حملات وحشت زدگی و تشدید تنهایی - بیماریهای قرن ما

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به دنبال نسل بچه های پس از جنگ ، موجی از تنهایی ها تمدن غرب را فرا گرفت. متخصصان جوان ، مردان و زنان مطلقه ، افراد مسن - همه این افراد با این واقعیت متحد شده اند که امروز ترجیح می دهند جداگانه زندگی کنند. زندگی انفرادی مرحله جدیدی در توسعه جامعه است.

اریک کلایننبرگ ، استاد جامعه شناسی در دانشگاه نیویورک

جامعه اطراف و آنچه ما آن را زمینه اجتماعی می نامیم ، هرگونه تغییر در آن ، به تولید علائم و بیماری های ذاتی در زمان کمک می کند. امروزه ، زمینه زندگی ما با تکه تکه شدن و قطع ارتباط با اتکا به خانواده ، تعلق و ارزش های اجتماعی ، تمایل به خودمختاری و استقلال مشخص می شود ، در عین حال ، حملات وحشت در حال تبدیل شدن به یک بیماری زمان حال ، بی نظمی و تشدید احساس تنهایی درمان به مقابله با آفت کمک می کند و در چند سال گذشته ، تعداد افرادی که برای مقابله با حملات پانیک از متخصصان کمک گرفته اند به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.

حمله پانیک چیست؟ این زمانی است که ناگهان غرق موجی از ترس و وحشت می شوید ، احساس کمبود هوا با امواج سرد یا گرم (احساسات) که می تواند قسمت های مختلف بدن یا کل بدن را با رعشه ، سرگیجه ، احساس ناپایداری ، ضربان مکرر قلب پوشانده باشد. ، حملات تهوع و استفراغ ، تنش شدید یا بالعکس ضعف ، پاهایتان تسلیم می شود … به نظر می رسد که شما خودتان نیستید یا دنیا آنطور نیست ، انگار قرار است بمیرید یا دیوانه شوید لحظه احساسات متناوب هستند و می توانند از چند ثانیه و دقیقه تا ساعت طول بکشد ، یکبار اتفاق می افتد و تکرار می شود. و در این لحظه ، فرد دیگر به بدن خود اعتماد نمی کند و از تکرار می ترسد. پس از بیرون آمدن از حمله ، یک ستون ترس زنده و سالم باقی می ماند - ناگهان آن حالت وحشتناک دوباره تکرار می شود.

هنگامی که حمله برای اولین بار انجام نمی شود ، می فهمید که زندگی در حال تغییر است - بودن و زندگی بدون کمک و حمایت همسایه دشوار است ، ترک خانه ، کارکردن مستقل دشوار است. یک فرد اغلب تنها گوشه ای از چهار دیوار خود می شود و از خروج از خانه می ترسد. این باعث تنش می شود ، فرد احساس می کند آزاد نیست ، وابسته است. در ابتدا ، حملات غیرقابل پیش بینی هستند ، اما هرچه بیشتر آنها اتفاق بیفتند ، فرد آنها را با ظرافت بیشتری احساس می کند ، سپس وقتی این چنین است ، ما در مورد شکل گیری اختلال هراس صحبت می کنیم.

این مشکل به طور گسترده در ادبیات علمی و حرفه ای پوشش داده شده است. از نظر رویکرد زیست پزشکی و فیزیولوژیکی ، چنین حالاتی با "شروع خودکار" یک واکنش داخلی با هدف زنده ماندن شخص به عنوان یک موجود بیولوژیکی توضیح داده می شود ، اما تفاوت این است که در حملات وحشت ، این رفلکس ایجاد می شود. وقتی در واقعیت هیچ خطری در اطراف وجود ندارد. متداول ترین س aالی که یک فرد دارد این است: "چرا این با من است؟" آیا برای همیشه است و آیا می توان در اسرع وقت از شر آن خلاص شد؟ "آیا واقعاً" از سر "است؟ و دشوارترین چیز این است که شخص به خودش پاسخ می دهد:" من نمی دانم چرا این با من است!"

بیشتر اوقات افرادی به من مراجعه می کنند که قبلاً مسیر خاصی را در موسسات پزشکی طی کرده اند. در بیشتر موارد ، پزشکان به آنها پاسخ دادند "شما خوب هستید" و به آنها توصیه کردند که از داروهای آرامبخش استفاده کنند ، گاهی اوقات آنها را به روان درمانگر می فرستند. اما در واقعیت ، همه چیز مرتب نیست و آرامبخش ها را نمی توان در هنگام حملات پانیک ذخیره کرد. در اکثر موارد ، افراد برای مصرف دارو مراجعه می کنند. مصرف داروها در موارد شدید به عنوان حمایت ، اما کافی نیست ، زیرا مشکل بسیار عمیق تر است.

سفری که فرد باید برای رهایی از حملات پانیک طی کند ، مسیری است که از غیرقابل درک به درک ، سرکوب و سرکوب شده از آگاهی تا کار آگاهانه و روان درمانی در این امر کمک می کند.این می تواند در ابتدا دشوار و غیرمعمول باشد ، هنگامی که شخص متقاعد می شود که زندگی اش مرتب است ، اگر نه حملات پانیک - "حمله ای که پزشکان نمی توانند بفهمند" ، که به دلیل آن به شبیه سازی مشکوک هستند ، و این دشوار است تا عزیزان بفهمند "کنترل خود" ممکن نیست.

و مراجعه به رواندرمانگر در این زمینه تا حدودی مبهوت است. متخصص س questionsالاتی در مورد زندگی ، روابط ، تجربیات ، رابطه بین سوالات و حالت غیرقابل کنترل و غیرقابل کنترل همیشه برای مراجعه کننده روشن نیست. در این دوره ، کار با متخصص به یک پشتیبان مهم برای جستجوی مشترک برای خروج از این حالت ها تبدیل می شود. تحقیقات مشترک اغلب به روابط خاصی منجر می شود و می شود و به دنبال معانی فردی در زندگی برای مواردی مانند دلبستگی و خودمختاری ، مشارکت و تنهایی ، اعتماد به نفس و ناتوانی ، توانایی تکیه بر خود ، بدن فرد ایجاد و بازگردانده می شود.

در ابتدای این مسیر ، استفاده از الگوریتمی که شامل چندین نکته ساده است مفید است:

1. آگاهی

2. تنفس

3. زمین سازی

در مورد آگاهی

اگر حداقل یک حمله پانیک را پشت سر گذاشته اید ، در حال حاضر اطلاعات زیادی در مورد این موضوع دارید ، نکته اصلی SHE است

1. شروع و پایان می یابد ؛

2. برای زندگی خطرناک نیست (از نظر این واقعیت که شما از آن نمی میرید و دیوانه نمی شوید).

هنگامی که موج جدیدی از حملات وحشت زده می شود و می گذرد ، این واقعیت می تواند بار دیگر ثابت شود.

در مورد تنفس

با حمله هراس ، اختلال تنفسی مشاهده می شود که ویژگی آن عبارت است از: استنشاق و انجماد با اختلال بازدم و بر این اساس ، شروع تنفس مکرر کم عمق با بازدم ناکافی. در این راستا ، یک تمرین تنفسی با تأکید بر بازدم کمک می کند: یک دم معمولی و پس از آن یک بازدم طولانی تر.

زمین سازی

در حالت حمله هراس ، مردم اغلب توجه می کنند که بدن خود را احساس نمی کنند ، تمرکز توجه آنها روی پاها ، حمایت از روی زمین ، شاید سایر قسمت های بدن که در حال حاضر تکیه کرده اید ، می تواند به "بازگشت" کمک کند. "بنابراین بدن خود را احساس کنید و کمی قوی تر حمایت کنید … در همین لحظه ، می توانید به نحوی موقعیت بدن خود را تغییر دهید تا احساس حمایت را تقویت کنید.

این 3 نکته از افراد زیادی حمایت کرده است