2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
مدتهاست قصد دارم درباره تحریک پذیری بنویسم.
اما چیزی مدام مانع می شد.
حالا ظاهراً زمان آن فرا رسیده است.
دیروز دقیقاً چنین حالتی داشتم که متوجه شدم بسیار تحریک پذیر هستم.
و من می خواهم نحوه برخورد با این موضوع را با شما به اشتراک بگذارم.
نتیجه یک یادآوری برای کمک به خود در چنین شرایطی است.
وقتی بسیار تحریک پذیر می شوم ، به هر چیزی که در اطرافم اتفاق می افتد با نارضایتی واکنش نشان می دهم. همه چیز به معنای واقعی کلمه مرا آزار می دهد. متوجه می شوم که تقریباً همه با برخی از اعمال خود مرا آزار می دهند. و این برای من سیگنالی است که موضوع نه در افراد و نه در اقدامات آنها نیست. و در من ، در حالت درونی ام.
وقتی متوجه این موضوع می شوم ، این س myselfال را از خودم می پرسم: "چرا عصبی هستم؟ تحریکم را با چه چیزی مرتبط می کنم؟"
و پاسخها چیزی شبیه به این است:
"و این وضعیت هنوز حل نشده است. و با این هنوز مشخص نیست. و من این وضعیت را دوست ندارم ، اما هنوز نمی دانم چگونه آن را حل کنم. " آن ها شرایطی وجود دارد که مناسب ما نیست و در این رابطه ، ما عصبانیت ، اضطراب و سایر احساسات را احساس می کنیم. و همه اینها با افزایش تحریک پذیری آشکار می شود.
به طور کلی ، وقتی متوجه تحریک پذیری خود می شوم ، به من می گوید که در حال حاضر در زندگی موقعیت های ناخوشایند مختلفی برای من وجود دارد که یا در حال حل شدن هستند ، یا تا کنون راهی برای حل آنها نمی بینم.
و تحریک پذیری من علامتی است برای من که مشکلات در حال حاضر بیشتر از قدرت من برای کنار آمدن با آن است.
این مهم است که مراقب خود باشید و به دنبال جایی باشید که بتوانم این نیروها را ذخیره و بازیابی کنم.
چه کاری می توانم برای این کار انجام دهم؟
1. دلایل را درک می کنم و برنامه عملیاتی را ترسیم می کنم.
الف) درک دلایل تحریک پذیری بسیار مفید است ، اگر همه مواردی را که در من ناراحت کننده است در یک دفترچه یادداشت یا با دیکتافون (با دیکتافون سریعتر برای من صحبت کنید) صحبت کنید.
و در مورد چگونگی پایان هر یک از موقعیت ها فکر کنید.
و به طور کلی و در حال حاضر چه کاری می توانم برای آن انجام دهم.
خوب است که این مراحل را به مراحل کوچک تقسیم کنیم.
این به شما کمک می کند تا شروع کنید.
زیرا گاهی اوقات قدرت اکنون فقط برای یک قدم کوچک کافی است.
و یک گام بزرگ می تواند باعث ترس شود که من بر آن تسلط ندارم.
و این می تواند شما را از عمل به کلی باز دارد.
علاوه بر این ، در این بازتاب ها ، موقعیت هایی را که در آن من تلاش زیادی انجام داده ام را ببینید ، و نتیجه مطلوب هنوز وجود ندارد.
یا شاید او باشد ، اما من بیشتر می خواهم.
و باز هم برای بازتاب - این نتیجه ، آن است - آیا از آن راضی هستم؟
آیا بهتر از قبل است؟
اگر چنین است ، پس از خود بپرسید که آیا من آمادگی دارم بیشتر تلاش های خود را برای بهبود این وضعیت سرمایه گذاری کنم یا شاید باید به شیوه دیگری حل شود؟
شاید من کار را برای تغییر نگرش خود نسبت به این موضوع انتخاب کنم.
آن ها من یاد می گیرم که از یک زاویه دیگر به وضعیت نگاه کنم و به دنبال راه های دیگری برای کنار آمدن با آن هستم.
ب) من نیز بسیار حامی هستم و به یافتن راه حلی برای شرایط دشوار ، گفتگو با یکی از عزیزان کمک کردم ، که در آن می توانم تجربیات خود را در رابطه با این شرایط ناخوشایند برایم به اشتراک بگذارم.
در این صورت ، من افرادی را انتخاب می کنم که قادر خواهند بود به حرف من گوش دهند ، تجربیات من را بی ارزش نمی کنند و به من توصیه نمی کنند. خوشحالم که الان چنین افرادی را دارم!
بله ، نظر آنها در مورد این شرایط برای من مهم است و من آماده شنیدن آن هستم ، اما فقط به عنوان دیدگاه آنها.
این به احتمال زیاد من آنها را می شنوم.
و من این فرصت را خواهم داشت که خودم راه حل را انتخاب کنم.
اگر فرصتی برای ملاقات حضوری و بغل کردن وجود داشته باشد ، به طور کلی قدرت من را بازیابی می کند.
2. در مصرف انرژی صرفه جویی می کنم. کدام کارها باید در حال حاضر انجام شوند و کدامیک را می توانم به تعویق بیندازم یا تا حدی انجام دهم.
3. من قدرت را بازیابی می کنم.به این فکر کنید که چگونه می توانم زندگی خود را طوری سازمان دهم که فرصت خواب کافی و استراحت کافی و با کیفیت را داشته باشم.
4. من قدرت را بازیابی می کنم. برای انجام این کار ، آنچه را که می توانم انجام دهم ، از بین آنچه که به من شادی و لذت می بخشد ، انتخاب کنم.
بسیار خوب است که لیستی از کارهایی که انجام می دهیم برای ما شادی و لذت را به همراه داشته باشیم.
من این لیست را دارم. و من می توانم آنچه را که می خواهم انتخاب کنم و در حال حاضر فرصت انجام آن را دارم.
موارد مربوط به این لیست را با شما به اشتراک می گذارم.
نقاشی به من لذت می بخشد: هم خود فرآیند و هم نتیجه.
و این برای کمک به من برای غلبه بر اضطراب ناشی از این شرایط حل نشده بسیار عالی است.
و در حالی که نقاشی می کنم ، می توانم برخی از گزینه های عمل را در این شرایط دشوار برای خودم "ببینم".
یا برخی جنبه های دیگر مربوط به آن.
یا نگرش دیگری نسبت به او پیدا کنید.
نقاشی می تواند رایگان باشد.
من تکنیک نقاشی با مداد را دوست دارم ، که در آن خطوط مختلف را با یک مداد ساده بدون وقفه در آنها ترسیم می کنم.
ابتدا و انتهای خط را به هم وصل می کنم.
و سپس بخشهای حاصله را با مدادهای مختلف رنگ آمیزی می کنم.
من همچنین دوست دارم در صفحات رنگ آمیزی نقاشی کنم.
در حال حاضر بخش هایی در آنجا وجود دارد.
فقط باید رنگ مدادها را انتخاب کنید.
وقتی نقاشی می کنم ، متوجه می شوم که چگونه می توان اضطراب من را به آرامش و شادی تبدیل کرد.
همچنین اگر به تماشای ویدئوهای هنرمندان مورد علاقه ام بنشینم ، به من کمک می کند تا قدرت خود را بازیابم.
به موسیقی مورد علاقه ام گوش می دهم.
یا برنامه های طنز مورد علاقه ام را تماشا می کنم.
یا می توانید یک فیلم مورد علاقه را تماشا کنید که من از آن لذت می برم.
یا قدم بزنید و چشم انداز ، آسمان را تحسین کنید.
یا فقط محیط را از خانه به خانه دیگر تغییر دهید.
همچنین به من کمک می کند تا قدرتم را بازیابم.
کتاب بخوانید ، برقصید یا آهنگ بخوانید.
معمولاً بعد از برخی از این اقدامات ، قدرت من باز می گردد.
و این به من این فرصت را می دهد که به هر چیزی که اتفاق می افتد با آرامش یا شادی نگاه کنم.
و به لطف بازسازی قدرت ، من این فرصت را دارم که با شرایط سخت کنار بیایم.
خوب است که این را به خاطر بسپارید و به طور منظم قدرت خود را بازیابی کنید ، بدون اینکه منتظر کاهش آن باشید.
و همچنین اتفاق می افتد که هیچ نیرویی برای مقابله با همه اینها به تنهایی وجود ندارد ،
سپس من خوشحال خواهم شد که به شما کمک کنم!
به همراه شما ، ما راه هایی برای بازگرداندن قدرت و راه حل در شرایط دشوار پیدا خواهیم کرد.
به هر حال ، اگر کسی را دارید که نگرانی های خود را درباره مشکلات به اشتراک بگذارد ، کنار آمدن با آنها بسیار آسان تر است.
چه چیزی به شما کمک می کند تا با تحریک پذیری کنار بیایید؟
در لیست کارهای شما چیست؟
توصیه شده:
وقتی همه چیز قطعاً تغییر می کند
زمانی ، هنگامی که به عنوان مربی در زمینه مدیریت پرسنل کار می کردم ، با مدل جالبی برای پذیرش تغییرات روبرو شدم (متأسفانه نویسنده را به خاطر نمی آورم). این شامل 4 مرحله از نگرش نسبت به تغییرات در زندگی کارگران است: انکار ، مقاومت ، هوش و تعهد.
چگونه می توان رابطه را نجات داد وقتی همه چیز خوب است. سرد شدن در روابط
اغلب ، مشتریان با سردرگمی ، خستگی ناشی از روابطی که دیگر شادی را به همراه ندارند ، وارد می شوند. به سختی می توان آن زمان را به یاد آورد که نمی خواستید از هم جدا شوید ، با یکدیگر سبک ، شاد و دلپذیر بود. چرا شادی ترک می کند؟ دلایل زیادی برای این وجود دارد ، من در مورد مهمترین آنها - از دست دادن صمیمیت به شما می گویم .
همه چیز درد می کند. هیچ چیز کمک نمی کند! یا چرا کار روی خود نتیجه ای نمی دهد
اغلب ، مشتریانی به من مراجعه می کنند که قبلاً تمام روشهای ممکن برای کار با خود را امتحان کرده اند ، کتابهای زیادی خوانده اند ، تمرینات زیادی انجام داده اند و تعداد زیادی از سمینارها شرکت کرده اند. آنها خیلی چیزها را می دانند ، خودشان می توانند به هر روانشناسی بگویند که مشکل آنها چیست و دلایل مشکلات آنها چیست.
چگونه می توان زنده ماند وقتی همه چیز در یک رابطه دشوار است
به هر حال ، مردم بسیار عجیب هستند. حتی با بزرگ شدن ، به زندگی با توهم ادامه می دهیم و تفکر جادویی داریم. مخصوصاً زنان. مخصوصا در عشق. عاشق مخصوصا. چه شکلی است؟ در تمایل به سرزنش خودمان برای همه چیز ، تمایل به کنترل رابطه و اعتقاد داریم که ما یک هدیه شگفت انگیز برای دانستن نحوه "
وقتی همه چیز در زندگی خوب است می ترسم
من به ندرت با چنین درخواستی به درمان می آیم ، اما در حین کار اغلب به عنوان یک اشکال خارش دار ظاهر می شود که مشاهده آن چندان آسان نیست. این اضطراب به دو دلیل است: 1) نیاز به توسعه توانایی زندگی ، بقا ، مبارزه ، مقابله. هنگامی که مجبور هستید در حالت استرس زندگی کنید و سالها با شرایط نامساعد دست و پنجه نرم کنید ، فرد به آن عادت می کند ، سازگار می شود.
