کار گرایی و فرسودگی شغلی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

آیا صبر و کار همه چیز را خرد می کند؟ از جمله کارگر ، شادی و عشق به زندگی.

"آخر هفته کی است؟" "اوه ، تعطیلات دو هفته دیگر است." ، "دو ماه به تعطیلات باقی مانده است."

بیایید در مورد فرسودگی شغلی صحبت کنیم.

فرسودگی حرفه ای چگونه آغاز می شود؟ دو گروه از افراد بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند:

1) کارگران خجالتی ، متواضع و اجتناب کننده از درگیری ، عادت دارند تجربه ها و احساسات خود را پنهان کنند. آنها به دلیل ناتوانی در ایجاد حداقل تأثیر بر شرایط کار می سوزند ، به عنوان مثال ، درخواست حقوق بیشتر یا توافق بر سر یک برنامه استاندارد کاری با مافوق خود.

ترس از دفاع از مرزهای خود در روابط کاری منجر به این واقعیت می شود که این نوع افراد به طور نامحسوس از بین می روند و یک روز به سادگی ناپدید می شوند و هیچکس خداحافظی نمی کند.

2) دستاورد کارگر: مرد موشک. او وارد محیط کار می شود و در ابتدا مافوق خود را خوشحال می کند. کار برای او یک ماده مخدر است و به زودی بیش از حد خشونت آمیز این فرد به عنوان مسلم تلقی می شود.

اما پس از چند ماه - نیم سال ، او متوجه گرفتاری از بدنش می شود ، که به هر طریق ممکن به او سیگنال می دهد که "شما یک روبات نیستید".

وجه اشتراک این دو گروه از مردم چیست؟ این احساس شکسته "خسته ام ، وقت استراحت من است". مغز سعی می کند بر تکانه های بدن غلبه کند و به او می گوید: کار کن ، می توانی بهتر کار کنی … یا: خوب ، چطور می خواهی این شغل را ترک کنی ، آنها تو را به جایی نمی برند ، بنشین و تکان نخور.

باید تأکید کرد که بدن ما در مواقعی باهوش تر از مغز است. و اگر اولی انکار می کند که زمان استراحت شما فرا رسیده است ، بدن را نمی توان فریب داد.

درباره مراحل و درمان:

مرحله 1 - ماه عسل نامیده می شود. فردی با اشتیاق آماده انجام هرگونه دستور مقامات است ، زیرا کار لذت زیادی را به ارمغان می آورد.

"معدن کوبیدن: 2 نفر - من! ، کارخانه سیمان - من! ، ذغال سنگ بارگیری - من!" اضافه کار - لطفاً ، سفرهای کاری هر هفته - بدون سوال. بار دوگانه - همیشه رویای آن را داشت. در اینجا ، به طور معمول ، کل تراژدی آنچه در حال رخ دادن است ، نه برای خود شخص "سوزاننده" و نه برای اطرافیانش قابل توجه نیست.

هیچ کس در مورد درمان در این مرحله فکر نمی کند ، زیرا آنها آن را به عنوان یک آسیب شناسی درک نمی کنند.

مرحله 2 - بی تفاوتی ، تحریک پذیری بوجود می آید و تظاهرات بدنی به هم متصل می شوند. سرماخوردگی مکرر ، سردرد ، بثورات پوستی ، اختلالات گوارشی.

درمان: استراحت خوب ، تجدید نظر در برنامه کار ، بحث در مورد انگیزه اضافی با مقامات.

من می خواهم توجه داشته باشم که استراحت تغییر فعالیت نیست ، بلکه عدم وجود کامل آن است. شما باید "سبکی غیرقابل تحمل بودن" را احساس کنید و کاملاً راه اندازی مجدد کنید تا جایی که باید نام حرفه و مسئولیت های خود را در محل کار به خاطر بسپارید.

مرحله 3 - پرخاشگری ، بی تفاوتی و بی حسی نسبت به مردم در اینجا اضافه می شود ، به خصوص اگر این حرفه مربوط به تعامل انسان باشد. تمام اشتیاق از بین می رود ، کار به صورت مکانیکی و بدون تلاش اضافی انجام می شود.

اندام هایی که بیشترین نقش را در روند کار دارند شروع به بیماری می کنند: صدای فروشنده ممکن است ناپدید شود ، بینایی برنامه نویس خراب می شود ، دستان ماساژور شروع به بی حسی و امتناع می کنند.

درمان: 2-3 هفته استراحت ، تعطیلات ، تجدید نظر در برنامه کاری و شرایط کار ، تغییر شرکت ، احتمالاً انتقال به موقعیت دیگری ، بحث در مورد امکان افزایش انگیزه با مدیریت.

مرحله 4 - تخلیه کامل منابع فیزیکی و اخلاقی. بیماریهای تهدید کننده زندگی ممکن است. افسردگی عمیق ، نفرت از دیگران.

درمان: تعطیلات طولانی مدت ، تغییر در زمینه فعالیت.

اغلب یک فرد معتاد به کار متوجه می شود که تنها زمانی به خودش صدمه می زند که دیگران به او بازخورد بدهند: "سلام بچه ، آرام باش. آیا نباید به تعطیلات بروید؟"

یا وقتی بدن به سرما سیگنال می دهد و نمی تواند با این سرعت بیشتر کار کند.

چرا اینطور است؟ از آنجا که کار نیز می تواند به شکل وابستگی ظاهر شود ، اما در جامعه ما کار زیاد بسیار خوب است. ابتدا می بینید که چگونه والدین صبح زود می روند و نیم مرده عصر از سر کار برمی گردند و سپس فرهنگ مدرن و سرعت زندگی قوانین خاص خود را تعیین می کند.

تست

من پیشنهاد می کنم که یک آزمون اولیه را برای ارزیابی اینکه آیا شما به گرایش به کار گرایش دارید ، قبول کنید:

برای عبارت پیشنهادی ، یکی از 5 گزینه پاسخ را انتخاب کنید

(1) = هرگز ، (2) = به ندرت ، (3) = گاهی اوقات ، (4) = اغلب ، و (5) = همیشه.

1) شما به دنبال گزینه ها و روش هایی هستید: چگونه می توانید زمان بیشتری را برای کار آزاد کنید.

2) شما زمان بیشتری را در محل کار خود از آنچه در ابتدا برنامه ریزی کرده اید ، صرف می کنید

3) کار به شما کمک می کند احساس گناه ، اضطراب ، درماندگی و افسردگی را کاهش دهید.

4) دیگران به شما توصیه می کنند مدت زمان کار را کاهش دهید ، اما شما به آنها گوش نمی دهید.

5) اگر به دلایلی خارج از کنترل خود کار نمی کنید ، استرس است

6) سرگرمی ها ، اوقات فراغت و ورزش را به دلیل کار خود رها می کنید.

7) شما آنقدر سخت کار می کنید که بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد.

اگر به حداقل چهار مورد از هفت مورد "اغلب" یا "همیشه" پاسخ دهید ، ممکن است نشان دهد که شما معتاد به کار هستید.

از تغییر زندگی خود نترسید و بیشتر مراقب سلامتی خود باشید:)