چگونه در برابر تأثیرپذیری مقاومت کنیم؟ افزایش اضطراب. چگونه خود را بپذیریم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

امروزه ، بسیاری از افراد برای کاهش اضطراب خود "برای کمک" به فالگیرها ، روانشناسان و اخترشناسان مراجعه می کنند ، اما آنها دقیقاً اطلاعاتی را که می خواهند بشنوند دریافت نمی کنند ، بنابراین سطح اضطراب فقط افزایش می یابد

چرا مردم به چنین متخصصانی مراجعه می کنند؟ آنها می خواهند اضطراب خود را کاهش دهند ، به این ترتیب سعی می کنند مسئولیت را از خود بر عهده شخص دیگری بگذارند ("این من نبودم که تصمیم گرفتم ، شخص دیگری این کار را برای من انجام داد!"). با این حال ، از طرف دیگر ، ما به آنها می رویم ، سعی می کنیم دلداری دهیم ، تا بشنویم که همه چیز خوب خواهد بود. در بیشتر موارد ، روانپزشکان آنچه را که می خواهند به مشتری خود می دهند - آنها آرام می شوند ، احساس راحتی می کنند ، متقاعد می شوند که همه چیز خوب خواهد بود و ارزش نگرانی ندارد. اما ممکن است یک وضعیت معکوس وجود داشته باشد - به فرد اطلاعات متناقض متفاوتی داده می شود (به عنوان مثال ، چیزی اتفاق می افتد و غیره) ، در نتیجه ، او وسواس آن را پیدا می کند. برای اینکه در این حلقه معیوب قرار نگیریم ، باید به خاطر داشته باشیم که سرنوشت ما در دستان ماست. بله ، بی تردید لحظاتی در زندگی وجود دارد که هرگز قادر نخواهیم بود بر آنها تأثیر بگذاریم و آنها را کنترل کنیم (برای مثال ، برخی بلایا ، آتش سوزی ، سقوط هواپیما و غیره). از یک سو ، هر یک از ما یک انتخاب داریم ، اما از سوی دیگر ، مکان ها و موقعیت هایی وجود دارد که ما آنها را انتخاب نمی کنیم - آنچه اتفاق می افتد اتفاق می افتد.

پس چرا مردم سعی می کنند سرنوشت خود را دریابند؟ دلیل اصلی افزایش سطح اضطراب است که با رد خود واقعی ، خواسته ها و نیازهای فرد ، عدم درک "من" و اهداف زندگی همراه است. وقتی شخصی به وضوح می فهمد که می خواهد از زندگی چه چیزی را بدست آورد ، با اطمینان به هدف خود می رود.

دلیل دیگر شرم سمی است که حتی ممکن است از آن آگاه نباشیم یا احساس نکنیم. در پس زمینه همه اینها ، سعی می شود با تصویری که ما ایجاد کرده ایم مطابقت داشته باشد (به عنوان یک قاعده ، جمعی است - از والدین ما ؛ کسانی که ما را بزرگ کرده اند ؛ افرادی که ما آنها را معتقد می دانیم ، زیرا آنها درست زندگی می کنند ، شناخت ، پذیرش ، عشق و تماس آنها برای ما مهم است). به طور مشروط - اگر من متفاوت از آنچه مادرم انتظار دارد رفتار کنم ، او مرا ترک خواهد کرد (طبق ایده های من). این اغلب یک باور غلط است ، زیرا اگر به کل وضعیت با چشم عشق و پذیرش نگاه کنید ، متوجه می شوید که مادر شما را همانطور که هستید می پذیرد. اگر کودک راهی غیر از مسیر والدین انتخاب کند ، کنار آمدن برای والدین همیشه دشوار است ، او تجربه ای ناامید کننده و احساسات قوی را تجربه می کند ، اما دیر یا زود این تصمیم را می گیرد. پشت همه اینها ، در سطح ناخودآگاه ، یک باور نسبتاً قوی اشتباه وجود دارد که نوعی تصمیم درست ، مسیر درست ، رویدادها و اقدامات وجود دارد و تنها در این صورت است که می توان به نتیجه صحیح دست یافت.

در بیشتر موارد ، اگر عمیقاً در چنین روانی کاوش کنید ، مشخص می شود که فردی در درون هوشیاری خود خود را کوچک (در درجات مختلف) تجربه می کند. در آن زمان بود که او در زندگی احساس کرد همه اطرافیان بزرگسال و جدی هستند ، و من کوچکترین آنها هستم ، من هیچ چیز از زندگی نمی دانم و باید از بزرگترها اطاعت کنم. هیچ کس نمی داند چگونه درست زندگی کند! در زندگی ، هیچ تعریفی از اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی نیست ، وجود ندارد. قوانین توسط افرادی ایجاد می شود که این کار را به دلیل افزایش اضطراب خود انجام می دهند - آنها نمی خواهند تصمیم بگیرند ، مسئولیت خود را بپذیرند ، این واقعیت را پذیرفته اند که وضعیت کنونی نتیجه تصمیمات خودشان است ، هنگامی که انجام شده است و اقدامات در چارچوب انتخاب انجام شده برای اینکه هر بار تصمیمی نگیرم (اکنون یا آن را انجام دهید ، لباس یا شلوار بپوشید و غیره) ، مطابق قوانین پذیرفته شده عمل خواهم کرد. این همه - دیگر هیچ نگرانی وجود ندارد ، نیازی نیست که دائماً در مورد انتخاب فکر کنم ، تصمیم برای من گرفته شد.

با این حال ، در همه اینها یک منفی بزرگ وجود دارد - رعایت قوانین و هنجارها ، ما یک خط خلاقانه در زندگی از دست می دهیم ، توانایی سازگاری را از دست می دهیم ، نمی توانیم با شخصیت و ویژگی های خود سازگار شویم. این نکته بسیار مهم است. ساده ترین راه این است که بگویید: "به من گفته شد که باید چنین زندگی کنم!". شاید در یک موقعیت خاص ، چنین اقداماتی واقعاً صحیح و قابل قبول باشد ، اما شما نمی توانید همه چیز را در یک سطح قرار دهید (حتی اگر به نظر شما اوضاع تا آنجا که ممکن است به شما نزدیک باشد ، هنوز حداقل 1 مورد وجود خواهد داشت درصد تفاوت ، و تصمیم باید متفاوت گرفته شود).

بدون شک ، با تصمیم گیری بر اساس نظر شخص دیگر ، آرامتر خواهید بود و علاوه بر این ، در صورت شکست ، کسی مقصر است. زندگی با این شیوه آسان تر است ، اما این موقعیت کودکانه کودک درونی است که شما خود را در نظر می گیرید.

هربار خود را به سمت واقعیت بکشید. اگر بیش از 18 سال سن دارید ، یک فرد بالغ هستید ، همان شرکت کننده در جامعه ، مانند همه اطرافیان شما - شما مسئول اعمال خود هستید ، شما موظف به تصمیم گیری هستید ، مانند اطرافیان شما.

این وظیفه خود شماست.

در اینجا بسیار مهم است که با اندیشیدن و پذیرش همه رویدادها و نتایج احتمالی که اقدامات شما به آنها منجر می شود ، سطح اضطراب را کاهش دهید. در عین حال ، اطمینان از ایمنی خود (اول از همه ، در درون شما) ضروری است. به طور متعارف - اگر جهان وارونه شود ، شما هنوز هم می توانید به موقعیت و وضعیت فعلی خود بازگردید. بله ، ممکن است مجبور باشید بیشتر و بیشتر تلاش کنید ، در خواسته ها تجدید نظر کنید ، اما به هدف مورد نظر خواهید رسید. نتیجه این است که مهم نیست چگونه به خواسته خود می رسید. مهارت ها ، دانش ، مهارت هایی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از ایمنی خود در هر لحظه از زمان به آنها اعتماد کنید ، و مهمترین ارزش ها و منابع عمیقاً در آگاهی شما ریشه دارد.

تو داخل کی هستی؟ پاسخ به این س lifeال زندگی شما را ایمن می کند ، بقیه موارد فقط رهایی موقت از اضطراب است (مهم نیست که به چه کسی مراجعه می کنید ، مهم نیست که چه می گویید).

دیگر از اتکا به خارج دست بر ندارید ، به خود و ارزشها ، خواسته ها و مسیر خود تکیه کنید. و مطمئن باشید که به این باور پایبند هستید که همه چیز در زندگی شما فقط به شما بستگی دارد!