هر غمی باید سوزانده شود. سوختن چگونه است؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر غمی باید سوزانده شود

روانشناسی از دست دادن

من این مقاله را در دوره آگاهی از تجربه "منفی" خود در تمرینات روان درمانی می نویسم. مشاوره های "ناموفق" ، ظرف یک ماه ، یکی پس از دیگری. اکنون ، با نگاهی به گذشته و تجزیه و تحلیل اینکه چرا ادامه کار با این مشتریان امکان پذیر نیست ، می فهمم: در آن صورت من آمادگی تحمل غم و اندوه آنها را نداشتم ، یا بهتر بگویم خشم نسبت به خودم. عصبانیت و آزردگی که به معنای واقعی کلمه مرا در همه موارد مات و مبهوت کرد. در یک مورد ، در یک مکالمه تلفنی ، هنگامی که تماس گیرنده ، دائماً نام من را اشتباه می گرفت ، سعی کرد "همین الان مرا بردارد" و مرا به خانه اش ببرد تا بتوانم در خانه او مشورت کنم. در مورد دیگر - از اولین مراحل عبور از دفتر من ، هنگامی که مشتری شروع به شکایت از من کرد که من آنطور که باید یک روانشناس نیست)). در مورد سوم: هنگامی که پنج نفر برای مشورت شخصی بدون تایید قبلی در دفتر من "انباشته" شدند. در قسمت چهارم - هنگامی که پس از یک ساعت و نیم کار نسبتاً مفید (این ارزیابی من از جلسه است) ، یک زن و شوهر متأهل ، با ظاهری تردیدناپذیر ، پرسیدند: "آیا این همه است؟ خب ، حالا باید چکار کنیم ؟؟ ….."

آها….

برای اولین بار روی خودم احساس کردم که فرسودگی احساسی ، ناامیدی و نارضایتی کامل از کار من چیست. بدترین چیز این است که ترس از عدم کنار آمدن ، شک و تردید در مورد صلاحیت حرفه ای به سایر مراجعانی که بیش از یک سال تحت درمان بودند ، گسترش یافت.

هیچ کدام از این بیماران برنگشتند. در طول سالهای تمرین ، این هرگز اتفاق نیفتاده است ، و من باید می فهمیدم چه اتفاقی می افتد؟ چه چیزی همه آنها را متحد کرد؟

تا زمانی که پاسخی برای س receivedال دریافت نکردید ، وضعیت در جستجوی یک نتیجه منطقی در سرتان می چرخد. این پدیده ، در یک زمان ، توسط روانشناس مشهور اوایل قرن بیستم B. V. Zeigarnik کشف شد. به آن گشتالت باز می گویند.

من با تجزیه و تحلیل شرح حال که در یک جلسه جمع آوری کرده بودم ، گشتالت خود را برای موارد ذکر شده بسته کردم. در همه موارد ، مردم ضرر را تجربه کردند. ضرر - زیان. اندوه. در دو مورد مرگ یکی از عزیزان ، در دو مورد دیگر - طلاق رخ داده و تهدید به طلاق (به یاد داشته باشید که چگونه او در آهنگ معروف A. Pugachev می خواند: "جدایی مرگ کمی است"؟). با توجه به دردی که در طول ارتباط به شکل پرخاشگری ، ترس ، اضطراب ، کاهش ارزش پول ایجاد شد ، واکنش های آنها کاملاً قابل پیش بینی و "طبیعی" بود. من فوراً متوجه آن نشدم. فقط الآن. و سپس از خودم عصبانی شدم ، عصبانی و عصبانی: "چگونه نمی توانید بفهمید که حل یک مشکل که 10 سال ، 5 سال طول می کشد ، در یک جلسه غیرممکن است. چگونه آنها این را نمی فهمند ؟؟؟"

و آنها درد دارند … و آنها می خواهند ، تقاضا کنند که من درد آنها را تسکین دهم … همین حالا ، اینجا ، بلافاصله. تا کمی راحت تر شود.

الان فرق می کرد به هر حال ، من در مورد ضربه روانی ، اندوه ، PTSD به اندازه کافی می دانم تا بتوانم این زخم را لمس کنم و تا زمانی که درد فروکش نکند ، با شخص باشم.

دانش افراد از دست رفته را باز نمی گرداند ، گذشته را تغییر نخواهد داد. اما آنها درک درستی از آنچه در حال رخ دادن است ارائه می دهند. آنها بیهوشی نمی دهند ، "چشم ها را تار نمی کنند". با گذشت زمان ، آنها آرامش و پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. آنها به شما امید می دهند که بتوانید با این زندگی ادامه دهید.

در اینجا من دانش خود را از غم به اشتراک می گذارم. اندوه چیست؟ تجربه غم و اندوه به چه معناست؟ غصه خوردن به چه معناست؟ این زندگی شامل چه مراحلی است ، چه چیزی باید برای بازمانده ای پس از یک فاجعه آماده شود ، که عزیزی را در نتیجه مرگ یا در هنگام طلاق ، جدایی ، جدایی والدین از دست داده است. افرادی که دچار فقدان هستند به چه نوع کمک هایی از سوی عزیزان نیاز دارند؟ چگونه یک رواندرمانگر می تواند کمک کند.

اندوه چیست؟

غم واکنشی است به از دست دادن یکی از عزیزان.علاوه بر این ، می تواند هم مرگ فیزیکی یک عزیز باشد و هم "مرگ تصویر" در هنگام طلاق ، جدایی و همچنین جدایی (جدایی) از والدین یک کودک بزرگسال. در عین حال ، می توان در مورد هنجار و آسیب شناسی عزاداری صحبت کرد. من واقعاً امیدوارم که خواننده به نیاز من برای رسمیت بخشیدن به درد از دست دادن به منظور توضیح آن پی ببرد.

با غم و اندوه "به طور معمول" ، فرد درد از دست دادن را تجربه می کند که تحمل آن دشوار است ، در حالی که سعی می کند حافظه یک عزیز را حفظ کند و قدرت زندگی در زمان حال را پیدا کند. آسیب شناسی در صورتی رخ می دهد که یکی از مراحل از دست رفته باشد ، زندگی نکرده باشد. سپس تثبیت وجود دارد. در زیر بیشتر در این مورد خواهم نوشت.

فرایند زندگی و بهبودی پس از از دست دادن را می توان به مراحل و مراحل زیر تقسیم کرد:

با یادگیری مرگ ، فرد دچار شوک می شود … باورکردن آنچه اتفاق افتاده غیرممکن است.

نه ، نمی شود

مدت زمان این دوره تقریباً 7-9 روز است. ممکن است فردی جدا ، بی تفاوت ، در جستجوی تنهایی و اجتناب از ارتباط ظاهر شود. شاید ، از نظر ظاهری آرام ، درگیر امور جاری لازم باشید: آماده شدن برای مراسم تشییع جنازه ، انجام برخی کارهای معمول ، یا به سادگی خود را از آنچه در حال رخ دادن است ، منزوی کنید ، گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است. فرض بر این است که دفاع روانی آغاز شده است - انکار. وقتی تحمل وحشت از آنچه در حال رخ دادن است بسیار سخت است ، ما آن را انکار می کنیم.

سپس مرحله تهاجمی فرا می رسد … فرد ممکن است تحریک و عصبانیت شدیدی را تجربه کند. این به دلیل ناامیدی شدید است ، زیرا ناتوانی در ماندن در گذشته با متوفی (ها) وجود دارد. شخصی به دنبال افرادی است که مقصر مرگ هستند. غالباً عصبانیت متوجه شخص متوفی (شووی) ، یا عزیزان یا خود او است.

چطور تونستی این کار رو با من بکنی ، بری ، بری

اگر من نمی رفتم ، هیچ اتفاقی برای او (او) نمی افتاد

بهتر است به جای او (او) بمیرید (لا)

این احساس عصبانیت را می توان با هرگونه محرک خارجی ، تلاش عزیزان برای بازگرداندن فرد مبتلا به زمان حال برانگیخت. عصبانیت ، با ناتوانی در بازپس گیری گذشته ، می تواند به خشم کور برسد. یک فرد می تواند همه چیز را در اطراف خود خراب کند ، به معنای واقعی کلمه سر خود را به دیوار بکوبد. ناامیدی از اینکه هیچ چیز قابل بازگشت نیست. هرچه ضربه عمیق تر باشد ، خشم شدیدتر است.

مرحله بعدی غم ، اشتیاق است. فرد داغدیده تلاش می کند که رفتگان را برگرداند (شووی) ، با رد ضرر. احساس اینکه او (او) وارد اتاق می شود ، تماس بگیرید. برخی از رهگذران ممکن است به متوفی (شویا) یادآوری کنند ، ممکن است توهمات دیداری و شنیداری رخ دهد که او جایی نزدیک است.

مراحل انکار و جستجو 5 تا 12 روز طول می کشد ، آنها به آرامی از یکی به دیگری منتقل می شوند ، در حالی که ممکن است مرحله شوک همچنان ادامه داشته باشد.

مرحله غم و اندوه حاد تا 6-7 هفته پس از فقدان ادامه می یابد. این دوره با سخت ترین مجموعه احساسات مشخص می شود: احساس گناه ، ترس ، عصبانیت ، اضطراب ، بی معنی بودن وجود ، تنهایی ، درماندگی. علائم جسمی ممکن است رخ دهد - ضعف عضلانی ، کولیت اولسروز ، آسم. احساس خالی در معده ، سفتی در قفسه سینه ، توده در گلو. فردی که در اندوه زندگی می کند جذب تصویر متوفی می شود و او را ایده آل می کند. مرحله غم و اندوه حاد ، یک آزمایش جدی هم برای فرد داغدار و هم برای محیط اطراف او است. همه او را آزار می دهند ، او (او) می خواهد با اندوه خود و با تصویر متوفی بازنشسته شود. خطر بیشتر سوء استفاده از داروهای روانگردان ، اعتیاد به الکل - به عنوان راهی برای حفظ منطقه راحتی وجود دارد.

چگونه می توانید با آرامش زندگی کنید در حالی که او (او) نیست

دست از سر من بردار

اما این نیز یک مرحله بحرانی است ، که طی آن شخص با تصویر داخلی متوفی خداحافظی می کند ، از او جدا می شود.

(من زمانی با کتابی از یو. ووزنسنسکایا "ماجراهای پس از مرگ من" روبرو شدم ، که هنوز توسط من تجدید نظر شده و بر زندگی من تأثیر می گذارد).

3-4 ماه پس از از دست دادن ، دوره ای از روزهای "خوب" و "بد" وجود دارد. پرخاشگری و تحریک پذیری افزایش می یابد. در برابر پس زمینه کاهش عملکرد سیستم ایمنی ، احتمال ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد.

پس از حدود شش ماه ، مرحله افسردگی آغاز می شود. در تعطیلات خانوادگی افزایش می یابد ، تاریخهای به یاد ماندنی که قبلاً با هم جشن گرفته می شد. یک غم سوراخ کننده در افکار و عبارات خود را نشان می دهد:

بهار بدون او (او) آمد … کسی نیست که در موردش بگوید.. ، او (او) توصیه می کند (الف).. چیزهای (او) … اتاق (او) ، همه چیز او (او) دوست داشتنی …

سپس مرحله بهبودی فرا می رسد … حدود یک سال طول می کشد. به مدت یک سال ، یک چرخه کامل در طبیعت رخ می دهد. در این دوره ، عملکردهای فیزیولوژیکی ، نقش های اجتماعی و فعالیت حرفه ای بازیابی می شود. اندوه با حملات تجربه می شود. حملات بسیار حاد ، ناگهانی یا با هر تاریخ به یاد ماندنی (سالروز مرگ ، تولد و غیره) همراه هستند. در ابتدا ، تشدیدها ممکن است بیشتر باشد ، سپس کمتر. زخم التیام می یابد ، التیام می یابد. اما جای زخم برای همیشه باقی می ماند. احتمالاً نمی توان به طور کامل از غم جان سالم به در برد. می توانید با او آشتی کنید.

و حدود یک سال بعد ، مرحله نهایی آغاز می شود. درد تحمل پذیرتر می شود. زندگی عوارض خود را می گیرد. برای ایجاد تصویر رفتگان (ها) ، یافتن مکانی برای این تصویر در جریان زندگی - این وظیفه روانی این دوره است. و پس از آن ، شخصی که از دست داده است می تواند دیگران را دوست داشته باشد ، معانی جدیدی پیدا کند و گذشته را در گذشته بگذارد.

اندوه "عادی" و آسیب شناسی

بیشتر اوقات ، یک فرد بدون روانشناس ، در محاصره خویشاوندان نزدیک ، از دست می دهد. هر گونه از دست دادن ، "از طریق" مرزهای شخصی ، تجاوز می کند ، احساس کنترل و امنیت را نقض می کند ، بنابراین باعث ضربه روحی و روانی می شود. بسته به فرد ، فرد می تواند صداقت شخصی خود را حفظ کند ، اما ، گاهی اوقات ، اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال اضطرابی ایجاد می شود.

(یک فیلم بسیار خوب "برای زندگی" در سال 2012 به کارگردانی VV Sigarev در مورد زندگی عادی و آسیب شناختی از دست دادن وجود دارد).

دلیل درخواست کمک از روان درمانگر چیست؟

- "بیهوشی" ، عدم توانایی در نشان دادن احساسات طبیعی بیش از 2 هفته پس از از دست دادن ؛

- تجربه طولانی مدت غم ، بیش از 2 سال ، در پس زمینه افسردگی و احساس بی ارزشی و ناامیدی ؛

- تغییر اساسی در شیوه زندگی ؛

- ظاهر کولیت اولسروز ، آسم ، روماتیسم مفصلی. و همچنین ، علائم جسمانی که ترک شده (شایا) از آن رنج می برد ؛

-انزوای پیشرونده ؛

- افکار مکرر در مورد خودکشی ، برنامه ریزی خودکشی ؛

- غوطه وری فوق العاده قوی در کار ؛

- خصومت خشمگین و مداوم با افراد خاص.

چگونه میتوانی کمک کنی

برای افراد نزدیک ، ابتدا "با دم خود راه بروید" ، به تجربیات گوش دهید ، در مورد متوفی (ها) صحبت کنید ، گریه خود را متوقف نکنید. آماده باشید که حملات ناامیدی و عصبانیت ممکن است با گذشت زمان بازگردد. برای اتهامات غیر منتظره مرگ یا سایر انواع تجاوز آماده شوید. باید عصبانیت را پذیرفت ، نه بحث ، بهتر است سکوت کرد.

در کار با روانشناس ، نقش مهمی در تغییر هویت مراجعه کننده محول می شود. شما باید درک کنید که کسی که (ها) از دست داده است باید "دوباره خود را کور کند" ، تا تصویر تغییر یافته خود را بدون دوست عزیز بازیابی کند. کار غم و اندوه همچنین مستلزم بازگشت به گذشته ، به روابطی است که با مرگ قطع شده است ، به منظور تجزیه و تحلیل و تکمیل آنها. شاید چیزی ناگفته ، بخشیده نشده باقی بماند: کینه ، گناه. تکنیک هایی برای همکاری با روانشناس وجود دارد که به شما در خداحافظی ، بخشش و دریافت بخشش کمک می کند. آداب و رسوم ارائه شده توسط فرهنگ جامعه بسیار مهم است و به کنار آمدن با مرگ کمک می کند.

در مرحله بهبود ، کمک به فرد داغدار برای بازگشت به زندگی بسیار مهم است. برای مشارکت او در رویدادهای زندگی ، کمک یک روانشناس مطابق با PTSD و کار با ضربه (بازگرداندن احساس امنیت ، تکنیک های منابع ، بحث برنامه های آینده) است. تعداد جلسات بسیار فردی است. به طور متوسط - از 5 تا 10. در موارد دشوار "قدیمی" ، سالها می توانند سپری شوند.

قدرت و مدت تأثیرات تحت تأثیر عوامل زیر است: از دست دادن غیر منتظره ، نزدیکی احساسی بسیار قوی با یک فرد ، نزدیکی خویشاوندی ، موقعیت های ناتمام در یک رابطه. گیر افتادن در هر یک از مراحل می تواند منجر به خرابی روان پریشی و ناتوانی در زندگی بیشتر در زمان حال شود.