2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
شادی می آید و می رود. من همیشه نگران این سوال بودم ، اما چگونه می توان احساس شادی را طولانی کرد؟ چگونه می توان آن را طوری انجام داد که به عوامل خارجی وابسته نباشد ، اما کاملاً توسط من کنترل می شود ، و چگونه می توان این پدیده را به وضعیتی تبدیل کرد که بیشتر عمر خود را در آن بمانید.
به تدریج ، تعریف خود را از خوشبختی پیدا کردم که در نهایت مرا راضی کرد و کنترل وضعیت شادی خود را در دست گرفتم.
شادی بالاترین درجه رضایت از خود در لحظه است
بیشتر مردم در گذشته و آینده می آیند. آنها یا رویدادهای سالهای پیش را بازگو می کنند ، سپس آینده ای در ذهن خود می سازند که اغلب شامل ترس ها و نگرانی های آنهاست. و افرادی هستند که یاد می گیرند در حال حاضر در اینجا و در حال حاضر باشند ، زیرا می فهمند که آینده آنها به این لحظه بستگی دارد و در این لحظه می توانند گذشته را تغییر دهند. ما می توانیم گذشته را از نقطه ای در اینجا و اکنون با تغییر نگرش خود نسبت به این گذشته تغییر دهیم. از اینجا و اکنون ، با افکار ، احساسات ، نیات ، نگرش های خود ، ما رویدادهای آینده خود را شکل می دهیم.
بالاترین درجه رضایت از خود در لحظه به چه معناست؟
این بدان معناست که برای اینکه اتفاق نیفتد ، از خود س askingال کنید:
حالا من چی می خوام؟
در حال حاضر چه احساسی را انتخاب می کنم؟
چه افکاری را انتخاب می کنم تا در ذهنم حرکت کنم؟
و اکنون در این شرایط چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم؟
حالا برای بهتر شدن خودم چه کاری می توانم انجام دهم؟
راضی بودن در لحظه به این معنی است که در شرایط موجود آنچه را که ممکن است برای خود انجام دهید ، گاهی اوقات فقط برای تغییر افکار ، گاهی برای خود یک قهوه خوشمزه بخرید ، گاهی اوقات به خاطر چیزهایی که اکنون دارید ، قدردانی کنید (همیشه چیزی وجود دارد برای تشکر از زندگی ، خود یا کسی).
رضایت از خود در لحظه به معنی پذیرش واقعیت آنچه در حال حاضر است ، است. تشخیص یک واقعیت بدون ارزیابی خوب / بد است. فقدان قضاوت های ارزشمند واقعیت را بدون احساس می گذارد ، و آنچه در حال رخ دادن است فقط به یک واقعیت تبدیل می شود ، نه با تأملات. بهتر است ، اما اگر چنین بود. وقتی اتفاقی افتاده است ، به منطق بیایید ، بی معنا باشید و به هیچ وجه به کسی کمک نکنید. و سپس ، بسته به موقعیت ، س questionsالاتی را از خود بپرسید که قادر به بازگشت به لحظه در اینجا و اکنون است ، به این معنی که مسیر رویدادها را به سمتی هدایت کنید که شما آگاهانه انتخاب کرده اید ، و نه فقط تسلیم افکار و عوامل بیرونی. بنابراین شما یاد می گیرید که چگونه وضعیت خود را مدیریت کنید و در نتیجه شادی خود را.
رضایت از خود در لحظه به معنای تعیین بردار جهت افکار شما است.
مثال:
اندیشه ها: من چاق هستم ، فقیر هستم ، ناراضی هستم ، و وقتی این و آن را داشته باشم ، به سختی خوشحال خواهم شد. و پس از آن چه؟ به عنوان یک قاعده ، ناامیدی ، چاپ و شادی به جایی نمی رسد. بنابراین می توانید از خود س askالی بپرسید ، و سپس چه؟ من واقعاً چه می خواهم؟
آیا می خواهم ثروتمند شوم؟ آیا می خواهم سالم باشم؟ آیا می خواهم همین الان احساس خوشبختی کنم؟
اگر چنین است ، پس چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم؟ همین الان.
به عنوان مثال ، من آنچه را که در زندگی ام دارم در ذهنم فهرست می کنم: زندگی وجود دارد ، نفس می کشم ، می شنوم ، می بینم … و غیره. سپس من از آنچه که دارم تشکر می کنم. و سپس در مورد آنچه می توانم انجام دهم تا به خواسته ام برسم فکر می کنم: به یک اندام لاغر ، به یک زندگی فراوان ، برای یافتن یک خانواده شاد ، برای آرامش خاطر ، درک حرفه ای و غیره.
لحظه اینجا و اکنون میزان خوشبختی ما را تعیین می کند ، زیرا هر چیزی که در این لحظه متولد می شود و سرچشمه می گیرد.
توصیه شده:
سپس دوباره زندگی را شروع می کنید
ضعف یا قدرت برای دور شدن از جایی که بد است؟! جایی که مانند باتلاقی که نمی توانید از آن خارج شوید. جایی که همه چیز آنقدر پر از خزه است که دیگر قدرتی باقی نمی ماند. آن نازک ترین خط صبر کجاست که دیگر نمی توان بر آن غلبه کرد؟! سپس تصمیم می گیرید متفاوت باشید و به خودتان برگردید که قبلا بودید.
"مردان خاموش" یا دوباره در مورد گفتگو در یک جفت
"و او نمی خواهد در مورد چیزی بحث کند!" (ج) - تقریباً همه شما در مشورت من هستید. شما می خواهید در مورد یک وضعیت حاد و مهم بحث کنید ، اما او مکالمه را ترک می کند ، سکوت می کند و عبارات "در اینجا چیزی برای بحث وجود ندارد ، رانندگی کرد"
دوباره مست شد
دوباره مست شدم … از کجا می توانم کمک بگیرم؟ امیدی نیست ، من خودم نمی توانم این کار را انجام دهم … "دیگر طاقت ندارم! من چه غلطی می کنم؟ شاید رمزگذاری کنید یا کاتیوزانکا؟ "- گردباد ذهنی چرخید. اشک از عصبانیت ، کینه ، دلسوزی به خود جدا می شود.
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
نمی توان تحمل کرد ، یا دوباره در مورد مرزها
شوهر دائماً لباسشویی مورد علاقه شما را می گیرد و هر چیزی را با آن می شویند. یکی از همکاران بدون پرسیدن یک پیکویک بد بو را از فنجان چینی شما می نوشد. خواهر به صورت دوره ای وارد کمد شما می شود و با دامن جدید شما قرار ملاقات می گذارد و آن را در نقاط مشکوک برمی گرداند.
