2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مطالب زیادی در مورد استرس نوشته شده است ، اما من جرات می کنم کمی تجدید و ساختار دانش خود را پیشنهاد کنم:)
بنابراین ، استرس یک وضعیت ذهنی و / یا جسمی است که در صورت لزوم سازگاری با محیط یا تغییراتی که در آن رخ داده است رخ می دهد. پاسخ به استرس ، در واقع ، هیجان سیستم عصبی خودمختار است که به ویژه با افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار ، تنگی نفس ، تنش عضلانی و غیره آشکار می شود.
بیشتر اوقات ، ما این کلمه را به صورت منفی استفاده می کنیم ، اگرچه در واقع استرس نیز می تواند مثبت باشد (به اصطلاح eustress یا eustress). بدن را تقویت می کند ، نیروهای خود را هدایت می کند. استرس همیشه می تواند هم در نتیجه احساسات مثبت و هم در نتیجه حل مثبت یک موقعیت باشد (به عنوان مثال ، شما یک کار دشوار و فوری داشتید ، اما با موفقیت کنار آمدید). استرس منفی پریشانی نامیده می شود ، اما به منظور سادگی ، در موارد زیر از "استرس" آشنا استفاده خواهم کرد.
استرس کوتاه اغلب آسیب زیادی به فرد نمی رساند. قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت می تواند خود را در قالب علائم و رفتارها نشان دهد ، که در زیر به آنها خواهیم پرداخت …
استرس و پیامدهای آن
استرس کوتاه اغلب آسیب زیادی به فرد نمی رساند. قرار گرفتن در معرض استرس طولانی مدت می تواند در علائم و رفتارهای زیر خود را نشان دهد:
- بی تفاوتی
- تحریک پذیری
- احساس خستگی
- فرار از مسئولیت
- اجتناب از ارتباط
- رفتار مخرب و / یا خود تخریبی
- زوال عملکردهای شناختی - توجه ، حافظه ، تفکر
- افزایش اضطراب
- کاهش ایمنی ، بیماریهای جسمی
چه زمانی خطر اثرات منفی استرس زیاد است؟ مطالعات نشان داده است که در صورت قرار گرفتن در معرض ، احتمال تأثیرات منفی بر سلامتی افزایش می یابد
- بسیار شدید - تهدیدی برای زندگی ، آسیب ، از دست دادن عزیزان
- به طور مرتب تکرار می شود - حتی استرس های خیلی شدید با تکرار منظم می تواند بسیار خطرناک باشد
- غیرقابل پیش بینی - برای مثال ، سطح استرس با تماس غیرمنتظره با مدیر نسبت به بحث مورد انتظار در مورد گزارش بد ، بیشتر خواهد بود.
- غیرقابل کنترل و همراه با فشار (فشار روانی) - مطالعات نشان داده است افرادی که حداقل تا حدی برنامه خود را برای انجام وظیفه انتخاب می کنند ، علائم کمتر مشخص است
از روی تمرین ، می توانم بگویم که منابع اصلی استرس کار و خانواده هستند.
درک این نکته بسیار مهم است که افراد دارای سطوح مختلف تحمل استرس هستند. این می تواند دلایل زیادی داشته باشد - از نوع سیستم عصبی گرفته تا حوادث آسیب زا در گذشته. بنابراین ، یک رویداد مشابه می تواند افراد مختلف را به شیوه ای کاملاً متفاوت تحت تأثیر قرار دهد.
انواع واکنش به استرس چیست ، چگونه می توانید سطح استرس را کاهش دهید و چگونه یک روانشناس می تواند به شما کمک کند - مطالب زیر را بخوانید.
همچنین می توانید سوالات مربوط به این موضوع را در نظرات بگذارید ، من هنگام تهیه متن بعدی آنها را قطعاً در نظر خواهم گرفت.
توصیه شده:
جایی که گناه وجود دارد ، جایی برای مسئولیت وجود ندارد
اتفاق می افتد که من به ضرب المثل خشن نگاه می کنم "آنها آب را به جرم می رسانند". این زمانی است که برخی رنج می برند و مسئولیت این کار بر عهده دیگران است. اینجا کمین چیست. تا زمانی که شخص به فایده رنج خود پی نبرد ، امیدی نیست که از آن رهایی یابد.
بدن جایی است که گذشته ما زندگی می کند
هر یک از ما وضعیت بدنی خود را داریم ، منحصر به فرد است. توسط او است که می توانید فردی را از راه دور تشخیص دهید. از آن می توانید مطالب زیادی در مورد آنچه در زندگی تجربه کرده ایم بخوانید. اما لحظه ای فرا می رسد که می خواهیم راست شویم ، ادامه دهیم.
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ چگونه با استرس مقابله کنیم؟
اخیراً ، بسیاری از مردم شکایت دارند که وقت انجام هیچ کاری را ندارند ، همه چیز آنها را آزار می دهد - شوهر بد است ، رئیس عصبانی است ، بچه ها عصبانی هستند (آنها آنچه را که می خواهند انجام نمی دهند) ، استرس زیادی وجود دارد ، وظایف در محل کار ، شما باید زمان داشته باشید تا همه چیز را به موقع و کنترل کنید ، گاهی اوقات باید کار را در خانه به پایان برسانید.
ویژگی های تشکیل استرس: عوامل بروز ، انواع و علائم. تکنیک های روان درمانی برای درمان اثرات استرس
در عصر توسعه فعال اطلاعاتی و نیازهای شخصی ، پدیده مقاومت در برابر استرس دیگر به عنوان یک عامل مخرب استاندارد در نظر گرفته نمی شود ، بلکه بخشی از تجزیه و تحلیل یک مشکل گسترده است. نیاز به سازگاری با پویایی روزافزون ریتم زندگی باعث گسترش اجباری چارچوب فضای فردی می شود.
استرس در دفتر. 9 راه برای مقابله سریع با استرس
تابستانتون چطور بود؟ امیدوارم اکثر شما از اقامت خود لذت برده باشید. اما تمام شده است و شما باید حالت آرامش خود را در چارچوب سخت دفتر تغییر دهید. و این واقعیت در حال حاضر باعث ایجاد استرس می شود. و اگر نوعی درگیری یا شرایط اضطراری به آن اضافه شود ، باید خود را نجات دهید.
