2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
باتلر فردی است که سعی می کند احساسات خود را کنار بگذارد و احساسات خود را کنار بگذارد. آنها احساسات ناخواسته را از بین می برند ، زیرا مورد دوم باعث ایجاد ناراحتی و حواس پرتی از چیز اصلی می شود.
اگر شما یک فرد بالغ هستید که شغل خود را دوست ندارد ، می توانید احساسات منفی خود را به شیوه ای منطقی از بین ببرید: "حداقل من کار دارم". اگر از رابطه خود ناراضی هستید ، می توانید وارد یک پروژه فوری شوید. اگر هنگام انجام امور دیگران ، خود را فراموش می کنید ، با یادآوری این که "زمان شما هنوز در راه است" غم و استرس خود را کنار بگذارید.
مشکل باکتری ها این است که نادیده گرفتن احساسات مضطرب علل زمینه ای را برطرف نمی کند. به مشکلات عمیق رسیدگی نمی شود. بنابراین ، معمولاً برای مرغ سگ ها این است که سالها در شغلی مورد علاقه و در رابطه ای ناراضی بمانند. آنها آنقدر بر حرکت رو به جلو و عدم پشت سر گذاشتن تمرکز کرده اند که سالها از احساسات واقعی خلاص می شوند ، که هرگونه تغییر و رشد را بسیار دشوار می کند.
رفتار باتلر جنبه دیگری نیز دارد - تلاش برای مثبت اندیشی به گونه ای که هیچ فکر منفی در سر او وجود نداشته باشد. متأسفانه ، تلاش برای عدم انجام برخی اقدامات ، بخش وسیعی از محدوده ذهنی را می طلبد. تحقیقات نشان می دهد که تلاش برای به حداقل رساندن یا نادیده گرفتن افکار و احساسات فقط آنها را تقویت می کند.
در یک مطالعه بسیار ساده ، دانیل واگنر ، روانشناس اجتماعی به شرکت کنندگان گفت به خرس های قطبی فکر نکنید. آنها نتوانستند این کار را انجام دهند. حتی بعداً ، هنگامی که ممنوعیت برداشته شد ، آنها به خرس های قطبی بسیار بیشتر از گروه کنترل فکر کردند ، که چنین ممنوعیتی نداشتند.
این طنز بوتلریسم است. به نظر می رسد کنترل را به ما می دهد ، اما در واقع آن را از بین می برد. اول ، این احساسات شما هستند که بر شما غلبه می کنند. ثانیاً ، احساسات سرکوب شده مطمئناً به صورت غیرقابل پیش بینی ظاهر می شوند - این فرایند در روانشناسی خروج احساسی نامیده می شود. به عنوان مثال ، بگویید از دست خواهر خود عصبانی هستید و سعی کنید آن احساس را سرکوب کنید. اما بعد از یک لیوان شراب در وعده نهار عید پاک ، یک خط تکان دهنده می اندازید. و شما باید با رسوایی خانوادگی برخورد کنید.
بطری کردن معمولاً با بهترین نیت انجام می شود و برای افراد سرسخت مفید است. ما به خود می گوییم: "مثبت فکر کنید" ، "جلو بروید" ، "با وجود این ، متوقف نشوید." و به نظر می رسد احساسات ناخواسته از بین می روند. اما در واقع ، آنها به زیر زمین رفتند و آماده ظهور در هر لحظه هستند - آنها به طور غیرمنتظره و قدرتمند تحت فشار دیوانگی که آنها را نگه داشته است ، بیرون رانده خواهند شد.
استراتژی بوتلینگ یکی از انواع آسپرین کوتاه مدت است که ما با بهترین نیت از آن استفاده می کنیم. اما اگر به علت توجه نکنیم ، نمی توانیم به رنج پایان دهیم. استفاده اتفاقی از روش های بادکش یا جذابیت فوق العاده برای آنها کشنده نیست (ما در مورد انعطاف پذیری احساسی صحبت می کنیم). در واقع ، این استراتژی ها ممکن است بهینه باشند. اما اگر به طور پیش فرض از آنها استفاده شود (همانطور که اغلب اتفاق می افتد) ، آنها غیرمولد می شوند و به قلاب اجازه می دهد شما را عقب نگه دارد.
ادامه دارد…
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
جان اسنو چیزی نمی دانست یا جن را از بطری بیرون بگذار
جان اسنو چیزی نمی دانست! اما ما یک یا دو چیز را در مورد چگونگی سازماندهی یک زندگی شایسته برای خودمان با انجام کارهایی که دوست داریم ، می دانیم! حقایق را در نظر بگیرید. بنابراین ، واقعیت شماره 1 رفاه را می توان آموزش داد! و آن را مانند دوسر بازو در ورزشگاه بسازید.
چابکی عاطفی 6. چگونه از قلاب احساسات بیرون نرویم. کبودی
مقاله قبلی در مورد بوتلینگ بروندرها افرادی هستند که گرفتار احساسات ناراحت کننده شده اند ، آنها از بی ارزشی خود رنج می برند و دائماً ناراحتی هایی را برای همه ایجاد می کنند. آنها نمی دانند چگونه احساسات خود را رها کنند ، زیرا سعی می کنند همه چیز را به اشتراک بگذارند - آنها بر آسیب ، شکست ، نقص ، اضطراب تمرکز می کنند.
چابکی احساسی 4. ابتکاری فکر و قلاب
ما انسان ها دوست داریم دسته بندی های ذهنی ایجاد کنیم و سپس اشیا ، تجربیات و حتی افراد را به آنها اختصاص دهیم. هنگامی که ما بیش از حد راحت و با دسته های از پیش تعیین شده سفت و سخت آشنا می شویم ، این وظیفه شناختی زودرس نامیده می شود ، به معنای واکنش معمول انعطاف ناپذیر به ایده ها ، چیزها ، افراد و حتی خودمان.
چابکی احساسی 3. قلاب احساسی
طرح یک کتاب یا فیلم بسته به این که بتواند بیننده را به خود جلب کند و به او علاقه داشته باشد زنده می ماند یا می میرد. چنین قلابی لزوماً درگیری را پیش فرض می کند ، و با افتادن در این قلاب ، ما توجه خود را به چگونگی و چرایی حل منازعه حفظ می کنیم.
چابکی احساسی 1. از سختی تا چابکی
احساسات - از خشم شدید گرفته تا عاشق شدن ساده لوحانه - یک واکنش فیزیکی فوری بدن به سیگنال های مهم از خارج است. هنگامی که حواس ما اطلاعات دریافت می کنند - نشانه های خطر ، نشانه ای از علاقه به عشق و غیره - ما از نظر فیزیکی با پیامهایی که دریافت می کنیم سازگار می شویم.
