علائم سلامت روان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

سلامت روان

10 اکتبر روز جهانی سلامت روان است.

همانطور که در وب سایت WHO ذکر شده است ، سلامت روان تنها فقدان یک اختلال روانی نیست. این وضعیت به عنوان رفاهی تعریف می شود که در آن هر فرد می تواند پتانسیل های خود را به کار گیرد ، با استرس های عادی زندگی کنار بیاید ، به طور مivelyثر و سازنده کار کند و به زندگی جامعه خود کمک کند.

در زیر 16 عنصر سلامت روانی و احساسی از نانسی مک ویلیامز روانکاو آمریکایی آمده است:

1. توانایی عشق ورزیدن (شریک ، فرزندان …). برای اینکه بتوانید در یک رابطه باشید ، با شخص دیگری ارتباط برقرار کنید ، او را همانطور که هست دوست داشته باشید ، با همه مزایا و معایب. ایده آل سازی یا استهلاک نکنید. بتواند بدهد ، نه بگیرد.

2. توانایی کار. نه تنها در معنای واقعی - در دفتر ، محل کار ، با حقوق. ایجاد ، ایجاد ، آوردن چیز جدیدی به جهان ، و درک پتانسیل خلاقیت مهم است. درک کنید که هر کاری که انجام می دهید باید نه تنها برای شما ، بلکه برای دیگران نیز دارای معنی و اهمیت باشد.

3. قابلیت بازی. این درباره توانایی بزرگسالان است که با کلمات ، نمادها "بازی" کنند ، بتوانند از استعاره ، تمثیل ، طنز استفاده کنند ، نمادی از تجربه خود باشند و از آن لذت ببرند. روانشناسان به یک روند ترسناک توجه می کنند: ما بازی را متوقف می کنیم. بازیهای ما از "فعال" به "ناظر-جدا" تبدیل می شوند. ما کمتر می رقصیم ، کمتر می خوانیم ، به ورزش می پردازیم و بیشتر و بیشتر تماشا می کنیم که دیگران چگونه این کار را انجام می دهند. نمی دانم عواقب آن چه خواهد بود؟..

4. رابطه ایمن. روانکاو جان بولبی سه نوع دلبستگی را توصیف کرد: عادی ، مضطرب (تحمل تنهایی برای فرد دشوار است ، بنابراین او به یک شیء مهم "می چسبد") و اجتناب (ما به راحتی می توانیم دیگری را رها کنیم ، اما در عین حال با اضطراب فوق العاده در درون خود باقی بمانید). متعاقباً ، نوع دیگری از دلبستگی ظاهر شد - بی نظم: افراد به شیء دلبستگی "می چسبند" و در عین حال آن را "گاز می گیرند". متأسفانه اختلالات دلبستگی بسیار شایع است. با این حال ، می توان آن را تغییر داد ، از جمله از طریق روان درمانی.

5. خودمختاری. معایب آن در درجه اول در این واقعیت بیان می شود که مردم آنچه را که واقعاً می خواهند انجام نمی دهند. آنها حتی وقت ندارند به حرف خود گوش دهند و آنچه را که دوست دارند انتخاب کنند. در عین حال ، میل به خودمختاری و توانایی تصمیم گیری در مورد چیزی باقی می ماند. و سپس یک فرد سعی می کند حداقل چیزی ، به عنوان مثال ، وزن خود را کنترل کند. در موارد شدید ، این منجر به بی اشتهایی می شود.

6. توانایی برقراری ارتباط با خود. به طور دقیق تر ، با تمام جنبه های "من" خود: هم خوب و هم بد ، هم خوشایند و هم باعث شادی نمی شوند. که به ویژه به زنده ماندن در درگیری ها بدون تجزیه کمک می کند. بسیار مهم است که سه تصویر را در خود نگه دارید: کسی که زمانی بودید ، اکنون هستید و ده سال دیگر کی خواهید شد. آنچه را که طبیعت ارائه می دهد با آنچه ما خودمان قادر به توسعه در خودمان بوده ایم ، در نظر بگیرید و ادغام کنید.

7. توانایی بازیابی از استرس. اگر فردی هنگام مواجهه با استرس از قدرت کافی برخوردار باشد ، تجزیه نمی شود و بیمار نمی شود ، اما راهی برای سازگاری با موقعیت جدید پیدا می کند.

8. خودپنداره واقع بینانه. بسیاری از مردم خود را بسیار تند ارزیابی می کنند ، انتقاد می کنند ، تحقیر می کنند. یا برعکس - آنها عزت نفس بالایی دارند. بخشی از این دلیل این است که والدین از فرزندان خود تعریف می کنند و می خواهند بهترین ، از جمله "بهترین" فرزندان را داشته باشند. اما ستایش بی اساس ، عاری از عشق و گرما ، حس پوچی را در کودکان ایجاد می کند. آنها نمی دانند که واقعاً چه کسانی هستند و اغلب طوری رفتار می کنند که گویی حق برخورد خاص دارند ، هرچند که در واقع ، آن را دریافت نکرده اند.

9. نظام ارزشها. این مهم است که فرد هنجارهای اخلاقی ، معنی آنها را درک کند ، در حالی که در پیروی از آنها انعطاف پذیر است.

10. توانایی تحمل گرمای احساسات.آنها را احساس کنید ، اما تحت تأثیر آنها عمل نکنید. مهم است که نه تنها با احساسات خود بلکه با افکار و بازتاب های خود - بخش منطقی خود - در ارتباط باشید.

11. بازتاب. توانایی نگاه کردن به خود از بیرون. افراد تامل برانگیز مشکل خود را دقیقاً می بینند و سعی می کنند با کمک م themselvesثرتر به خود ، آن را حل کنند.

12. ذهن سازی. کسانی که این توانایی را دارند می فهمند که دیگران کاملاً جدا از هم هستند ، با خصوصیات ، ساختار شخصی و روانی خود. برای آنها آسان تر است که بفهمند که گاهی اوقات تجاوز به سخنان و رفتارهای شخصی بیشتر ناشی از تجربیات شخصی ، شخصی و ویژگی های شخصیتی او است ، و نه بخاطر تمایل شخص دیگری برای آسیب رساندن به کسی.

13. دارا بودن تعداد کافی مکانیسم های حفاظتی و انعطاف پذیری در استفاده از آنها.

14. بین آنچه برای خود و محیط خود انجام می دهیم تعادل ایجاد کنید. مهم این است که خودتان باشید ، به منافع خود اهمیت دهید ، اما توجه به منافع دیگران را فراموش نکنید.

15. احساس سرزندگی. توانایی احساس زنده بودن. روانکاو دونالد وودز وینیکوت نوشت که یک فرد می تواند به طور عادی عمل کند ، اما در عین حال گویی بی جان است. آندره گرین روانکاو نیز در مورد مرگ درونی نوشت.

16. توانایی پذیرش آنچه نمی توانیم تغییر دهیم. بتوانید صادقانه و صادقانه از این واقعیت که تغییر غیرممکن است ناراحت باشید. محدودیت های خود را بپذیرید و در سوگ آنچه که دوست داریم داشته باشیم اما شکست می خوریم.