موارد وحشت زدگی. آیا باید وحشت کنم؟

موارد وحشت زدگی. آیا باید وحشت کنم؟
موارد وحشت زدگی. آیا باید وحشت کنم؟
Anonim

حملات پانیک این روزها غیر معمول نیست. آنها به طرق مختلف ظاهر می شوند: اضطراب ، ترس ، تنفس سریع یا ضربان قلب ، تنگی نفس ، خفگی ، تنگی نفس ، سرگیجه ، تهوع ، لرزش و موارد دیگر. علائم بسیار زیاد است و بسیاری از آنها جسمی هستند. و اغلب در همان زمان تشخیص داده می شود - دیستونی رویشی -عروقی یا سایر تشخیص ها. تنها در دهمین طبقه بندی بین المللی بیماریها چنین مفهومی به عنوان حمله وحشت ظاهر شد.

برخی از کارشناسان معتقدند که علل حملات پانیک بیشتر فیزیولوژیکی یا ژنتیکی هستند: وراثت ، کمبود هورمون ها ، آسیب جسمی و استرس ، سوء مصرف الکل یا مواد روانگردان. برخی دیگر معتقدند علل روانشناختی علت اصلی هستند: آسیب های روانی که سرکوب شده اند و بنابراین راهی برای برون رفت پیدا می کنند.

حقیقت به احتمال زیاد در وسط است. وضعیت فعلی زندگی (استرس ، مشکلات و غیره) ، استعداد ژنتیکی بدون شک نقش دارد ، اما تعیین کننده نیست. این بسیار مهمتر است که روان ما چگونه می تواند با مشکلات کنار بیاید و چگونه دفاع روانی ما سازگار است.

بله ، حمله وحشت می تواند در بیست ، سی یا پنجاه سالگی ظاهر شود ، اما همیشه یک پژواک گذشته خواهد بود. آن ضربه روانی که سرکوب شد و اکنون لحظه ای فرا رسیده است که روان دیگر نمی تواند با استرس کنار بیاید. حمله وحشت به خودی خود غیرمنطقی است. در لحظه تهدید واقعی ، بسیار نادر ظاهر می شود. و در این مورد ، برای ما بسیار سخت است که علت حمله وحشت و تجلی آن را به هم متصل کنیم. همچنین لازم به درک است که اغلب ، حمله حملات وحشت به خودی خود تهدید کننده زندگی نیست. اما کیفیت زندگی را به شدت کاهش می دهد.

یکی از بیماران من از پل ها و ارتفاعات می ترسید. و فرقی نمی کرد که راه می رفت یا رانندگی می کرد ، عبور از پل باعث وحشت وحشتناک ، ضربان قلب قوی و اختلال بینایی شد. و راه خانه تا محل کار زمان زیادی طول کشید ، زیرا او مجبور بود از حمل و نقل خارج شود و سعی کند با این حمله مقابله کند. تنها پس از مدت زمان قابل توجهی موفق شد از پلها با دوچرخه بدون علائم عبور کند. و این یک پیروزی بزرگ از طرف او بود.

مهمترین چیز در مورد حملات وحشت ، کمک گرفتن است. بله ، دوره روان درمانی به موقع قابل توجه خواهد بود. گاهی چندین سال طول می کشد. با یافتن علت قدیمی حملات وحشت زدگی و کار با آن می توانید با این بیماری کنار بیایید. متأسفانه ، دارو به تنهایی به ندرت کمک می کند. این فقط علائم را سرکوب می کند ، آنها را پنهان می کند یا شدت آنها را کمتر می کند.

خودت چیکار میتونی بکنی؟ اول از همه ، شما باید میزان استرس را در زندگی فعلی خود کاهش دهید. لازم است تا حد امکان عوامل استرس زا را از خود دور کنید. اگر در حال خفه شدن هستید ، هر فیلم خارجی (که اغلب آن را در آنجا نشان می دهند) را که قهرمان در یک بسته نفس می کشد ، به خاطر بسپارید. بنابراین هر بسته ای را بردارید و سعی کنید با یک روش اندازه گیری شده در آن نفس بکشید و سعی کنید میزان تنفس را عادی کنید. یکی از بیماران در چنین لحظاتی سعی کرد از تنفس دارث ویدر تقلید کند. این باعث خنده او شد و حمله وحشت عقب نشینی کرد.

همچنین ، سعی کنید تمرکز خود را از تظاهرات فیزیکی در طول حمله وحشت به چیزی بیرونی تغییر دهید. شمارش تعداد اتومبیل های آبی (یا مشکی یا سفید ، به طور کلی هر خودرو) به حواس پرتی در هنگام حمله کمک می کند. شخصی شروع به شمارش تعداد مردان طاس می کند ، کسی تعداد منهل های فاضلاب. مهم نیست که چیست. نکته اصلی بیرون و قابل مشاهده است.

ورزش متوسط کمک زیادی می کند. شنای اندازه گیری شده در استخر یا انجام یوگا نه تنها به آرامش شما کمک می کند ، بلکه به شما سلامتی جسمی نیز می بخشد.

توصیه شده: