چرا می خواهید در تعطیلات به خانه بروید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

"من یک هفته دیگر کار می کنم - و در دریا!" ما منتظر تعطیلات خود هستیم ، اما ناگهان متوجه می شویم که تا بازگشت به خانه روزها را شمارش می کنیم. حس آشنا؟ دلایل زیادی می تواند برای این وجود داشته باشد: از مکانی بد برای اقامت در تعطیلات گرفته تا احساس کسالت و خالی بودن. در زندگی روزمره ، ما به طور فعال مشغول کار هستیم. با این حال ، وقتی نقش معمول رهبر ، مدیر یا خانه دار را ترک می کنیم ، چه اتفاقی برای ما می افتد؟ ویکتور فرانکل ، روانپزشک اتریشی مفهوم "روان رنجوری آخر هفته" را پیشنهاد کرد - به عنوان افسردگی خاصی که بسیاری در آخر هفته تجربه می کنند. وقتی برنامه روزانه از احساس خلاء وجودی (بی معنا بودن زندگی) محافظت نمی کند ، متوجه این امر می شود. تحقیقات تأیید می کند که 78 درصد از مردم در تعطیلات آخر هفته غمگین هستند و 47 درصد از آنها رنج واقعی را تجربه می کنند. این را می توان برای تعطیلات نیز اعمال کرد. تعطیلات آخر هفته طولانی است.

یک نظرسنجی در سال 2003 از سوی مدیران مشاغل توسط مدیران استخدام بین المللی نشان داد که 47 درصد از پاسخ دهندگان تمام تعطیلات خود را در طول سال نگذاشته اند و 35 درصد از کارکنان نیز از تعطیلات خود به طور کامل استفاده نکرده اند.

به نظر می رسد یک پارادوکس است. مابقی که منتظر هستیم به بدبختی تبدیل می شود. همانطور که در کارتون در مورد آنتلوپ طلایی و رجه حریص. شما بیشتر و بیشتر طلا می خواهید ، و سپس ناگهان به تکه های غیر ضروری تبدیل می شود. دلیل ش چیه؟

ما فکر می کنیم که هنگام استراحت فرصتی را از دست می دهیم. به خصوص هنگام مرور شبکه های اجتماعی. شخصی به مصر یا مالدیو رفت و من به دریای سیاه رفتم. کسی به هدف می رسد ، پول در می آورد و من غیرفعال هستم. این نوع گفتگوی داخلی می تواند خالی از سکنه باشد.

انتظارات تعطیلات متورم شده است. من می توانم فکر کنم که قرار است اتفاقی غیر طبیعی رخ دهد. اما هیچ اتفاقی نمی افتد. ساده است. یک روال معمول وجود دارد ، مشکلات خاص خود را دارد.

از دست دادن کنترل. این می تواند ناشی از فقدان یک برنامه مشخص ، الگوریتم اقدامات باشد. به خصوص در افرادی که اضطراب بالایی دارند و می خواهند همه چیز را کنترل کنند. در تعطیلات ، آنها فرزندان ، همسر ، پیشخدمت را کنترل می کنند. طاقت فرسا است.

تعطیلات آزمایش خوشبختی است. آیا در نقش دیگری خوشحالم؟ رئیس نبودن ، بلکه تنها یکی از آفتابگیران در ساحل است. این توانایی روان ما برای انعطاف پذیری ، تغییر ، سازگاری ، باز بودن برای چیزهای جدید است.

این انتظار که همه چیز بدون من در محل کار خراب شود. من می توانم استراحت کنم ، اما با زمان بسیار محدود.

با همه اینها چه باید کرد؟

شما باید نحوه استراحت را بیاموزید. اگر نمی دانید چگونه در تعطیلات استراحت کنید ، به احتمال زیاد نمی دانید چگونه در طول برنامه کاری خود استراحت کنید. تحقیقات اخیر دانشمندان علوم اعصاب نشان می دهد که چنین افرادی مستعد فرسودگی شغلی و اشتباهات مکرر هستند.

سعی کنید دلیل تمایل به بازگشت به خانه را درک کنید. آن چیست؟ کنار آمدن با تعطیلات با چه چیزی مشکل است؟

درک کنید که چرا به استراحت نیاز دارید. فیلم "سفرهای هکتور در جستجوی خوشبختی" را به خاطر دارید. روانپزشک در مطب کوچک خود کار می کرد و احساس می کرد که شادی ندارد.

درک کنید که چه چیزی شما را آزار می دهد. شاید یک مورد ناتمام؟ یا یک مکالمه ناتمام؟ سعی کنید قبل از رفتن به تعطیلات تمام کارهای لازم را انجام دهید.

آرامش نشانه سلامت روان است. میشل نیومن ، روانشناس ، در مورد تأثیر متداول دیگری که او آن را "مدل اجتناب از کنتراست" می نامد ، بحث می کند. افرادی که مستعد اضطراب هستند اغلب دوست ندارند آرامش داشته باشند ، زیرا بعد از استراحت ، اضطراب آنها به ویژه برای آنها غیرقابل تحمل به نظر می رسد. اغلب آنها عمداً به خود اجازه نمی دهند آرام شوند و به درستی استراحت کنند. نیومن می گوید: "معلوم می شود که برخی از ما دائماً احساس ناراحتی می کنیم." - ما ممکن است احساس کنیم که اگر ما تحت استرس مداوم هستیم ، می تواند از ما در زمانی که واقعاً اتفاقی می افتد محافظت کند. در واقع ، از هیچ چیزی محافظت نمی کند."

زندگی در زمان حال را بیاموزید.مردم شروع به پرسیدن از خود می کنند: "آیا من به اندازه کافی سرگرم هستم؟ خوب استراحت می کنم؟ " اما ، البته ، اگر دائماً به آن فکر کنید ، بقیه چیزها از بین می روند. رسانه های اجتماعی وضعیت را بدتر می کنند: با مشاهده عکس ها و پست های دیگران ، تجربه FOMO یا "سندرم از دست دادن سود" بسیار آسان است. این احساس که یک رویداد مهم یا جالب را از دست داده اید.

در پایان ، شایان ذکر است که اگر با مشکل استراحت روبرو شده اید و یکی از دلایل بالا را پیدا کرده اید ، این عالی است. تبریک می گویم! شما کار مهمی انجام داده اید. ارزشهای خود را تجدید نظر کنید ، متفاوت زندگی کنید. اگر مشکل است ، پس با یک متخصص تماس بگیرید. تعطیلات خوبی داشته باشی!