2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
"اگر غرق شدید و به پایین چسبیدید ، یک روز دراز بکشید ، دو نفر دراز بکشید ، و سپس به آن عادت خواهید کرد."
نقطه صفر ، آگاهی ما از موارد طبیعی است. بنابراین ، تنظیمات پیش فرض عبارتند از: چیزی برای ما معتبر یا غیرقابل قبول است. چیزی که ما آن را قابل قبول می دانیم و معمولاً توجه نمی کنیم که چگونه متوجه هوایی که تنفس می کنیم نمی شویم. این دانش همیشه به وضوح قابل درک نیست ، گاهی اوقات فرمول بندی آن آسان نیست. این نقطه صفر فقط در صورتی قابل توجه می شود که شخص دیگری به ما "کمک" کند یا اگر خود ما به شدت از آن فراتر برویم. به عنوان مثال ، وقتی می بینیم که چگونه کسی از کودک سوءاستفاده می کند ، اگر در دوران کودکی تجربه سوء استفاده نداشته باشیم ، بسیار احساسی به آن واکنش نشان می دهیم ، عصبانی می شویم: "این طبیعی نیست! شما نمی توانید این کار را انجام دهید! "یا یک مثال دیگر: ما چقدر الکل برای نوشیدن طبیعی می دانیم؟ آیا یک بطری آبجو در هفته زیاد است یا کمی؟ و دو؟ و سه؟ و سه؟
نکته مهم در مورد نقطه صفر این است که این نقطه متحرک است. به این ترتیب اعتیاد ایجاد می شود - به تدریج و به طور نامحسوس نقطه صفر تغییر می کند و به جای یک نخ سیگار ، یک بسته در روز به آرامی روی اعصاب ظاهر می شود ، "برای شرکت نوشیدنی" به "بدنبال شرکت برای نوشیدن" حرکت می کند. ، هنگامی که پاداش معمول برای یک روز سخت به شکل آب نبات هر روز به یک کیک تبدیل می شود ، زیرا استرس زیادی وجود دارد. رابطه با یک مرد بی رحم می تواند مانند یک داستان رنگین کمان شروع شود ، فکر کنید ، با دستان حسود ، به شدت دستگیر شوید … وعده های شادی ابدی ، با اجتماع ، همبستگی و پذیرش دوستانه ، و می تواند با تسلیم اراده و کنترل کامل تا خودکشی جمعی به پایان برسد. طبیعی است و تقریباً هیچ چیز تغییر نکرده است ، و فقط اطرافیان به دلایلی شروع به زنگ زدن می کنند. مکانیسم مشابه در psi کار می کند آسیب روانی ، هنگامی که بدن به جای ریتم طبیعی تنش زدایی ، در تنش بیش از حد و آمادگی برای دفع هرگونه حمله یخ می زند ، و این حالت هوشیاری و آمادگی بیشتر برای نبرد عادی می شود و جایگزین فرصت سالم برای حضور در حالات مختلف: هم آرام ، هم احساس امنیت جهان اطراف ، و هم در هنگام بروز خطر.
ظرافت دیگر به میزان تغییر مربوط می شود ، به استثنای وابستگی ها. هرچه حرکت نقطه صفر آهسته تر باشد ، احتمال اینکه بتواند بر آن جای پای خود را پیدا کند بیشتر است. این قانون به طور خاص در مورد مهارتها ، اعم از تغییرات جسمی یا روانی اعمال می شود. اغلب مردم برای معجزه به مشاوره روانشناس می آیند ، بینشی فوق العاده که کل زندگی یک فرد را تغییر می دهد. اما این به ندرت اتفاق می افتد. این مانند این است که برای اولین بار به باشگاه می آیید ، سعی می کنید وزن فوق العاده ای را تحمل کنید و روز بعد منتظر تسکین عضلات عالی هستید. یا از رژیم معجزه آسایی استفاده کنید که وعده می دهد در یک هفته شما را لاغرتر می کند ، اما به دلایلی در هفته دوم "گرسنگی" قوی و غیرقابل مقاومت بوجود می آید و همه کیلوها با مزیت برمی گردند. البته ، همکاری مشترک با یک روانشناس برای تغییر نقطه صفر نمی تواند سریع باشد: گام به گام ، روز به روز با مشورت و در میان - این تنها راه بازگشت خود ، ارزشها و "صفر" شما به منطقه ای که در حال حاضر شماست و در آن احساس می کنید کامل و پر از قدرت هستید.
اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد. این واقعیت که این نقطه صفر ثابت نیست ، امکان تغییرات مثبت است. به عنوان مثال ، هنگامی که ما کودک بودیم و نمی دانستیم چگونه بنویسیم ، این یک قلم بود که قلم را به درستی نگه داشت ، سپس این امر عادی شد و این شاهکار این بود که چند حرف بنویسیم ، سپس یک صفحه بنویسیم ، سپس یک فکر را تدوین کنیم. ، و در نتیجه ، خود نوشتار به یک هنجار تبدیل شد ، یک نقطه خراش. این در مورد بسیاری از مهارت های دیگر که در زندگی به دست می آوریم نیز همینطور است ، این اساس یادگیری است.و به همان میزان اساس روان درمانی است. روان درمانی فرصتی است برای بازگشت نقطه صفر به یک منطقه راحت تر ، فرصتی برای رسیدن به یک زندگی هماهنگ تر ، برای بازگرداندن به صفر در شرایط سخت زندگی ، از دست دادن ، تحریف. در تروما درمانی ، با کار با تنش ، انقباض و افزایش هوشیاری ، به مراجعه کننده کمک می کنیم تا به نقطه صفر که قبل از ضربه ای بود که او را شتاب می داد ، به حالت آرامش ، ایمنی و وضوح بازگردد. حالتی که در آن افکار در یک دایره وجود ندارد ، اما گشودگی به درک جهان و تجربه آسایش و قدرت خود فرد وجود دارد.
همین قوانین در غلبه بر اعتیاد کار می کند - در ابتدا بدون سیگار یا بطری غیرقابل تحمل است ، سپس کمی راحت تر و پس از مدتی - برای افراد مختلف متفاوت است ، عدم سیگار کشیدن و متانت به یک هنجار تبدیل می شود. بخشی از اشتیاق برای همیشه باقی می ماند ، اعتیاد بدون ردیابی اثری از بین نمی رود ، اما ماندن در هوشیاری ، هر چند با حفظ هوشیاری و هوشیاری مداوم ، به هنجار تبدیل می شود ، نقطه صفر.
توصیه شده:
چرخه و پویایی روابط. آغاز نقطه اوج است و پایان؟
هر چیزی در جهان آغاز خود را دارد ، توسعه می یابد ، اوج می گیرد و و و پایان می یابد (یا تولد دوباره) … اول از همه ، این مراحل در خود زندگی وجود دارد: ما متولد می شویم ، رشد می کنیم ، تکامل می یابیم ، به بلوغ می رسیم و پیر می شویم ، تکمیل داستانهای ما … همین مراحل به طور طبیعی در روابط اجتماعی ، باز ، توسعه و تکمیل ارتباطات انسانی وجود دارد.
وقتی واقعا بد است چه باید کرد؟ نقطه خروج
سر سنگین شد ، افکار در پشم پنبه خاکستری آویزان شدند ، توده ای به گلوی من پیچید ، اشک در چشمانم یخ زد. نه قدرت حرف زدن دارد و نه گریه کردن. برای درخواست کمک ، تماس گرفتن با کسی ، به هر حال هیچ قدرتی وجود ندارد. در اینجا این وضعیت است - "
نقطه سرخوردگی در روابط
هر فردی در دوره عاشق شدن توهم یک رابطه "ایده آل" را دارد. شریک من بهترین ، مهربان ترین و ملایم است ، ما رابطه فوق العاده ای داریم. برای بسیاری به نظر می رسد که چنین چیزی قبلاً برای آنها اتفاق نیفتاده است ، که این "واقعی ترین احساس"
صفر کردن به عنوان راهی برای ادامه زندگی یا چگونه از صفر زندگی خود عبور کنید
عبور از صفر به معنای تغییر است ، به این معنی که دوباره متولد شوید ، با دیدگاه ها ، تفکر ، افکار و به طور کلی با شخصیت جدید ، اگرچه بیشتر مردم متقاعد شده اند که تغییر نمی کند. عبور از صفر به این معنی است که برنامه های قدیمی که از آنها استفاده می کردید دیگر کار نمی کنند و برنامه های جدید هنوز در مرحله اتصال هستند.
پدیده صفر شدن: انتخاب بین افسردگی و اضطراب
این اتفاق می افتد که شما در کار خود به موفقیت خاصی دست یافته اید و در برخی موارد رانندگی را متوقف کرده اید. رفتن به محل کار به یک روال عادی تبدیل شده است و هر چیزی که نوید یک روز کاری را می دهد علاقه ای را بر نمی انگیزد. این وضعیت برای کسانی که مدت طولانی درگیر یک فعالیت مشابه بوده اند بسیار معمول است.
