علائم پایین بودن عزت نفس در زنان

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در واقع ، امروز این موضوع کاملاً داغ است. نشانه هایی که می توانید بفهمید زن دارای عزت نفس پایین است چیست؟

اولین و اساسی ترین معیار - در بیشتر موارد ، یک زن نمی داند دقیقاً چه می خواهد (قرار گرفتن در موقعیت جدید ، برقراری ارتباط با افراد دیگر و غیره) ، یا متوجه می شود (اما در حال حاضر!) برآورده کردن خواسته های کسی ، که اساساً با او متفاوت است. البته ، گاهی اوقات همه ما نمی دانیم چه می خواهیم ، به ویژه اگر مربوط به چیز جدیدی باشد ، اما در زمینه موضوع ما در مورد اکثر موارد صحبت می کنیم.

علامت بعدی این است که شما به خود اجازه دفاع و مبارزه برای خواسته ها و ایده های خود را نمی دهید. در عمل چگونه به نظر می رسد؟ با این که برای خود مشخص کرده اید دقیقاً چه می خواهید ، با این وجود ، نمی توانید به همراه خود (دوست / دوست دختر) خود بگویید: "نه ، من نمی خواهم به آنجا بروم و این کار را انجام دهم! بیایید اینطور عمل کنیم! " یا "این کار را با من نکن!" چرا این اتفاق می افتد؟ نکته این است که در روان هیچ "اجازه ای" وجود ندارد که به خود اجازه دهید برای خواسته های خود بجنگید.

معیار سوم این است که زن به خودش اجازه نمی دهد خودش باشد. با شنیدن نظر دیگران مبنی بر این که "بد" است این گونه زندگی کردن ، "بد" است که بخواهیم (برای مثال ازدواج نکردن و نداشتن فرزندان زیر 30 سال ، درآمد ناشایست به عنوان یک زن ، خواستن چیزی از مرد "بد" و در جامعه غیرقابل قبول است) ، او به سادگی در خود و مرزهای ثابت می بندد. همه این پیامها به طور مستقیم به محیط و حلقه خانواده بستگی دارد ، می توان آنها را بیان کرد یا نه - یعنی ، در سطح ناخودآگاه ، یک زن آنچه را که از او انتظار می رود می فهمد (به عنوان مثال ، ازدواج موفق و بچه دار شدن ، موفق شدن) و یک حرفه گیج کننده بسازید). در نتیجه ، او به خود حق اخلاقی نمی دهد که خودش باشد ("بسیار خوب! اگر چیزی از من می خواهید ، این حق شما است ، اما من چیزی کاملاً متفاوت از زندگی ام می خواهم!") و "در مورد" ادامه می دهد خواسته های دیگران

بنابراین ، در واقع ، ما به معیار اصلی برمی گردیم - یک زن نمی داند دقیقاً از زندگی خود چه می خواهد. در واقع ، همه معیارهای عزت نفس پایین ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. به عنوان یک قاعده ، هنگامی که می دانیم چه می خواهیم ، به خود حق اخلاقی می دهیم که "بخواهیم" و از خواسته های خود دفاع کنیم ، معیار سوم (اجازه دادن به خودمان بودن) مطرح نمی شود.

عزت نفس پایین ، ناتوانی در گوش دادن و دفاع از خود ، "غیرقابل قبول" بودن خود را چگونه نشان می دهد؟

1. شخص شهود خود را نمی شنود. به عنوان مثال ، شهود نشان می دهد: "بهتر است به آنجا نروید! تو نباید این کار را بکنی! " اما با تسلیم شدن در مورد اقناع دوست / دوست دختر ، فرد به دنبال خواسته های دیگران ادامه می دهد ، اگرچه احساس خارش ناخوشایند در روح او ایجاد می شود. در اینجا ارزش این را دارد که یک حقیقت ساده را به خاطر بسپاریم - افرادی که نمی توانند به دیگران بگویند "نه ، من نمی خواهم این کار را انجام دهم!" اغلب توسط افراد برای اهداف خود مورد استفاده قرار می گیرند. کل مشکل این است که ، به دلیل عزت نفس پایین ، چنین فردی اجازه می دهد چنین نگرشی نسبت به خود داشته باشد ، از مرزها ، اعتقادات و احترام به شخصیت خود دفاع نمی کند.

2. شما اغلب احساسات واقعی خود را از دیگران پنهان می کنید - به خود اجازه نمی دهید عصبانی ، شرمنده ، اعتراف کنید که به طور عمومی احساس شرم یا گناه را برای برخی از اعمال انجام داده اید ، یا ترس را تجربه کنید. در عمل چگونه به نظر می رسد؟ یک شخص در درون آگاهی "اجازه" ندارد که خودش باشد و آزرده خاطر شود (او آزرده شده است) ، به این ترتیب ، او (او) نمی تواند بگوید: "حالا تو مرا آزرده!".

به عنوان یک قاعده ، این رفتار به طور مستقیم با این واقعیت مرتبط است که احساسات از خود پنهان هستند. در نتیجه ، دیگران می توانند هر کاری که می خواهند با شما انجام دهند. افسوس ، اما اغلب ، منشی گناه را تجربه کرده و درک کرده است ، به جای این که این گناه را بپذیرد و بگوید "نه!" ، از کنترل خارج خارج می شود. در نتیجه می توان او را مانند یک عروسک دستکاری کرد.

3. شخص اغلب سعی می کند دیگران را راضی کند.در واقعیت ، وضعیت آسیب شناسی است و با این واقعیت همراه است که از کودکی چنین فردی تیز می شود تا همه را خوشحال کند. دلیل آن ساده است - یک ضربه خودشیفته در دوران کودکی از والدین خودشیفته دریافت کرده است ، بنابراین یک فرد عادت دارد در جامعه خوب ، ضروری و صحیح باشد و منحصراً آنچه دیگران از او انتظار دارند را انجام دهد.

گزینه دوم - شما اغلب کارهایی را انجام می دهید که دوست ندارید ، وقت خود را برای آنچه واقعاً نمی خواهید هدر می دهید (به عنوان مثال ، شما حرفه اشتباه ، محیط اشتباه و دوستانی را انتخاب می کنید که با آنها ناراحت هستید) ، اما با این وجود برای برخی دلیل به این کار ادامه دهد

4- زنانی که اعتماد به نفس پایینی دارند در روابطی که آنها را راضی نمی کند "گیر می کنند" (مرد کار نمی کند و زن در واقع از او و سه فرزندش حمایت می کند).

5. زنان معتاد به انتقاد از خود هستند. در عمل ، به نظر می رسد چنین است. با آمدن از یک مهمانی یا جلسه ، آنها شروع به تجزیه و تحلیل دقیق رفتار خود می کنند: "بهتر بود آن کلمه یا عبارت را به من نگویید ، اما در آن شرایط اصلا ارزش نگاه کردن به آن شخص را نداشت … من تعجب می کنم که چه چیزی بعد از حرفهای من به من فکر کردند؟ احتمالاً ، اکنون آنها تصمیم خواهند گرفت که من معمولی نیستم … ". چنین افکاری می تواند یک روز ، دو ، یک هفته و گاهی حتی یک ماه طول بکشد.

6. به تعویق انداختن موفقیت برای بعد نیز گواهی بر عزت نفس پایین است. اغلب این دقیقاً همان چیزی است که با "خودآزمایی" و انتقاد بیش از حد از خود همراه است-شما دائماً فکر می کنید که می توان کاری را بهتر انجام داد ، دیگران شما را محکوم خواهند کرد. به عنوان یک قاعده ، شخصی خود را به خاطر اعمال خاصی محکوم می کند و اطرافیانش مدتها پیش همه چیز را فراموش کرده اند.

با این حال ، برای دستیابی به موفقیت ، باید خود را تا حدی ثابت کنید (گامی در جهت اهداف خود بردارید ، خود را به عنوان یک شخص در جهان اعلام کنید) ، اما مشکل این است که در نهایت همه اینها منجر به انتقاد از خود می شود ، و فرد به خودش عقب می کشد و "منفجر می شود" …

7. ترس از قضاوت شدن توسط دیگران. برای افراد دارای عزت نفس پایین بسیار مهم است که بدانند دیگران در مورد آنها چه فکر می کنند ، در مورد عملکردشان در پشت سرشان چه می گویند و غیره. یک فرد آنقدر می خواهد در مورد او خوب فکر شود که بهتر است او کاری انجام ندهد ، در خانه بماند ، فقط در صورتی که به هیچ وجه خود را نشان ندهد - به طور کلی ، او همه کارها را انجام می دهد تا او در نهایت محکوم نمی شود

8. شما برای قضاوت در مورد دیگران خود عجله دارید. در برخی شرایط ، افراد حتی متوجه این رفتار از طرف خود نمی شوند. با این حال ، اگر این لحظه را کنترل کنید ، متوجه خواهید شد که چنین افکاری به وجود می آید: "اوف! چه آدم بدجنسی! چگونه می توانست این کار را انجام دهد؟ و به هر حال ، چه وضعیت ناخوشایند احمقانه ای ، چگونه می توانید وارد آن شوید؟ " بنابراین ، با تجزیه و تحلیل دقیقتر رفتار خود و وضعیت به طور کلی ، می توان اشاره کرد که "دنباله ای از منفی" به افراد اطراف (بر گفتار و کردار آنها) تحمیل می شود.

چه چیزی در زمینه این زیر بند قابل توجه است؟ اگر مردم اغلب دیگران را قضاوت می کنند ، بدین معنی است که آنها در وهله اول خود را قضاوت می کنند. و بدتر از همه - معمولاً فقط 10 of از منفی نگری بیرون می زند. در عین حال ، خود فرد نیز از این درک که همه اطرافیان خود را محکوم می کند ، خیلی خوب نیست ، گویی کسی را ندارد که به او تکیه کند. در عین حال ، با همه رفتارهای خود ، چنین شخصی می گوید: "در ارتباط با من شخصی دلپذیر را به من هدیه دهید ، یک هدف ایده آل ارائه دهید. این تنها راهی است که می توانم پیشرفت کنم و بهتر شوم! " این نوعی نیاز به افرادی است که عزت نفس پایینی دارند ، که ارتباط مستقیمی با شرمندگی آنها دارد. به عنوان یک قاعده ، شرمندگی از 3 تا 5 سالگی شکل می گیرد. در این دوره ، کودک باید والدین خود را ایده آل کند (آنها باید پیشاپیش همه کارها را به بهترین شکل انجام دهند). اگر مشکلی وجود داشت و والدین با آن کنار نیامدند ، یا خود شخص نتوانست از ناامیدی خود جان سالم به در ببرد ، با گذشت زمان این امر به عزت نفس پایین تبدیل می شود.

9. یک زن نمی داند چگونه کاری انجام دهد ، خجالتی است و می ترسد در مورد خواسته ها و نیازهای خود صحبت کند.حتی وقتی مردی می پرسد: "عزیزم ، کجا می خواهی بروی؟ چگونه می توانیم این روز را به بهترین نحو بگذرانیم؟ "، زن ممکن است در پاسخ چیزی را زیر لب زمزمه کند (به عنوان مثال ،" خوب … من نمی دانم! شما می توانید جایی بروید و به طور کلی - جایی که شما رهبری می کنید ، ما به آنجا می رویم یا شاید بهتر است ما آنجا برویم که شما می خواهید؟ ").

گاهی اوقات اتفاق می افتد که او آنچه را که می خواهد می فهمد ، اما نمی تواند خواسته های خود را با صدای بلند بیان کند - این بسیار ناراحت کننده و حتی ترسناک است ، گویی او را دچار یک زخم وحشتناک می کنند. نتیجه این رفتار چیست؟ یک دختر / زن آنقدر احساس ناراحتی و ناراحتی می کند که اجازه نمی دهد هزینه خود را در یک رستوران / کافه و غیره بپردازد. به طور نسبی ، او احساس می کند یک فرد متوسط است - چرا باید هزینه یک فرد معمولی را پرداخت کرد؟ معمولاً اقدامات او توسط خودکفایی خود پوشانده می شود - "من می توانم همه کارها را خودم انجام دهم!" اگر یک تجزیه و تحلیل روانشناختی عمیق انجام دهید ، در اعماق آگاهی خود می توانید ترس واضحی از وابستگی به شخص دیگری پیدا کنید که با احساس نقض اعتماد به نفس و موفقیت همراه است.

نکته مهم دیگر - به عنوان یک قاعده ، یک دختر / زن با عزت نفس پایین کاملاً متقاعد شده است که عشق مرد باید به دست آید ، و در واقع ، برای دوست داشتن ، باید کاری کرد. در نتیجه ، او همه چیز را انجام می دهد - آشپزی ، تمیز کردن ، شستشو ، دو کار انجام می دهد و تمام ادعاهای معشوق خود را برآورده می کند. وضعیتی که به عنوان مثال ذکر شده است به اندازه کافی عمیق و حتی فاجعه بار است. ممکن است یک گزینه معکوس وجود داشته باشد - دختر فکر می کند که شریکش رفتار زنانه او را می خواهد ، و اگرچه این خلاف طبیعت او است ، او سعی می کند با وجود خلق و خوی او فرصتی برای مراقبت از او فراهم کند. درک این نکته مهم است - اگر این برای شما معمولی نیست ، شجاعت از شما متنفر است ، این به طور مستقیم با عزت نفس پایین ارتباط دارد.

چگونه می توان با همه اینها برخورد کرد؟

1. ابتدا زیباترین لباس را بپوشید ، تصویری را که واقعاً دوست دارید پیدا کنید و جلوی آینه بایستید. سپس باید مدام با خود تکرار کنید: "من زیباترین هستم!"

2. با دقت هر یک از موارد فرعی ذکر شده را تجزیه و تحلیل کنید و آنها را به زندگی خود منتقل کنید (هفته - یک ، دوم - دوم و غیره). رفتار خود را پیگیری کنید (شاید در این شرایط من اجازه می دهم دیگران از من استفاده کنند؟

آیا من دقیقاً می فهمم که اکنون چه می خواهم؟ شاید من در برابر موفقیت مقاومت می کنم؟ آیا من از آنچه که اکنون درباره من فکر می کنند می ترسم؟). به صورت دوستانه ، شما باید روی هر مورد فرعی حداقل یک ماه کار کنید.

3. برای دفاع از مرزهای خود تلاش کنید ، سعی کنید بفهمید دقیقاً چه می خواهید. به خود اجازه دهید خودتان باشید - ناقص (با مشکلات شخصیتی ، با هر گونه نقص و غیره). مهم نیست چه نوع شخصی است ، مهم این است که خودتان را بپذیرید (همه شایسته زندگی روی زمین هستند و آنچه را که از زندگی می خواهند می گیرند).

4. بیاموزید که چگونه از مرزهای خود محافظت کنید ، از "من" خود دفاع کنید ، پرخاشگری (به معنای سالم) را نشان دهید.

5. در جلسات مشاوره با روان درمانگر شرکت کنید - با اعتماد به نفس پایین ، حمایت و پشتیبانی بسیار مهم است ، شما به منبعی نیاز دارید که می توانید در هر زمان به آن تکیه کنید.