2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من اغلب از مراجعان (چه در درمان و چه در راهنمایی های شغلی) می شنوم که انجام وظایف کاری برای آنها چقدر دشوار است. چقدر سخت خود را مجبور به انجام کاری می کنند ، دائماً به تأخیر می اندازند و منحصراً کسالت و نفرت را تجربه می کنند. بدون لذت. و گویی تنها راه مقابله با این امر این است که دراز بکشید و به آرامی بمیرید ، زیرا "من قبلاً کارم را بسیار دوست داشتم ، آنچه اکنون اتفاق افتاده ، وحشتناک است."
در جامعه مدرن ، لذت کار شبیه عشق در نگاه اول به نظر می رسد. به این معنا - "شیمی" یا اتفاق می افتد یا نه. به نظر می رسد کوپید تیرانداز ماهری است یا نه. بنابراین ، م componentلفه عظیمی از ثروت در مفهوم "حرفه حرفه ای" به عنوان چیزی که به ما وابسته نیست ظاهر می شود. بستگی به شانس ، کارما ، کوپید ، والدین (که زمانی نقاشی اول شما را نقد کردند) دارد. از هر چیزی ، فقط از خودمان نیست.
روانشناس مشهور Mihai Chikesentmihalyi لذت کار را از طریق مفهوم "حالت جریان" مشاهده می کند. مطمئناً هریک از شما حداقل یکبار در زندگی خود آن را تجربه کرده اید. وقتی غرق در فعالیت هستید ، هیچ چیز را در اطراف نشنوید و نبینید. هنگامی که شما فوق العاده مشتاق این روند هستید ، به حدی که می توانید غذا خوردن را فراموش کرده و برای انجام کارهای دیگر وقت بگذارید. گاهی اوقات حتی زمان خود را از دست می دهید و کاملاً تسلیم این جریان می شوید. آنقدر که می توانید بعد از سه ساعت با این احساس که فقط یک ساعت گذشته است "بیدار" شوید.
همانطور که می بینید ، جریان دقیقا برعکس حوصله و دلسردی است. اکثر دانشمندان اکتشافات خود را از طریق جریان انجام دادند و هنرمندان بهترین تصاویر خود را ترسیم کردند. اما آنچه واقعاً وجود دارد - هر مدیری مخفیانه رویای کارمندی با "چشم های سوزان" را می بیند - کارفرمایان هنوز هم اغلب آنها را به عنوان یک الزام برای نامزد در توصیف شغل نشان می دهند.
حالت جریان یک قرعه کشی تصادفی نیست. و عوامل متعددی می توانند باعث ایجاد آن شوند. بنابراین ، برای شروع لذت بردن از کار ، باید:
- یک کار عملی را پیدا کنید … علاوه بر این ، امکان پذیر است. اگر کار خیلی آسان باشد ، می تواند خسته کننده باشد. مانند ، به عنوان مثال ، یک دستیار بخش که مدتهاست این موقعیت را پشت سر گذاشته است. اگر خیلی سخت به نظر برسد ، می تواند باعث احساس بی کفایتی شخص شود. همانطور که در مورد دانش آموز کلاس سوم ، دانش آموز ممتاز ، که ما ناگهان او را برای تحصیل در کلاس یازدهم می فرستیم. وظایف امکان پذیر باعث ایجاد یک اثر "وای" می شود و ما را مجبور می کند که با اتکا به دانش موجود ، به دنبال راه حل های جدید باشیم. در مورد آن فکر کنید: ممکن است در حال حاضر احساس کار نکنید ، زیرا وظایف شما برای شما بسیار ساده یا دشوار است. شاید ارزش داشته باشد که در این مورد با مدیریت خود صحبت کنید.
- تمرکز … یعنی توجه خود را متمرکز کرده و بر اجرای یک کار خاص متمرکز کنید. و در این مورد همه ما منحصر به فرد هستیم. کسی حتی در فضایی پر سر و صدا برای 100 نفر به هیچ وجه حواسش پرت نمی شود ، در حالی که فردی برای تمرکز به تنهایی نیاز دارد. کسی به تمرکز موسیقی کمک می کند ، و کسی - فقط سکوت کامل. همچنین لازم به یادآوری است که توجه ما با تلاش ارادی فعال می شود. به این معنا که حتی اگر عاشق نقاشی بی حد و حصر هستید ، ممکن است کمی تلاش کنید تا روی سه راه بنشینید. تمرکز ما گاهی مانند هواپیمایی است که در حال برخاستن است - دقیقاً برای بلند شدن به تلاش بیشتری نیاز است. سپس همه چیز بسیار ساده تر است.
- هدف را تدوین کنید … دانشمندان با افرادی که از وحشت اردوگاه های کار اجباری جنگ جهانی دوم جان سالم به در برده اند مصاحبه کردند. معلوم شد کسانی که هدف داشتند زنده ماندند. همه آنها متفاوت بودند: کسی رویای یک خانواده را داشت ، کسی می خواست کتابی را تمام کند ، کسی می خواست خانه بسازد. هدف به ما کمک می کند تا مشکلات را پشت سر بگذاریم و فعالیت های بی هدف اغلب باعث ایجاد انگیزه می شود.بنابراین ، اگر فقط برای رفتن به سر کار می روید ، سعی کنید مطلوب ترین هدف را برای خود پیدا کنید. و شاید کار معانی جدیدی به خود بگیرد.
- دریافت بازخورد … از مدیر خود در مورد کیفیت کار خود بپرسید ، نقاط قوت و ضعف خود را روشن کنید. نقاشی های خود را به دوستان خود نشان دهید. مصاحبه را امتحان کنید تا دید مستقلی از خود به عنوان یک حرفه ای ببینید. عزت نفس ما با نگاه دیگران به ما شکل می گیرد. و هرچه افراد بیشتر به شما بازخورد بدهند ، عینی تر در ارتباط با دنیای واقعی خواهد بود. علاوه بر این ، بازخورد مثبت و تشخیص نقاط قوت شما معمولاً میل ما به کار و پیشرفت را افزایش می دهد.
- اگر همه اینها کار نمی کند ، بررسی کنید آیا انجام می دهید … شاید شما در تمام زندگی خود رویای رقصیدن داشته اید و والدین شما از کودکی شما را به عنوان وکیل می بینند. و از شما وکیل گرفتند. در عین حال ، نیاز شما به رقص برآورده نشده باقی ماند. در یافتن خود ، مشاوره یک متخصص راهنمای حرفه ای واجد شرایط می تواند به شما کمک کند - در کنار هم بهینه ترین استراتژی را برای تغییر زمینه فعالیت خواهید یافت. در نهایت ، شما از کار خود لذت خواهید برد.
آرزو می کنم تا آنجا که ممکن است از زندگی لذت ببرید. ؛)
توصیه شده:
به خودتان کمی لذت ببرید
لوئیز هی می نویسد که مهم این است که خودتان را دوست داشته باشید و حداقل یک لذت را در روز به خودتان بدهید ، سپس زندگی در عوض لبخند می زند! این یک موقعیت بسیار صحیح در رابطه با خود و زندگی شما است ، در عین حال ، بسیاری از زنان فراموش می کنند که لذت داشتن مهم و ضروری است ، ما این عادت را نداریم که روی یک چیز خوب تمرکز کرده و در روزمره ساده به دنبال آن باشیم.
اگر مورد تجاوز قرار گرفتید ، استراحت کنید و از آن لذت ببرید؟
روانشناس ، رویکرد CBT چلیابینسک یک فرد در نتیجه آسیب مغزی ارگانیک ، بیماری روانی شدید ، به عنوان یک متجاوز تجاوز می کند ، هنگامی که توانایی تفکر کافی و درک واقعیت مختل شود ، حوزه احساسی-ارادی آسیب می بیند. در صورت اختلال در درک و تفکر ، فرد ممکن است تحت تأثیر توهم ، هذیان باشد.
چگونه با جریان اطلاعات منفی مقابله کنیم؟ واقعیتی که ما برای خود ایجاد می کنیم
توهم در دنیای ما چیست؟ واقعیت چیست؟ بسیاری از مردم در حال حاضر می خندند و گریه می کنند. کسی غمگین است ، یک نفر حوصله اش سر رفته است و یک نفر دیوانه وار خوشحال است. من فکر می کنم شکی نیست که این اتفاق در حال حاضر برای بسیاری از مردم در حال رخ دادن است.
آیا وقتی گربه محبوب شما می میرد می توانید از زندگی لذت ببرید؟
احتمالاً متوجه شده اید که افراد شاد کمی در اطراف هستند. می خندند ، لبخند می زنند ، در حالی که اشعه شادی در چشمانشان است. بیشتر اوقات می توانید فردی را مشاهده کنید که حالت ناخوشایندی در چهره خود دارد. به نظر می رسد اکثر ما بیشتر به تجربه اضطراب ، تحریک ، ناراحتی عادت کرده ایم … چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا از دوران کودکی ، ما چهره خسته و ناراضی والدین خود را به تصویر کشیده ایم.
یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید
من اغلب می شنوم که جهان ما مملو از غرور و مادیات است. مردم فراموش کرده اند چگونه شادی کنند ، همینطور شادی کنند ، بدون هیچ دلیلی و با او. گاهی اوقات صداقت کافی در بیان احساسات وجود ندارد ، گاهی فقط زمان. چه چیزی مانع از این می شود که فقط به آسمان آبی روشن ، شکل ظاهری ابرها ، در اولین دانه های برف ، در اولین جوانه ها ، به خورشید نگاه کنید و فقط لبخند بزنید؟ دیدار با سپیده دم ، تنفس هوای خنک صبحگاهی از طریق پنجره باز ، بسیار زیباست.
