افسانه احساسات "منفی"

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

پس از یازدهمین بار ، وقتی عبارت "… احساسات منفی می کنم" را از زبان همکارم ، روانشناس عملی ، و روز قبل از معلمی با تقریباً بیست سال سابقه تدریس شنیدم ، قلبم نتوانست آن را تحمل کند و دستم لرزید در نتیجه ، این مقاله متولد شد. بنابراین.

افسانه در مورد احساسات "منفی"

کلمه "احساس" (از لات. Emoveo - تکان دادن ، برانگیختن) به معنای نگرش ارزیابی کننده ذهنی به موقعیتهایی است که اتفاق افتاده یا ممکن است رخ دهد. بنابراین ، احساسات به ما نشان می دهند که آیا نیازهای ما در اینجا و اکنون برآورده شده است یا خیر. در هر ثانیه ، یک فرد می تواند نیازهای مختلفی داشته باشد. اگر پیشنهاد ما (درخشان!)) با تأیید روبرو نشویم ، هر چند وقت یکبار احساس ناراحتی ، ناامیدی ، خشم یا شرمندگی می کنیم (و گاهی همه با هم). برعکس ، اگر تصمیم ما توسط همه گرفته و پذیرفته شود ، به احتمال زیاد احساس غرور و رضایت می کنیم. "اینگونه است که بالاخره نیاز ما به پذیرش برآورده می شود.

احساسات یک مفهوم پیچیده است ، آنها با فرآیندهای رخ داده در سیستم های عصبی ، غدد درون ریز ، تنفسی ، گوارشی و دیگر بدن همراه هستند ، یا بهتر بگویم.

احساسات و احساسات بلافاصله با چهره ای از کینه یا شادی ، عصبانیت یا تحسین به عنوان نمایانگر وضعیت ذهنی ما در یک لحظه معین در زمان ظاهر می شوند. و از آنجا که مردم بلافاصله سیگنال های غیر کلامی مانند حالت چهره و حرکات را "درک" می کنند ، می توان گفت احساسات ساده ترین راه برای برقراری ارتباط با افراد است. با خواندن اطلاعات ، می توانیم با اطمینان زیاد حدس بزنیم که طرف مقابل دقیقاً چه چیزی را تجربه می کند و بر اساس آن عمل کنیم.

احساسات نوعی انرژی هستند که بدن برای درک آنچه در اینجا و اکنون به آن نیاز دارد نیاز دارد. و انرژی علامت مثبت یا منفی ندارد. بنابراین ، صحبت درباره احساسات "مثبت" یا "منفی" اشتباه است. این مهم است که به خودتان گوش دهید: در حال حاضر چه چیزی را تجربه می کنم؟ و سیگنال های ناشی از حواس را به آن اضافه کنید (و بیش از پنج حس وجود دارد ، نه به روشی که قبلاً به ما آموخته بودند). - این در مورد احساسات است - بدن هرگز فریب نمی دهد. و سپس ، با گوش دادن به احساسات و احساسات (در حال حاضر چه چیزی را تجربه می کنم و احساس می کنم؟) ، به راحتی می توان فهمید که من واقعاً چه می خواهم ، و آنچه در حال حاضر به آن نیاز دارم. با این حال ، در جامعه هنوز نوعی ممنوعیت بیان نشده برای بیان احساسات وجود دارد. اعتقاد بر این است که عصبانیت ، خشم ، کینه می تواند به دیگران آسیب برساند. - این یک توهم است. احساسات آشکار شده خود تنها نشانه ای از نیاز برآورده نشده هستند. هنگامی که شخص نمی داند چگونه می خواهد یا نمی خواهد با احساسات خود که برآمده است کنار بیاید ، فقط یک عمل تجاوزکارانه می تواند آسیب برساند. من افرادی را می شناسم که آنقدر از تجلی شدید احساسات در خود می ترسند که مایل بودند چنین "زنگ خطر" را "خاموش" کنند. اجتناب از نگرانی و درد. اما برای همه چیز باید هزینه کنید.

غیرممکن است برخی از احساسات را "خاموش" کرده و برخی دیگر را بدون عواقب روانی "روشن" بگذارید. من همچنین توجه می کنم که کسل کننده احساسی یا حالت "یخ زدگی" یکی از نشانه های یک وضعیت آسیب زا است. هنگامی که احساسات مات می شوند و آستانه احساسات جسمانی کاهش می یابد ، شخص به سادگی "کور" می شود و ارتباط خود را با خود - با نیازهای خود ، با زندگی ، و همه جلوه های آن از دست می دهد.

چگونه یک فرد به این یخ زدگی احساسی می رسد؟ اغلب نسخه های والدین رفتار کودکان را به وضوح تنظیم می کند: منظورم بدنام "پسران گریه نمی کنند" یا "چگونه جرات می کنید از مادر خود آزرده شوید؟"

آیا والدین با نفی احساسات فرزندان خود حق آنها را برای خود بودن و زندگی ساده خودشان سلب نمی کنند؟

آیا چنین افرادی می توانند خوشحال باشند و در بزرگسالان الکسیتیمیک رشد کنند (که احساسات خود و بنابراین ذات و "من" خود را درک نمی کنند)؟

اما وظیفه تنظیم تجلی احساسات فرد آسان تر حل می شود.شما همیشه می توانید به کودک توضیح دهید ، اولاً او چه حسی را در حال حاضر تجربه می کند و او را صدا می زنند ("اکنون عصبانی هستید") ، و ثانیاً ، تجربه این احساس طبیعی است ، مانند دیگران. علاوه بر این ، بیشتر اوقات عصبانی است که فرد هنگام تجاوز به مرزهای خود تجربه می کند.

ثالثاً ، مهم است که منوی رفتاری کودک را گسترش دهید و نشان دهید که در صورت احساس عصبانیت چه می توانید بکنید: آن را در ملاء عام یا خود بیرون نیاورید ، برای مثال انتقال دادن دست کودک به یک جسم بی جان ، زدن دست او روی میز ، برای مثال ، بدون خاموش کردن انگیزه عصبی. در عین حال ، بدون تحریک به گریه ، احساسات شدید کودک را تحمل کنید.

بنابراین ما به وضوح بیان می کنیم که احساسات قوی تخریب نمی کنند ، بر خود غلبه نمی کنند و مرز بین "من" و "احساسات من" را ترسیم می کنند.

به این ترتیب نشان می دهیم که آنها یکسان نیستند.

یعنی ترس از جذب شدن توسط یک احساس قوی کودکان را می ترساند. بازیهایی که با هدف هدایت پرخاشگری انجام می شود - مانند دعوای بالش - یا قانونی کردن احساسات پیچیده ، بسیار مفید هستند ، زیرا احساسات نمی توانند مخرب باشند - فقط رفتار می تواند مخرب باشد.

یکی از این بازی ها Edible Names است. به عنوان مثال ، در طول واکنش ترس ، انرژی زیادی آزاد می شود ، فقط به منظور فرار سریعتر ، پرش بیشتر یا ضربه محکم تر - اینها فرایندهای کاملاً فیزیولوژیکی هستند - و فرایندهای فیزیولوژیکی را نمی توان "بد" نامید یا حتی اصلاً ارزیابی کرد. (در عین حال ، احساس ترس هنوز مضر تلقی می شود و آنها می خواهند ترس را از بین ببرند.)

هر چیزی که طبیعی است ضروری است و حق دارد. بنابراین ، مهم است که به عنوان مثال جلوی اشک خود را نگیرید. - اینگونه است که فشار عصبی آزاد می شود ، بنابراین احساسات در بدن "گیر نمی کند". در غیر این صورت ، خشم (کینه ، خشم ، ترس …) به عنوان یک احساس غیرقابل قبول سرکوب می شود و تحریک ناخودآگاه تجمع می یابد. تجمع احساسات منتشر نشده ، می تواند منجر به اختلالات جسمانی (دردهای سرگردان در قسمت های مختلف بدن) و حتی روان پریشی شود: طیف گسترده ای است - از نورودرماتیت تا آسم برونش. در نتیجه ، افراد می توانند از بیماری های طیف اضطرابی رنج ببرند - از حملات وحشت ، فوبیا تا PTSD یا اختلالات تجزیه ای.

از آنجا که اضطراب - چیزی بیشتر از برانگیختگی را متوقف کرد … سد تا چه زمانی زیر فشار شدید آب مقاومت می کند؟ (به یاد داشته باشید که احساسات انرژی هستند). روزی او از این طریق عبور خواهد کرد. بنابراین ، مهم است که به کودکان بیاموزیم که در مورد احساسات دشوار خود به طور همزمان صحبت کنند ، فقط با توجه به آنها ، حداقل برای خودشان ، و فوراً تجمع یافته را آزاد کنند. در دفتر خاطرات ، در گفتگو با نزدیکترین افراد ، در نامه.

بیش از 100 تریلیون سلول عصبی در مغز وجود دارد که ارتباطات عصبی با یکدیگر ایجاد می کنند - عادات ثابت شده ما. هر یک از ما نقشه جهان خود را داریم که مطابق با اطلاعات دریافت شده از والدین و از خارج است - و سپس ضربه عصبی به سرعت در امتداد "مسیر پیموده شده" عبور می کند. مسیرهای بلااستفاده با گذشت زمان ناپدید می شوند - اتصالات سیناپسی از بین می روند.

مغز یک سیستم خود تنظیم و پلاستیک است که به تجربه واکنش نشان می دهد و در یک مسیر متفاوت اتصالات عصبی جدیدی ایجاد می کند. زیرا ارتباطات یا از طریق تکرار مکرر یا بلافاصله تحت تأثیر یک احساس قوی ایجاد می شود. بنابراین ، ایجاد مسیرهای عصبی دیگر که الگوهای رفتاری جدیدی را به کودکان نشان دهد بسیار مهم است ، زیرا کودکان از والدین خود تقلید می کنند - اینگونه است که هرگونه یادگیری در دوران کودکی اتفاق می افتد. در جامعه ، هنوز نگرش ها و افسانه های زیادی وجود دارد که رفتار را تنظیم می کند و با آن ارتباط دارد ، بنابراین "بلند کردن" اسطوره ها به "سطح" بسیار مهم است ، به طور مستقیم و آشکار در مورد موارد مهم صحبت می شود.