2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ابتدا باید معنای آنچه نیاز به اصلاح دارد را درک کنید. بیایید ببینیم در مورد چه نوع عدم قطعیتی صحبت می کنیم؟ عدم قطعیت در مورد چه چیزی؟
اعتماد به نفس زمانی ظاهر می شود که شخص بفهمد در برخی از مناطق (که در آن نمی توان مطمئن بود) به طور ثابت "ایستاده" است.
کاملا عادی و منطقی است که در مورد کاستی های خود بدانید و در آنها فردی "ناامن" باشید. شما واقعاً نمی دانید که قسمت صورت / بدن / شخصیت و غیره خوب است یا خیر. با این حال ، باید با خودتان روشن کنید: خوب برای چه؟ برای چه کسی؟ خوب در چه چیزی؟
می توانید قسمتی از بدن خود را که پذیرش آن دشوار است ، از طریق مثبت اندیشی بدن مشاهده کنید (برای اطلاع دقیق از اصل حرکت به ویکی پدیا مراجعه کنید) و تمرکز ادراک را از ارزیابی در زمینه زیبایی به زمینه نیاز تغییر دهید … فرض کنید اگر دندانهای ناهمواری دارید و به خاطر آنها احساس ناامنی می کنید ، اما به دلایلی نمی توانید آنها را اصلاح کنید ، سپس به عنوان منبعی به آنها ارزشیابی کنید که به لطف آن شما می توانید غذا بخورید یا حتی از خودتان محافظت کنید و غیره و غیره.
در مورد بخشی از شخصیت (به عنوان مثال ، سکوت) ، باید مزایای ثانویه احتمالی را درک کرد (شاید "من درگیر نزاع نمی شوم ، افرادی چون من به دلیل محجوب بودن من دوست دارم").
* به عنوان مثال ، مجتمع Impostor دارای مزایای ثانویه بهبود خود پایدار ، توسعه مداوم ، بهبود خود ، تطبیق پذیری و تحرک است.
از آنجا که "عدم قطعیت = نوسان" ، سپس باید توجه داشت که در ریشه عدم قطعیت به روش طبیعی ترس گذاشته شده است … این می تواند از "سایه" های کاملاً متفاوت باشد. بیایید نگاهی به ترس شرم داشته باشیم. فرض کنید می ترسید خودتان را در مقابل کسی شرمنده کنید. در اینجا مهم است که با خود روشن کنید - دقیقاً در مقابل چه کسی؟ آیا این گروه خاصی از افراد است یا یک نفر است؟ اگر "صورتم در گل و لای بیفتد" چه اتفاقی می افتد؟ بعدش چی شد؟ آیا آنها دیگر عاشق من نمی شوند؟ آنها جلوی من را می گیرند … چه کاری را متوقف می کنند یا شروع به انجام می کنند؟ چه کسی قبلاً درباره من چنین فکری کرده بود ، این در چه زمانی در زندگی من شروع شد؟
از طریق این سوالات راهنما ، در خود تجربه ای را می بینید که به شما آسیب رسانده است. کار بیشتر با عدم قطعیت به پاسخ هایی بستگی دارد که در خود پیدا کرده اید.
به یاد داشته باشید ، آگاهی در حال حاضر نیمی از کار انجام شده است:)
با رعایت حق نسخه برداری ، یادداشتی در مورد هنرمند می گذارم: @ shaza.wajjokh
توصیه شده:
قدرت عادت: چگونه می توان از شر اعتیاد خلاص شد
کلمه را از آهنگ ترک نمی کنید مانند هر مهارتی ، ایجاد یک عادت بد مدت زیادی طول می کشد ، از طریق تکرارهای منظم. در نتیجه ، این عمل به خودکار تبدیل می شود - نیازی به کنترل آگاهانه ندارد ، نیازی به تلاش ندارد و بخشی از شیوه زندگی ما می شود.
چگونه می توان از نارضایتی های دوران کودکی خلاص شد
امروز من در مورد شکایات کودکان و نحوه تأثیر آنها بر زندگی بزرگسالان و چگونگی خلاص شدن از این نارضایتی ها فکر می کردم. در هر صورت ، در روابط درمانی طولانی مدت با مراجعین ، یک ساعت به روابط گذشته و حال با والدین اختصاص داده نمی شود. و مهم نیست که آنها در نزدیکی زندگی می کنند یا دور ، و آیا آنها اصلا زندگی می کنند.
26 سوال که به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید
در روند زندگی ، ما با وسوسه ای برای شناخت بهتر خود و ترس از اینکه با این دانش مجبور به ادامه راه باشیم ، مبارزه می کنیم. اولین بار این سوال مطرح می شود که "من کیستم؟" ما در نوجوانی به طور جدی از خود می پرسیم و با همه سرکشی های دوره انتقالی ، ما به آن پاسخ می دهیم.
"مزایای ثانویه" از این بیماری به چه معناست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟
هر بار که ما در مورد معنی علائم روان تنی صحبت می کنیم ، به نحوی موضوع "مزیت ثانویه" بیماری را لمس می کنیم. با این حال ، نه تنها خود این واژه باعث مقاومت مشتریان می شود ، بلکه س questionsالات متداول "چرا به بیماری خود نیاز دارید"
نقطه انشعاب در توسعه شخصی یا چگونه می توان از تنش عدم قطعیت جان سالم به در برد
احتمالاً همه در زندگی لحظاتی دارند که "توقف" ، ارزیابی مجدد ارزشها و زمانی وجود دارد که نیاز به جستجوی معنا به شدت احساس می شود. شخصی شروع به پرسیدن سوال "من کیستم؟" ، "کجا می روم؟" ، "برای چه چیزی؟"
