یافتن خودم: خوددرمانی من

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که اگر می توانیم با اصول راهنمای خود ، با کسانی که کتابهای آنها را با اشتیاق زیاد می خوانیم و در مورد آنها در ویدیو تماشا کرده ایم ملاقات کنیم ، چگونه فعالیت روان درمانی ما وارونه می شد؟

من ، مانند بسیاری از دانشجویان روانشناسی ، در طول تحصیل به این سوال بسیار فکر کردم که اگر بتوانم با استادان رشته مورد علاقه ام ملاقات کنم چه اتفاقی می افتد. اگرچه زمان مدرسه به پایان رسیده است ، اما من هنوز هم دوست دارم کمی رویا ببینم و صادقانه بگویم ، در رویاهایم تیم رویایی خودم را گردآوری کرده ام: کارل راجرز ، ویرجینیا ساتیر ، آبراهام مزلو ، ایروینگ پولستر ، ایروین یالوم و البته جیمز بوجنتال (به جرات می توانم بگویم که هر یک از ما حلقه های تخصصی خود را داریم). چیزی که تیم رویایی من را برای من متحد می کند این است که آنها به اهمیت تعیین سرنوشت ، خودمختاری و پتانسیل رشد ذاتی اهمیت می دهند. همه آنها تلاش می کنند شرایط مطلوب را برای افراد فراهم کنند تا با وجود شرایط زندگی بتوانند رشد کنند.

تصور می کردم اگر هر یک از این متخصصان مشهور بتوانند رویکرد منحصر به فرد خود را با من در میان بگذارند و به من کمک کنند تا خودم را بشناسم ، با مشکلاتم روبرو شوم و به حداکثر توان خود برسم ، چگونه خواهد بود.

بدنبال شناخت قدم به گذشته بگذارید

تا آنجا که به خاطر دارم ، من دانش آموز عالی نبودم و حتی شاگرد خوبی هم نبودم. من هرگز نفهمیده ام که چرا همکلاسی های من اینقدر تلاش می کنند تا بالاترین امتیاز را کسب کنند. برای چی؟ برای جلب رضایت؟

اکثر موضوعات مدرسه فقط برای من جالب نبودند ، اما درک واضح اینکه من به آنها نیازی ندارم مرا از مطالعه عمیق آنها دور کرد. من واقعاً خواندن را دوست نداشتم ، اما در کلاس پنجم کتابی دریافت کردم: "چگونه خود و خانواده خود را بسازیم" از ویرجینیا ساتیر. من بلافاصله شروع به خواندن آن نکردم ، اما چشمم به کتاب کوچک پاره شده چسبید ، که فقط روی میز من افتاده بود. به یاد می آورم که چگونه بعد از خواندن صفحات اول ، همه چیز در اطراف تاریک شد ، زمان متوقف شد ، جهان اطراف من دیگر وجود نداشت و من عمیقاً در کلماتی فرو رفتم که معنای بزرگی داشتند.

به این ترتیب بازدیدهای بی پایان من از کتابخانه آغاز شد. به یاد دارم که چگونه ابتدا به منطقه آمدم ، مدت زیادی در ورودی ایستادم و جرات ورود نداشتم. در آنجا ، در اتاق مطالعه ، همه سفرهای من به دنیای روان درمانی و روانشناسی انجام شد. و با وجود این که من هنوز کودک بودم و نمی دانستم چرا با حرص و طمع همه اینها را جذب می کنم ، چرا همه اینها را مطالعه می کنم ، اکنون ، سالها بعد ، از خودم سپاسگزارم ، زیرا این امر باعث پیشرفت مسیر من شد ، من که الان هستم …

البته ، نمی توانم بگویم که بعد از مدرسه می دانستم که می خواهم چه کسی باشم ، زمان کافی برای یافتن اشتیاق من در زندگی طول کشید. من همیشه به دنبال چیزی بودم که به من احساس کامل بودن بدهد.

چرا همه اینها را می گویم ، زمانی دوره ای بود که در زندگی من خیلی آسان نبود و برای من نقطه عطفی بود. افسرده و ناامید ، به درمان رفتم ، به درمان خیال پردازی خود با تیم ایده آل خود پرداختم.

ویرجینیا ساتیر. اولین خود درمانی

Satyr - زمینه: پس از شرکت در یکی از سمینارهای رشد شخصی من ، استانیسلاو به من نزدیک شد و از من درخواست درمان شخصی کرد. من همیشه با تمایل زیاد به فردی در زمینه رشد شخصی کمک می کردم ، موافقت کردم که بلافاصله با استانیسلاو ملاقات کنم. وقتی در اولین جلسه ما با او ملاقات کردم ، احساس می کردم که او انگیزه ای برای رشد دارد ، اما او فقط به کمی راهنمایی نیاز داشت تا به او در ادامه مسیر کمک کند.

استاس: من می دانم که باید آماده ادامه کار باشم ، اما هنوز احساس غم می کنم. من می خواهم فقط احساساتم را نادیده بگیرم ، اما به نظر می رسد راه فراری وجود ندارد.

ساتیر: من فکر می کنم بسیار عالی است که شما اکنون با احساسات خود در ارتباط هستید.شاید بتوانید این احساسات را به عنوان "چسب" ای که شما را در کنار هم نگه می دارد و باعث می شود خودتان را بهتر ببینید ، بهتر فکر کنید ، احساس بهتری داشته باشید کمک کند. با داشتن این احساسات ، در واقع می توانید احساس زنده بودن بیشتری کنید.

استاس: این بسیار بهتر از توصیه در مورد تلاش برای مقابله با این احساسات به نظر می رسد. اما چگونه می توانم بیرون بروم؟ من فقط نمی فهمم چرا نمی توانم در زندگی ام ادامه دهم!

ساتیر: ما همیشه سعی می کنیم آنچه را که بخشی از زندگی ما بود تغییر دهیم ، این بسیار وسوسه انگیز است ، تمایل به ماندن با چیزی آشنا. اغلب ، وقتی سعی می کنیم یک قدم به جلو برداریم ، ما را به عقب برمی گرداند. این مبارزه مسلماً رایج است. فقط بپرسید برای کسی که تا به حال سعی کرده سیگار را ترک کند یا عادات خود را تغییر دهد چقدر سخت بوده است.

استاس: مطمئناً به من کمک می کند تا همه چیز را در چشم انداز ببینم. اما چگونه پیشنهاد می کنید که "عادت" خود را ترک کنم؟

ساتیر: تغییر دادن خود یکی از سخت ترین کارها در جهان است. من فکر می کنم مهمترین ابزارهایی که باید در حال حاضر داشته باشید ایمان و بخشش برای خودتان است. ایمان شما به شما کمک می کند تا عزم خود را برای رشد پیش ببرید و بخشش شما را در ادامه راه یاری می دهد. من می توانم ببینم شما چگونه هستید ، و می دانم که شما همچنان به جلو حرکت می کنید و در نهایت می توانید این کار را انجام دهید.

استاس: از حمایت شما متشکرم. اما ، باید اعتراف کنم ، آنچه در مورد کسانی که عقب نشینی می کنند بیشتر مرا می ترساند. من فقط نمی دانم چگونه می توانم قدرت و شجاعت را برای ادامه کار پیدا کنم وقتی احساس می کنم یک قدم به عقب برداشته ام.

ساتیر: شما می توانید به خودتان اختیار دهید که در آینده چه کاری می خواهید انجام دهید. به هر حال ، شما خودتان را می سازید ، خودتان را برای آینده ای که می خواهید بسازید.

استاس: من واقعاً این ایده را دوست دارم. یعنی اگر من شیوه انجام کاری را دوست ندارم ، این انتخاب را دارم که آن را متفاوت انجام دهم.

ساتیر: دقیقا. من فکر می کنم کلید زندگی این است که چیزی را تغییر دهید وقتی شرایط آن را می طلبد و راهی پیدا کنید تا خود را با شرایط جدید و متفاوت تطبیق دهید. اما هنوز هم مهم است که برخی از قدیمی ها را نگه دارید ، چیزهای دیگر به کارتان می آیند و آنچه را که دیگر وجود ندارد دور بریزید.

استاس: توصیه شما این است که چگونه آنچه را که مدت هاست کار نکرده است تغییر دهید ، اما آنچه را که هنوز "زنده" است حفظ کنید. این بدان معناست که من مجبور نیستم از ابتدا شروع کنم.

ساتیر: درست است. شما در حال حاضر شروع خوبی در سفر خود دارید. بگذارید آنچه را که چند سال پیش نوشتم برای شما بخوانم که ممکن است شما را ترغیب کند که فرایند تغییر را ادامه دهید: "من خودم هستم. من صاحب تخیلات ، رویاهایم ، امیدها ، ترس هایم هستم. من صاحب موفقیت ها و موفقیت های خود هستم. ، همه شکست ها و اشتباهاتم. من ابزارهایی برای زنده ماندن ، نزدیک بودن به دیگران و مولد بودن دارم. من خودم هستم و خوب هستم."

ساتیر خلاصه می کند: در جلسه بعد ، من به استانیسلاو کمک کردم تا راه هایی را برای مقابله با تجربیاتش ارائه دهد. من به او کمک کردم بفهمد که در زندگی ما ، مشکلات چیزی محدود نیستند. در پایان ، او قطع روابط گذشته را فرصتی برای تغییرات مثبت دانست که در نهایت او را برای "دست اندازهای در راه" آینده قوی تر می کند. در طول چند ماه آینده ، استاس عزت نفس خود را برای مقابله مستقیم با بسیاری از مشکلات روزمره ای که در زندگی با آن روبرو است ، توسعه داد. من با اشتیاق مشاهده می کردم که او چگونه تغییر می کند و چگونه با هر یک از این برخوردها قوی تر و قوی تر می شود. در آخرین ملاقات ما ، او اذعان داشت: "مواجهه مستقیم با یک مشکل بسیار آسانتر از تلاش برای یافتن قدرت برای اجتناب از آن است."

ایروین یالوم: تقابل وجودی که در اینجا و اکنون ارائه شده است. خود درمانی دوم

یالوم - پس زمینه: ایمیلی از استانیسلاو دریافت کردم ، او برای من نوشت که چگونه کتاب من "روان درمانی وجودی" تأثیر بسزایی در زندگی او داشت. او تمایل زیادی برای مشورت با من در جستجوی وجودی خود ابراز کرد و من موافقت کردم که با او ملاقات کنم.

یالوم: ظهر بخیر ، استانیسلاو - واقعاً خوشحالم که با شما ملاقات می کنم.

استاس: اوه ، ممنون اوه ، من الان کمی عصبی هستم. من مدتهاست کار شما را تحسین می کنم و نمی توانم باور کنم که شما واقعاً در حال حاضر در مقابل من هستید!

یال: خوب است بدانید که می توانید از کار من قدردانی کنید.

استاس: فکر نکنید من طرفدار شما یا چیزی شبیه به آن هستم ، اما از بسیاری جهات ، این کتاب زندگی من را تغییر داد. به ویژه توانایی من برای رها کردن تجربیات دردناک روابط گذشته ام.

یال: حالا کنجکاو شدم. چه چیزی در کتاب به شما کمک کرد تا زندگی خود را ادامه دهید؟

استاس: از کجا شروع کنم؟ بیایید ببینیم … خوب ، اساس انگیزه و تجربه ما "سنگ بنای وجودی" است که ما را تا حدی از موارد وجودی - زندگی ، مرگ ، انزوا ، آزادی و بی معنی بودن آگاه می کند ، در واقع با طنین انداز شد من در ابتدا این مفهوم برای من مضحک بود ، اما هرچه بیشتر کلمات کتاب شما را جذب می کردم ، متوجه شدم که این در ریشه مشکلات اصلی زندگی من نهفته است.

یال: بله ، من بارها و بارها ، هم در سطح آگاهانه و هم ناخودآگاه متوجه شده ام ، این "داده های موجود" مبارزه اصلی بشریت را تشکیل می دهند. این مشکلات نهایی هستند که "فرآیند و محتوا" اساسی درمان را ارائه می دهند.

استاس: کتاب شما مرا در این مورد متقاعد کرد! در حالی که در میانه خواندن فصل مرگ بودم ، در مورد آن بسیار فکر کردم و خواب دیدم. در واقع ، یک شب من بدترین کابوس خود را دیدم ، آن مرگ به معنای واقعی کلمه در درب من بود و من مجبور بودم از تمام قدرت خود برای محافظت از خود در برابر آن استفاده کنم. قبل از این رویا ، من متوجه نشده بودم که چقدر از مرگ خودم می ترسیدم. و بنابراین ، وقتی متوجه این موضوع شدم ، متوجه شدم که عدم تمایل من برای رها کردن گذشته نشان دهنده تلاش من برای آرام کردن ترس از مرگ است ، و در واقع ، این نوعی نجات دهنده بود که مرا از مرگ محافظت می کرد.

یال: وای ، چه بینشی.

استاس: جالب است که وقتی توانستم در چنین سطح عمیقی در برابر اجتناب ناپذیر مرگ خود مقاومت کنم ، در زندگی فعال تر شدم.

یال: این تناقض پذیرش مرگ است ، اگرچه جسمانی مرگ ما را از بین می برد ، اما ایده مرگ ما را نجات می دهد.

استاس: من همچنین یک پارادوکس مشابه در مورد انزوای وجودی پیدا کردم. متوجه شدم که تمایل غیرمنطقی من به رد بی قید و شرط گذشته در واقع نوعی نفی انزوای وجودی من بود. اما وقتی توانستم با واقعیت روبرو شوم ، متوجه شدم که در نهایت تنها می جنگم و احساس تنهایی بسیار کمتری دارم!

یال: همانطور که دریافته اید ، ترس از انزوای وجودی نیروی محرکه بسیاری از روابط بین فردی است. اما در روابط واقعی از "دیگران" به عنوان عملکردی برای دفاع در برابر انزوا وجودی استفاده نمی شود.

استاس: کتاب شما همچنین به من این فرصت را داد تا بتوانم افکارم را درباره آزادی بررسی کنم. مفهوم شما از آزادی هر چیزی است که در نهایت هر کس مسئول زندگی خود است و همیشه این اختیار را دارد که در نهایت تصمیم بگیرد (یا نگیرد) و در صورت لزوم زندگی خود را تغییر دهد ، تقریباً هسته اصلی کل دیدگاه او در زندگی. …

یال: من دریافتم که بسیاری از مردم در واقع از مفهوم آزادی می ترسند ، این فرض بر این است که "بی پایه" ای در زیر وجود دارد که در هیچ شکلی از ساختار وجود ندارد. اما به نظر می رسد شما می توانید زندگی خود را در فرایند احساسات ، تمایل ، انتخاب ، بازیگری و تغییر تغییر دهید.

استاس: اجرای اخیر من بر اساس این مفهوم است - این که من مسئول بی معنی بودن خودم هستم ، و تصمیم من برای جستجوی گزینه های جایگزین ، آنچه هستم و آنچه می خواهم ، احساس باور نکردنی آزادی و فرصت های جدید را برایم به ارمغان آورد. ! ایده شما مبنی بر اینکه ما مسئول زندگی و رفاه خود هستیم ، تبدیل به شعار جدید من شده است!

یال: همانطور که همیشه گفتم ، تا زمانی که شخص از نقش خود در مشارکت در مشکلات خود آگاه نباشد ، انگیزه ای برای تغییر وجود ندارد.

استاس: من واقعاً به این ایده اعتقاد دارم! در قسمت پایانی کتاب ، بخشی در مورد بی معنی بودن ، واقعاً به من غذای زیادی برای فکر داد.

یال: اوه بله ، رمز و راز معنای زندگی … از ابتدای زمان ، مردم با معضل کلاسیک وجودی برای یافتن معنا و اطمینان در جهان دست و پنجه نرم می کردند.

استاس: من عاشق ایده شما برای مشارکت در زندگی ، به عنوان پادزهر بی معنی بودن شدم.

یال: بله ، بهتر است راه حل تعامل را بپذیرید ، نه اینکه وسواس مشکل بی معنی بودن را داشته باشید. من دریافتم که لازم است به سادگی در رودخانه زندگی غوطه ور شویم و اجازه دهیم این سوال در پس زمینه جا به جا شود.

استاس: کاملا موافقم. و ، من دریافتم که تلاش برای تحقق بخشیدن به معنای خود ، شیوه ای کاملاً رضایت بخش برای زندگی است.

یال: وای ، بنابراین می بینم که شما واقعاً این مفاهیم وجودی را به نحوی که برای شما منطقی است کاوش کرده اید. به نظر می رسد شما توانستید نظریه را در عمل آزمایش کنید.

استاس: من اینطور فکر می کنم. اگر واقعاً هدف اصلی نظریه این است که به عنوان یک اساس عمل کند و به دستیابی به احساس نظم و کنترل در جهان آشوب کمک کند ، فکر می کنم من خودم را پیدا می کنم!

یال: خیلی خوب است بدانید که کتاب های من توانسته اند درک زیادی را در زندگی شما به ارمغان بیاورند.

نتیجه یالوم: ملاقات استانیسلاو با من تا پایان تابستان به صورت هفتگی ادامه داشت. با پیشرفت جلسات ما ، او کمتر روی موضوعات فکری تمرکز کرد و بیشتر فضای بین ما و اینجا را ایجاد کرد. در آخرین جلسه ما ، استانیسلاو به من توضیح داد که چرا رابطه درمانی ما برای او بسیار ارزشمند است. با چشمانی اشکبار ، او به من گفت که اکنون می تواند واقعاً نظر من در روان درمانی را درک کند ، که این "رابطه ای است که بهبود می یابد".

او توضیح داد که او به ویژه از رویکرد من خوشش می آید ، جایی که ما ما را به عنوان "همسفر" در دنیایی مملو از تراژدی های وجود ذاتی می بیند ، و از اینکه چگونه می توانم هم ناظر و هم مشارکت کننده زندگی او باشم ، استقبال می کند. استانیسلاو دریافت که آنچه در جلسات ما مفیدتر است ، اصالت ، اصالت ، شفافیت ، در نهایت به او اجازه می دهد این ویژگی ها را کشف کند. در پایان آخرین جلسه ما ، او گفت: "ممنون از درمانی که به من هدیه داده اید."

خود شناسی

برخوردهای درمانی خود-کشف من این ایده را به من القا کرد که درباره خودم بیشتر بیاموزم. هنگامی که سفر شفابخش خود را آغاز کردم ، با استفاده از آموزه های کارل راجرز در مورد همدلی دقیق ، نگرش مثبت بی قید و شرط ، صداقت ، شروع به دیدن خود واقعی ام را برایم آسان کرد. جلسات من با ویرجینیا ساتیر به من کمک کرد تا روند تغییر را درک کرده و آغاز کنم. جلسات من با جیمز بوجنتال مرا از عصبانیت خود آگاه کرد ، در حالی که کار گشتالت من با اروینگ پولستر من را تشویق کرد تا آن عصبانیت را ابراز کنم. پس از اینکه ایروین یالوم چارچوبی ارزشمند برای درک زندگی من به من داد ، دیدار من در اینجا و اکنون به من این امکان را داد که قدرت شفابخش یک رابطه درمانی را تجربه کنم. سرانجام ، کار من با آبراهام مزلو فرصتی را به من ارائه داد تا بتوانم راههای خود را برای خودشکوفایی منعکس و قدردانی کنم.

اگرچه ، مانند همه متخصصان ، من در درمان شخصی شرکت کردم ، اما هنوز کشف حقیقت درونی من بود که مرا به زندگی بازگرداند. سفر درمانی من به من این امکان را داد که بتوانم موانع رشد خود را شناسایی کرده و در عین حال پتانسیل خود را بشناسم. با پیمودن راه تأمل ، درون نگری و گشودگی به تجربیات جدید ، این فرصت را داشتم که در دستیابی به اهداف معنادار و درک تجربیات زندگی خود ، مشارکت بیشتری داشته باشم.

من به اینجا بسنده نمی کنم و به راه خود ادامه می دهم. و امیدوارم روزی مشابهی را با شرح خوددرمانی که در افکار من باقی مانده است بنویسم.