شک به خود دلایل ، علائم ، نحوه خلاص شدن از شر

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شک به خود شک در نقاط قوت شما ، در توانایی ها ، مهارت های شما ، در انتخاب شما است ، این یک شک در خودتان است ، شک این که می توانید به آنچه می خواهید برسید.

شک به خود دلیل امتناع از اقدام برای دستیابی به نیازهای یک فرد است. افراد ناامن ، اشتباه خود را در مقایسه با دیگران احساس می کنند ، توانایی های خود را دست کم می گیرند ، تراژدی وضعیت را آراسته می کنند.

احساس تردید در خود ایجاد می شود ؛ یک فرد به عنوان فردی با اعتماد به نفس یا ناامن متولد نمی شود. شکل گیری اعتماد به نفس یا شک به خود ، مانند همه احساسات دیگر ، در دوران کودکی اتفاق می افتد ، هنگامی که فرد سیستم درک خود را ایجاد می کند ، که بر اساس واکنشهای دیگران (در درجه اول والدین) است.

اگر در دوران کودکی ، در فرایند شکل گیری شخصیت ، درک روشنی از آنچه کودک مورد تحسین قرار می گیرد و مجازات می شود وجود نداشته باشد ، مرزهای ادراک پاک می شود و هر اقدامی که توسط او انجام می شود به طور پیشینی منفی تلقی می شود. این اولین انگیزه برای توسعه شک و تردید به خود می شود. رفتار و اقدامات کودکان همیشه بر اساس تأیید یا عدم رضایت والدین است ، او اینگونه جهان را می آموزد. در اینجا خط نازکی وجود دارد که آن را واژگون می کند و در خروجی ، شخصیتی ناامن پیدا می کنیم.

هنگامی که در دوران کودکی ، افراد مختلف (به عنوان مثال ، مادر و پدر) نسبت به یک رویداد واکنش متفاوتی نشان می دهند ، کودک درک نادرستی از آنچه اکنون انجام داده است می دهد. او به این دلیل خوب عمل کرد که مادرش چنین می گفت ، یا او بد رفتار کرد زیرا پدر می گوید ، این وضعیت باعث عدم اطمینان در مورد عملکرد کودک می شود ، او همچنین در حال حاضر نمی فهمد که او خوب است یا بد. از بین دو شر ، بزرگتر همیشه انتخاب می شود و کودک نتیجه می گیرد: "من بد هستم ، کاری که کردم پدر را ناراحت کرد. آیا لازم بود انجام شود اگر همه کارهایی که می کنم پدر و مادرم را ناراحت کند چه؟ ترجیح می دهم کاری انجام ندهم ، یا قبل از انجام این کار از والدینم می پرسم. " یک نمونه معمولی از توسعه شک به خود. و اگر والدین به طور فعال توصیه کنند و به آنها اجازه تصمیم گیری مستقل را ندهند ، "پسر مامان" با قدرت کامل فعال می شود.

شک به خود به نتیجه عزت نفس اشاره دارد ، که یک ویژگی ذهنی مهم برای ارزیابی توانایی های فرد در مقایسه با کار موردنظر است. عزت نفس کنترل کننده زندگی ما است ، که به ما اجازه می دهد مسیر زندگی خود را با صلاحیت بسازیم و تصمیم گیری کنیم یا نگیریم.

اگر در کودکی از کودک مراقبت می شود ، به درستی مراقبت می شود ، مورد اعتماد است و هر دلیلی برای اعتماد به دیگران دارد ، پس با این اطمینان بزرگ می شود که جهان برای او مکان امنی است ، اگر مرتکب اشتباهی شود ، هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نخواهد داد.. وقتی والدین به کودکی اعتماد می کنند ، او به توانایی های خود اطمینان دارد ، زیرا می تواند به طور مستقل مشکلاتی را که پیش رو دارد حل کند.

در دوران کودکی ، کودک با دیدن الگوی رفتاری والدین و کل محیط خود ، آن را به عنوان تنها رفتار صحیح جذب می کند. عدم واکنش و همچنین واکنش منفی به اقدامات کودک ، دارای نیروی مخرب یکسانی است ، که در سردرگمی در تعیین واقعیت پیرامون بیان می شود و باعث اضطراب و شک به خود می شود.

شک به خود باعث ایجاد مشکل در ارتباطات ، بیان خود ، در اجرای برنامه ها و خواسته های آنها می شود. فرد احساس حسادت ، اضطراب ، ترس ، ناامیدی دارد. شک به خود می تواند در برخی از مناطق خاص زندگی گسترش یابد یا به ویژگی اصلی شخصیت تبدیل شود.

شخص از طریق اقدامات خود و پاسخ به آنها از دنیای خارج ، یاد می گیرد که یک مدل رفتار و تصویری از جهان خود بسازد.

اولین اشتباه این است که فرد خود را نمی شناسد و ساختار جهان درونی خود را نمی داند. از کودکی به فرد آموزش داده می شود که بر عوامل بیرونی تمرکز کند و عوامل داخلی را نادیده بگیرد. نادیده گرفتن اولویت ها و ارزش های فرد با عدم درک معنای زندگی همراه است.

علائم شک و تردید در خود

• مدام خود را با دیگران مقایسه کنید
• مسئولیت زندگی خود را بر عهده شرایط یا افراد دیگر بگذارید
• دست کم گرفتن شایستگی های خود. هنگام تحسین یا تشکر احساس ناراحتی می کنید
• نگاه منقرض ، خم شده به عقب ، بدون صدای احساسی و آرام ، لکنت زبان ، حرکات محدود یا تند
• اهداف و خواسته های تحقق نیافته
• مدتها قبل از شروع رویداد احساس بدشانسی کنید
• از تصمیم گیری ، اقدام کردن می ترسد
• ترس از مقابله نکردن
• ترس از پذیرفته نشدن ، قدردانی نشدن
• وابستگی به نظرات دیگران
• به دنبال تأیید اقدامات خود هستید
• زندگی پر از غرور است
• احساسات منفی بیشتری وجود دارد و آنها روشن تر هستند.

چگونه با شک به خود مقابله کنیم

• واقعیتی را که در اختیار دارید تشخیص دهید
• تمام موقعیت هایی را که در آن خود را نشان می دهد بنویسید
• احساسات و عواطف خود را بنویسید
• هر موقعیتی را جدا از تصور خود از خود در نظر بگیرید.
• با روانشناس قرار ملاقات بگذارید
• برای بازی های روانی ثبت نام کنید
• ناامنی خود را ترسیم کنید ، سپس آن را شرح دهید (جنسیت ، سن ، محل تولد ، چه کسی آن را ایجاد کرده است ، آنچه در خود دارد ، از شما محافظت می کند)
• دفتر خاطرات موفقیت داشته باشید
• شروع به مدیتیشن کنید
• خود را فردی با اعتماد به نفس تصور کنید. راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید ، خود را به عنوان فردی با اعتماد به نفس به خاطر بسپارید یا تصور کنید ، که در این لحظه احساس می کنید که چه نوع راه رفتن هستید ، چه فکر می کنید ، بوی می دهید ، موقعیت را شبیه سازی می کنید. بنابراین نگرش های ناخودآگاه جدیدی ایجاد خواهید کرد.
• تمام دیپلم ها ، جوایزی که دارید را در یک مکان برجسته قرار دهید
• شروع به کنترل وضعیت خود کنید ، همیشه پشت خود را صاف نگه دارید
• خواسته های خود را از طریق I. بیان کنید. به عنوان مثال ، "من می خواهم"
• اعتماد به نفس خود را در مورد آنچه می گویید آموزش دهید. بهتر است در ابتدا مقابل آینه
• محیط مثبت پیدا کنید
• به خود اجازه دهید اشتباه کند
• خودتان را در گذشته با حال حاضر مقایسه کنید ، تغییرات مثبت را بنویسید
• بترس اما انجام بده

به یاد داشته باشید که هر شخصی دارای ترس و شک است ، حتی اگر در ظاهر بسیار مطمئن به نظر برسد. در هر شرایطی ، دوست داشتن مهم است ، از درخواست کمک و پشتیبانی دریغ نکنید.

از خروج از منطقه راحتی خود نترسید ، آنها منطقه رشد و توسعه را پنهان می کنند. نکته اصلی این است که عجله نکنید.

اگر تمایل به افزایش اعتماد به نفس دارید ، می توانید این کار را انجام دهید. به ورزش یا رقص بپردازید ، افرادی که ورزش می کنند اعتماد به نفس بیشتری دارند.

تغییر خود را با عشق به خود آغاز کنید. تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید ، هیچ تغییری رخ نخواهد داد ، درست مثل این ، زیرا شما بدون هیچ شرایطی هستید. حتی برای دستاوردهای کوچک خود را ستایش و پاداش دهید.

برات آرزوی موفقیت میکنم!