2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
"زمان حال را زندگی کن ؛ گذشته ای را که بی سر و صدا در قبر خود قرار دارد مزاحم نشوید. دم خود را با تپانچه نگه دارید و گودالهای گل آلود را دور بزنید. هرگز از دوستان خود برای روان درمانی درخواست نکنید. " خانه سیاه استفن کینگ
آیا خوددرمانی جواب می دهد یا خیر؟ انتشار مقاله بحث در مورد توسعه خود.
خوددرمانی به عنوان نوعی از درمان وجود دارد. اما جدا از خود درمان.
بنابراین خود درمانی برای من موثر نخواهد بود؟
خود درمانی به خودی خود وجود ندارد ، علیرغم این واقعیت که تکنیک های زیادی برای کار درمانی "روی خود" وجود دارد.
- شیوه های کتبی و شفاهی.
- تکنیک صندلی خالی
- فنون گفتگو و مونولوگ.
- نامه های درمانی و فرم های خاطرات.
- خلسه و مدیتیشن ناشی از خود.
- آزمایش های خیابانی در ارتباطات
همه آنها برای تسکین وضعیت شما ، بهبود روحیه و رهایی روان از درد طراحی شده اند. به شما امکان می دهد تجربه احساسی جدیدی را تجربه کنید.
"من کاردرمانی (که ماهیت موقتی دارد) را به عنوان آمادگی و اضافه به خوددرمانی می بینم-دوره ای که یک عمر طول خواهد کشید. یک شنونده (درمانگر) خوب به شما اجازه می دهد تا خودتان را جدی بگیرید."
از خود درمانی گشتالت توسط موریل شیفمن.
به نظر شما تکنیک های خوددرمانی به عنوان یک کار مستقل بر روی خودتان چقدر مثر است؟
بنابراین ، اگر تعدادی از شرایط رعایت شود ، خوددرمانی قطعاً برای شما مفید خواهد بود.
وقتی خوددرمانی 100٪ جواب می دهد
اگر با خوددرمانی به عنوان یک تمرین طولانی مدت خودیاری و سم زدایی احساسی برخورد می کنید ، بدانید که برای شما مفید خواهد بود.
اگر شما خوددرمانی را به عنوان یک نجات دهنده یکبار یا حتی بدتر از آن به عنوان جایگزینی برای روان درمانی با روانشناس در نظر می گیرید ، باید ناامیدتان کنم.
خیر خیر یک بار دیگر. خیر
کمکی نخواهد کرد. کار نخواهد کرد. در برخی موارد ، حتی تشدید می شود. ممکن است احساس بدی داشته باشید! خوددرمانی به عنوان یک روش یکبار کار نمی کند!
بسیاری از رویکردهای درمانی شامل تجویز و انجام تمرینات مختلف خوددرمانی دقیقاً در قالب تکلیف خانه برای فاصله بین جلسات است.
در TA و اسکریپت تراپی ، که من در کار خود متعهد هستم ، مشتریان خود را به چنین تکنیک هایی برای خودیاری بین جلسات مجهز می کنم.
نتیجه: اگر به طور سیستماتیک و جایگزین روان درمانی از شما استفاده نشود ، خوددرمانی کارساز نخواهد بود. و این یک ابزار بسیار م thatثر است که به طور کامل مکمل کار شما و افزایش آن با یک روانشناس است.
و دوباره ، دوباره در مورد او ، در مورد خود درمانی! برای چندمین بار:)
وقتی خوددرمانی می تواند باشد
توصیه شده:
چرا برخاستن و راه رفتن نکاتی جواب نمی دهد
در روانشناسی رایج مدرن ، که عمدتا از غرب به ما آمده است ، توجه زیادی به رشد شخصی ، افزایش عزت نفس ، تعیین و دستیابی به اهداف و سایر جهت های مثبت توجه می شود. با این حال ، بیشتر و بیشتر در نقدها می شنوم که "ابتدا کمک کرد ، اما بعد متوقف شد"
اندیشه تغییر زندگی چرا برخی تأییدها جواب نمی دهند؟
چقدر در مورد مثبت اندیشی گفته شده است. فیلمهایی درباره تأییدها ساخته شده است ، کتابها نوشته شده است. اینترنت پر از دستورالعمل برای برخورد با آینده است. و گاهی اوقات به نظر می رسد که تحقق افکار یک فرایند جادویی است ، چیزی شبیه به جادوگری و جادو.
همه چیز درد می کند. هیچ چیز کمک نمی کند! یا چرا کار روی خود نتیجه ای نمی دهد
اغلب ، مشتریانی به من مراجعه می کنند که قبلاً تمام روشهای ممکن برای کار با خود را امتحان کرده اند ، کتابهای زیادی خوانده اند ، تمرینات زیادی انجام داده اند و تعداد زیادی از سمینارها شرکت کرده اند. آنها خیلی چیزها را می دانند ، خودشان می توانند به هر روانشناسی بگویند که مشکل آنها چیست و دلایل مشکلات آنها چیست.
چرا روانشناس جواب نمی دهد ، بلکه س Questionsال می پرسد؟
در یکی از انجمن های روانشناسی ، جایی که من به صورت رایگان مشاوره می کردم ، یک خانم جوان دوست داشتنی پرسید: چرا اینقدر سوال می پرسید؟ جوابها کجاست؟ من کمی غافلگیر شدم ، زیرا در واقعیت من به یقین می دانم که هیچ کس نمی تواند به من پاسخ دهد ، مهم نیست که چقدر باهوش است ، اما این در واقعیت من وجود دارد.
ضربه نمی زند ، اما به شما اجازه زندگی نمی دهد: اشکال خشونت روانی در خانواده
ما اغلب به خشونت خانگی به عنوان ضرب و شتم معمولی فکر می کنیم ، اما سوءاستفاده روانی می تواند به همان اندازه ویرانگر باشد و اثرات آن بسیار بیشتر از کبودی باقی می ماند. رواندرمانگر آمریکایی لوندی بنکرافت که سالها با سوء استفاده کنندگان مرد کار کرده است ، کتابی نوشت که در آن سعی کرد به سوال شرکای همین شکنجه گران مرد پاسخ دهد "
