2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مقاله قبلی در مورد بوتلینگ
بروندرها افرادی هستند که گرفتار احساسات ناراحت کننده شده اند ، آنها از بی ارزشی خود رنج می برند و دائماً ناراحتی هایی را برای همه ایجاد می کنند. آنها نمی دانند چگونه احساسات خود را رها کنند ، زیرا سعی می کنند همه چیز را به اشتراک بگذارند - آنها بر آسیب ، شکست ، نقص ، اضطراب تمرکز می کنند.
بروندر یکی از خویشاوندان اضطراب است. هم افراد خرابکار و هم افراد مضطرب روی خود متمرکز شده اند و سعی می کنند از لحظه حال دور شده و در زمان دیگری مستقر شوند. فقط یک شخص مضطرب به جلو نگاه می کند ، و یک بی رحم - پشت - بی هدف و سپس ، و سپس. بروندرز چشم انداز خود را از دست می دهد: تپه های خالی به کوه تبدیل می شوند و بی احترامی جنایتی است که مجازات آن مرگ است.
اما در یک چیز ، برونرها از افراد پیشرو جلوتر هستند: در تلاش برای حل مشکلات خود ، برونرها حداقل "احساسات خود را احساس می کنند" ، به این معنا که آنها از احساسات خود اطلاع دارند. بادونرها با خروج احساسی تهدید نمی شوند ، اما می توانند در ورطه احساسات خود غرق شوند. در طول مدیتیشن ، احساسات قدرت نمی گیرند ، زیرا تحت فشار هستند ، اما در عین حال قوی تر می شوند. احساسات بروندرها قوی تر می شوند ، مانند یک طوفان قدرت می گیرد ، دایره به دایره ، انرژی بیشتری را جذب می کند.
بروندرها نیز مانند بوتلرها بهترین انگیزه ها را دارند. تأمل بر احساسات آشفته ، توهم آرامش بخش تلاش آگاهانه را ایجاد می کند. یک فرد می خواهد با یک وضعیت دشوار کنار بیاید و به آن فکر می کند - و دوباره فکر می کند ، فکر می کند و فکر می کند. در نتیجه ، او به حل مشکلی که باعث ناراحتی او شد ، نزدیک نمی شود. بروندرز اغلب خود را سرزنش می کند و می پرسد: "چرا من همیشه اینگونه واکنش نشان می دهم؟" ، "چرا من نتوانستم آن را به بهترین شکل حل کنم؟" انرژی فکری زیادی را می گیرد. طاقت فرسا و بی حاصل است.
برخورد با بروندرها دشوار است زیرا احساسات خود را بر روی دیگران می اندازند. آنها تلاش می کنند تا با همسایگان خود صحبت کنند ، اما در مرحله خاصی حتی نزدیکان آنها از نیاز بی پایان مجسمه ساز برای گفتگو در مورد ترس ، اضطراب و مبارزه خود خسته می شوند. علاوه بر این ، وسواس بوندر در مورد خودش جایی برای نیازهای دیگران باقی نمی گذارد ، و بنابراین شنوندگان در نهایت راه می روند و باندر را تنها و با احساس ناامیدی رها می کنند. و البته ، پس از آن ، بروندرها می توانند در دام "رنج ناشی از رنج" بیفتند ، که در آن با اضطراب مزمن خود آغشته می شوند.
افکار نوع 1 و نوع 2 وجود دارد. افکار نوع 1 اضطراب طبیعی انسان در هنگام حل مشکلات روزمره است: یک ربات در یک پروژه بزرگ ، یک برنامه دیوانه کننده ، زباله شب گذشته یا مشغول کودکان. افکار نوع 1 ساده هستند: "من نگران X هستم" یا "من از X ناراحت هستم".
افکار نوع 2 زمانی ظاهر می شوند که شما به صورت ذهنی وارد تالار آینه شده و در افکار بیهوده درباره افکار معلق باشید. به عنوان مثال ، "من نگران هستم که اینقدر نگران هستم". به احساسات مزاحم اضافه می شود احساس گناه که داریم. "من نه تنها نگران X هستم ، بلکه حق ندارم در این حالت باشم." فرد از عصبانیت عصبانی است ، نگران اضطراب است ، از ناراحتی ناراضی است.
ادامه دارد…
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
ماهیت روان درمانی کوتاه و مختصر است - کار شایسته با احساسات و احساسات
در این مقاله من دیدگاه خود را در مورد چگونگی کار سریع و کارآمد با حوزه عاطفی فرد به اشتراک می گذارم. من قبلاً مقاله ای در مورد احساسات ، احساسات آنها ، آنچه برای درک نحوه مدیریت حوزه عاطفی خود نیاز دارید ، نوشته ام. در اینجا من می خواهم این موضوع را از طرف دیگر لمس کنم ، یعنی درک روشن و بدون ابهام از احساساتی که مسئول چه چیزهایی هستند ، چرا بوجود می آیند و چه کارهایی باید با آنها انجام شود.
چابکی احساسی 5. چگونه از قلاب احساسات بیرون نرویم. بطری کردن
باتلر فردی است که سعی می کند احساسات خود را کنار بگذارد و احساسات خود را کنار بگذارد. آنها احساسات ناخواسته را از بین می برند ، زیرا مورد دوم باعث ایجاد ناراحتی و حواس پرتی از چیز اصلی می شود. اگر شما یک فرد بالغ هستید که شغل خود را دوست ندارد ، می توانید احساسات منفی خود را به شیوه ای منطقی از بین ببرید:
چابکی احساسی 4. ابتکاری فکر و قلاب
ما انسان ها دوست داریم دسته بندی های ذهنی ایجاد کنیم و سپس اشیا ، تجربیات و حتی افراد را به آنها اختصاص دهیم. هنگامی که ما بیش از حد راحت و با دسته های از پیش تعیین شده سفت و سخت آشنا می شویم ، این وظیفه شناختی زودرس نامیده می شود ، به معنای واکنش معمول انعطاف ناپذیر به ایده ها ، چیزها ، افراد و حتی خودمان.
چابکی احساسی 3. قلاب احساسی
طرح یک کتاب یا فیلم بسته به این که بتواند بیننده را به خود جلب کند و به او علاقه داشته باشد زنده می ماند یا می میرد. چنین قلابی لزوماً درگیری را پیش فرض می کند ، و با افتادن در این قلاب ، ما توجه خود را به چگونگی و چرایی حل منازعه حفظ می کنیم.
چابکی احساسی 1. از سختی تا چابکی
احساسات - از خشم شدید گرفته تا عاشق شدن ساده لوحانه - یک واکنش فیزیکی فوری بدن به سیگنال های مهم از خارج است. هنگامی که حواس ما اطلاعات دریافت می کنند - نشانه های خطر ، نشانه ای از علاقه به عشق و غیره - ما از نظر فیزیکی با پیامهایی که دریافت می کنیم سازگار می شویم.
