2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
عزت نفس عبارت است از مجموع تصورات ما در مورد اینکه ما در مقایسه با دیگران چقدر با زندگی کنار می آییم.
حالت عادی عزت نفس زمانی است که شما متوجه آن نمی شوید و به آن فکر نمی کنید. شما احساس می کنید که به طور کلی خوب هستید. چیزی بهتر و بدتر می شود ، اما جای نگرانی نیست. موفقیت ها و شکست های روزمره روی این احساس خود تأثیر زیادی نمی گذارد.
به عنوان مثال ، شما پزشک خوبی هستید و در کباب پز عالی هستید ، اما بعید است که در مسابقه آهنگ یا مسابقه گونی پیروز شوید.
برخلاف تصور عموم ، عزت نفس ضروری و مفید است. این امر به تعیین اهداف دست یافتنی و دستیابی موفقیت آمیز به آنها کمک می کند ، بدون این که انرژی را برای آنچه دست نیافتنی است هدر دهیم. وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود ، به عزت نفس آسیب می رسانید و به استقامت کمک می کنید. و وقتی چیزی دریافت می کنیم که قبلاً کار نمی کرد ، خوشحال می شویم و می خواهیم کار دیگری انجام دهیم. گاهی اوقات شرایط زندگی ، بیماری یا تربیت منجر به این واقعیت می شود که عزت نفس کمکی نمی کند ، اما مانع رسیدن به اهداف و صدمه می شود. و سپس ما به کمک روانی نیاز داریم.
آنچه عزت نفس پایین را تعیین می کند
عزت نفس پایین می تواند یک ویژگی شخصیتی دائمی باشد ، یا می تواند واکنشی موقت به شرایط سخت زندگی باشد. بستگی به چی داره؟
ویژگی های تفکر
روانشناسان دریافته اند افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند آنقدر تمایل دارند که خود و زندگی خود را درک کنند که این امر عزت نفس پایین آنها را تأیید می کند.
-
حتی رویدادهای مثبت را در نور تاریک مشاهده کنید.
- بله ، بیشتر بخش ما تعطیل شد ، اما آنها من را ترک کردند. اما این فقط به این دلیل است که من یک پارچه پارچه ای هستم و با همه چیز موافقم.
- بله ، من در ارائه کار خوبی انجام دادم. اما مطمئنم که این فقط یک تصادف است و دفعه بعد مطمئن هستم که شکست می خورم.
-
به شکست ها توجه کنید و موفقیت ها را نادیده بگیرید.
- من نمی توانم این قرارداد را منعقد کنم ، این بدان معناست که من مدیر فروش بدی هستم. مهم نیست که 7 قرارداد دیگر منعقد شده است.
-
باور اینکه همه چیز باید درست شود و همیشه.
من بی دست و پا هستم زیرا نتوانستم یک گزارش حسابداری تهیه کنم. بله ، من یک تصویرگر هستم ، اما مهم نیست ، من باید همه کارها را به همان اندازه خوب انجام دهم.
-
در صورت شکست یا ارزیابی منفی توسط دیگران ، سریعاً درباره توانایی های آنها و به طور کلی درباره شخصیت آنها نتیجه گیری کنید.
دختر به مرد جوان لبخند می زند ، اما او به اولین لبخند پاسخ نمی دهد و برای آشنایی مناسب نیست - روحیه او خراب می شود ، او دیگر نمی خواهد به کسی لبخند بزند و احساس می کند بسیار جذاب نیست.
-
انتظار داشته باشید موفقیت فوراً به دست آید.
- من مشخصات خود را در یک سایت دوستیابی قرار دادم. دو روز گذشت و تا کنون هیچ کس دوست داشتنی پاسخ نداده است. من فکر می کنم به این دلیل است که من زشت هستم و همه مردان عادی در حال حاضر مشغول هستند.
ویژگی های رفتار
علاوه بر این ، افراد دارای عزت نفس پایین اغلب به گونه ای رفتار می کنند که منجر به تأیید افکار منفی آنها در مورد خود و کاهش بیشتر عزت نفس می شود.
-
از فرصت ها و خواسته ها خودداری کنید.
بنابراین ، یک فرد خجالتی از دعوت به یک مهمانی امتناع می کند و سپس خود را به خاطر ضعیف بودن سرزنش می کند. در پایان ، دوستانش دعوت او را متوقف می کنند و این اعتقاد او را برای اینکه برای هیچکس جالب نیست تأیید می کند. و مهارت های ارتباطی آموزش نمی بینند ، به این معنی که ارتباط حتی سخت تر می شود. نتیجه این است که عزت نفس حتی پایین می آید و روحیه بدتر می شود.
-
اهداف غیرممکن تعیین کنید.
- من باید 4 کیلوگرم در هفته وزن کم کنم و در لباسی که در جشن تولد برای جشن تولدم پوشیدم جا بیفتم.
- در صورت شکست اهداف ، به سرعت دست از تلاش بردارید.
ویژگی های ارتباطات
ما موجوداتی اجتماعی هستیم و نظر دیگران درباره ما برای ما مهم است. با این حال ، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب یک حلقه اجتماعی را انتخاب می کنند که به عزت نفس پایین آنها دامن می زند.
زنی با عزت نفس پایین با اولین رابطه پیشنهادی موافقت می کند و آن را تحمل می کند ، حتی اگر رنج ببرد.انتقاد و تحقیر مداوم تصور کم تصور خودش از خودش را تأیید می کند.
عزت نفس پایین همیشه کلی نیست. به عنوان مثال ، شما ممکن است برای خود به عنوان یک حرفه ای ارزش قائل شوید اما به توانایی خود برای دوست یابی یا جذابیت جنسی خود کم توجه کنید. با کمال تعجب ، در عین حال ، یک فرد می تواند نسبت به شکست در کار بسیار آرام باشد ، اما درک هرگونه اشتباه در یک رابطه عاشقانه دردناک است. یا برعکس.
- بله ، من اخراج شدم. بسیار ناخوشایند است ، اما من قبلاً رزومه خود را ارسال کرده ام و منتظر پاسخ هستم. اما آنها مرا به مهمانی شب تیموتی دعوت نکردند! فکر می کنم آنها بالاخره از این کار خسته شده اند ، زیرا من همیشه گوشه ای می نشینم و سکوت می کنم. خیلی خسته کننده ام
همانطور که روانشناسان ثابت کرده اند ، اعتماد به نفس پایین یکی از عواملی است که باعث ایجاد افسردگی می شود. اما عکس آن نیز اتفاق می افتد: اعتماد به نفس پایین می تواند یکی از علائم افسردگی باشد. یک فرد احساس بد و ناچیز دارد و این نتیجه بیماری است.
شرایط زندگی
مواقعی وجود دارد که تصور ما از خود به طور جدی مورد آزمایش قرار می گیرد. به عنوان یک قاعده ، این با تغییرات عمده ای در زندگی همراه است.
به عنوان مثال ، مهاجرت به کشور دیگر یا شهر دیگر. فقط تصور کنید: شما باید بر یک فعالیت جدید مسلط شوید ، در کار خود قدرت کسب کنید ، یک حلقه اجتماعی پیدا کنید ، به یک محل جدید زندگی ، عادت کنید ، گاهی اوقات به یک زبان جدید …
هنگامی که چیزهای جدید زیادی در زندگی وجود دارد ، شکست ها بیشتر از حد معمول اتفاق می افتند. جای تعجب نیست که در مقطعی احساس کنیم که نمی توانیم کنار بیاییم ، خسته هستیم ، فکر می کنیم که کار را فراتر از شانه خود انجام داده ایم و در نتیجه ، خیلی خوب نیستیم.
مشکلات عزت نفس نیز زمانی ایجاد می شوند که چیز بسیار مهمی که در درک ما از خودمان محوری است ، از زندگی ما خارج شود. معیارهای معمول برای ارزیابی خود دیگر مرتبط نیستند و معیارهای جدید هنوز ظاهر نشده اند
به عنوان مثال ، یک زن حرفه ای به مرخصی زایمان می رود.
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟
اول از همه ، باید دلایل پایین بودن عزت نفس را دریابید. اگر تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد شده است و احساس می کنید دیگر با آن کنار نمی آیید ، فقط به حمایت روانی نیاز دارید. تا آنجا که ممکن است با کسانی که به شما اعتقاد دارند و می توانند از شما حمایت کنند ، ارتباط برقرار کنید. این می تواند کمک دوستانه یا کمک روانشناس باشد - نکته اصلی این است که شما مکانی دارید که می توانید در آن استراحت کنید ، به شخص دیگری تکیه کنید ، به یاد داشته باشید که قبلاً با مشکلات کنار آمده اید ، زمان می گذرد و زندگی بهبود می یابد.
اگر می دانید که اعتماد به نفس پایین همراه طولانی مدت شماست ، بدون کمک روانشناس نمی توانید این کار را انجام دهید. غلبه بر عزت نفس پایین کار آسانی نیست ، اما می توان آن را انجام داد. اجازه ندهید او زندگی شما را خراب کند ، ارزشش را ندارد!
توصیه شده:
عزت نفس پایین و بالا: علل ، علائم ، تأثیر بر زندگی انسان در این شرایط چه باید کرد؟
در تمریناتم ، من دائماً با سوالی روبرو می شوم که مشتریان از من می پرسند: "چرا مردم با من اینگونه رفتار می کنند ، عزت نفس من چه اشکالی دارد؟" ابتدا بیایید دریابیم که عزت نفس در اصل چیست. این ارزیابی خود ، نقاط قوت و ضعف شماست. عزت نفس اتفاق می افتد:
اگر عزت نفس پایین باشد چگونه می توان عزت نفس را بالا برد؟
مشتریان با من س questionال می کنند: چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ معمولاً وقتی مردم درباره عزت نفس صحبت می کنند ، منظورشان چیزی افسانه ای است که بر عدم شادی در زندگی آنها تأثیر مستقیم می گذارد. در یک مکالمه ، معلوم می شود که فرد احساس شادی ، نارضایتی از زندگی و ناراحتی دارد.
عزت نفس و عزت نفس
عزت نفس را بالا ببرید ، پیشرفت کنید. این عبارت خیلی اوقات اتفاق می افتد. عزت نفس چیست؟ منظور از بالا بردن چیست؟ آیا این سوال را از خود پرسیده اید؟ شاید آره. به نظر می رسد همه چیز در اینجا روشن است. بیایید سعی کنیم نگاه دقیق تری داشته باشیم. بنابراین، اعتماد به نفس … بازنمایی و نگرش نسبت به خود ، احساساتی که در رابطه با خود تجربه می شود.
مامان ، چرا من هیچکس نیستم: چگونه عزت نفس کودک را بالا ببریم و او را با اعتماد به نفس بالا ببریم
یکی از بارزترین تفاوتهای بین انسانها و گونه های دیگر روی زمین ، خودآگاهی است. ما درک می کنیم که هستیم و چه هستیم. خودآگاهی علاوه بر اینکه می توانیم خود را در آینه بشناسیم و بر اساس علایق خود تصمیم بگیریم ، به ما اجازه می دهد خود را با دیگران مقایسه کنیم.
چگونه عزت نفس را حفظ کنیم؟ حتی اگر انگار هیچ چیز نیست
جای تعجب نیست که آنها می گویند جدید قدیمی قدیمی فراموش شده است. بنابراین در فرآیند تهیه مطالب جدید ، دانش دوران دانشگاه ناگهان ظاهر شد ، مانند پیراشکی در قابلمه. "من با عزت نفس مشکل دارم" این عبارتی است که بیشتر در مورد مشکلات روانی به گوش می رسد.
