چگونه بعد از خیانت به شوهر / همسر خود ، عزت نفس خود را افزایش دهیم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

خیانت یک رویداد در زندگی یک فرد است که همیشه بسیار سخت تجربه می شود. اول از همه ، به طور مستقیم بر عزت نفس تأثیر می گذارد. چگونه می توان آن را پس از چنین شوک شدید در زندگی افزایش و تقویت کرد؟

1. از سرزنش خود برای آنچه اتفاق افتاده است ، برای خیانت و خیانت دست بردارید. در این صورت شما قربانی هستید. به طور کلی ، دو دلیل عمده می تواند برای این رفتار یک شریک وجود داشته باشد - اقدامات او تا حدی با رفتار شما قابل توجیه است و شریک به طور طبیعی مستعد خیانت است.

اگر فردی از چیزی در مشارکت راضی نباشد ، می تواند مستقیماً در مورد آن صحبت کند یا سعی کند با روش دیگری به آگاهی شریک زندگی خود "برسد". تقصیر مستقیم شما در چنین رفتاری چنین نیست و تظاهر به خود ، وضعیت شما را پیچیده تر می کند و تعادل روانی ناپایدار را از بین می برد.

می توانید موقعیت را به دقت تجزیه و تحلیل کنید ، لحظات خاصی از زندگی مشترک را به یاد آورید که نتوانستید نیازها و خواسته های شریک زندگی خود را به طور کامل برآورده کنید. با این حال ، ارزش این را دارد که خودتان درک کنید که هر شخصی ناقص است و حق دارد در هر موضوع / مشاغلی ناتوان باشد.

شاید شما نتوانید احساس قریب به اتفاق عشق یا مراقبت بیش از حد به فرد بدهید (این مهارتها در سطح بالایی توسعه نیافته اند) ، و شریک زندگی آزرده می شود ، زیرا لحن یا واکنش را درک نمی کند.

هر فرد فردی است ، و مهم است که با توجه به شخصیت و هستی خود برای خود شریک زندگی انتخاب کنید. گزینه ایده آل زمانی است که افراد "وارد شیار" چرخ دنده های یکدیگر می شوند ، اما این همیشه نتیجه نمی دهد.

بنابراین ، ممکن است یک شریک از چیزی ناراضی باشد ، اما نارضایتی او می تواند به طرق مختلف بیان شود ، و این تقصیر مستقیم او است ، بنابراین مطمئن شوید که به خودتان اجازه می دهید عصبانی شوید ، نارضایتی خود را برطرف کنید ، تلخی و خشم خود را به دوستان و آشنایان ابراز کنید. - این یک واکنش کاملاً طبیعی است. گناه ، برعکس ، شما را از درون نابود می کند ، تمام انرژی بسیج شده را علیه خود می گرداند و باعث می شود آنچه را که دوست دارید با شریک اشتباه انجام دهید ، به خودتان وارد کنید (این روند در روانشناسی به عنوان بازتاب مجدد نامیده می شود).

2. خود را با رقیب / رقیب خود مقایسه نکنید.

شاید او از جهاتی بهتر بود ، اما هر یک از ما مزایا و معایب خاص خود را داریم. تقلب به این دلیل اتفاق نمی افتد که شایستگی های کسی بدتر است ، اما بیشتر منفی است - اینها چیزهای کاملاً بی ربطی هستند. شما باید خود ، نقاط قوت و ضعف خود را بدیهی فرض کنید.

با افکار منفی خود مقابله کنید. به عنوان مثال: "همه اینها به دلیل عدم توجه از طرف من اتفاق افتاده است" - "من تا آنجا که می توانستم (الف) توجه کردم. "لازم بود بیشتر او را در آغوش بگیرم و ببوسم" - "نه ، محبت و مراقبت من کاملاً کافی بود." شما باید به وضوح درک کنید که در آن لحظه شما هر کاری را که ممکن بود انجام دادید ، و این دلیلی برای خیانت نیست.

مسئولیت تقلب مستقیماً بر عهده شریکی است که از اعتماد شما سوء استفاده کرده است. با این حال ، در اینجا ارزش این را دارد که به روشنی درک کنید که اعتماد به کسی به معنای ضعیف و بی دفاع بودن نیست ، بنابراین نباید از صداقت و فداکاری جنس مخالف دست بکشید ("همین ، من به هیچکس دیگر اعتماد نخواهم کرد!"). کسی که خیانت کرده است مقصر است و هیچ مشکلی در اعتماد به شریک زندگی شما وجود ندارد. اعتراف به اشتباه شما با خودتان ("بله ، من به این شخص اعتماد کردم!") اهمیت چندانی ندارد ، اما پس از آن باید نتیجه گیری کنید و یاد بگیرید که قبل از بازکردن روح خود به مردم نگاه کنید.

3. لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید.

فقط روی بهترین و مهربان ترین چیزی که به عنوان یک فرد دارید تمرکز کنید - آنچه برای دیگران انجام می دهید ، چه چیزی برای آوردن به این دنیا مفید است ، چرا شما چنین فرد فوق العاده ای هستید.توصیه می شود همه ویژگی های مثبت خود را اغراق کنید ، و بهتر است هر روز یک لیست جدید تهیه کنید (حتی اگر نکات تکرار شود). هرچه قدر خودتان را بیشتر بشناسید ، تظاهر به خود کمتر خواهید داشت.

4. اطرافتان را با افرادی مثبت اندیش و خوش بین احاطه کنید که همیشه می توانند شما را از افکار ، احساسات و تجربیات منفی محافظت کنند ، با خوشحالی از شنیدن و کمک به شما خوشحال خواهند شد.

به هیچ وجه نباید در خود بسته باشید - این دوره ای است که شخص بیش از همه به تماس نیاز دارد. یک دوست / دوست دختر صبور پیدا کنید که بتواند ساعت ها به همان ناله و ناله گوش دهد و در پاسخ تکرار کند که تقصیر شما نیست ، شما شایسته عشق و اعتماد هستید. غالباً در چنین حالتی ، فرد قدرت مقاومت در برابر افکار و کلمات منفی خود را ندارد ، بنابراین داشتن شخصی نزدیک به شما که بتواند از او حمایت کند بسیار مهم است. برخی افراد سعی می کنند با دور زدن جمعیتی که آنها را سرگرم می کند ، از فکر کردن و نگرانی دور شوند.

با این حال ، این راهی برای خروج از وضعیت فعلی نیست - در این مورد ، سرکوب تجربیات خواهد بود و آنها می توانند سالها به طول انجامد. لازم است در اینجا و اکنون بر روی تجربیات با تجربه کار کنید - تجزیه و تحلیل ، تجدید حیات و نتیجه گیری مناسب را انجام دهید. بهترین گزینه این است که تجربیات خود را در ارتباط با افراد دیگر به اشتراک بگذارید ، پس تعداد آنها در روح شما کمتر است.

حتماً با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید (قرار ملاقات بگذارید ، با کسی معاشقه کنید و غیره). اگر رابطه خراب شده است ، کمی وقت بگذارید تا خودتان را بفهمید و بفهمید چه کسی را دوست دارید ، چه نوع را دوست دارید ، چه ویژگی ها نقاط قوت و ضعف شما هستند.

این رویکرد عزت نفس را تقویت می کند و نظر طرف مقابل به هیچ وجه بر او تأثیر نمی گذارد.

نیازی نیست که شریک خود را مرکز جهان قرار دهید و تمام حمایت و منابع خود را در آن متمرکز کنید. مرکز جهان باید در شما باشد! شما نباید از جدایی بترسید ، به ویژه اگر شریک زندگی شما به شما آسیب برساند - شخص شایسته ای را می توان در هر سنی ، با هر ظاهر و دارای هر شخصیت یافت. همه چیز از خودتان شروع می شود - نقاط قوت و ضعف خود را ، به ویژه از نظر شخصیتی ، مسلم بگیرید و یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید ، سرزنش را به گردن خودتان نگیرید و دائماً عزت نفس خود را افزایش دهید. برخی از افراد شناختن خود را دشوار می دانند (در صورت عدم وجود آینه کاری) ، در این صورت به فردی در کنار خود نیاز دارند که به شما بگوید چه ویژگی های مثبت دارد ("و شما مهربان ، گرم ، جالب و غیره هستید. ") ، به همین دلیل است که بسیاری به روانشناس مراجعه می کنند - یک جلسه می تواند کل زندگی شما را" وارونه "کرده و آن را به ترتیب بزرگتر نشان دهد!

5. چیز جدیدی بسازید و یاد بگیرید.

این دوره عالی برای یادگیری چیزهای جدید ، یافتن خود و درک آنچه باعث انرژی بیشتر شما می شود ، است. به طور نسبی ، توسعه همان چیزی است که خیانت برای آن اتفاق افتاده است. به عنوان یک قاعده ، تجربه احساسات زنده می تواند به نوعی "عامل بیداری" در زندگی شما تبدیل شود ، شما شروع به درک واقعی تری از خود می کنید ، سلسله مراتبی از ارزش ها را تعریف می کنید ، می فهمید که دقیقاً از زندگی به چه چیزی نیاز دارید ، چه چیزی قابل قبول و بد است ، چه چیزی تجربه زندگی ارزش تکرار دارد

خیانت به شما امکان می دهد تا گذشته و حال روح خود را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید ، ارزشها و رویکردهای اخلاقی را در زندگی تجدید نظر کنید. در نتیجه ، فرد دیگر هرگز به خود اجازه نمی دهد که به عنوان یک شخص بی ارزش شود و عزت نفس خود را زیر پا بگذارد. بله ، تجربیات دردناک است ، اما شما احساس نمی کنید که کاملا نابود شده و غرق شده اید ، و آگاهی از "من" خود شما به لطف درک واضح از اینکه من کی هستم ، از کجا آمده ام و در کدام جهت هستم ، باقی خواهد ماند. در حال حرکت.

هویت از این طریق پرورش می یابد ، زیرا عزت نفس یا بالا می رود یا دست کم گرفته می شود و شریک زندگی فقط یک نشانگر آن است (اگر اقدامات او بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد ، پس مشکل خیلی زودتر بوجود آمد).