چگونه با طرد شدن برخورد کنیم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

روان به گونه ای طراحی شده است که اغلب ما بر اساس تجربیات گذشته تصمیم می گیریم و عمل می کنیم ، بدون تلاش برای بررسی واقعیت. اگر فردی در موقعیت ناخوشایند و آسیب زا قرار گیرد ، بعداً ممکن است در سایر شرایط مشابه ، توانایی انعطاف پذیری خود را از دست بدهد.

به عنوان مثال ، یک مرد جوان ، در مواجهه با امتناع یک دختر از قرار ملاقات با او ، ممکن است ناخودآگاه به این نتیجه برسد که او به اندازه کافی جالب ، باهوش ، جذاب نیست. با گذشت زمان ، او دیگر زنان را از ترس طرد شدن رد نمی کند.

در این جهان ، ما از طریق پیش بینی های خود با یکدیگر تعامل داریم. همه آنچه را که در دنیای درونی ما وجود دارد ، به جهان بیرونی نسبت می دهیم ، و اشاره می کنیم که افراد مهم چگونه با ما رفتار می کردند یا چگونه خود ما در موقعیتی مشابه رفتار می کردیم. "به عبارت دیگر ، یک فرد می تواند ویژگی ها و ویژگی هایی را که دیگران برای خود انتخاب کرده است به دیگران هدیه دهد ، اما این داده ها را به عنوان چیزی که از محیط خارجی دریافت کرده است درک می کند" (طبق فرهنگ لغت روانشناسی).

طبیعی است که شخص از قبل آنچه را که می گوید یا چگونه عمل می کند به دیگری نسبت دهد. ما به دلیل فلج ترس یا شرمندگی در تماس نیستیم و در خیالات خود باقی می مانیم که دیگران چگونه واکنش نشان خواهند داد. ما از بررسی واقعیت می ترسیم ، نمی پرسیم که شخص واقعاً در مورد چه چیزی فکر می کند ، چه احساسی دارد ، چه می خواهد. باز بودن و زنده بودن ، صحبت درباره احساسات ما ترسناک است ، زیرا در این لحظه ما بسیار آسیب پذیر هستیم. خطر "صدمه دیدن" ، تجربه درد هنگام مواجهه با واکنش اشتباهی که می خواهید دریافت کنید ، وجود دارد.

چه چیزی مهم است که به خاطر بسپاریم تا راحت تر بتوانیم با طرد شدن زندگی کنیم و ادامه دهیم؟

1) جلب رضایت همه غیرممکن است … برخی از مردم ما را اینگونه که هستند دوست دارند و برخی دیگر نه. درک آن ناراحت کننده است ، اما این واقعیت است. از این گذشته ، اگر به آن فکر کنید ، ما نیز همه را دوست نداریم و پذیرش آن مهم است.

2) رد یک پیشنهاد خاص. گاهی اوقات عدم تطابق نیازها وجود دارد ، در حالی که یک پیشنهاد خاص رد می شود و نه خود شخص. و سپس می توان آن را نه رد ، بلکه صرفاً رد "اینجا و اکنون" نامید.

به عنوان مثال: "من شما را دوست دارم ، اما امروز آمادگی ملاقات با شما را ندارم ، زیرا شما افراد زیادی خواهید داشت ، و من در شرکت های بزرگ احساس ناراحتی می کنم."

مشکل زمانی به وجود می آید که یک موقعیت آسیب زا از بین نرفته باشد ، احساسات تحقق نیافته و بیان نشوند ، نتیجه گیری های کلی ناخودآگاه در مورد خود به عنوان بی ارزش ، اشتباه گرفته شود ، تثبیت بر این وضعیت ظاهر می شود و انعطاف پذیری در اقدامات بعدی از بین می رود. ممکن است این فکر پیش بیاید: "از آنجا که من رد شدم ، پس چیزی در مورد من اشتباه است." مواجه شدن با طرد شدن دیگر ، تجربه شرمندگی ("من اینطور نیستم") ترسناک می شود. اگر ترس از شرمندگی شدید باشد ، فرد ریسک نمی کند و به جلو حرکت می کند ، زیرا شرم سمی عمل را متوقف می کند. واقعیت تحریف شده است و در مثال ما ، وقتی مردی می خواهد زنی را که دوست دارد در قرار ملاقات دعوت کند ، در مقابل او کسی را می بیند که سالها پیش امتناع کرده است ، و نه زن واقعی را که در مقابل او قرار دارد. اکنون. به منظور جلوگیری از رد احتمالی ، او هیچ تلاشی برای دعوت از یک آشنای جدید نمی کند. به عبارت دیگر ، طبیعی است که فرد تجربه گذشته خود را بر دیگری نشان دهد ، خیال پردازی کند ، در سر خود دیالوگ بسازد و نه در واقعیت.

با این حال ، تنها با ریسک کردن ، فرصتی برای دیدن واقعیت وجود دارد. البته ، می توانید بار دیگر با طرد شدن روبرو شوید ، یا می توانید خواسته شخص دیگر را برای همان چیزی که خودتان می خواهید برآورده کنید. هنگام انجام یک عمل ، حداقل دو گزینه وجود دارد.و با بی تحرکی هیچ فرصتی برای نزدیک شدن به دیگری وجود ندارد.

می توانم فرض کنم هیچ کس نمی خواهد با طرد شدن روبرو شود ، اما با در نظر گرفتن این واقعیت که شما خوب هستید ، غلبه بر شرایط را آسان تر می کند. تکیه بر خود دشوار است ، و سپس می توانید برای حمایت از افراد مهم استفاده کنید. به عنوان مثال ، از یک دوست / دوست بخواهید بگوید چرا آنها برای شما ارزش قائل هستند و چگونه شما را می بینند.

نکته مهم دیگر این است که به خود اجازه می دهید دیگران را انکار کنید ، اگر ناراحت کننده است "نه" بگویید ، هیچ منبعی برای کمک وجود ندارد ، یا خواسته ها مطابقت ندارند. وقتی به خود این حق را می دهید که برای دیگری ناراحت کننده نباشید و از خود مراقبت کنید ، امتناع دیگران به شیوه ای طبیعی تر و کمتر دردناک درک می شود.