2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اگر در خانه به طور ناگهانی خسته کننده می شود و خلق و خوی شما کاهش می یابد ، باید شرایط را فوراً برعکس تغییر دهید. در اینجا ما فقط در مورد روشهایی که شادی و تأثیرات دلپذیری را ارائه می دهند صحبت خواهیم کرد ، و نه در مورد روال خانه. تجزیه آوار در گنجه همیشه عزت نفس را بالا نمی برد. اما وقت گذاشتن برای خودتان چیزی است که شما نیاز دارید! علاوه بر این ، این تکنیک ها به فصل بستگی ندارد.
و اصلی ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که …
1. به اندازه کافی بخوابید. به خود اجازه دهید هر چقدر می خواهید بخوابید ، حتی در تمام طول روز! شما حق این کار را دارید. در طول خواب ، پوست شما استراحت کرده و بازسازی می شود ، بدن قدرت می یابد. خواب یک درمان عالی برای بیماری است.
2. بهترین راه برای شادابی این است که موهای خود را بشویید. یک ماسک مو بسازید و آن را نه به مدت 10 دقیقه ، همانطور که روی شیشه نوشته شده است نگه دارید ، بلکه یک ساعت نگه دارید!
3. در این ساعت صورت و دستان خود را با ماسک ماساژ دهید. اگر هیچ ماسک آماده ای وجود ندارد ، خودتان آن را انجام دهید. من ماسک جو دوسر را دوست دارم. بلغور جو دوسر را در آسیاب قهوه آسیاب کنید ، یک قاشق غذاخوری را با آب گرم بریزید ، هم بزنید و روی پوست بمالید. پس از 10 دقیقه ، با حرکات ماساژ آبکشی کنید. همه چیز ، تو زیبایی!
4. مهارت های آشپزی خود را نشان دهید. برای خود چیزی سریع ، سالم و خوشمزه آماده کنید. به عنوان مثال ، من دوست دارم سیب را با کشمش و دارچین بخورم. نکته اصلی این است که آنها را برش داده و در یک قابلمه بگذارید ، و آنها فقط 10 دقیقه در خورش قرار می گیرند. یا دستور جدیدی پیدا کنید!
5. بخوانید. دقیقاً بخوانید آنچه را که مدتهاست در حال برنامه ریزی آن هستید و حتی کتابی خریداری کرده اید ، اما هرگز آن را باز نکرده اید.
6. عکسهای انباشته شده در تلفن را جدا کرده و عکسهای غیر ضروری را حذف کنید. و در عین حال ، به دفترچه تلفن خود نگاه کنید و شماره های غیر ضروری را پاک کنید.
7. تصویر نمایه خود را در شبکه های اجتماعی تغییر دهید. یکی که البته خوب است. حتی اگر این فقط یک گربه یا منظره باشد. اما چه کسی مانع تلاش شما می شود؟
8. یک فیلم یا فیلم خنده دار تماشا کنید. می توانید فیلم های خنده دار را در سرویس های ویدیویی پیدا کنید. چرا با تماشای برخی از خنده ها خود را شاد نمی کنید؟
9. در تجسم شرکت کنید. یه موزیک خوب بذارید راحت بنشینید. و تصور کنید که قبلاً به خواسته خود رسیده اید. آن را با تمام جزئیات تصور کنید: کجا هستید … چه می پوشید … چه موقع از سال در خیابان است … چه کسی در کنار شماست … این حالت را با تمام بدن خود احساس کنید.
10. هر دو ظاهر جدید را از مواردی که قبلاً در کمد لباس شما وجود دارد ، بنویسید.
11. شروع به نوشتن کنید. فقط یک قلم ، کاغذ بردارید و هر آنچه به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. بگذارید این افکار ناهماهنگ ، قطعاتی از عبارات باشد. همان کلمات تکراری رها کردن. بگذارید این جریان از شما جاری شود. بنویسید ، بنویسید … فقط دوباره نخوانید. اکنون ، فقط این تکه های کاغذ را دور بیندازید و آزادی خود را تبریک بگویید.
مهم نیست که همه این دستور العمل ها را جمع آوری کنید ، بلکه شروع به استفاده از آنها کنید. پس از کجا شروع میکنی؟
توصیه شده:
اصل جنگل برای افزایش عزت نفس زنان
چرا این مقاله ها را می نویسم؟ و این یکی به ویژه … هدف من بالا بردن شأن یک زن روسی است. روسی ، اوکراینی ، قزاقستانی ، ازبکی ، قرقیزستانی … هرکسی که مادربزرگهایش با یک بدبختی متحد شده بودند. برخی از نویسندگان قبلاً در این مورد نوشته اند.
چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ 5 راه برای افزایش اعتماد به نفس
امروز ما در مورد اعتماد به نفس ، عزت نفس صحبت خواهیم کرد. در اینجا 5 راه موثر برای افزایش سریع و م -ثر عزت نفس ارائه شده است. بنابراین ، هر گونه مشکل روانی را می توان از درون - از بیرون و از بیرون - از درون حل کرد. 1. از بیرون به داخل - این در مورد رفتار مانند یک فرد با اعتماد به نفس است و در نهایت ، اعتماد به نفس خود را در درون خود به دست می آورید.
چگونه والدین می توانند عزت نفس کودک خود را افزایش دهند
چگونه والدین می توانند عزت نفس کودک خود را افزایش دهند عزت نفس تصور شخص از خود ، ارزش خود در جهان است. این شامل نحوه ارزیابی عملکردها ، شخصیت ، توانایی ها و سایر پدیده های ذهنی است. این بیماری در دوران کودکی شکل می گیرد و والدین نقش مهمی در شکل گیری آن ایفا می کنند.
نحوه افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس: استراتژی و تاکتیک
فرصت های سودآور ، نتایج بالا (بالاتر از "متوسط برای بخش") در زندگی - همه اینها نتیجه برخی اقدامات است. اقداماتی که توسط شخصی انجام می شود که به خود و نقاط قوت خود اطمینان دارد و خود ، توانایی ها و قابلیت های خود را به اندازه کافی ارزیابی می کند.
چگونه بعد از خیانت به شوهر / همسر خود ، عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
خیانت یک رویداد در زندگی یک فرد است که همیشه بسیار سخت تجربه می شود. اول از همه ، به طور مستقیم بر عزت نفس تأثیر می گذارد. چگونه می توان آن را پس از چنین شوک شدید در زندگی افزایش و تقویت کرد؟ 1. از سرزنش خود برای آنچه اتفاق افتاده است ، برای خیانت و خیانت دست بردارید.
