خوددرمانی در روانشناسی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اول ، البته ، این یک راه حل برای یک مشکل فوری خاص است که زندگی را در حال حاضر خراب می کند. هر گونه درگیری ، کینه ، از دست دادن و هر چیز دیگری که به طور موقعیتی و … به طور کلی بوجود می آید با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما با کمک روانشناسی بسیار سریعتر بهبود می یابد.

ثانیاً ، این حفظ لحن است - کارهای منظم و نه استرس زا ، که هدف آن تمیز کردن پیشگیرانه انسدادهای روانی است. نوعی بهداشت روانی یا شیوه زندگی سالم روانشناختی.

ثالثاً ، این اثری است که بر اساس علاقه عمیق به روانشناسی و توسعه آگاهی بنا شده است. نه توسعه خود به معنای عام ، بلکه علاقه بسیار تخصصی به ساختار انسان و به ویژه روح خود. راهی طبیعی برای فردی که قصد دارد به نوعی زندگی خود را با روانشناسی مرتبط کند.

اگر کار یک روانشناس خوب رایگان بود ، همه این وظایف با کمک او ارزش حل شدن را داشتند - راحت تر ، سریعتر و م moreثرتر. تنها استثنا و حتی در آن صورت بسیار مشروط را می توان راه سوم - مطالعه روانشناسی - در نظر گرفت. در اینجا ، تمرکز بر نقاط قوت خود در دراز مدت نتایج عمیق تری به همراه دارد. اما حتی در این مورد ، نمی توان بدون برقراری ارتباط و کار با کسانی که از قبل در روانشناسی چیزی را درک کرده اند ، کار کرد ، در غیر این صورت سالهای زیادی برای اختراع دوچرخه دیگر هدر می رود.

با این حال ، حقیقت زندگی این است که روانشناسان نیز می خواهند غذا بخورند و روانشناسان خوب می خواهند بیشتر غذا بخورند - ظاهراً مصرف انرژی آنها بیشتر است. و از این رو این س logicalال منطقی مطرح می شود که آیا می توان به طور مستقل در روانشناسی - حداقل خود شما - شرکت کرد. بیایید در این مورد صحبت کنیم …

خودتان در زمینه کار روانشناسی چه کاری می توانید انجام دهید؟ به طور دقیق ، کاملاً همه چیز ، زیرا حتی وقتی با یک روانشناس کار می کنید ، کار واقعی همیشه مستقل انجام می شود - روانشناس نمی تواند کاری برای بیمار مشتری خود انجام دهد ، اما فقط به عنوان یک مشاور متخصص عمل می کند. روانشناسی جراحی نیست - بدون پیچیدن این سر ، پیچ های لازم را در سر محکم کنید.

برای نشان دادن ، قیاس با ورزشگاه یا هر فعالیت تناسب اندام دیگر بسیار خوب است. شما می توانید بدن را تقویت کنید ، ماهیچه ها را تقویت کنید ، استقامت را به تنهایی افزایش دهید - شما باید تئوری را بیاموزید ، شیوه زندگی خود را بازسازی کنید ، بسیاری از اشتباهات را مرتکب شوید ، اما هنوز هم کاملاً واقعی است. یا می توانید همین کار را تحت هدایت یک متخصص آموزش دیده انجام دهید. اما حتی در این مورد ، همه کارها ، به جز کار فکری ، باید توسط خود شما انجام شود - در نهایت ، وزنه ها ، در نهایت ، توسط شما برداشته می شوند ، نه مربی.

برای اینکه بدن خود را به تنهایی مرتب کنید ، باید خودتان مربی شوید ؛ برای اینکه روح خود را به تنهایی مرتب کنید ، باید خودتان یک روانشناس شوید. هیچ چیز غیر ممکن در این مورد وجود ندارد. تنها س isال این است که آیا بازی ارزش شمع را دارد؟

حکمت جهانی می گوید که هرکس باید کار خود را انجام دهد و سعی نکند در همه حرفه ها جک باشد. و این امر در مورد کارهای روانشناختی به همان اندازه ای که سایر کارها انجام می شود صدق می کند. زمانی که باید صرف مطالعه روانشناسی و انجام همه اشتباهات اجتناب ناپذیر شود ، شاید صرف هزینه ای که برای پرداخت هزینه خدمات روانشناس صرف می شود ، کسب درآمد بیشتر باشد.

از این نظر ، ارزش این را دارد که مشکلات خود را به تنهایی حل کنید ، اگر روانشناسی سرگرمی یا مسیر حرفه ای آینده شما باشد … یا اگر در ریاضت اقتصادی زندگی می کنید ، زمانی که به راحتی می توانید همه چیز را خودتان بفهمید تا درآمدزایی از یک روانشناس خوب..

فکر نکنید که چنین تبلیغاتی برای خدمات روانشناختی پولی است. این فقط در مورد ارزیابی عاقلانه منابع و قابلیت های شما است. بدون درک مساله و بارگیری بی خیال خود در ورزشگاه ، می توانید به راحتی خود را فلج کنید.در روانشناسی نیز چنین است - درک مخدوش سطحی ساختار ذهنی فرد ، حتی با بهترین نیت ، منجر به حل مشکلات نمی شود ، بلکه منجر به تشدید آنها می شود.

شما می توانید همه اینها را به تنهایی بفهمید ، اما باید بدانید که این کار به تلاش ، زمان و صبر زیادی نیاز دارد و اولین نتایج جدی چنین کار مستقل بلافاصله ظاهر نمی شود. دستیابی به اثرات سطحی آسان است ، اما تحول داخلی عمده سالها کار سختی را در بر خواهد گرفت.

بنابراین ، اگر از روانشناسی فقط نیاز به حل برخی از مشکلات فعلی یا حفظ حالت هوشیار و متعادل عمومی دارید ، مشارکت در ماجراجویی کار روانشناسی مستقل فایده ای ندارد. کار با روانشناس بسیار م effectiveثرتر و سریعتر خواهد بود.

و تنها در صورتی که روانشناسی به تنهایی بدون توجه به مشکلات و مشکلات شخصی برای شما جالب باشد ، واقعاً دلیلی وجود دارد که مطالعه آن را با مثال خود شروع کرده و سعی کنید سوسک های خود را به تنهایی پراکنده کنید. اما تنها در صورتی کار می کند که شما مجذوب خود این فرآیند شده باشید و نه فقط نتیجه آن. اگر فرآیند گشت و گذار در خود باعث ایجاد هیجان ورزشی سالم در شما نشود و لذت را به ارمغان نیاورد ، زمان و تلاش به احتمال زیاد هدر می رود.

علاوه بر این ، یک عامل محدود کننده دیگر نیز وجود دارد. همیشه مشکلات روانی آشکار به دلایل واضحی ایجاد نمی شود. گاهی تنش ها و تناقضات سطحی چنان خرابی های داخلی قوی را پنهان می کنند که کنار آمدن با آنها بدون کمک خارجی تقریباً غیرممکن خواهد بود. این برای یک فرد سالم که با درد روحی روبرو است یک چیز است و برای فردی که از نظر روانی ناتوان است و فقط درد دارد یک چیز دیگر است. اولی می تواند مشکلات خود را به تنهایی حل کند ، دومی - به احتمال زیاد نه. بنابراین ، در صورت وجود کوچکترین سوء ظن در این مورد ، هنوز باید قبل از انجام کار جدی مستقل با یک روانشناس مشورت کنید.

و آخرین اخطار حتی اگر می خواهید همه چیز را به تنهایی بفهمید و آمادگی برای همه مشکلات و موانع وجود دارد ، در مراحل اولیه کار با یک روانشناس منطقی است - حداقل به منظور تعیین بردار اولیه کاربرد تلاش ها. و سپس ، در روند کار ، ارزش آن را دارد که هر از گاهی یافته ها و نتایج خود را با شخصی که قبلاً این مسیر را پشت سر گذاشته است و تمام نکات و نکات مثبت را می داند ، بررسی کنید. و نیازی به ایستادن در ژست افتخارآمیز "من خودم!" - هیچ افتخاری در این مورد وجود ندارد و احتمال فریب خود در این مورد چند مرتبه بیشتر از احتمال انجام همه کارها است.

چگونه خود را درک کنیم؟

اصلی ترین س thatالی که باید در رابطه با هر مشکل مورد بررسی به خود پاسخ دهید این است - "چه اتفاقی برای من می افتد؟" نه چرا ، نه چرا ، نه به خاطر چه چیزی ، بلکه چه چیزی. تفاوت بین این مسائل اساسی است. به این س "ال "چه؟" شما می توانید از طریق مشاهده مستقیم وضعیت ، تجربیات و احساسات خود به طور دقیق و مشخص پاسخ دهید. و در رابطه با همه مسائل دیگر ، فقط می توان به طور انتزاعی فکر کرد و ارزش عملی این درس به صفر می رسد - این فقط راحتی کاذب را به ارمغان می آورد.

از نظر کار روانشناختی واقعی ، اعتراف به وجود وجود برخی احساسات بسیار مهمتر از افکار در مورد ماهیت و منشأ آنها است. به عنوان مثال ، کشف و تصدیق مسئولانه فقدان محبت عمیق والدین به فرزند خود و شرم پنهان در این مورد ، مهمتر از تلاش برای درک دلایل و معنای عمیق این تجربیات است.

این باور که درک علت منجر به تغییر می شود عمیقا اشتباه است. اول ، زیرا دلایل واقعی را نمی توان به طور قابل اعتماد ردیابی کرد - شما فقط می توانید فرضیات به ظاهر منطقی را انجام دهید. ثانیاً ، زیرا حتی قانع کننده ترین فرضیه ها نیز چیزی را در لحظه حال تغییر نمی دهند و تجربیات یکسان همچنان با همان شدت به وجود می آیند.تنها تفاوت این است که اکنون توضیحی مناسب برای آنها وجود دارد ، و این باعث می شود روح کمی آرام تر شود. اما دیر یا زود باید هزینه بیشتری برای چنین "آرامش خاطر" بپردازید.

دگرگونی (تغییر سازنده) در کار روانشناسی ناشی از این واقعیت نیست که یک نظریه زیبا در مورد علت وقوع چیزی ایجاد شده است ، بلکه فقط در نتیجه آگاهی واضح از آنچه دقیقا در حال رخ دادن است. بدون ارزیابی و قضاوت - فقط بیان حقایق. هیچ چیز دیگری لازم نیست - فقط برای دیدن دقیق جزئیات آنچه در شرایط مشکل اتفاق می افتد.

و همین کافی خواهد بود. اما نه به این دلیل که شرم به طرز معجزه آسایی ناپدید شد ، بلکه عشق به طرز معجزه آسایی ظاهر شد ، اما برای اینکه وضعیت از بن بست خارج شود و خود به خود به گره احساسی بعدی باز شود ، جایی که دوباره باید به خود یک پاسخ روشن و صادقانه بدهید درباره آنچه اینجا دقیقاً می گذرد و غیره - س byال به س ،ال ، پاسخ به پاسخ. و هیچ نظریه و توضیحی - فقط بیان آنچه دقیقاً در داخل می گذرد.

این را می توان کار یک مکانیسم خودتنظیمی دانست که تنها به دلیل دریافت اطلاعات نادرست در مورد آنچه در داخل و خارج اتفاق می افتد ، شکست می خورد. و به محض اینکه شروع به ارائه اطلاعات کافی در مورد وضعیت واقعی می کند ، بلافاصله شروع به تصحیح و متعادل سازی آن به منطقی ترین و سازنده ترین روش می کند (البته در چارچوب امکانات موجود).

به عبارت دیگر ، کار روانشناسی مبارزه با سوء تفاهم یا درک سطحی کاذب از آنچه دقیقاً در حال رخ دادن است ، است. یا به بیان دقیق تر ، مبارزه با خود فریبی و عدم تمایل به روبرو شدن با حقیقت است. و تنها چیزی که برای این که روان بتواند به تنهایی تعادل خود را بازگرداند لازم است این است که به سادگی از دروغگویی به خود دست بردارد.

اینجا همه چیز بسیار ساده است. هرگونه درد روانی پیامد این یا آن دروغ به خود است. هیچ استثنائی وجود ندارد. اگر درد می کند ، در جایی خود را فریب می دهید و هیچ راه معقول دیگری برای رهایی از این درد وجود ندارد ، مگر اینکه خود را به آب تمیز برسانید.

مشکل این است که کار روانشناختی به عنوان راهی برای بازسازی خود در سطح مطلوب اشتباه گرفته می شود. و در موقعیتی با کودک ، والدین به روانشناسی روی می آورند نه برای این که اوضاع را به سازنده ترین حالت برای خود و فرزندش مرتب کنند ، بلکه به منظور "اصلاح" خود و به طریقی جادویی در خود احساسات گرم را بیدار می کند. نسبت به کودک … مردم دائماً سعی می کنند "بهتر" شوند ، به نحوی متفاوت ، صحیح تر ، مناسب تر شوند و امید به دستیابی به این هدف عمدی کاذب بر روی کار روانشناسی است.

اما روانشناسی راهی برای تغییر خود نیست - این راهی است برای یادگیری زندگی با آنچه که دارید و به خود فرصتی می دهید که خودتان باشید ، با وجود هرگونه تناقض درونی و اجتماعی. و نتیجه یک کار خوب ، دستیابی به ایده آل دور از دسترس نیست ، بلکه به رسمیت شناختن حق وجود ، آشتی با فردیت خود و تدوین استراتژی زندگی است که به شما امکان می دهد زندگی هماهنگ با خود و بدون مواجهه با محیط اطراف

فقط سازگاری و بقا - با خود و واقعیت پیرامون. این اشتباه در این واقعیت نهفته است که جهان خارج به عنوان چیزی غیرقابل کنترل تلقی می شود و بنابراین پذیرفتن آن زیر خود پذیرفته نیست و در رابطه با جهان درونی به نظر می رسد که مانند خمیر قابل انعطاف است و هر چیزی را می توان قالب زد از آن. اما در عمل این به هیچ وجه اینطور نیست: هم بیرونی و هم داخلی به یک اندازه هدفمند هستند ، که ناگزیر باید با آنها حساب کرد.

هیچ مشکلی در مبارزه با شرایط داخلی وجود ندارد - آنها به هر حال پیروز خواهند شد.و نتیجه هر کار روانی ، پیروزی نیست ، بلکه شکست است ، و هر چه زودتر شخصی متوجه شود که بازسازی خود غیر ممکن است و در این نبرد همیشه بازنده خواهد بود ، زودتر تلاش خود را برای یادگیری نحوه سازگاری با خود ، و هر چه زودتر زندگی او قابل تحمل و … واقعاً فردی خواهد شد. تا آن زمان ، این زندگی گورخری است که هر روز در گل و لای راه می رود تا شبیه اسب شود.

بنابراین ، کار روانشناختی - مستقل یا با روانشناس - یک فرایند طولانی و دردناک برای شناختن خود در همان مکانها و مناطقی است که فرد نمی خواهد کاری با خود داشته باشد. این ایده باید درک و هضم شود. همان س simpleال ساده بارها و بارها - "اینجا دقیقاً چه اتفاقی برای من می افتد؟" نه با دیگران ، نه با شرایط ، بلکه فقط با من. شما هرگاه با مشکل روانی روبرو می شوید صادقانه و مسئولانه به این س toال پاسخ می دهید و روزی خواهید دید که دیگر هیچ مشکلی ندارید.