2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
گاهی اوقات اتفاقاتی در زندگی ما رخ می دهد که بر وضعیت ما ، روابط ما با دیگران و کیفیت زندگی ما تأثیر منفی می گذارد. اغلب ، با تجزیه و تحلیل دلایل آنچه اتفاق افتاده است ، به این نتیجه می رسیم که خود ما مسئول آنچه اتفاق افتاده است هستیم. با این حال ، مسئولیت اغلب جایگزین سرزنش می شود. در عین حال ، به عنوان یک قاعده ، اهمیت فاجعه بار به عواقب آن می پردازد.
شما شروع به سرزنش خود می کنید و نگرش منفی شما نسبت به خودتان به همین جا ختم نمی شود. این اطمینان وجود دارد که شما باید به خاطر اشتباه خود مجازات شوید. پس از اتخاذ چنین تصمیمی ، نوبت اقدامات است. در خفیف ترین حالت ، با آخرین کلمات خود را سرزنش می کنید ، خود را سرزنش می کنید. به نظر شما اگر خود را به اندازه کافی تنبیه کنید ، آسان تر می شود. و همچنین ، شما فکر می کنید که قسم خوردن و متهم ساختن به شما این امکان را می دهد تا بهتر به خاطر بیاورید که چگونه نباید رفتار کنید. شما باید تجربه خود را تحمل کنید.
شما شروع به درک آنچه با اعوجاج اتفاق افتاده است می کنید. شما قبلاً اقدامات خود را نه به عنوان یک اشتباه ، بلکه به عنوان یک جنایت می بینید. و جنایت باید به دنبال مجازات باشد (در دوران کودکی به ما آموخته بودند). احساس گناه اینگونه عمل می کند. و تا زمانی که مجازات دریافت نشود ، به نظر می رسد راهی برای بخشیدن خود وجود ندارد. اما این روش برای شما بسیار مخرب است. شما نمی توانید یا خیلی سخت است که خودتان را ببخشید. تا زمانی که خودتان را نبخشید ، قادر نخواهید بود حداقل به یک لذت برسید.
هنگامی که فرد از لذت بردن در زندگی دست می کشد ، وضعیت داخلی او به شدت وخیم می شود. عزت نفس شروع به کاهش می کند و به دنبال آن اعتماد به نفس از بین می رود. در برخی موارد ، ترس از فعالیت ایجاد می شود. به عبارت دیگر ، یک شخص دست کم از انجام کاری دست می کشد و معتقد است که فقط می تواند برای خودش بدی کند.
توانایی بخشیدن خود برای یک فرد ضروری است. چنین خواسته های بالا و منع اشتباهات بر این اعتقاد استوار است که همه چیز در زندگی باید ایده آل باشد (اقدامات انسان) ، به علاوه مردم اغلب ترجیح می دهند به جای پیش بینی ها ، بر اساس انتظارات هدایت شوند.
اما ، به هر حال ، افراد ایده آل وجود ندارند ، هیچ یک از ما قوانین جهانی در مورد نحوه عملکرد صحیح همیشه نداریم. علاوه بر این ، در شرایط خاص ، حتی یک عمل یا عملی که منجر به نتیجه نامطلوب می شود ، در واقع بسیار مفید بود ، زیرا احتمالاً از پیامدهای منفی بیشتر جلوگیری می کرد. همان اصل خوب در بد. در واقع ، در صورت تمایل ، در هر رویداد عملا منفی ، می توانید پیامدهای مثبت را مشاهده کنید. شما فقط باید بخواهید آن را انجام دهید.
و او خطایی را دقیقتر به عنوان یک اشتباه تلقی می کند و نه به عنوان یک جرم. و در اینجا می توان بر یک باور جدید تسلط داشت: "من کامل نیستم ، اما یک فرد زنده هستم و شایسته خوشبختی خود هستم." بخشیدن خود همیشه مستلزم حمایت درونی است. و تا حد زیادی بستگی به میزان ارتباط و توسعه فرد با خود دارد. چقدر می تواند با خود صادق باشد ، خود را بپذیرد ، خواسته ها و نیازهایش را درک کند.
بخشیدن خود به هیچ وجه منکر تجربه نیست. پس از همه ، هر یک از ما درک می کنیم که کارهایی که باعث ناراحتی یا درد شده اند نباید تکرار شوند. اما ، مهم است که درک کنیم که توانایی بخشیدن خود به این معنی است که فرد به بلوغ عاطفی رسیده است ، و این مرحله بسیار مهمی در پیشرفت ما است.
با شادی زندگی کنید! آنتون چرنیخ.
توصیه شده:
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود-این مراحل در فیلمنامه درمانی است که به معنی یادگیری مهارت عشق به خود است. این مقاله قصد دارد به روانشناسان نشان دهد که چگونه می توانید در درمان عزت نفس پایین و خودداری از این راه پیش بروید. بقیه نشان می دهد که با چه کسی چنین کاری را شروع کنید.
چگونه دیگران را ببخشیم؟
اتفاق می افتد که درک می شود که کینه بیش از حد وجود دارد ، خشم جمع شده است. این به خودی خود بر روحیه تأثیر می گذارد و بنابراین روند زندگی را ادامه می دهد. به نظر می رسد که در حال حاضر پر از چنین منفی است ، و باید در مورد آن کاری انجام داد. و سپس یک قطعه کوچک هوشمندانه در مورد نحوه خوشبختی برای کسانی که می دانند چگونه ببخشند ، وجود دارد.
چگونه یاد بگیریم قدر خود را بدانیم؟ چگونه با عادت کاهش ارزش خود کنار بیاییم؟
کاهش ارزش یک مکانیسم دفاعی در روان ماست که در آن ما اهمیت آنچه را که برای ما بسیار مهم است را کاهش می دهیم (یا کاملاً انکار می کنیم). شما می توانید همه چیز - خود ، دیگران ، احساسات ، دستاوردها را بی ارزش کنید. این رفتار می تواند شواهدی از خستگی ، فرسودگی شغلی ، کمبود منابع باشد.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
چگونه پدر "ممنوعه" را بپذیریم و ببخشیم. یک تمرین
اگر پدر ندارید ، این شانس وجود دارد که او را در هر سنی پیدا کنید هر چند وقت یکبار باید با مشتریانی کار کنید که پدرشان را نمی شناختند. امروز ما در مورد کسانی صحبت خواهیم کرد که پدرشان از زندگی بیرون رانده شد ، زیرا از مادرش بسیار ناراحت بودند ، زیرا او اینطور بود "
