16 عنصر سلامت روان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

نانسی در سخنرانی های خود اغلب به طبقه بندی های گسترده بیماری های روانی اشاره می کند - DSM (طبقه بندی آمریکایی) و ICD (بین المللی). علیرغم تمایل کلی طبقه بندی ها برای ساده سازی کار متخصصان و موثرتر کردن تشخیص و درمان ، با این وجود اغلب جزئیات مهم را در نظر نمی گیرند. اساساً ، آنها بر علائم فردی تمرکز می کنند. اما از نظر علائم ، اغلب جایی برای شخصیت بیمار وجود ندارد که برای کمک به ما مراجعه می کند. نانسی تأکید می کند که روان درمانی فراتر از تسکین علائم است و معیارهایی را ارائه می دهد که اخیراً توسط درمانگران تمرین کننده برای تعیین بهزیستی ذهنی به دست آمده است.

16 عنصر سلامت روانی و عاطف

1. توانایی دوست داشتن. توانایی درگیر شدن در روابط ، باز شدن با شخص دیگر. دوست داشتن او همانطور که هست: با همه مزایا و معایب. بدون ایده آل و استهلاک. این توانایی دادن است ، نه گرفتن. این امر در مورد عشق والدین به فرزندان و عشق شریک بین زن و مرد نیز صدق می کند.

2. قابلیت بازی. در اینجا ما هم در مورد معنی مستقیم "بازی" در کودکان صحبت می کنیم و هم در مورد توانایی بزرگسالان در "بازی" با کلمات و نمادها. این فرصتی برای استفاده از استعاره ، تمثیل ، طنز ، نماد تجربه شما و لذت بردن از آن است. نانسی مک ویلیامز به مطالعه Jaak Panksepp روانشناس استونیایی-آمریکایی اشاره می کند که ثابت کرد بازی برای رشد مغز مهم است. او نوشت که حیوانات جوان اغلب با استفاده از تماس بدنی بازی می کنند و این برای رشد آنها مهم و قابل توجه است. علاوه بر این ، اگر یک روز به حیوانات اجازه بازی داده نشود ، روز بعد آنها با غیرت مضاعف بازی خواهند کرد. این دانشمند با انسان قیاس کرد و نتیجه گرفت که ممکن است بیش فعالی در کودکان نتیجه کمبود بازی باشد. علاوه بر این ، یک تمایل کلی در جامعه مدرن وجود دارد که بازی کردن را متوقف کنیم. بازی های ما از "فعال" به "ناظر-جدا" تبدیل می شود. ما خودمان می رقصیم ، می خوانیم ، ورزش می کنیم و کمتر و بیشتر مشاهده می کنیم که دیگران چگونه این کار را انجام می دهند. نمی دانم پیامدهای سلامت روانی چیست؟..

3. رابطه ایمن. متأسفانه ، اغلب افرادی که به روان درمانی روی می آورند در روابط خشونت آمیز ، تهدیدآمیز ، معتاد - در یک کلام ، روابط ناسالم هستند. و یکی از اهداف روان درمانی کمک به آنها در رفع آن است. برای درک بهتر علل و ماهیت این پدیده می توان به نظریه دلبستگی جان باولبی روی آورد. او سه نوع دلبستگی را توصیف کرد: عادی ، مضطرب (تحمل تنهایی دشوار است ، بنابراین فرد به یک شیء مهم "می چسبد") و اجتنابی (شخص می تواند به راحتی دیگری را رها کند ، اما در عین حال با شگفت انگیز باقی می ماند. اضطراب در داخل) متعاقباً ، نوع دیگری از دلبستگی ظاهر شد - نامنظم (نوع D): افراد دارای این نوع دلبستگی اغلب به شخصی که از آنها مراقبت می کند ، به عنوان منبع گرما و ترس در همان زمان واکنش نشان می دهند. این در افرادی با سطح شخصیت مرزی رایج است و اغلب پس از سوء استفاده یا طرد شدن در دوران کودکی مشاهده می شود. چنین افرادی به موضوع دلبستگی "می چسبند" و در عین حال آن را "گاز می گیرند". متأسفانه اختلالات دلبستگی بسیار شایع است. اما خبر خوب این است که نوع پیوست قابل تغییر است. به عنوان یک قاعده ، روان درمانی برای این مناسب است (از 2 سال یا بیشتر). اما امکان تغییر نوع دلبستگی و در صورت وجود یک رابطه پایدار ، ایمن ، طولانی مدت (بیش از 5 سال) با یک شریک وجود دارد.

4. خودمختاری. افرادی که به روان درمانی مراجعه می کنند اغلب کمبود آن را دارند (اما از آنجا که به درمان آمده اند ، پتانسیل بالایی دارد). مردم کاری را که واقعاً می خواهند انجام نمی دهند. آنها حتی وقت ندارند "آنچه را که می خواهند" انتخاب کنند (به خودشان گوش دهند).در عین حال ، استقلال می تواند به سایر زمینه های زندگی توهم زده شود. به عنوان مثال ، بیماران مبتلا به بی اشتهایی اغلب سعی می کنند حداقل چیزی را که فکر می کنند در دسترس است کنترل کنند ، در حالی که وزن خود را به جای خواسته های خود انتخاب می کنند.

5. ثبات خود و هدف یا مفهوم ادغام. این توانایی برقراری ارتباط با تمام جنبه های خود است: خوب و بد ، هم خوشایند و هم باعث ایجاد شادی طوفانی نمی شود. همچنین توانایی احساس تعارضات بدون تجزیه است. این ارتباط بین کودکی است که بودم ، که اکنون هستم و شخصی که در 10 سال آینده خواهم بود. این توانایی در نظر گرفتن و ادغام همه چیزهایی است که توسط طبیعت داده می شود و آنچه من در خودم موفق به توسعه آن شده ام. یکی از موارد نقض این نقطه می تواند "حمله" به بدن خود باشد ، هنگامی که ناخودآگاه به عنوان بخشی از خود درک نمی شود. تبدیل به چیزی جداگانه می شود که می توان آن را از گرسنگی یا بریدن و غیره و غیره جدا کرد.

6. توانایی بازیابی از استرس (قدرت نفس). اگر فردی از قدرت نفسانی کافی برخوردار باشد ، هنگامی که با استرس روبرو می شود ، بیمار نمی شود ، فقط از یک دفاع سفت و سخت برای خروج از او استفاده نمی کند ، خراب نمی شود. او می تواند به بهترین شکل خود را با شرایط جدید وفق دهد.

7. خود ارزیابی واقعی و قابل اعتماد. بسیاری از مردم غیرواقعی هستند و در عین حال خود را بسیار تند ارزیابی می کنند ، آنها دارای یک Super-Ego بسیار خشن هستند. وضعیت برعکس نیز ممکن است (معمولی برای ایالات متحده) - برعکس ، عزت نفس بیش از حد برآورد شده است. والدین فرزندان خود را برای بهترین ها ، از جمله "بهترین" فرزندان ، تحسین می کنند. اما چنین ستایش بی اساس ، عاری از عشق و گرما در اصل آن ، احساس خلأ را در کودکان ایجاد می کند. آنها نمی دانند واقعاً چه کسانی هستند و به نظر می رسد هیچ کس آنها را واقعاً نمی شناسد. آنها اغلب طوری رفتار می کنند که گویی حق دارند به گونه ای خاص با آنها رفتار شود ، هر چند که در واقع آن را به دست نیاورده اند.

8. سیستم جهت گیری های ارزشی. این مهم است که فرد هنجارهای اخلاقی ، معنی آنها را درک کند ، در حالی که در پیروی از آنها انعطاف پذیر است. در قرن نوزدهم ، آنها در مورد "جنون اخلاقی" صحبت کردند ، که اکنون به آن اختلال شخصیت ضد اجتماعی گفته می شود. این یک مشکل جدی است که با سوء تفاهم ، عدم احساس توسط افراد دارای هنجارها و اصول مختلف اخلاقی ، اخلاقی و ارزشی همراه است. اگرچه ، در عین حال ، چنین افرادی ممکن است عناصر دیگری از این لیست داشته باشند.

9. توانایی تحمل گرمای احساسات. تحمل احساسات به این معناست که بتوانید با آنها بمانید ، آنها را احساس کنید ، در حالی که تحت تأثیر آنها عمل نکنید. این همچنین توانایی همزمان در تماس بودن با احساسات و افکار است - بخش منطقی شما.

10. بازتاب. توانایی باقی ماندن در نفس خود ، نگاه کردن به خود مانند از بیرون. افراد تامل برانگیز می توانند ببینند مشکل آنها دقیقاً چیست و بر این اساس ، به گونه ای با آن برخورد می کنند تا بتوانند آن را تا حد ممکن موثر حل کنند.

11. ذهنی شدن. با این توانایی ، مردم می توانند بفهمند که دیگران کاملاً جدا از هم هستند ، با خصوصیات ، ساختار شخصی و روانی خود. چنین افرادی تفاوت بین احساس آزردگی از سخنان شخص دیگر و این واقعیت را دارند که شخص دیگر واقعاً نمی خواست به آنها توهین کند. رنجش بیشتر به دلیل تجربیات شخصی ، شخصی و ویژگی های شخصیتی آنها است.

12. تنوع گسترده ای از مکانیسم های حفاظتی و انعطاف پذیری در استفاده از آنها

13. بین کارهایی که برای خودم انجام می دهم و برای محیطم تعادل برقرار کنم. این در مورد فرصتی است که خودتان باشید و به علایق خود بپردازید ، در حالی که منافع شریکی را که با او رابطه دارید در نظر بگیرید.

14. احساس سرزندگی. توانایی زنده بودن و احساس زنده بودن. وینیکوت نوشت که یک فرد می تواند به طور عادی عمل کند ، اما در عین حال گویی بی جان است. آندره گرین همچنین در مورد مرگ درونی نوشت.

15. پذیرش آنچه نمی توانیم تغییر دهیم. این مربوط به توانایی غمگین شدن صادقانه و صادقانه ، تجربه اندوه در ارتباط با این واقعیت است که تغییر آن غیرممکن است. پذیرفتن محدودیت ها و ابراز تاسف از آنچه می خواهیم داشته باشیم ، اما آن را نداریم.

16. توانایی کار. این نه تنها در مورد حرفه صدق می کند. این در درجه اول در مورد توانایی ایجاد و ایجاد چیزی است که برای یک فرد ، خانواده ، جامعه ارزشمند است. برای مردم مهم است که بدانند کاری که انجام می دهند برای دیگران معنا و اهمیت دارد. این توانایی ارائه چیزی جدید به جهان است ، خلاقیت. نوجوانان اغلب انجام این کار را دشوار می دانند.

بنابراین ، هر فرد ممکن است دارای این 16 عنصر سلامت روانی به درجات مختلف باشد. الگوها و روابط خاصی بین ، به عنوان مثال ، نوع سازمان شخصی و "شکاف" در این لیست وجود دارد. اما در کلی ترین شکل خود ، این لیست نشان دهنده یک هدف جهانی برای روان درمانی است. با در نظر گرفتن ویژگی های شخصی هر مشتری یا بیمار.

و البته ، عناصر ذکر شده در مورد سلامت روان یک استاندارد سختگیرانه بدون ابهام نیست ، بلکه یک راهنما است ، با این حال ، هر کس حق دارد برای خود انتخاب کند. به هر حال ، ما در مورد مسائل بسیار ظریف صحبت می کنیم. و خود نانسی ، وقتی از او سوال شد که هنوز چه چیزی عادی است ، می خندد ، پاسخ داد: "اوه اوه ، آه ، اگر من می دانستم!".