مامان سوختن. درسهای بقا

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

امروز می خواهم در مورد فرسودگی احساسی صحبت کنم. گفتگو آسان نخواهد بود. من پیشنهاد می کنم پدیده فرسودگی احساسی را در زمینه وضعیت مادران جوان در نظر بگیرم (اتفاقاً در این زمینه بود که روز دیگر این موضوع را در نظر گرفتم). اما من به شما اطمینان می دهم که تعدادی از تکنیک ها و تکنیک هایی که امروز توضیح داده شد نه تنها در امور فرزندپروری و نه تنها برای مادران مرتبط خواهد بود. بنابراین…

کوچولوی من به تازگی 4 ساله شده است. اتفاقاً من حتی قبل از تولد دخترم زیاد با مومیایی ها صحبت کردم. بسیاری از مشتریان من بودند ، اما آشنایان ، همسایه ها ، همکاران ، دوستان و غیره نیز ملاقات کردند. در مورد فرزندپروری نظرات متفاوتی وجود داشت. برخی در هر گوشه ای فریاد می زدند "شادی کودک" ، برخی دیگر از قرعه سخت والدین شکایت می کردند. اما این امر به ویژه جالب توجه شد زمانی که من خودم را در موقعیت یک بانوی توپ جوان دیدم.

"لذت ببرید ، تا اینجا برای شما آسان است. در سه ماهه آخر بارداری ، "زیبایی بارداری" را احساس خواهید کرد. "شما هنوز آزاد هستید! اما وقتی او به دنیا می آید - خداحافظی با خواب و زندگی عادی ، "آنها قبل از زایمان گفتند. "هنوز آسان است. اما بزرگ می شود و شروع می شود … "- آنها هنگام زایمان گفتند. بنابراین …

کل بارداری انگار در یک نفس پرواز می کرد. بله ، من ادبیات تخصصی می خوانم که دانش من را در مورد رشد قبل و قبل از تولد تقویت می کند. بله ، من در تحقیقات خود در مورد کالسکه ها و گهواره ها بسیار دقت کرده ام. ولی! این پایان زندگی من نبود. من به سفر ادامه دادم (بله ، با توجه به ویژگی های خاص ، اما من) ، به گشت و گذار رفتم ، آنچه را که دوست داشتم انجام دادم (تقریباً قبل از زایمان کار کردم) ، کارهای خلاقانه انجام دادم ، خواندم ، فیلم های مورد علاقه ام را تماشا کردم … به طور کلی ، من با تنظیمات جزئی در ریتم معمول من زندگی می کرد. من به ورزش پرداختم (با دکتر موافقت کردم) ، تکنیک های آرامش را تمرین کردم و فقط زندگی کردم.

زایمان کرد. خود پروسه به خوبی پیش رفت. بله ، این یک پیاده روی در زمینه بابونه نیست ، اما از لحاظ تئوری من برای این آماده بودم و متوجه شدم که افسوس ، این قانون طبیعت است و نوعی پرداخت برای هوش است بله ، من مجبور بودم به آن عادت کنم. بله ، درک اینکه من مادر هستم عجیب بود ، اما هر بار که به کوچولوی خود نگاه می کردم و منتظر آمدن آن "کاپت" های موعود بودم. و من شگفت زده شدم … چقدر او شگفت انگیز است … از نظر آناتومی ، عصب شناسی و روانشناسی J (من هنوز شگفت زده هستم).

و همین اواخر من و شوهرم بدون یک نوزاد کوچک به یک جشن تولد رفتیم. این توله با مادربزرگش ماند ، زیرا ما فکر می کردیم "در تولد بزرگسالان ، بچه کاری ندارد". خوب راه رفتیم. کلی باحال بود. اما ، به عنوان والدین شایسته یک بوبوکای کوچک ، ما مجبور شدیم به خانه برگردیم تا تمام مراسم شب را انجام دهیم و خورشید را به رختخواب بگذاریم. بنابراین مهمانی تا صبح ، افسوس ، برای ما برگزار نشد. چند روز بعد ، با مامان دوستم صحبت می کردم ، با لبخند گفتم که حتی آن موارد را به خاطر نمی آورم که از تولدم خیلی زود برگشتم. این یک احساس جدید و یک تجربه جدید برای من بود. بنابراین چیزی برای فکر کردن وجود داشت. که ناگهان افشاگری غیرمنتظره ای از یکی از دوستانش دریافت کرد. غم و اندوه در گیرنده تلفن به مدت 2 ساعت به صدا در آمد. مردی که مدتها به طرز وحشتناکی منتظر تولد فرزندش بود ، تقریباً از خستگی ، کم خوابی ، تحریک و حتی احساس گناه بزرگ به دلیل عدم احساس لذت از برقراری ارتباط با فرزندش گریه کرد.

من گوش دادم ، و جلوی چشمم ، گزیده ای از مشورت ها جلوی چشمانم قرار گرفت ، جایی که مادران در مورد آن با نجوا صحبت می کردند ، جایی که از درماندگی و ناتوانی گریه می کردند ، جایی که با اشک و با احساس گناه ، در مورد تمایل به فرار صحبت می کردند. از کودک ، در مورد تحریک ناشی از درخواست و گریه کودکان. و غم انگیزترین چیز این بود که هر یک از آنها ، در مورد این موضوع ، خود را یک هیولا و یک هیولای اخلاقی می دانستند ، زیرا مادری باید فرزندان خود را دوست داشته باشد و از داشتن آنها خوشحال باشد. و نباید عصبانی و منفی باشد.

بنابراین ، با گوش دادن به همه اینها ، پاسخ این سال را پیدا کردم که "چرا مردم به داستانهای وحشتناک در مورد فرزندپروری نیاز دارند؟" واقعیت این است که در تمام این مدت آشنایان من ، در مورد پیچیدگی های آینده (و اگر آسان تر است ، سعی در ایجاد رعب و وحشت) به من هشدار دادند ، با بی میلی و ناخودآگاه سختی های خود را به اشتراک گذاشتند و در مواقعی ، تجربه های سرکوب شده یا پنهان را. و با نگاه شخصی به گذشته ، از تعداد چنین مادرانی در اطراف ناراحت می شوم.

در جامعه مدرن ، مادر بودن آسان نیست. جهان آنقدر مملو از افسانه ها درباره مادران است که آنها تمام ثروت اساطیر یونان را به یک مجموعه حقارت تبدیل می کنند. در جامعه ما ، مادر باید با همه باشد. او باید تمام خود را به کودک بدهد (بدون پرستار بچه ، فقط GV و بهتر از 3 سال ، دوره های ماساژ مداوم ، استخرهای شنا و رشد زودهنگام را در اختیار کودک قرار دهد) ، در حالی که همسر ایده آل است (علاقه مند به همسرش ، امور او ، او را با مراقبت احاطه کنید ، صبحانه های خانوادگی ، شام ها و غیره را ترتیب دهید) و مهماندار خانه (تمیز ، شستشو ، اتو ، پخته) شبیه یک مدل (شکل ، مانیکور ، پدیکور و غیره) ، به طور موازی شغلی بسازید ، از نظر اجتماعی فعال باشید (مهمانی ها ، نمایشگاه ها ، فیلم ها ، جشنواره ها و وبلاگ نویسی) ، با مردم دخالت نکنید (راحت باشید ، در مکان های عمومی تغذیه نکنید ، در رویدادها با یک کودک شرکت نکنید و به طور کلی بهتر است نه به بیرون) … به طور خلاصه ، الهه باشید. و در عین حال ، او باید لبخند بزند و شادی را با تک تک سلولهای وجودش ساطع کند.

و سپس یک روز الهه خراب می شود … برخی بعد از یک سال ، برخی دیگر پس از 2 - 3 ، و برخی حتی پس از یک ماه یا یک هفته … و در مورد "کی؟" در اینجا بهتر است سوالات "چرا؟" و با آن چه باید کرد؟ ". و صادقانه بگویم بهتر است اصلاً پیشگیری را انجام دهیم.

به طور جدی ، برای من تعجب آور است که در چنین جامعه توسعه یافته ، اغلب مردم و به ویژه زنان هیچ تصوری از فرسودگی عاطفی ندارند (این ویژگی مادران است ، زیرا ظاهر حتی یک کودک بسیار منتظر ناگهانی است) تغییر در زندگی ، که بسیار استرس زا است) و حتی بیشتر افسردگی پس از زایمان. وضعیت در این مورد شبیه چیزی شبیه به "من بوی dzvin می دانم ، نمی دانم de vin" است ، زیرا حتی با شنیدن نامها ، تعداد کمی از آنها به اصل سوالات می رسند. اما این خطرناک است. عدم نظارت بر وضعیت خود خطرناک است ، خطرناک است که خود را نابود کرده و بگذارید همه چیز مسیر خود را طی کند. هم برای خود مادر و هم برای خانواده اش و به ویژه برای کودک خطرناک است. به هر حال ، کودکان یاد می گیرند که به این دنیا با نگاه والدین خود و مدت طولانی با مادرانشان اعتماد کنند. آنها در مورد ایمنی و عشق از ما بزرگسالان یاد می گیرند. و باور کنید ، فریب آنها غیرممکن است.

احتمالاً به همین دلیل است که امروز می خواستم وقت خود را به مساله "بقای مادر" اختصاص دهم. من به "الهه" یا "افسانه های مربوط به مادران مدرن" اعتقادی ندارم. من باور دارم که والدین بسیار بزرگ هستند. به همین دلیل است که من پیشنهاد می کنم آن "علائم" را در نظر بگیرید که باید به شما هشدار دهد. و نکته اصلی این است که توصیه هایی در مورد آنچه در مورد آن باید انجام دهید ارائه دهید. البته ، یک پست برای یک کتابخانه کامل از دستور العمل ها برای همه موارد مناسب نیست. اما نکات اصلی به خوبی متناسب خواهد بود.

بنابراین ، چه علائمی ممکن است نشان دهد که "از مادر شدن خسته شده اید"؟

1. شما می خواهید به هر قیمتی از فرزند خود فرار کنید.
2. شما می دانید چه کاری باید انجام شود (تغییر پوشک ، برداشتن ، تغذیه) ، اما شما نمی توانید این کار را انجام دهید. تمام وجود شما در برابر این مقاومت می کند.
3. شما می خواستید از پنجره به بیرون بپرید یا کودکی را با جیغ دو روز به آنجا پرتاب کنید.
4. شما می خواستید (و گاهی اوقات) فحشی را روی یک کودک گریان فریاد بزنید.
5. تنها ماندن با فرزندتان برای شما دشوار است.
6. مدام اشک می بارد.
7. شما بر سر چیزهای کوچک (نه لیوان شسته شده ، نه خمیردندان بسته) با همسر خود جیغ می کشید و دعوا می کنید.
8. خود کودک باعث پرخاشگری و طرد شدن در شما می شود.
9. ترس از آسیب رساندن به فرزند شما وجود دارد.
10. از اینکه والدین هستید متأسف هستید.

این فهرست کامل نیست. و در اینجا ما در مورد خانواده های ناکارآمد صحبت نمی کنیم. همه این احساسات و خواسته ها در دسترس هر فرد عادی تحت استرس است. آنها به سادگی توسط جامعه ما محکوم می شوند. و اغلب توسط مادران خود پنهان می شوند.اگرچه در برخی موارد پنهان کردن امکان پذیر نیست. به عنوان مثال ، من کاملاً می توانم همسایه ام را بشنوم که برای فرزندانش فریاد می زند "من سر شما را می پیچانم" و در عین حال تقریباً در جمع با آنها رفتار می کند. باورش سخت است که فریاد و عصبانیت مهمانان مکرر در خانه هستند.

مادران احساس گناه می کنند. مادران اغلب از این بابت از خود متنفر هستند. و با همه اینها آنها خود را بیشتر به دام می اندازند. بنابراین ، پس از بازخوانی لیست ، وظیفه این نیست که به جهان بگوییم "بله ، من قادر به این کار هستم" و درگیر خودزنی خود نشوید. وظیفه این است که اعتراف کنم "من احساس بدی دارم" و شروع به جستجوی راه حلی می کنم.

چرا این اتفاق می افتد؟ چرا چنین افکاری به ذهن ما خطور می کند و احساسات ما را تکه تکه می کند؟ چرا شادی می تواند دردناک باشد؟

بیایید از همان ابتدا شروع کنیم. با تولد فرزند شما ، زندگی شما تغییر کرده است. و این برای همیشه است. مامان ها در ابتدای مسیر فرزندپروری خود چنین کشفیاتی را انجام می دهند. متداول ترین وضعیتی که هر مادری در آن قرار داشته است: شما باید به توالت بروید ، و فرزند شما در همان لحظه می خواست غذا بخورد و با صدای بلندش ، از صدای سر و صدا ، به شما اطلاع می دهد. چه کنیم؟ شما می خواهید بخوابید ، اما فرزند شما نمی خواهد. اگر ساعت 02:00 شب باشد چه می شود. فشار دادن! به بیان ساده تر ، با ظاهر شدن نوزاد ، مادران بین "نیاز" و "خواستن" و "نیاز" و "خواستن" کودک دچار تضاد سختی می شوند. و افسوس ، ما باید حرکت کنیم. در ابتدا بیشتر ، سپس کمتر و کمتر. اما فراتر از آن ، از لحظه ظهور نوزاد ، شما دیگر تنها نیستید. اکنون در این دنیا شخصی وجود دارد که به شما وابسته است و هر ثانیه از شما تقاضا می کند. تغییر ، هر چقدر هم مدتها در انتظار آن بود ، همیشه استرس زا است. و ما همیشه به زمان نیاز داریم تا عادت کنیم ، راحت شویم ، دوباره تنظیم کنیم و آن را بپذیریم. بله ، با مادر شدن شما چیزی را از دست می دهید و در چیزی حرکت می کنید ، اما شما نیز چیزهای زیادی به دست می آورید.

و همچنین انتظارات و واقعیت. "افسانه ها" و "افسانه ها" افسانه ای در مورد "سوپر مادری" و همسایه پتنکا ، که فقط یک فرشته است وجود دارد ، زیرا "همه بچه ها اینطور هستند" ، و عدم تجربه تعامل با کودکان ، و مهمتر از همه ، تصویر ایده آل شما که در دوران بارداری (و حتی گاهی از سن 5 سالگی ، بازی با مادران و دختران) موفق به کشیدن آنها شده اید. واقعیت این است که همه کودکان متفاوت هستند. برخی زودرس ، برخی به موقع و برخی دیگر دیر به دنیا آمدند. بارداری و زایمان برای هرکسی متفاوت پیش می رفت. شخصیت های هرکسی متفاوت است. و سیستم عصبی نیز. و همه این عوامل بر شخص کوچکی که ملاقات می کنید تأثیر می گذارد. اما همه چیز آنقدر ترسناک و کشنده نیست. در واقع ، هر فرد ترکیبی از بیولوژیکی و اجتماعی است. سیستم عصبی کودک هنوز به طور کامل شکل نگرفته است. تمایلاتی وجود دارد ، اما پس از آن همه چیز در دست ما است. بنابراین ، در ابتدا ، اهداف بزرگ را تعیین نکنید. اول ملاقات کنید نکته اصلی توجه و صبر است. سپس می توانید کلید کودک خود را بردارید. و همه خوب خواهند شد.

وضعیت سلامت. من داستانهای زیادی درباره نحوه زایمان "جوانسازی و بهبود" شنیده ام. فقط همه اینطور نیست شرایط متفاوت است. و زایمان همیشه کامل نیست. اما ، علیرغم اینکه همه چیز با شما چگونه پیش رفت ، باید به یاد داشته باشید که زایمان کار است. هم شما و هم نوزادتان سخت کار کرده اید و همه برای بهبود نیاز به زمان دارند. بنابراین ، ارزش سلامتی خود را با دقت در نظر بگیرید. نیازی به انجام شاهکارها و شامل قهرمانی نیست. افراد هم از نظر روان پریشی و هم از نظر روانپزشکی مشخص هستند. بنابراین وخامت سلامت جسمی و روانی شما می تواند در کوتاه مدت تضعیف شود.

در چهار دیوار بودن. یا هوا بد است ، پس نیرویی وجود ندارد. و سپس مادربزرگها ، از روی نیت خوب ، با یکدیگر رقابت می کنند و فریاد می زنند که "تا یک سال در خانه بمانید". بنابراین … مادران عزیز. در مرحله اول ، این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه فرزند خود را بزرگ کنید. به همین دلیل او مال شماست. می خواهید به جایی بروید ، بازدید کنید و غیره - برو نکته اصلی این است که علایق کودک و سن او را در نظر بگیریم. اما مطالب کافی در مورد آسایش کودکان و جلوگیری از تحریک بیش از حد کودک وجود دارد. و نیازی به نشستن روزها در خانه نیست. ثانیاً ، رویدادهای گوناگون برای والدین دارای فرزند یا مهمانی های دوستانه برای کودکان بیشتر و بیشتر محبوب می شود. بنابراین برای شجاعت بیشتر و رو به جلو.

عدم ارتباط. قبل از زایمان ، شما در یک رژیم زندگی می کردید - "جایی که من می خواهم آنجا پرواز کنم". پس از آن ، همه چیز کمی پیچیده تر می شود. و فرار به تنهایی دشوارتر است ، و شما نمی توانید کودک را به همه جا بکشید ، اما کسی "برای پنهان کردن زمین" زندگی می کند. بنابراین معلوم می شود که کل حلقه اجتماعی به خانواده ، مادران آشنایان ، اجتماعی محدود شده است. شبکه ها و چت های مامانی و همچنین یک بچه. اما در اینجا فقط موضوع محدود کردن دایره ارتباط نیست ، بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد. اشکالی ندارد اگر دوستان و بستگان شما همه افراد مثبت اندیش و شاد باشند. اما غالباً اقوام مضطرب هستند و تلاش می کنند بدون توجه به خواسته یا درخواست شما ، نحوه تربیت فرزند را به شما آموزش دهند. در شبکه های اجتماعی ، شما به "زندگی ایده آل" دوستان خود نگاه می کنید و افکار در سرتاسر آن وجود دارد که شما نیز می خواهید آنقدر آزاد باشید (اگرچه در واقع بسیاری در شبکه های اجتماعی تزئین شده است). و چت های مامان … این درد جداگانه ای است. اغلب مادران مضطرب در آنها وجود دارد ، که در آنها هر زنبور از فرزندان آنها باعث وحشت می شود. آنها این نگرانی را در چت بر روی گفتگوکنندگان خود می ریزند ، که خودشان خیلی آرام نیستند. در نتیجه ، اضطراب مانند گلوله برفی تکثیر می شود و همه شرکت کنندگان در این فرایند را به دور جدید و جدیدی هدایت می کند و احساس امنیت کاذب (به دلیل تعلق به گروهی) ایجاد می کند و همزمان از بین می رود. در اینجا در ذهن من عبارت کارلسون "آرام! فقط آرامش! " کیفیت ارتباطات برای مادران بسیار مهم است. و اگر قبلاً اتفاقی افتاده است که شما را نگران می کند ، نباید به گپ بروید ، باید به متخصص اطفال بروید. به طور کلی ، لازم به یادآوری است که هرکسی باید به کار خود توجه داشته باشد: والدین برای آموزش ، پزشکان برای درمان و مشاوره ، و دوستان و بستگان برای حمایت و گرمازدگی خود (یا حداقل دخالت نمی کنند).

برای خودت وقت نداری ما وضعیت توالت را به خاطر داریم. نشستن و تغذیه کودک ، تقریباً روی دیوار خزیدن و پشیمانی از نداشتن پوشک برای خودتان - این اغلب مشاهده می شود. فهرست کارهای بی پایان و الزامی برای مطابقت. در ابتدا همه چیز ، و من - چگونه این کار را انجام دهم. در نهایت معلوم می شود که یک روز شما فقط زمین می خورید و دیگر کار نمی کنید.

روز خاکی مراقبت از نوزاد اغلب یادآور روز شکارچی است. شما همان دستکاری ها را در یک دایره انجام می دهید و روزها به طور غیرقابل کنترل پرواز می کنند ، و احساس می کنید فقط یک زائده برای کودک هستید. از آنجا که جهان فقط به نیازهای او گره خورده است. اما شما آنها را نیز دارید.

فشار از بیرون. من اغلب با "دختران خوب" ملاقات کرده ام. آنها می خواستند همه را خوشحال کنند: کودک ، شوهر ، مادر و مادرشوهر. و نظر دوست دختران نیز مهم است. و همچنین ایرکا برای همه چیز با همسایگان وقت دارد ، و من نباید بدتر از این باشم. واسیا در حال حاضر در 3 سالگی می خواند ، اما ما اینطور نیست. غم انگیز است ، اما در چنین مواردی ، هر چقدر هم که تلاش کنید ، باز هم خواهید شنید که "شما چه نوع مادری هستید؟!". و واسیا احتمالاً آنطور که می گویند خوب نیست. و ایرکا این واقعیت نیست که همه چیز در زمان خود است. افسانه ها … و شما مادران عزیز ، لطفاً به یاد داشته باشید که دیگر دختر نیستید ، بلکه زن هستید. آنها کاملاً بالغ ، باهوش و مستقل هستند. نیازی نیست چیزی را به کسی ثابت کنید. شما به هماهنگی با خودتان نیاز دارید. همه چيز.

و بنابراین … اگر همان "خستگی مادر" شما را فرا گرفت ، چه باید کرد؟

فرزندخواندگی

برای غلبه بر مشکلات ، ابتدا باید حضور آنها را تصدیق کرده و شرایط را بپذیرید. من واقعاً دوست دارم شما بفهمید که آنچه احساس می کنید طبیعی است. مادران از بدو تولد نوزاد نمی شوند. آنها مادر شدن را یاد می گیرند و این کار است. و بله ، زمانی اتفاق می افتد که این کار منجر به فرسودگی شغلی شود (به ویژه به دلیل بی تجربگی و نادانی). باور کنید هیچ مادر کاملی در جهان وجود ندارد. و بسیاری از زنان حداقل یکبار احساساتی را با بستگان شما تجربه کرده اند. فقط همه آماده پذیرش آن نیستند. اما شناخت اولین قدم برای تغییر وضعیت و کمک به خود است.

2. پایین بر کمال گرایی.

بگذارید خودتان کامل نباشید. با به دنیا آمدن فرزند شما ، زندگی شما تغییر خواهد کرد. شما نقش دیگری خواهید داشت و نقش های دیگر نیز به جایی نمی رسند. بنابراین ، نباید تلاش کنید در همه جا و همیشه در بهترین حالت خود باشید. سازگاری را بیاموزید و سعی کنید انعطاف پذیری را توسعه دهید. ظاهر یک کودک دلیل مهمی برای تجدیدنظر در شیوه زندگی قبلی و ایجاد یک سبک جدید است. و حتی در این مورد جدید ، نباید برای ایده آل تلاش کرد.باور کنید ، مادر ایده آل آن نیست که در 4 ماهگی صاحب فرزندی با ماساژور و معلم شنا شود. مادر ایده آل یک افسانه است. واقعیت یک مادر خوب است. مادری که فرزند خود را دوست دارد و به جای ایده آل بودن برای تعادل تلاش می کند و اولویت ها را تعیین می کند. هر شخص ذخیره قدرت خود را دارد. بنابراین ، شما نباید تلاش کنید تا از درگاه بعدی مانند ماشا باشید. روی منابع و نیازها و قابلیت های خود حساب کنید.

3) اولویت بندی

چند مدت است که در هواپیما هستید؟ دستورالعمل مهماندار هواپیما را به خاطر دارید؟ "اگر با کودکان سفر می کنید ، وقتی کابین دچار افسردگی می شود ، ابتدا ماسک روی خود بگذارید ، سپس به کودک کمک کنید." در شرح درسهای بقا در صحرا نیز چیزی مشابه وجود دارد. هنگامی که آب کم است ، اولویت با بزرگسال نسبت به کودک است. چرا؟ زیرا بدون بزرگسال در شرایط شدید ، کودک زنده نخواهد ماند. بنابراین … در خانواده ، قوانین یکسان است. با اولویت بندی ، همیشه مقام اول متعلق به شماست. این شما هستید که مسئول رشد طبیعی (فیزیولوژیکی و روانی) کودک هستید. این بستگی به احساسات و رفتار شما دارد که چگونه شخصیت فرزند شما شکل می گیرد و به این و زندگی آینده او بستگی دارد. بنابراین ، مادر باید استراحت کرده و شاد باشد و نه اسب سواری. مادری مجازات یا زندان نیست. این دور جدیدی از زندگی شماست. بنابراین ، س questionsالات در مورد اینکه آیا شما دارای GV یا یک نوزاد مصنوعی خواهید بود ، مدت فرمان ، در دسترس بودن کار ، یک پرستار بچه و مهد کودک سوالاتی هستند که هر مادری با در نظر گرفتن توانایی های خود برای خود تصمیم می گیرد. خانواده مثل یک بسته است. و این کودک بود که در گله شما ظاهر شد و نه شما با او. و این دقیقاً به همین دلیل است که بزرگسالان همیشه اصلی ترین گروه بوده اند ، زیرا آنها بقا را تضمین کرده اند. بنابراین در خانواده خود ، هنگام تعیین اولویت ها ، به خاطر داشته باشید که برای رفاه خانواده ، والدین باید از سلامت کامل برخوردار باشند.

مادر چگونه آرام می شود؟ در ابتدا ، حداقل از طریق ارتباط. اما همانطور که قبلاً گفتم ، از طریق ارتباطات با کیفیت و دلپذیر. برای انتخاب دوست خود وقت بگذارید ، نترسید با کالسکه با دوست دختران خود به پارک بروید یا به کافه بروید. در ابتدا ، کودک کوچک شما بسیار می خوابد و به شما اجازه می دهد این کار را انجام دهید. بعداً به دنبال فرصتی برای ورزش یا شرکت در یک کلاس استاد باشید. برای مدتی مخفیانه از خانه خارج شوید. بگذارید هفته ای یک بار یا در ساعت 2 باشد. 40 دقیقه باشد. اما باید باشد! شما نیز به استراحت و تغییر مناظر نیاز دارید. و حتی استراحت از نوزاد. اگر نمی توانید در خانه تنها بمانید ، به هوای تازه بروید. تعویض چیزی است که همه به آن نیاز دارند. مخصوصا مامان. خودخواهی سالم طبیعی است.

4. برنامه ریزی.

تصور کنید که در یک دفتر کار می کنید و امروز 5 جلسه دارید. فقط زمان و مکان و همچنین مدت زمان آن برای شما مشخص نیست. س Theال این است: آنها چگونه خواهند رفت؟

کل این در بارهی چیست؟ مادر بودن یک شغل است! کارهای بزرگ که نیاز به خود سازماندهی خوب دارد. اغلب ظاهر نوزاد مجموعه جدیدی از وظایف است که هرج و مرج را به ریتم معمول زندگی می رساند. در نتیجه ، کوهی از کتانی شسته نشده در خانه ، سگی که تقریبا از گرسنگی می میرد و همه گلدان های گل در نبردی نابرابر سقوط کردند. و در این زمان ، شما با ترس و وحشت در اطراف خانه حرکت می کنید و سعی می کنید همه کارها را به موقع انجام دهید. متوقف کردن! اگر در یک گردش کاری عادی وقت نداشتید که خود را به برنامه ریزی عادت دهید ، اکنون زمان آن فرا رسیده است.

اول بس کن. اضطراب و دویدن اسپاسمی هرگز مثبت نبوده است. بنابراین ، ارزش تغییر تاکتیک ها را دارد. در ابتدا کمی برای خود وقت بگذارید. برای چی؟ برای مرور بار و استراتژی خود. زندگی خود را به حوزه های مختلف تقسیم کنید (برای مثال: زندگی روزمره (نظافت ، شستشو ، آشپزی) ، سگ (مراقبت از حیوان) ، گیاهان (مراقبت از گلدان گل) ، روابط (شما و شوهرتان) ، کار (در صورت وجود) ، کودک (همه چیز با آن متصل است) و خودتان (ملاقات با دوستان ، مانیکور ، یوگا)). هر منطقه وظایف معمول دارد. مواردی که روز به روز یا با فرکانس متفاوت تکرار می شوند. همه وظایف و تعداد دفعات انجام آن را روی یک تکه کاغذ بنویسید (پیاده روی با کودک - هر روز ، واکسیناسیون سگ - یک بار در سال ، تعویض ملحفه - یک بار در هفته و غیره)..اکنون وظایفی را که فقط شما باید انجام دهید و در مواردی که می توانید کمک جلب کنید ، مشخص کنید. حالا یک گلایدر بردارید (یا تلفن هوشمند خود را باز کنید) و از قبل برنامه ریزی کنید. بله ، در برخی موارد نمی توانید دقیقاً حدس بزنید چه زمانی این کار را انجام می دهید. اما تا حدی واقعی است. و همچنین می توانید برای خود تعریف کنید که امروز چه می خواهید و آنچه اکنون واقعاً برای شما مهم است. در جایی خواهید دید که به کمک احتیاج دارید و می توانید از قبل با عزیزان خود توافق کنید. و همچنین … این توهم که "من کاری نمی کنم" به دنبال آن است. اکنون ، با داشتن برنامه ای برای امور و کنار گذاشتن آنها ، خودتان خواهید دید که چقدر مولد هستید و قادر خواهید بود به عزیزان خود به این س "ال "امروز چه کرده اید؟" و این دلیل دیگری است که به خودم می گویم "من عالی هستم". این یک راه عالی برای افزایش عزت نفس و دیدن چشم اندازها است.

برای این رویکرد ، یک نوت بوک و یک برنامه روی تلفن مناسب هستند. شخصاً هر دو را برای خودم معرفی کردم. در حال حاضر برنامه های مفید زیادی برای والدین وجود دارد و آنها می توانند شما را به طور قابل توجهی بارگیری کنند بدون اینکه مجبور شوید اطلاعات زیادی را در ذهن خود نگه دارید. و سیستم یادآوری ها به طور کامل به ایجاد عادات ضروری جدید کمک می کند. حتی فهرستی از محتویات ضروری کالسکه برای پیاده روی های طولانی به شما امکان می دهد در حالی که کودک در حال گریه در حالی که فریاد می زند "آیا همه چیز را برداشته ام" به طور تشنجی دوید.

5. چندین مورد را با هم ترکیب کنید.

این ادامه داستان گلایدر است. شما قبلاً بر مهارت های جدید مسلط شده اید ، می دانید که چقدر زمان را صرف کارهای معمول می کنید. اکنون می توانید از اجرای سریال به اجرای موازی در برخی موارد تغییر دهید. یک مثال ساده: شما ماشین لباسشویی را با لباس بچه ها راه اندازی کردید و خودتان … گزینه های زیادی وجود دارد. می خواهید قدم بزنید ، می خواهید آشپزی کنید ، می خواهید با فرزند خود بازی کنید. سرعت زندگی در دنیای مدرن بسیار زیاد است. اغلب علت یک حالت افسردگی این احساس است که "من توسعه و تنزل را متوقف می کنم". در دنیای فناوری مدرن ، انجام چندین کار به طور همزمان برای ما بسیار آسان تر است. با کودک خود در خیابان قدم بزنید ، در حالی که او در کالسکه می خوابد یا بازی می کند ، بدون نیاز به حضور فعال شما در ماسهبازی ، می توانید به کتابهای صوتی یا پادکست ها گوش دهید ، بدون ذکر سمینارها و برنامه های آموزشی آنلاین. و این ، دوباره ، به شما امکان می دهد در پوشک بارگذاری نکنید و چنین نتیجه لازم را مشاهده نکنید. و همچنین فقط ثابت نمانید. در بین آشنایان من ، مواردی وجود دارد که مادرم در مرخصی زایمان موفق به گسترش افق حرفه ای خود شد ، که هنگام ترک مرخصی زایمان به او کمک کرد. تنها س inال در اولویت ها و برنامه ریزی J است. همه در دست شماست

6. فعالیت بدنی.

فعالیت های ورزشی نه تنها برای بدن ، بلکه برای روح نیز مفید است. بله ، همیشه نمی توانید ورزش را زود شروع کنید. همیشه فرصت مالی و جسمی برای رفتن به باشگاه وجود ندارد. ولی! اگر فکر می کنید حمل کالسکه و کودک روی دسته می تواند جایگزین ورزش شود ، افسوس که این یک اشتباه است. شما باید تغییر دهید و کاری را برای خودتان انجام دهید. بنابراین ، ورزش می تواند نجات دهنده ای باشد. علاوه بر این ، علاوه بر سالن بدنسازی ، این شبکه دارای دریایی از درس های ویدئویی است که می تواند برای مدتی نجات دهنده باشد. علاوه بر این ، در برخی از آنها تمریناتی برای مادران دارای فرزند نیز وجود دارد. مطمئناً این جلسه 2 ساعته نخواهد بود. اما بگذارید 10-20 دقیقه باشد. این هم بد نیست. با کلاسها ، شما از زمان و برنامه معمول کودک استفاده می کنید ، آمادگی جسمانی خود را بهبود می بخشید و همچنین با مثال خود (و این بسیار مهم است!) خانواده خود را به شیوه زندگی سالم آموزش می دهید. صرف نظر از اینکه چقدر خسته به نظر می رسید ، حتی یک جلسه کوتاه ژیمناستیک می تواند در سطح هورمونی احساس شادی به شما بدهد.

7. برای خودتان وقت بگذارید.

هنگامی که خود شما از دوست داشتن آن دور هستید و خودتان ناراضی هستید ، نمی توان شادی را بخشید و به او عشق ورزیدن را آموزش داد. برای شما مهم است که برای خود وقت بگذارید. برای چی؟ به منظور تطابق بی اهمیت با موقعیت جدید در زندگی ، برای آرامش ، تغییر محیط ، حفظ حالت و ظاهر طبیعی خود. آیا فکر می کنید این خودخواهی و سرقت وقت از کودک است؟ کار به عنوان یک مادر یک شغل تمام وقت 24/7 است.بنابراین ، به این فکر کنید که یک مادر در حالت اسب سواری چه چیزی می تواند به نوزاد خود بیاموزد؟ مادری که خود را فدا می کند و در عین حال به کودک می آموزد که فرزندپروری از خویشاوندان عذاب خدا است ، که رنج بخش مهمی از زندگی است و یا من به همه مدیون هستم ، یا همه به من مدیون هستند. آیا این چیزی است که می خواهید به فرزندان خود بیاموزید؟ یا آیا توسعه یک کودک شاد و موفق هنوز در برنامه بود؟

بنابراین چگونه می توانید برای خود زمان پیدا کنید؟ شما بهترین شریک شما در فرایند تربیت فرزند خود هستید ، شگفت زده خواهید شد ، شوهر شماست! من به عنوان شریک زندگی صحبت می کنم زیرا کاملاً متقاعد شده ام که پدران نباید به مادران دارای فرزند کمک کنند. آنها باید در تربیت فرزندان خود مشارکت داشته باشند. تنها شما نبودید که فرزند خود را به دنیا آوردید ، مادر عزیز. این فرزند مشترک شما است و مسئولیت بر عهده 2 والدین است. آیا پدر شما در محل کار خسته است؟ عالی است ، هیچ کس او را مجبور نمی کند که در پروژه ها در خانه کار کند و با برقراری ارتباط با کودک می تواند آرامش داشته باشد. من اغلب این استدلال را می شنیدم که "پدر ما بی دست است و هیچ چیز در مورد کودک نمی داند" ، اما مادر را ببخش ، من با شما مخالفم. در ابتدای زندگی فرزند شما ، او را به خوبی شما می شناسد. یعنی به هیچ وجه J و بنابراین او از هر فرصتی برای یادگیری همه چیز در مورد کودک برخوردار است. آنها فقط یا نمی خواهند یا می ترسند. همچنین یک افسانه شگفت انگیز وجود دارد که زنان همه چیز را در مورد کودکان می دانند و این بخشی از طبیعت است. اما در واقع ، دانش زنان از کودکان با مردان تفاوت چندانی ندارد و افسانه ها بیش از حقیقت وجود دارد. بنابراین ، مادران از ترک فرزند نزد پدر نمی ترسند. بله ، او هیچ اقدامی در رابطه با کودک مانند شما انجام نمی دهد. اما او به سادگی متفاوت عمل می کند و یاد می گیرد. خود را از بهترین شریک خود محروم نکنید.

در مورد پدرها … نظری وجود دارد که مراقبت از کودکان فقط کار یک زن است. اما من می خواهم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که پدر کسی نیست که فقط بچه دار شده و ماهی یک بار در زندگی او ظاهر می شود. بابا کسی است که کودک را از همان ثانیه اول همراهی می کند. معنای آن برای کودک کاملاً متفاوت از معنای مادر است. اما عظیم است. شما به دختران می آموزید که دختر واقعی و پسرها مرد باشند. شما بچه ها را به دنیا می آورید. بنابراین ، فرزندان خود را از چنین راهنمای مهمی محروم نکنید. و همچنین خودم به لذت های پدرانه. از این گذشته ، اگر تا 3 سالگی نزدیک فرزند خود نبودید ، اما فقط در همان قلمرو زندگی می کردید ، نباید تعجب کنید که او شما را قبول نخواهد کرد.

و با این حال ، یک مرد واقعی آن کسی نیست که با نوشیدن یک بطری آبجو ، از سوء استفاده می گوید یا جهان را به زنانه و مردانه تقسیم می کند. مرد حمایت و حمایت خانواده است. این حمایت از زن شماست. آیا می خواهید لبخندی روی صورت همسرتان دیده شود؟ به طوری که او مرتب ، زیبا و مهمتر از همه دوستت دارد - همه چیز در دست تو است! این فرصت را به او بدهید کمکش کن و این سرمایه گذاری با علاقه به شما بازگردانده می شود.

و همچنین در مورد مادربزرگ ها. مادربزرگ ها و بستگان نیز یک گروه حمایتی عالی هستند. از درخواست کمک از آنها نترسید. اگر نمی توانید ، خوب ، حداقل می دانید که باید به دنبال گزینه دیگری باشید ، اما اگر می توانید ، برای خود و دو نفر وقت خواهید داشت (حداقل تنهایی با شوهرتان نیز مهم است. گاهی). تنها نکته قابل توجه این است که فقط والدین قوانین مربوط به تربیت و سازماندهی فرزندان را در خانه شما می پذیرند. مادربزرگ ها مهم و ضروری هستند ، اما وظیفه آنها کاملاً متفاوت است و آنها قبلاً به شانس خود برای تربیت فرزند در شما پی برده اند. حالا تو.

از درخواست کمک نترسید. این خوبه. بگذارید به شما یادآوری کنم که "مادر فوق العاده" یک افسانه است!

8. روی خود سرمایه گذاری کنید.

بله ، شما فرزندی به دنیا آورده اید. بله ، شما به رویدادهای اجتماعی نمی روید. اما ، این دلیل نمی شود که با سر کثیف ، بدون مانیکور (اگر سالها بخشی از زندگی شما بوده است) ، با ریشه های دوباره رشد کرده ، راه بروید. مراقبت از خود ، فرصتی برای مراقبت از خود یک تجمل نیست ، بلکه یک ضرورت است! به این ترتیب می توانید وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشید ، اعتماد به نفس و احساس ارزش خود را بازیابی کنید. برای بسیاری از مادران این احساس مهم است که "من هستم ، و من فقط یک مادر نیستم". بنابراین ، آن را فراموش نکنید. و چنین تغییراتی تأثیر مثبتی بر روابط خواهد داشت و خانواده شما را تقویت می کند.

امروزه مد کودک بسیار محبوب است و مادران پول زیادی را برای چیزهایی که کودک 1-2 بار می پوشد و برای او چندان مهم نیستند صرف می کنند ، فقط برای نشان دادن تصاویر جالب در شبکه های اجتماعی. مادران عزیز ، از شادی تقلید نکنید! سعی نکنید نمای رفاه را حفظ کنید. روی خودت سرمایه گذاری کن! شما منبعی هستید که می تواند شادی را برای خانواده شما به ارمغان آورد. هواپیما را به یاد می آوریم. مهم این است که تقلید نکنید - مهم این است که باشید!

این یک لیست کوتاه از توصیه ها است. البته همیشه جایی برای گسترش آن وجود دارد. اما ، در نهایت ، من می خواهم از طریق پیشگیری عبور کنم. از آنجا که ، مادران عزیز ، پیشگیری از بیماری ، همانطور که پزشکان می گویند ، آسان تر از درمان است.

و بنابراین ، آنچه در مورد پیشگیری ارزش دانستن دارد:

ما روی خودمان تمرکز می کنیم

اجازه دهید به شما یادآوری کنم که این کودک در زندگی شما ظاهر شد و نه برعکس. و این بستگی به شما دارد که در آینده چه اتفاقی برای او خواهد افتاد. بنابراین ، در ابتدا باید عادی باشید. سپس ، با همسرتان هماهنگ باشید ، زیرا شما دو نفر یک کودک کامل برای نوزاد هستید و جهان باید امن و شاد باشد. این یک محیط سالم برای پیگیری بیشتر گنجینه شما ایجاد می کند. ساده است - برای سرمایه گذاری باید آن را داشته باشید. بنابراین شادی را در خود ایجاد کنید تا بتوانید آن را در روابط و فرزند خود سرمایه گذاری کنید!

2. زمان خود را سازماندهی کنید.

اگر کار می کنید یا فقط کارهای زیادی دارید ، سعی کنید در برنامه ریزی و سازماندهی دقت کنید. شما در همه جا عالی کار نخواهید کرد. اما می توانید با صرفه جویی در وقت از برنامه خود پیروی کنید. در مورد چگونگی سازماندهی فرایند برای به حداقل رساندن هزینه ها فکر کنید. ممکن است.

3. مسئولیت های خانه را با شوهر خود در میان بگذارید.

شوهر شما بهترین شریک زندگی شماست. لیستی از مسئولیت های خانه داری و مراقبت از کودکان تهیه کنید. با هم فکر کنید که فقط شما چه کاری می توانید انجام دهید ، تنها کاری که او می تواند انجام دهد و کجا می توانید به صورت دوره ای به هم متصل شوید. به این ترتیب شما نمی توانید خود را رانندگی کنید ، رابطه خود را حفظ کرده و حتی نزدیکتر شوید.

4. درخواست کمک و پذیرش آن را بیاموزید.

در ابتدا ، شما واقعاً به زمان نیاز دارید تا شرایط جدید زندگی را درک کرده و بپذیرید. شما باید کودک را بشناسید و پس از تغییر برنامه خواب و روند جدید زندگی ، هنوز وقت دارید تا به خود بیایید. بنابراین ، از تقاضای کمک از بستگان خود نترسید و به اصل "من همه اینقدر مستقل هستم" پاسخ ندهید. روزی می رسد ، شما آن را درک خواهید کرد و ممکن است به کمک احتیاج نداشته باشید. اما در حال حاضر ، فقط می توانید تشکر کنید.

5. برای خود متاسف نباشید.

بله ، مشکل است. بله ، معمول نیست. اما دلسوزی برای خود اوضاع را تغییر نمی دهد. عمل واقعی را تغییر می دهد. بنابراین ، به دنبال راهی باشید. پیداش نمیکنی؟ بعد روانشناس! شرم آور و غیر عادی نیست. مادر بودن یک شغل است. و مشاوره تخصصی ضرری نخواهد داشت.

بنابراین. همه چیز به نظر می رسد. امروز به نوعی کوتاه آمد. اما چه باید کرد. مراقب خود باشید و به یاد داشته باشید که مهمترین منابع خارج از خانه نیستند ، بلکه فقط در وسط شما هستند. بنابراین دنیای درونی خود را غنی کنید ، بیاموزید که آرامش داشته باشید و با خودتان صادق باشید و همه چیز درست خواهد شد.

موفق باشید.