2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من به عنوان یک روان درمانگر کار می کنم ، یک تمرین کوچک پایدار دارم و ناگهان متوجه یک خرابی ، تمایل به خواب در زمان ناهار شدم. در ابتدا فکر کردم دلیل همه چیز پاییز است ، یک روز کوتاه آفتابی ، پدیده های آب و هوا. سپس تصمیم گرفتم یک مشاهده جالب انجام دهم: میانگین اشتغال در عمل 7-9 پرونده مشتری در هفته است ، یک گروه درمانی که من هر 2 هفته یکبار آنها را رهبری می کنم ، یک کلاس استادانه در ماه - به نظر می رسد که این بسیار کم است و باید وقت آزاد زیادی داشته باشید اما با بررسی دقیق برنامه ، مشخص شد که حجم کار من ، شامل سفر ، نظارت ، بازبینی ، درمان و آموزش دوره ای و سخنرانی ها ، خواندن مطالب و کتابها ، نوشتن مقاله ، حداقل 45 ساعت در هفته است. در هفته های شلوغ تا 60 ساعت.
برای مدت طولانی من بسیار متعجب و عصبانی بودم: خوب ، چطور است ، من ساعات اداری کمی دارم ، چرا اینقدر خسته می شوم؟! به دلایلی ، به نظر من بدیهی نبود که آن لحظات بار اضافی کار را که بین جلسات و جلسات رخ می دهد ، در زمان محاسبه برای جابجایی در شهر محاسبه کنم.
معلوم شد که نکته مهمی برای بررسی ایده های خود در مورد خود و واقعیت است. سپس می توانید با آرامش نفس خود را بیرون دهید ، استراحت خود را در وسط روز و در پایان هفته کاری برنامه ریزی کنید ، روزها و زمانهای ملاقات را که من هیچ کاری انجام نمی دهم به وضوح مشخص کنید.
غالباً مادران جوان و فریلنسرها هنگامی که زمان اشتغال به کار تنظیم نشده یا می تواند در طول روز یا شب پراکنده شود ، در یک "دام" مشابه قرار می گیرند. ممکن است به نظر برسد که من چنین کاری نمی کنم. فقط فکر کنید ، من در طول شب بلند می شوم تا کودک را 4-5 بار تغذیه کنم ، خوب ، بله ، من سه یا چهار بار در روز آشپزی می کنم ، دو کودک را در بخش های مختلف با وسایل نقلیه عمومی رانندگی می کنم. مترجم ترجمه های فوری "برای دیروز" آماده می کند ، آرایشگر بلند می شود تا آخر هفته ها ساعت 5.30 برای عروس ها آرایش کند و ساعت 15.00 به خانه می آید ، تمام روز هنوز در پیش است! پس از 10 ساعت عکاسی ، یک عکاس می تواند عکس ها را برای چند روز یا هفته پردازش کند ، مطالبی را از چاپ گرفته و با مشتریان ملاقات کند.
گاهی اوقات نشستن و صادقانه شمردن همه اینها "من چنین کاری نمی کنم" می تواند مفید باشد ، آنها می توانند بسیار بیشتر از آنچه فکر می کردید جمع شوند و شروع فرسودگی احساسی را می توان به راحتی با بلوز پاییز اشتباه گرفت یا یک هوی و هوس شما شروع می کنید خود را فردی تنبل و بی اثر می دانید ، اگرچه در واقع زمان آن فرا رسیده است که به فکر سازماندهی یک استراحت منظم باشید یا فقط متوقف شده و به خودتان رحم کنید و حجم واقعی حجم کار خود را تشخیص دهید. مراقب خودت باش!
توصیه شده:
فرسودگی شغلی: عواقب و چه باید کرد؟
پدیده "فرسودگی شغلی" (همچنین به عنوان "فرسودگی احساسی" شناخته می شود) حتی قبل از اینکه این مفهوم در سال 1974 توسط روانپزشک آمریکایی هربرت فرویدنبرگر وارد گردش علمی شود ، برای مردم شناخته شده بود. معمولاً در کاهش علاقه فرد ، چه در خود فعالیت حرفه ای و چه در نتایج آن ، خود را نشان می دهد ، به بی تفاوتی و حتی نگرش منفی نسبت به آنچه که باعث شور و شوق ، لذت و لذت می شود ، تبدیل می شود.
سندرم فرسودگی شغلی: چگونه بدون افتادن از قفس متوقف شویم؟ 8 عملی که مطمئناً به شما کمک خواهد کرد
دیر یا زود لحظه ای فرا می رسد که می بینید زندگی به سرعت در حال گذر است. من می خواهم متوقف شوم ، اما شما نمی توانید ، اهداف بلندپروازانه دارید. و بدون اینکه به خود حق استراحت بدهید به دویدن ادامه می دهید. احساس می کنید بسیار خسته شده اید ، اما به بازی در نقش یک فرد موفق ادامه می دهید ، زیرا واقعاً موفق هستید - از نظر ظاهری ، اما درون شما خالی است.
کار گرایی در محل کار: عواقب و پیشگیری
کدام یک از ما ، که یک سال در شرکت کار کرده بود ، نگرش متفاوتی نسبت به کار احساس می کرد - از تمایل به آوردن تخت تاشو به دفتر تا بیزاری کامل از کار؟ یا ، به عنوان مثال ، برای مدت طولانی با اشتیاق کار می کرد ، بیش از آنچه از خود انتظار داشت ، در آستانه امکان ، انجام داد ، و سپس ناگهان همه چیز از دستان او خارج شد ، انگار به دلیل بیماری از بین رفته است؟ اگر این احساسات به شما نزدیک است ، بنابراین مفهومی مانند "
فرسودگی شغلی: چه باید کرد و چه کسی مقصر است
منبع: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html در 27 نوامبر 2014 ، سخنرانی روان درمانگر معروف اتریشی ، بنیانگذار تجزیه و تحلیل وجودی مدرن آلفرد لنگل با موضوع "فرسودگی احساسی - خاکستر پس از آتش بازی" برگزار شد.
کار گرایی و فرسودگی شغلی
آیا صبر و کار همه چیز را خرد می کند؟ از جمله کارگر ، شادی و عشق به زندگی. "آخر هفته کی است؟" "اوه ، تعطیلات دو هفته دیگر است." ، "دو ماه به تعطیلات باقی مانده است." بیایید در مورد فرسودگی شغلی صحبت کنیم. فرسودگی حرفه ای چگونه آغاز می شود؟ دو گروه از افراد بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند:
