2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
انتقاد از خود ، حمایت از خود ، پذیرش خود-این مراحل در فیلمنامه درمانی است که به معنی یادگیری مهارت عشق به خود است.
این مقاله قصد دارد به روانشناسان نشان دهد که چگونه می توانید در درمان عزت نفس پایین و خودداری از این راه پیش بروید. بقیه نشان می دهد که با چه کسی چنین کاری را شروع کنید.
انتقاد از خود سالم وجود ندارد ، برعکس ، انتقاد از خود مسیری برای بیماری جسمی و روانی است. راه سلطنتی به ایثار
انتقاد از خود: کار با انتقاد از خود در سناریو درمانی
در اینجا خلاصه ای از تجزیه و تحلیل سناریو و درمان در مسیر انتقاد از خود به حمایت و پذیرش خود آمده است:
- ما مفاهیم را درک می کنیم. انتقاد از خود. از خودم انتقاد می کنم. س questionال این است: چه کسی درون شماست و چه کسی انتقاد می کند؟ پاسخ: والد انتقادی منفی است (خوک بزرگ توسط برن) کودک داخلی. در نتیجه ، کودک سازگار و دوره ای یاغی در ساختار شخصیت غالب هستند. خلاقیت سرکوب می شود.
- ما مفاهیم را درک می کنیم. حمایت از خود … من خودم را حمایت می کنم. س questionال این است: چه کسی درون شماست و چه کسی از شما حمایت می کند؟ پاسخ: والدین پرورش دهنده از طریق رفتار کودک داخلی حمایت ، ستایش و ابراز نگرانی می کنند. در نتیجه ، کودک آزاد رشد و توسعه می یابد.
- چه کسی و چگونه در اوایل کودکی شما را مورد انتقاد قرار داد؟ تعریف چهره های والدین و پیوندهای مضاعف آنها. آنها چه گفتند و چه چیزی باعث شد شما را در مورد شما درک کنند؟ نمونه ای از خودکاوی در اینجا آمده است.
- در مورد خود چه آموخته اید؟ چه پیام هایی را جذب کرده اید؟ چه کسی را نقد می کنید ، شیوه انتقاد کیست ، در حال حاضر که خودتان را نقد و کنترل می کنید؟
- چه تصمیمات اولیه ایثار شما را تعیین می کند؟ در چه شرایطی آنها را پذیرفتید ، آنها چگونه در زندگی شما بر شما تأثیر می گذارند؟
- راه حل های جدید بزرگسالان. ما با موقعیت های مرجعی کار می کنیم که سناریوی "بدون عشق" و سرکوب خود ، انتقاد از خود را تعیین می کند. در EOT امکان پذیر است ، در روش گشتالت امکان پذیر است ، می توان با روش تجسم جهت دار با چنگال کار کرد. تصمیمات جدیدی می گیریم. ما درد طرد شدن و طرد شدن را التیام می بخشیم.
- پذیرش خود ما تصمیم می گیریم از خود مراقبت کنیم و از خود حمایت کنیم. ما قوانین جدیدی را برای تحکیم این تصمیم می نویسیم.
- دگرگونی. ما پیامهای مهم دریافت شده در حین کار را از مراحل 3 تا 6 (صدای انتقادی داخلی) به پیامهای مجاز شما تبدیل می کنیم ، که ما آنها را به عنوان صدای مراقبت کننده جدید برطرف می کنیم. نمونه ای از کار در اینجا.
- زندگی جدید خود پایدار ما مهارت ها و راه حل های جدید به دست آمده در درمان را به زندگی واقعی منتقل می کنیم ، در پذیرش خود و عشق به خود پای می گذاریم.
- لذت زندگی. ما انرژی زیادی دریافت می کنیم ، از خود و زندگی لذت می بریم ، از خود حمایت می کنیم ، آن را از سایر نزدیکان درخواست می کنیم ، سکته های مغزی را با دیگران تقسیم می کنیم.
اینها 10 مرحله ای است که حدود 5 جلسه 1.5 ساعته آنلاین دارم. شخصی کمی بیشتر کشش می کند - همه چیز بستگی به سبک درمانگر و بی توجهی و شدت شرایط مراجعه کننده دارد.
توصیه: علیرغم این واقعیت که برخی از کارها (تجزیه و تحلیل) را می توان به تنهایی انجام داد ، هنوز بسیاری از مشکلات ، جریانات خطرناک و درد در چنین کارهایی وجود دارد ، بنابراین این کار مهم را با حمایت یک متخصص مجرب شروع کنید
در حال حاضر ، هنگام کار به این شکل در DEMO ، مشتری اغلب با نقاط سخت و تشدید احساسات تجربه شده در دوران کودکی مواجه می شود: درد ، ناامیدی ، طرد شدن ، تنهایی و عصبانیت.
آیا آماده شروع این نوع کار درمانی هستید؟
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید
توصیه شده:
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
انتقاد از خود و سرزنش خود
انتقاد از خود و سرزنش خود: 5 راهکار برای مقابله چرا ما به انتقاد از خود و سرزنش خود متوسل می شویم؟ شکی نیست که بخش قابل توجهی از بلوغ عاطفی و روانی شامل مسئولیت در قبال اعمال ما و همچنین کلماتی است که بیان می کنیم. در یک رابطه سالم ، هر فرد پاسخی دارد و در تصحیح اشتباهات و نقض اعتماد و مراقبت توانمند است و این کار را انجام می دهد.
حمایت در زندگی: از کجا می توان حمایت پیدا کرد؟
هر فردی در زندگی به حمایت نیاز دارد ، اما همه آن را دریافت یا ارائه نخواهند کرد. موردی از زندگی نویسنده هنگامی که پشتیبانی بسیار ضروری بود … - چگونه می توانم به شما کمک کنم؟.. - فقط منو بگیر .. حمایتی که بدون آن نمی توانید زندگی کنید وقتی 12 ساله بودم ، من و برادرم به بالای صخره ای که در محل یک معدن قدیمی شکل گرفته بود ، صعود کردیم.
چگونه در شرایط سخت از خود حمایت کنیم؟ راههای ساده و م Toثر برای حمایت از خود
آن روز آسان نبود - مسائل روزمره ، سپس کار ، سپس دوباره مسائل روزمره و کمی بیشتر کار. من یک شام دلپذیر داشتم ، گلدسته را روشن کردم (به دلایلی همیشه بر من تأثیر آرام بخشی داشتند) ، Doors را پوشیدم (معمولاً تقریباً همان تأثیر را دارند) ، پتوی نرم را محکم بغل کردم ، عمیق نفس کشیدم و بازدم کردم.
حمایت بیش از حد از بیمار - حمایت از بیماری او؟ مراقبت از یک عزیز بیمار
من در مورد چه چیزی صحبت می کنم؟ هنگامی که فردی بیمار است ، واضح است که باید از او به هر طریق ممکن حمایت کرد. از نظر روحی و جسمی. محافظت کنید ، نیازهای فوری او را برآورده کنید ، شرایطی را برای سریعترین بهبود ایجاد کنید ، کمک کنید ، نگرش مثبت او را ارتقا دهید.
