فرسودگی شغلی: عواقب و چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

پدیده "فرسودگی شغلی" (همچنین به عنوان "فرسودگی احساسی" شناخته می شود) حتی قبل از اینکه این مفهوم در سال 1974 توسط روانپزشک آمریکایی هربرت فرویدنبرگر وارد گردش علمی شود ، برای مردم شناخته شده بود.

معمولاً در کاهش علاقه فرد ، چه در خود فعالیت حرفه ای و چه در نتایج آن ، خود را نشان می دهد ، به بی تفاوتی و حتی نگرش منفی نسبت به آنچه که باعث شور و شوق ، لذت و لذت می شود ، تبدیل می شود. اشتیاق به امور و وظایف

اعتقاد بر این است که فرسودگی شغلی بر کسانی که عاشق شغل خود هستند تأثیر می گذارد ، اما در واقع همه در معرض خطر هستند. و بیشتر از همه ، کسانی که به دلیل ماهیت فعالیت های خود مجبور هستند مدام با مردم تعامل داشته باشند. به هر حال ، تماس روزانه با تعداد زیادی از افراد منجر به استرس اجتناب ناپذیر و غیر طبیعی ("اجتماعی") می شود و عامل اصلی فرسودگی شغلی است.

علائم فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی ، مانند هرگونه اختلال در عملکرد طبیعی (اعم از سیستم بیولوژیکی یا روانی) "به طور ناگهانی" شروع نمی شود. معمولاً لحظات منفی (برای هفته ها ، ماهها ، سالها) تجمع می یابد ، به طوری که بعداً مطابق با قانون دیالکتیکی انتقال از کمیت به کیفیت ، حالت جدیدی ایجاد می شود.

وضعیتی که یا دیگر نمی خواهید کار کنید ، یا می خواهید حرفه خود را تغییر دهید ، یا به نتایج کار خود اهمیتی نمی دهید.

به گفته کارشناسان ، علائم زیر معمولی و مشخصه فرسودگی شغلی هستند.

➜ خستگی مزمن ، یعنی ثابت ، که با استراحت منظم برطرف نمی شود

➜ مشکلات تمرکز: تمرکز عادی بر روی فرایندهای کاری و کاری غیرممکن است

ability تحریک پذیری و نارضایتی (از خود ، دیگران ، جهان اطراف شما به دلیل استرس مداوم

➜ افزایش سهم مصرف الکل ، تنباکو و شیرینی به عنوان راهی برای مقابله با استرس

➜ کاهش اشتها ، لذت از غذا خوردن ، تغییر به فست فود

➜ وخامت سلامتی ، فعال شدن قدیمی یا ظاهر شدن زخم های جدید

➜ از بین رفتن احساس و درک اهمیت ، سودمندی و ضرورت کار شما

➜ و در نتیجه همه موارد فوق ، کاهش بهره وری و کارایی

علاوه بر این ، این سقوط به شکل بهمن رخ نمی دهد ، بلکه اغلب برای خود فرسودگی شغلی کاملاً نامحسوس است. در ابتدا ، چیزهای مهم با موارد کمتر مهم ، اما فوری جایگزین می شوند. سپس حتی چندین روز (هفته ها) شروع به کشش می کنند. سپس همه چیز به فردا موکول می شود. و اگر فردا انجام شود ، بی دقتی انجام می شود.

و در نتیجه ، فرد وارد یک روال عادی می شود که او را بیمار می کند. دور شدن از حالت تهوع امکان بیگانگی کامل از کار را فراهم می آورد و آن را به کار مکانیکی کسل کننده و بدون احساس تبدیل می کند.

پیامدهای بلند مدت فرسودگی شغلی چیست

در نهایت ، فرسودگی شغلی منجر به بی تفاوتی می شود ، بی تفاوتی به طور طبیعی (دیر یا زود) به افسردگی تبدیل می شود. و بس! آخرین. و از افسردگی - راهی مستقیم به "خود اره کردن" از میان زنده ها. و این یک استعاره نیست ، نه یک عبارت مجازی ، بلکه یک چیز بسیار واقعی است ، هنگامی که یک فرد "سوخته" خودکشی می کند:

رهایی از افسردگی به تنهایی ، حتی با وجود مهارت های لازم ، تقریبا غیر واقعی است. یک فرد به سادگی از سرزندگی کافی (انرژی ، واحدهای توجه) برای این کار برخوردار نیست.

داروهای ضد افسردگی به سادگی راهی برای طولانی شدن عذاب است. "نجات غریق برای مرد غرق شده" ، به شما امکان می دهد روی سطح بمانید و مانند سنگ به پایین نروید. اما فقط تا زمانی که قدرت حفظ این حلقه وجود داشته باشد..

گزینه دیگری برای فرار از بی تفاوتی به دنیای خارق العاده جهان مجازی وجود دارد ، شروع به زندگی تخیلی ، تبدیل شدن به "هابیت" یا "جن". چنین "خروجی" از کار شلوغ و زندگی کسل کننده می تواند کارساز باشد.اما فقط تا زمانی که فرد هنوز قدرت و توانایی بازی و تخیل را نداشته باشد ، کار می کند. سپس دوباره ، افسردگی.

یا در شرایط بد ، "فرار" به سمت اعتیاد به الکل و اعتیاد به مواد مخدر. ابتدا ، "کمی" ، سپس بیشتر و بیشتر ، تا اینکه در یک روز ، نه در شگفت انگیزترین روز ، یک شخص متوجه می شود که یک قدم تا انتهای آن فاصله دارد.

ولی! حتی اگر فردی بتواند به نحوی ، اما اقدامات موقتی و "تاکتیکی" (مانند تعطیلات ، "تغییر" به سرگرمی و غیره) را متوقف کند ، علائم "فرسودگی شغلی" را متوقف کند ، با این وجود قدرت ، انرژی ، عملکرد خود را از دست می دهد. کاهش می یابد ، و از این رو درآمد مالی ناشی از فعالیتهایی که در آن مشغول است (اگر شخصی حقوق دارد ، احمقانه رشد نمی کند).

به این معنا که اگر فردی خوش شانس باشد که برای بازنشستگی "خزیدن" کند ، آنگاه مانند لیمو فشرده به آن خواهد خزید. و در این حالت بقیه عمر خود را سپری خواهد کرد

فرسودگی شغلی نتیجه از دست دادن پتانسیل ناخواسته است

به منظور جلوگیری از فرسودگی شغلی یا در صورت شروع آن ، با کمترین ضرر از آن خارج شوید ، مهم است که بدانید چیست و علل آن در سطح معنوی چیست (سطحی که بر سطح شخصیت و سطح ذهن) یا در غیر این صورت ، عمق ناخودآگاه.

و دلیل اصلی آن بی ادبانه و ساده تا حد ابتدایی است - فرد پتانسیل خود (ویژگی ها ، توانایی ها ، سرزندگی ، سایر منابع داخلی) را در بازی ای که بدیهی است برای او بازنده است ، معامله می کند. او کارهایی (محصولات ، فرایندها ، اعمال و غیره) را انجام می دهد که در کل برای هیچ کس مورد نیاز یا مهم نیست (به عنوان مثال ، او "کاغذهای اداری" مختلفی تولید می کند) یا از آنها قدردانی نمی شود (پول ، توجه ، شناخت ، منابع دیگر)

یعنی در موقعیتی قرار می گیرد مبادله غیر معادل … یعنی بیشتر از آنچه دریافت می کند به دیگران می دهد. یک معلم عاقل و باتجربه ، مجبور به آموزش یک فرد تنبل و عصبانی بود ، که "در یک گوش پرواز کرد - از گوش دیگر پرواز کرد". هنرمندی که نقاشی های او نادیده گرفته می شود و مورد توجه عموم قرار نمی گیرد. نویسنده ای که کتاب هایش به دلیل عدم تقاضا چاپ نمی شود. و به همین ترتیب، و غیره.

به نظر می رسد که یک فرد ، محصول بی قید و شرط ارزشمندی (مادی یا نامشهود) ایجاد می کند در تقاضا نیست جامعه (حداقل اطرافیانش) و برای پیشرفت (یافتن طاقچه خود) باید تمام خود را هدر دهد. اتلاف پتانسیل نیز منجر به فرسودگی اجتناب ناپذیر می شود.

یک مورد خاص را می توان شرایطی در نظر گرفت که شخص باری را بر دوش می کشد که به طور عینی قادر به تحمل آن نیست (حجم زیادی از وظایف ، مسئولیت ها ، موارد ، پروژه ها و غیره) و پس از مدتی زیر بار آن "تخلیه" می شود. او می تواند روی تخت بیمارستان یا بی تفاوتی بیفتد.

اما در اینجا فرصتی برای تجدید نظر در مقدار "بارگذاری شده" برای "ورود به بازی" و شروع موفقیت آمیز تجارت ، اولویت بندی و برنامه ریزی صحیح وجود دارد.

از فرسودگی شفا دهید

به عنوان یک قاعده ، یک فرد متوجه می شود که در شرایطی دچار فرسودگی شغلی می شود که به طور کلی "تمام پلیمرها از بین رفته اند" ، بنابراین توصیه هایی مانند "بیرون رفتن ، استراحت ، استراحت" ، "تعویض" ، "پیدا کردن" چیزی که برای شما جالب است ، از بین رفت”و دیگران یا کار نخواهند کرد یا تأثیر ضعیف / موقتی خواهند داشت.

این مهم است که بفهمیم شخص با چه لحن احساسی است (من در وبینار "راه رسیدن به ذن: پردازش حالات احساسی" در این مورد به طور مفصل صحبت کردم) ، یعنی چه احساساتی در او غالب است و دراماتیک می شود. هرچه لحن (سطح) پایین تر باشد ، مشکل عمیق تر و جدی تر است و کار با آن طولانی تر و دقیق تر طول می کشد.

فرسودگی شغلی همیشه یک بحران هویت است. ورود به مرحله حاد یا فقط عجله برای رسیدن به آن. راه خروج از بحران (درمان) ممکن است فقط در آن صورت هنگامی که خود شخص موافقت می کند آن ارزشها ، اهداف و ایده ها (جهان بینی) را که منجر به بحران (فرسودگی شغلی) شده است تغییر دهد.

اگر احساس می کنید که در یک یا چند مرحله فرسودگی شغلی هستید (یک یا چند علامت را در خود مشاهده می کنید) ، توصیه می کنم که برای ارزیابی جامع وضعیت خود اقدام کنید.

سلامت روانی (روانی) نه کمتر (و در واقع حتی بیشتر) از سلامت جسمی اهمیت دارد. مراقب خودت باش!