2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
این مقاله در ادامه قسمت اول نحوه برخورد با اضطراب است.
ما به کشف مفاهیم اساسی مرتبط با هیجان شدید ادامه می دهیم. در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که این مفاهیم با اضطراب جدایی ناپذیر هستند ، گویی هیچ کاری نمی توان با آنها انجام داد ، بنابراین بهتر است به سادگی از استدلال خودداری کنید تا تجربیات ناخوشایند تشدید نشود. با این حال ، با بررسی دقیق تر ، مشخص می شود که علاوه بر "داده شده" زندگی ما ، اراده آزاد نیز وجود دارد که می توانیم بر آن تأثیر بگذاریم. وقتی جرات می کنیم در چشمان اضطراب نگاه کنیم ، علل آن را بفهمیم ، آن وقت می توان اضطراب را تغییر داد ، تغییر داد.
4. عدم معنا
در روانشناسی وجودی ، مسئله معنای زندگی بیش از یک بار مطرح شده است. پاسخ این س thanال واضح تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. ما می توانیم به احساسات خود اعتماد کنیم. هرکسی تا به حال این احساس را تجربه کرده است که زندگی معنایی ندارد. متأسفانه ، چنین احساساتی آنقدر منبع اضطراب هستند که می توانند منجر به عواقب جبران ناپذیری شوند.
اما اگر زندگی معنای عینی نداشته باشد چه؟ ایجاد معنا را در زمینه زندگی یک فرد خاص در نظر بگیرید. بله ، ما خودمان مسئول معنا بخشیدن به زندگی خود هستیم. منظور آن است که هر بار آن را از دست ندهیم؟
- مهم این است که فعالیت ها ، سرگرمی ها ، کار ما - در یک کلام ، راههای خودآگاهی به یک معنی با یکدیگر مرتبط هستند. یعنی آنها ایده آلها و ارزشهای اساسی یک فرد را منعکس کردند. اگر دستاوردها معنای عمیق تری نسبت به نتیجه اقدامات نداشته باشند ، فرد به یک لذت یکبار راضی می شود ، که به سرعت از بین می رود و دوباره فرد را بدون معنی می گذارد.
- مدت زمان معنا نیز اهمیت دارد. هر چیزی که نتیجه نهایی داشته باشد تا لحظه ای که نتیجه حاصل شود معنا پیدا می کند. بنابراین ، اگر فردی فقط در کار معنی می بیند ، از دست دادن شغل به هر دلیلی ، اعم از بازنشستگی ، جابجایی ، اخراج و غیره ، نه تنها فرد را با نیاز به سازگاری با تغییرات بلکه برای مقابله اضطراب شدید به دلیل از دست دادن معنی. بنابراین ، اهمیت یافتن معنا در فعالیتهایی که محدودیت زمانی ندارند ، مهم است. به عنوان مثال ، نکته بدست آوردن یا به اشتراک گذاشتن دانش جدید است.
5. مرگ
مرگ تنها چیز قطعی و اجتناب ناپذیر در زندگی ماست. با این حال ، جنبه هایی وجود دارد که بسیار نگران کننده است. این غیرقابل پیش بینی بودن مرگ و همچنین عدم قطعیت خود تجربه مرگ است. ما دقیقاً نمی دانیم که چگونه و در چه زمانی این اتفاق می افتد. جنبه های دیگر ، مانند از دست دادن (یکی از عزیزان ، زندگی شما) و علائم همراه (درد ، درماندگی و غیره) باعث ترس می شود ، اما نه اضطراب.
شاید شما عبارت "انتظار مرگ از خود مرگ بدتر است" را شنیده باشید؟
در مورد آن چه باید کرد؟ بر لحظه حال تمرکز کنید. و این بدان معنا نیست که شما باید از گذشته یا آینده فرار کنید. گذشته در حال حاضر به پایان رسیده است ، آینده هنوز آغاز نشده است ، فقط در اینجا و اکنون وجود دارد. از آنجا که من اکنون وجود دارم ، اکنون نمی توانم بمیرم. در حال حاضر من می دانم که زندگی می کنم ، به این معنی که می توانم از نگرانی در مورد مرگ اجتناب کنم. بله ، مرگ اجتناب ناپذیر است و می تواند در هر لحظه بعدی اتفاق بیفتد ، اما در حال حاضر ، در این لحظه ، مرگ وجود ندارد. و با هر نگرانی در مورد آینده ، از قطعی تا انتزاعی ("من نگران این هستم که اتفاق بدی بیفتد") یکسان عمل می کند.
6. آزادی انتخاب
همه مردم خواهان آزادی به این درجه هستند. آزادی اغلب به توانایی پیروی از خواسته فرد ، ابراز وجود و انجام آنچه می خواهد گفته می شود. پس چرا چنین آزادی مطلوبی نگران کننده است؟
آزادی همیشه بر میزان مشخصی از عدم قطعیت و در نتیجه عدم قطعیت دلالت دارد.
پارادوکس جالبی است ، اینطور نیست؟ آزادی انتخاب ما را محدود می کند.وقتی به یک احتمال "بله" می گوییم ، به معنی "نه" به همه احتمالات دیگر است.
اندیشه هایی در مورد عدم وجود هرگونه ضمانت "صحت" انتخاب انجام شده ، و همچنین فقدان عینی تنها تصمیم درست ، مسئولیت اجتناب ناپذیر عواقب غیرقابل کنترل - همه اینها می تواند اضطراب بسیار شدیدی ایجاد کند ، که به زودی مستلزم کمبود خواهد بود تمایل و قدرت تصمیم گیری در مورد هر چیزی …
با عدم تمرکز بر نتیجه می توان با اضطراب کنار آمد. نتیجه اقدامات و فعالیتهای ما می تواند به شرایط زیادی بستگی داشته باشد ، در حالی که روند دستیابی به چیزی به تلاش خود ما بستگی دارد ، به این معنی که تمرکز روی این فرآیند نه تنها لذت را به ارمغان می آورد ، بلکه احساس اعتماد به نفس را نیز افزایش می دهد.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
قربانیان سوء استفاده عاطفی (قسمت دوم). انواع دستکاری
همه مردم دروغ می گویند. و با این وجود همه مردم برای دستیابی به اهداف شخصی خود به میزان بیشتر یا کمتر یکدیگر را دستکاری می کنند. اهداف ممکن است متفاوت باشد ، اما معنای آن یکسان است - وادار کردن طرف دیگر به آنچه نیاز به دستکاری دارد به ضرر منافع شخصی انجام دهد.
اگر ارتباط با مادر غیرقابل تحمل است. قسمت دوم: چرا مادر من را دوست ندارد؟
وقتی با افرادی صحبت می کنم که مطمئن هستند مادرشان آنها را دوست ندارد ، می پرسم چرا آنها این تصمیم را گرفتند. در پاسخ می شنوم: او همیشه به من فحش می دهد ، از من راضی نیست. او دائماً از من به اقوام شکایت می کند. شما یک کلمه محبت آمیز از او نخواهید شنید.
روش شناسی نمایشی "جامعه شناسی خانواده" به عنوان روشی برای مطالعه حوزه پدری (قسمت دوم)
علاوه بر معیارهای رسمی برای تفسیر جامعه شناسی ، استفاده از و توصیه می شود معیارهای معنی دار ، که توسط روانشناسان اوکراینی Miroslava Gasiuk و Galina Shevchuk توسعه داده شد. مایلم توجه داشته باشم که برای تفسیر کامل روشهای "جامعه شناسی خانواده"
نحوه مقابله با اضطراب (بخش 1)
غالباً افراد با احساساتی که مقابله با آنها دشوار است به درمان می آیند. مقابله با اضطراب یکی از چالش برانگیزترین کارها است. اضطراب چیست؟ این مجموعه ای از احساسات و حالات جسمانی مانند ترس ، عصبی بودن و اضطراب است. در برخی شرایط ، هیجان و اضطراب کاملاً قابل توجیه است - برای مثال ، اگر فردی در حال امتحان است ، مصاحبه شغلی مهمی انجام می دهد ، وارد رابطه می شود ، محل زندگی خود را تغییر می دهد و غیره.
