نفس و عزت نفس شما بیشتر از بین می رود.
اصطلاح "روشنایی گاز" از عنوان نمایشنامه "چراغ گاز" در سال 1938 سرچشمه گرفت ، جایی که شوهر زن جوانی اجسام کوچک را مرتب کرده و اشیاء را مخفی می کرد تا همسرش تصور کند که عقل خود را از دست داده است. و خود این مفهوم در دهه 1960 در زندگی روزمره در ایالات متحده وارد شد.
در بیشتر موارد ، مردم چنین دستکاری هایی را ناخودآگاه انجام می دهند. شخص واقعاً می تواند سخنان یا اعمال خود را فراموش کند ، به ویژه اگر اشتباه کند. و برای او مهم است که همیشه درست باشد. یا اینکه شخصی بتواند اشتباه ، گناه ، مسئولیت خود را بپذیرد غیر قابل تحمل است و بلافاصله دیگری را مجرم می داند. دستکاری کننده سعی می کند شما را گیج کند ، اطلاعات را تحریف می کند به طوری که شروع به شک در کافی بودن ادراک خود و خاطرات خود می کنید. او احساسات شما را بی ارزش می کند ، تمسخر می کند ، وضعیت را تحریف می کند.
- چگونه می توان تشخیص داد که چه چیزی را مدیریت می کنید؟
انجام این کار آسان نیست ، زیرا در یک رابطه سمی ارزیابی شریک زندگی به صورت انتقادی و عینی دشوار است. به خصوص اگر همیشه عادت دارید خود را برای همه چیز سرزنش کنید ، اغلب احساس شرم و ترس می کنید ، شریک زندگی شما برای شما ایده آل به نظر می رسد و عزت نفس شما از بین می رود. اما در مرحله اولیه کاملاً امکان پذیر است.
من پیشنهاد می کنم از یک چک لیست ویژه از کتاب "دستکاری های پنهان برای کنترل زندگی خود" استفاده کنید. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect، 2007) ، تألیف رابین استرن ، روان درمانگر ، دکترای تخصصی ، مدیر وابسته مرکز ییل برای هوش هیجانی).
20 علامت که نشان می دهد شما در رابطه خود نورافشانی می کنید:
1. شما دائماً در گفتارها ، اعمال و انگیزه های خود شک دارید.
2. بارها هر روز از خود می پرسید: "آیا من بیش از حد حساس / کینه توز هستم؟"
3. اغلب احساس گیجی می کنید ، ممکن است احساس کنید دیوانه هستید.
4. شما دائماً از شریک خود عذرخواهی می کنید.
5- شما اغلب فکر می کنید که برای شریک زندگی خود "به اندازه کافی خوب نیستید".
6. شما نمی توانید بفهمید چرا وقتی اینطور به نظر می رسد که همه چیز در زندگی شما عادی است ، احساس ناراحتی می کنید.
7. هنگامی که برای خودتان لباس یا سایر وسایل شخصی می خرید ، دیگر به سلیقه یا نیازهای خود فکر نمی کنید ، بلکه به شریک خود فکر می کنید - آیا او چنین خریدی را تأیید می کند و در مورد آن چه فکر می کند.
هشتشما اغلب برای رفتارهای شریک زندگی خود در حضور خانواده یا دوست دختران خود بهانه می آورید.
9. شما شروع به پنهان کردن اطلاعات مربوط به رابطه خود از دوستان و خانواده می کنید ، فقط به این دلیل که مجبور نباشید چیزی را توضیح دهید یا بهانه ای بیاورید.
10. شما احساس می کنید که در رابطه شما اتفاق بسیار بدی می افتد ، اما برای شما دشوار است که دقیقاً چه چیزی را حتی برای خودتان بیان کنید.
11. شما دروغ گفتن به شریک خود را فقط برای اجتناب از اظهارات ناخوشایند و تحقیرآمیز یا تلاش او برای تحریف واقعیت آغاز کرده اید.
12. حتی در تصمیم گیری های ساده نیز مشکل دارید.
13. شما معمولاً قبل از صحبت با شریک خود در مورد موضوعی ، حتی بی گناه ترین ، دوبار فکر می کنید.
14. قبل از اینکه شریک زندگی شما به خانه بیاید ، فهرستی ذهنی از کارهایی که ممکن است امروز اشتباه کرده اید تهیه کنید.
15. شما احساس می کنید که قبلاً کاملاً متفاوت بودید - مطمئن تر ، آرام تر ، شادتر.
16. شما از طریق کارکنان شوهر خود پیام هایی به او می دهید زیرا می ترسید چیزی به او بگویید که باعث ناراحتی او شود.
17. احساس می کنید نمی توانید کاری را درست انجام دهید.
18. بچه های شما شروع به تلاش برای محافظت از شما در مقابل شریک زندگی خود کردند.
19. شما بسیار عصبانی و مشکوک به دسیسه های افرادی هستید که قبلاً با آنها رابطه خوبی داشتید.
20. احساس ناامیدی و شادی می کنید.
اگر در این مثالها خود را می شناسید ، باید به این موقعیت ها توجه بیشتری داشته باشید.
مبارزه با نورپردازی گاز به تنهایی بسیار دشوار است. هر زمان که قربانی سعی می کند دستکاری کننده را سرزنش کند ، پیکان ها را بارها و بارها می چرخاند و وضعیت را وارونه می کند ، با اعتماد به نفس خود می کشد و قربانی را با تمسخر و کاهش ارزش خلع سلاح می کند. اگر شاهدی وجود ندارد ، تقریباً غیرممکن است که به دستکاری کننده ثابت کنید که حق با شماست! در واقعیت روانی او ، فقط او می تواند درست باشد. تنها راه نجات این است که ارتباط با چنین شخصی را متوقف کنید. از یک دوست نزدیک ، خویشاوند یا روانشناس حمایت کنید.
هر کسی می تواند قربانی روشنایی گاز شود. اما سخت ترین چیزی که می تواند از روابط سمی خارج شود افرادی هستند که مدت زیادی در دوران کودکی و در طول زندگی خود مورد سوء استفاده روانی یا جسمی قرار گرفته اند.
برای جلوگیری از قربانی شدن در معرض گاز ، شما باید حافظه ، هوشیاری و هوش هیجانی خود را تقویت کنید ، با خود در تماس باشید و به احساسات خود اعتماد کنید ، یاد بگیرید "نه" بگویید ، روابطی را که در آن احساس بدی دارید کنار بگذارید و نگرشی محترمانه و دلسوزانه را انتخاب کنید. نسبت به خود
پس از خروج از روابط سمی با والدین یا معشوق ، ممکن است برای بازگرداندن ادراک ، اعتماد به خود و جهان ، از بین بردن عزت نفس ، رهایی از شرم سمی ، ترس از روابط ، به یک دوره روان درمانی نیاز داشته باشید. بازیابی قدرت و حمایت زمان می برد. من با چنین درخواست هایی به صورت آنلاین و در درمان حضوری کار می کنم.
ELENA ERMOLENKO - روانشناس ، روانکاو.
توصیه شده:
دستکاری و دستکاری: چگونه درک کنیم که تحت کنترل هستیم و گرفتار نمی شویم؟
اینطور اتفاق افتاد که در این دنیا افراد زیادی هستند که از توانایی و قدرت اصلی خود برای هدایت دیگران استفاده می کنند. و نکته اصلی در اینجا این است که به درستی و به موقع تعیین کنید که آنها به نفع چه کسانی عمل می کنند - به طور کلی ، به نفع شما ، یا شاید به نفع شما؟ در مورد دوم ، ما در مورد دستکاری صحبت می کنیم.
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟
چگونه یک دستکاری کننده و گناهکار را تشخیص دهیم؟ چگونه می توان دستکاری کننده را متوقف کرد و احساس گناه را از بین برد؟ تصور کنید ، یکی از افراد نزدیک شما از شما می خواهد کاری انجام دهید ، اما شما نمی توانید یا نمی خواهید. یکی از همکارانش از رئیسی صحبت می کند که از گزارش شما راضی نیست ، پدرش شکایت می کند که شما به ندرت با او تماس می گیرید … گاهی اوقات ما خودمان را دستکاری می کنیم ، اما تشخیص این نوع دستکاری دشوار است ، زیرا در ناخودآگاه است.
چگونه می توان از نقش قربانی خارج شد و به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شد؟
اگر اغلب مجبور به مواجهه با حملات دیگران ، کاهش ارزش ، شایسته تأیید هستید ، اگر احساس می کنید که نیازهای دیگران را نادیده گرفته اید ، دستکاری ، اگر خودتان آزرده خاطر شده اید و فکر می کنید جهان ناعادلانه است ، اگر عزم و اراده کافی ندارید در امور روزمره ، شما دچار شک و تردیدهای مداوم ، اضطراب هستید ، دفاع از مرزهای شخصی دشوار است ، سپس باید بر قاطعیت رفتار خود کار کنید.
چگونه می توان سال اول زندگی با کودک را به شادی تبدیل کرد که به عشق تبدیل می شود
من مامان هستم نه اچیدنا! اکیدنا موجودی است که ظاهر یک نیمکره را داشت نیمه مارها تقریباً همه شریرترین ها را به دنیا آورده است ضد قهرمانان اساطیر یونان باستان: سگ دو سر اورف ، سربروس سه سر ، هیدرا لرن ، شیر نمنی ، کیمرا ، Sphinx ، Colchis Dragon و Ephon (عقاب زئوس ، که جگر پرومتئوس را خورد).
چگونه احساسات یخ زده ما را به قربانی تبدیل می کند
اغلب مشتریان من ترس خود را در برابر همسر ، رئیس ، فوق العاده ، مقامات ، به شرح زیر توصیف می کنند: "او فریاد می زند ، اما من می ترسم و نمی دانم چه کنم." وقتی آنها چنین می گویند: "من نمی دانم چه کنم" ، این بدان معناست که احساسات منجمد می شوند ، بیان نمی شوند ، تجربه نمی شوند.
