روانشناسی چیست و چرا بیان احساسات خود مهم است

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-31 14:10

در دنیای مدرن ، بیش از 250 روش روان درمانی وجود دارد. رایج ترین آنها روانکاوی ، گشتالت درمانی ، درمان مشتری مداری ، درمان رفتاری شناختی ، درمان بدن محور ، خانواده درمانی سیستمیک است.

و من یک "ماهر" در سایکودرام هستم. این کلمه اغلب مردم را می ترساند و می ترساند. تا همین اواخر ، به نظر می رسید که روان درمانگران به طور کلی موجودات ترسناکی هستند که به راحتی می توانند در بیمارستان روانپزشکی قرار گیرند ، و سپس درام وجود دارد. وحشت کامل. سایکودراما از لاتین به عنوان "عمل روح" ترجمه شده است. و سپس ، دیگر ترسناک نیست ، بلکه بسیار شاعرانه است ، و سپس خواهید دید که چقدر کاربردی است.

روش سایکودرام چیست؟

1. صحنهاول از همه ، در سایکودراما ، صحنه ای وجود دارد. و در اینجا در ذهن بسیاری از تصاویر وحشتناک ممکن است ظاهر شود - بچه های متولد شده با اجبار اجباری ، تولد و چهارپایه برای قافیه ، ترس از سخنرانی عمومی. اما در سایکودرام ، صحنه چیز دیگری است. این فضایی است که زندگی در آن شکل می گیرد

>

ما هر روز روی صحنه هستیم. ما در حال ارائه به دیگران هستیم. ما نقش های خود را نشان می دهیم. مرحله راهی برای نشان دادن زمینه و فضا است. به هر حال ، همسایه ای که در طول روز و ساعت سه صبح برای کمی نمک وارد خانه شده بود ، احساسات و معانی متفاوتی را برانگیخته است.

این صحنه به ما امکان می دهد گذشته را بازآفرینی کرده و تغییر دهیم ، حال را ببینیم (نزاع دیروز با رئیس) ، در جهان پری (اسطوره ها ، داستان ها ، افسانه ها ، رویاها و هرگونه خیال پردازی) باشیم ، برای آینده برنامه ریزی کنیم.

2. سطوح نقش و نقش

آیا ما نقش بازی می کنیم یا نقش ها ما را بازی می کنند؟ به نظر می رسد گاهی ما آگاهانه نقشی را بازی می کنیم ، به عنوان مثال ، "عوضی" ، و گاهی این نقش آنقدر در ما رشد می کند که ما را بازی می کند

در سایکودرام ، ما به مجموعه نقش افراد نگاه می کنیم. هرچه بزرگتر باشد ، می توانیم خود را به جهان ارائه دهیم. زندگی ما کاملتر

و اتفاق می افتد که نقش ها توسعه نیافته اند. به عنوان مثال ، یک نقش ساده. غذا وجود دارد. کسی که مانند غاز غذا می خورد ، بدون جویدن می بلعد. بدون لذت بردن و عدم تمرکز روی کاری که انجام می دهد. اما این ساده ترین راه برای لذت بردن از زندگی است. با لذت غذا بخورید. این سطح نقشهای بدنی (جسمانی) است. می دوم ، می پرم ، غذا می خورم ، رابطه جنسی دارم ، به توالت می روم ، نفس می کشم.

در سایکودرام ، ما به مجموعه نقش افراد نگاه می کنیم. هرچه بزرگتر باشد ، می توانیم خود را به جهان ارائه دهیم. زندگی ما کاملتر

سطح نقش بعدی ذهنی است. اینها احساسات ، عواطف ما هستند. با پیشرفت خوب ، در این سطح ، به خودم اجازه می دهم طیف وسیعی از احساسات و احساسات را تجربه کنم. کینه ، عصبانیت ، سرخوردگی ، نفرت ، عشق ، اشتیاق. از جمله احساس و تمایز تجربه نیمه لحن احساسات و احساسات - کمی هوشیاری ، کمی ناامیدی ، یک غم آرام.

پس از در نظر گرفتن نقش سطوح جسمی و روانی ، می توانیم به سطح اجتماعی برویم. آنچه بین من و دیگری (ها) اتفاق می افتد. اما روانشناسان بیشتر با این موضوع به سراغ ما می آیند. مشکلات را درک کنید - پدر و پسر ، زن و شوهر ، والدین بزرگسال ، فرزندان و نوه ها. به نقش پدر فکر کنید. چه کسی این نقش را به ما می آموزد!؟ پدر بودن به چه معناست؟ مادر بودن به چه معناست؟ آیا مراقبت از سلامتی و تغذیه کودک کافی است؟

بالاترین سطح نقش های ماورایی است. من برای دنیا چه می کنم؟ نقش پدر می تواند به نقش پاپ تبدیل شود. نقش مادر در مادر ترزا این سطح نقش هایی است که به س questionsالات معنای وجود پاسخ می دهد.

3. غذای کنسرو شده فرهنگی

بنابراین ، ما در حال حاضر یک صحنه داریم ، یک نقش. ویژگی بعدی که ما استفاده می کنیم "حفاظت فرهنگی" است. این استعاره نشان می دهد که یک رفتار عادی (خودکار) است. ما به نوعی اقدامات خود را رباتیک می کنیم. ما واقعاً به نحوه رفتار من در شرایط درگیری فکر نمی کنیم ، اما ما به روش معمول عمل می کنیم. به عنوان مثال ، در یک وضعیت درگیری ، برخی از افراد تمایل دارند در حالت گیجی قرار گیرند. هیچ نیرویی برای گفتن وجود ندارد ، نه یک کلمه در پاسخ ، نه حرکت دادن یک دست. Psychodrama ، به شما امکان می دهد غذاهای کنسروی باز را برای آزمایش یک رفتار جدید چاپ کنید. یک چرخه خلاقانه را شروع کنید. خودانگیختگی بده اگر به وضعیت تعارض بازگردیم ، کارگردان سایکودرما به ایجاد صحنه (موقعیتی) که در آن رخ می دهد کمک می کند و بیشتر مشتری را به آزمایش تشویق می کند. دست خود را حرکت دهید ، پای خود را محکم بزنید ، قسم بخورید (حتی فحاشی)

>

ژاکوب لوی مورنو ، بنیانگذار سایکودراما ، در مورد آن اینگونه صحبت کرد - "خودانگیختگی این است که بتوانید در شرایط استاندارد به شیوه ای غیرمعمول جدید عمل کنید و در شرایط غیرمعمول به شیوه ای استاندارد واکنش نشان دهید."

4. جامعه شناسی

این راهی است برای پی بردن به نحوه ارتباط اعضای گروه با یک موضوع ، پدیده و یکدیگر. شما می توانید این کار را از طریق یک نظرسنجی کتبی انجام دهید. راه دیگر ، من اکنون نشان خواهم داد. اگر گروه در حال حاضر در حال برگزاری بود و ما 12 شرکت کننده داشتیم ، پیشنهاد می کنم اتاق را به عنوان مقیاسی ارائه دهید که در یک محور آن - بسیار ترسیده ام ، از طرف دیگر - از هیچ چیز نمی ترسم. س Myال من از شرکت کنندگان اینگونه به نظر می رسد: "اکنون قرنطینه است و هریک از ما موضع خود را در مورد این موضوع مشخص کرده ایم."

مطابق مقیاس در اتاق قرار بگیرید. شرکت کنندگان جای خود را گرفتند و سپس می توانید از همه بپرسید که چرا او در جایی که بسیار ترسناک است ایستاده است ، یا برعکس در یک مکان بی دقتی کامل. ما گروهی از افراد را می بینیم که در درک خود از وضعیت متحد هستند ، یا توزیع وجود دارد. به وضوح ، عمیقا ، دموکراتیک (امکان نمایش دیدگاه های مختلف را فراهم می کند) ، ساده است.

Psychodrama ، به شما امکان می دهد غذاهای کنسروی باز را برای آزمایش یک رفتار جدید چاپ کنید. یک چرخه خلاقانه راه اندازی کنید

و البته مطالعات جامعه سنجی که ما در مدرسه یا مuteسسه انجام داده ایم. آیا سوالات را به خاطر دارید: می خواهم با چه کسانی دوست شوم؟ با چه کسی به پیاده روی می روم؟ تکالیف خود را با چه کسی انجام دهم؟ به این ترتیب ما روانشناسان رهبران و افراد خارجی را در گروه ، میزان انسجام ، وضعیت هر یک از شرکت کنندگان در گروه را تعیین کردیم و رهبران رسمی و غیر رسمی را مقایسه کردیم.

5. روش اول درمان گروهی

مهم است که بگوییم سایکودراما اولین روش روان درمانی گروهی است. زیگموند فروید و یاکوب لوی مورنو تقریباً همزمان شروع کردند. در همان زمان ، اولین روانکاوی فردی انجام شد و مورنو بلافاصله با گروهی شروع به کار کرد. کودکان در پارک ، روسپی ها و ارتش در دهه 1920 مشتری او بودند. سپس او اولین تئاتر سایکودراما را ساخت. جامعه شناسی را ابداع و کشف کرد. و سپس sociodrama ، که امکان آشتی گروه های متخاصم از مردم را فراهم کرد.

در دسامبر 2013 ، من با مدافعان میدان کار کردم. ما سعی کردیم با پلیس ملی و عقاب طلایی گفتگو کنیم. بهمن مهار نشدنی بود ، اما ما آن شب موفق شدیم طرف دیگر را درک کنیم. و درک دیگری ، زندگی در نقش او به شما امکان می دهد تنش را از بین ببرید و ایمان را به دیگری بازگردانید ، نه به عنوان تجسم شر ، بلکه حامل معانی.

اکنون ، در وخامت اوضاع اجتماعی و روانی کشور ، معتقدم که گفتگوها بین گروه های مختلف - سیاستمداران و رای دهندگان ، پزشکان و افراد سالم ، ثروتمند و فقیر مورد نیاز است. اگر درک کنیم ، می توانیم با احترام به یکدیگر در کنار هم زندگی کنیم.

و در آخر ، آیاتی از یعقوب مورنو:

دیدار دو نفر: چشم در چشم ، چهره به چهره ،

و وقتی نزدیک هستی ، من چشمانت را می گیرم و به جای چشم های آنها نگاه می کنم ،

و تو چشم هایم را خواهی گرفت و به جای آنها با آنها نگاه خواهی کرد ،

من تو را با چشمانت می بینم ، تو مرا با من خواهی دید

بنابراین برخی چیزهای ساده مستلزم سکوت هستند و ملاقات ما همچنان به عنوان یک خواسته رایگان باقی می ماند:

در فضا و زمان آزاد ، یک کلمه بی دلیل به یک فرد آزاد