2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
سال جدید آغاز شده است ، و در حالی که برخی در حال پر کردن دفترچه خاطرات جدید هستند ، و کسانی که عصبی تر هستند مدت هاست که برای هر کار چک لیست تهیه کرده اند ، زمان آن فرا رسیده است که به خاطر بسپاریم تغییرات داخلی از حرکات خارجی چیزها مهمتر است. ملاقات با یک روانشناس در سال 2019 ممکن است مفیدتر از بازدید از 69 کشور باشد ، و دلیل آن در اینجا آمده است.
1. هر سوم شخص در اوکراین یک بیماری عصبی دارد ، اگر شوخی در مورد افراد تحت معاینه وجود نداشته باشد. روانپزشکی در کشور من سالانه 2 میلیون بیمار جدید دریافت می کند ، در اینجا ما اولین نفر در اروپا هستیم. وقتی روزی متوجه می شوید که حالت روحی شما (برای مثال افسردگی) به هیچکس در اطراف شما پاسخ نمی دهد ، حقایق خشک به یک درام واقعی تبدیل می شود. دستی در بازیگران می توان گذاشت ، خواسته ها و پیشنهادات کمک را می توان جمع آوری کرد ، اما مشکلات روانی و روانی هنوز مردم را از خود دور می کند. این دلیل است نگرش مسئولانه ای نسبت به سلامت روان خود ایجاد کنید ، یاد بگیرید که خود را مشاهده کنید ، فکر کنید و از او کمک بخواهید. سال گذشته ، بارها شنیدم "آیا من واقعاً در مرحله ای هستم که به روانشناس نیاز دارم" ، و اینها افرادی بودند که من را با انعطاف پذیری و قدرت روان خود در شرایط خود شگفت زده کردند.
2. برای یادگیری بهبود در روند بدون جمع آوری خستگی و فرسودگی شغلی در انتظار تعطیلات ، شکست عصبی یا مرخصی استعلاجی. هنگامی که اثر درمانی چیزهای معمول از بین می رود و سرعت و فشار در محل کار افزایش می یابد ، همراه با خستگی ، خطر تجزیه شدن افزایش می یابد. سپس یک جلسه در هفته می تواند بهانه ای برای انجام آن در محیطی امن باشد ، جایی که به شما کمک می کند تا بار خود را جمع کرده و بدون کاهش سرعت حرکت کنید.
با نگاهی به گذشته در سال 2018 ، می فهمم که من آن را با سه شغل ، سه پروژه آموزشی و امتحان اجرا کردم ، دو بار نقل مکان کردم ، مجوز خود را گرفتم ، دیپلم مونیخ را در آموزش و درمان کودکان در چمدان آوردم ، مشورت کردم ، به برخی سمینارها و کنفرانس ها شتافتم. ، گروه های درمانی لحیم کاری کردند ، روی نشان های لوسیا نوشتند ، برای دیگران گریه کردند ، دوست داشتند ، همدل و احساس می کردند ، زیرا من یک راه سازگار با محیط زیست برای کاهش استرس در زمان استراحت داشتم.
3. به به اهداف خود برسید در طول یک سال سازگاری آنها را با واقعیت ، اندازه گیری ، آزمون پذیری بررسی کنید ، آنها را از درونگراها و سناریوهای مادر جدا کنید ، آنها را با معانی و ارزشهای شخصی ترکیب کنید ، نگرش های خوبی را ایجاد کنید که به حفظ تعادل در هنگام شکست و رسیدن به پایان کمک می کند. سال گذشته ، من در زندگی و کار خود دیدم که چگونه یک نصب خوب از یک طناب روی یک پرتگاه یک پل ثابت ایجاد می کند. در 31 دسامبر ، من از طریق تلفن از قدردانی از همکاری با یکدیگر در یک بحران شنیدم ، اما نه کمتر ، نه کمتر ، از این دختر به خاطر شجاعت او سپاسگزارم.
4. به جدید ببینید و راههای ارتباطی خود را با جهان گسترش دهید. تجربیات گذشته و راهکارهای مقابله ای آشنا ، مطمئن ترین ابزار برای زندگی در دنیای پویا نیستند. این زمانی است که او خود را ترساند و از پیشنهاد خوب خودداری کرد. یا از ترس تفویض اختیار بیش از حد کار می کند. یا خیلی کار می کرد ، اما همان جایی که بود ماند. زندگی متشکل از تغییراتی است و اگر به سمت آنها حرکت نکنید ، ممکن است در زمان اشتباهی اتفاق بیفتد و نه آنطور که ما دوست داریم. سال گذشته با مرد جوانی مشورت کردم که سناریوی مشاغل مکرر داشت. پس از 40 دقیقه ، فرضیه کار خود را در یک س everydayال روزمره قرار دادم و معلوم شد که کافی است. بینش مشتری رخ داده است ، اما نتیجه بسته به نحوه استفاده از آن خود را نشان می دهد ، و کار با خود یک کار معمول طولانی است و نیاز به صبر دارد. و با این حال او ارزش خودش را دارد.
5. به بالاخره گشتالت خود را ببندید … تجربیات آسیب زا می تواند با راحتی زندگی روزمره تداخل داشته باشد و فرد را به فرایندهای ناتمام سالهای قبل بازگرداند.من مشتری داشتم که به دلیل نزاع های دیگران ، به عنوان مثال ، بین سران بخشهای دیگر در جلسه احساس گناه می کرد ، اگرچه او با آنها برابر بود و دخالت نمی کرد. این را نمی توان به طور کامل به نزاع های بی پایان بین والدین در دوران کودکی نسبت داد (ساده سازی روانشناسی منجر به بن بست می شود و نباید فراموش کنیم که هر پدیده خارجی در یک سیستم پیچیده چند سطحی قرار می گیرد ، که یک شخص است) ، اما کار روانشناسی واقعاً کمک می کند تا از چنین رنج های روزمره بی معنی خلاص شوید.
برای چیزهای جدید باز باشید ، امسال را دوست داشته باشید و برنده شوید.
میلا گربنیوک ، روانشناس
+380 063 603 22 20
توصیه شده:
چهار تله که مانع از عملی شدن برنامه ها در سال جدید می شود
برای بسیاری از مردم ، سال نو نه تنها یک تعطیلات است ، بلکه یک نقطه عطف نمادین است زمانی که برای سال آینده اهداف خود را تعیین می کنیم ، اما در بیشتر موارد این اهداف سال به سال حرکت می کنند و به چیزی دست نیافتنی تبدیل می شوند. بسیاری از مردم امیدوارند تغذیه خود را بهبود بخشند ، ورزش کنند ، شغل خود را تغییر دهند ، سیگار را ترک کنند و از سال جدید زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی بگذرانند ، اغلب اینها اهداف بسیار ساده ای هستند ، اما دستیابی به آنها هر بار به عنوان افق عقب می افتد.
چه چیزی مانع از مراجعه به روانشناس می شود؟ - مشاوره روانشناسی - روانشناسی
برخی از افراد "می خواهند" برای مشاوره با روان درمانگر ثبت نام کنند ، اما نیاز به اثبات نتایج روان درمانی دارند یا نمی دانند در صورت عدم نتیجه گیری چه اتفاقی می افتد. بنابراین ، من با مقاومت افرادی که فقط فکر می کنند آیا باید برای مشاوره بیایند کار نمی کنم و هرگز نخواهم کرد.
چه چیزی درست است و چرا باعث می شود که اینقدر بد شود؟ فرسودگی شغلی - در مورد آن چه باید کرد؟
در اینترنت ، بسیاری از موارد به درستی نوشته شده است. نحوه صحیح غذا خوردن ، برنامه روزانه مناسب ، نحوه زندگی ، نفس کشیدن ، راه رفتن ، گوزیدن. چگونه می توان در یک رابطه صحیح قرار گرفت ، با چه کسی باید باشم و با چه کسی نباید باشم. اگر رفتید ، پس رهایش کنید.
تاریخچه آگاهی جمعی روسیه در کارت های سال نو (تا سال 1941)
رسم تبریک کریسمس به یکدیگر با تصاویر رنگارنگ از انگلستان به روسیه آمد. در آنجا ، در دهه 1840 ، اولین کارت پستال های صنعتی ، که در دسترس عموم بود ، شروع به تولید کرد. تجار روسی کارت های کریسمس انگلیسی ، آلمانی و فرانسوی خریدند. علاوه بر این ، آنها فقط مواردی را انتخاب کردند که در آنها هیچ تبریکی به زبان "
سال نو مبارک !!! نتایج ، برنامه ها ، تغییرات برای سال 2019
چند روز به سال جدید باقی مانده است ، بنابراین وقت آن است که برای بررسی و تعیین اهداف جدید وقت بگذارید. برای هر یک از ما در شلوغی قبل از سال نو بسیار مهم است که حداقل 30-60 دقیقه برای تجزیه و تحلیل سال پیش رو و پاسخ به سوالات اختصاص دهیم: - از برنامه ریزی شده چه شد؟ - امسال چه آموخته ای؟ چنین تجزیه و تحلیل ظاهراً ساده ای می تواند بفهمد که موفقیت کجا بود ، و چه چیزی نتیجه نداد و باید در سال آینده تعدیل شود.
