2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
با تلاش برای همسویی اقدامات خود با آنچه می خواهیم ، می توانیم انضباط و اراده خود را دو چندان کنیم ، اما - همانطور که اکثر افراد از تجربه خود می دانند - این همیشه بهترین نتایج را به همراه ندارد. می توانید به باشگاه بروید ، اما هر چند وقت یکبار به ورزش منظم منجر می شود؟ هنگامی که ما به دلیل احساس وظیفه به جای تمایل به کاری مشغول می شویم ، کشمکش بین ما بین نیت خوب و عملکرد ضعیف آغاز می شود ، حتی زمانی که هدف با ارزش های ما همسو باشد.
برای اینکه انتخاب را برای ما دشوارتر سازد ، ابتدا غرایز اساسی ما وارد عمل می شوند. و هنگامی که با یک انتخاب مواجه می شوید ، ویژگی های اصلی مانند طعم 195 میلی ثانیه سریعتر از ویژگی های سلامتی پردازش می شوند. یعنی مغز ما را ترغیب می کند حتی قبل از روشن شدن قدرت اراده ، انتخاب کنیم. این را یک مطالعه کاملاً نشان می دهد که در آن 74 of از مردم گفتند "بعد از مدتی" میوه را بر شکلات ترجیح می دهند. اما وقتی شکلات و میوه در مقابل آنها قرار گرفت ، 70٪ شکلات را گرفتند. این به این دلیل است که انگیزه اولیه بر قضاوت متعادل پیروز می شود. بعید است والدین درونی شما را با انگشت تهدید کنند شما را به جایی که می خواهید برسانند.
خوشبختانه یک ترفند کوچک وجود دارد که به ما کمک می کند رقابت بین دو نیروی کششی را پشت سر بگذاریم. ما می توانیم اهداف خود را تعریف کرده و انگیزه "باید" را به انگیزه "خواستن" تبدیل کنیم. با تغییر انگیزه در این راه ، دیگر نمی توانیم نگران این باشیم که بر کدام بخش از ما تسلط پیدا می کنیم - شور یا عقل - زیرا همه "من" ما هماهنگ عمل خواهند کرد.
می توانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید ، زیرا ظاهر ما باعث شرمندگی ، ترس ، طرد شدن می شود. اما شما می توانید غذای خوب را انتخاب کنید ، زیرا شما سلامت را به عنوان یک ویژگی درونی مهم می دانید که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و از زندگی لذت ببرید. اگرچه انگیزه "باید" فرصتی برای دستیابی موقت به هدف می دهد ، اما در آینده وضعیت تغییر می کند. به هر حال ، شرایطی پیش می آید که ضربه از هدف فراتر رود - فقط 195 میلی ثانیه طول می کشد.
انگیزه "خواستن" با جذب کمتر خودکار به محرک هایی که ما را به بیراهه می کشاند همراه است و در واقع ، به رفتارهایی جذب می شود که به ما در رسیدن به هدف کمک می کند. از سوی دیگر ، انگیزه "باید" در واقع وسوسه را افزایش می دهد ، زیرا فرد احساس محدودیت می کند. دنبال کردن هدفی براساس "باید" می تواند کنترل خود را تضعیف کرده و فرد را در برابر کارهایی که نمی خواهد انجام دهد آسیب پذیر کند.
اگر زندگی مجموعه ای از لحظات است که می توان هر یک را کمی تغییر داد ، و در مجموع این امر منجر به یک تغییر عمده می شود ، تصور کنید به لطف یک ترفند کوچک چقدر فضا خواهید داشت و دریابید که چقدر "می خواهم" در "نیازهای" شما پنهان شده است. باز هم ، این مهم است که بدانیم ما واقعاً برای چه چیزی ارزش قائل هستیم. درک آنچه در تصویر بزرگ به آن نیاز داریم به ما کمک می کند تا در شرایطی که در غیر این صورت یک وظیفه به نظر می رسد میل پیدا کنیم.
اگر در برخی از جنبه های زندگی نمی توانید "خواسته" را بیابید ، این بدان معناست که تغییرات در زندگی مورد نیاز است. یافتن "خواستن" خشونت انتخاب نیست ، بلکه ساده سازی انتخاب چیزی است که شما را به خواسته شما می رساند.
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
ELK را در خود بکشید یا چگونه تفکر خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر کند
من معمولاً مقالات آموزنده و تحلیلی می نویسم ، اما امروز می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم و شما را به بحث دعوت کنم. در طول سال جاری ، من هزاران مقاله "شکایت نکنید ، متشکرم!" و صادقانه بگویم ، من از این بابت بسیار عصبانی هستم.
چه چیزی در زندگی شما تغییر ناپذیر است و چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟
مشکل این است که ما اغلب یکی را با دیگری اشتباه می گیریم و آنچه را که انتخاب می کنیم بدیهی می دانیم و سعی می کنیم آنچه خارج از کنترل ما است را تغییر دهیم. ضرب المثل معروف درباره حکمت برای اینکه بتوانیم یکی را از دیگری متمایز کنیم بیش از هر زمان دیگری مرتبط است.
چرا مرد پیشنهاد ازدواج نمی دهد؟ 3 نکته در مورد چگونگی ایجاد انگیزه و انگیزه مناسب برای یک مرد
چرا مرد پیشنهاد ازدواج نمی دهد؟ 3 نکته در مورد نحوه ایجاد انگیزه و انگیزه مناسب برای یک مرد! چرا مرد پیشنهاد ازدواج نمی دهد. یکی از مشکلات زمان ما باید این واقعیت را در نظر بگیریم که اکثر دختران امروزی یا مادران مجرد متولد شده اند ، یا والدین آنها هنگامی که کودک هنوز 14-16 ساله نبود طلاق گرفتند.
کمی عادت ها را تغییر دهید
اگر می خواهیم انعطاف پذیری عاطفی در سطح درس نشانگر باشد و رفتار ما با ارزش های ما سازگار باشد ، باید رفتار عمدی خود را به عادت تبدیل کنیم و آنها را ریشه دار کرده و عمیقا ریشه کن کنیم تا دیگر نگران عمدی بودن آنها نباشیم. زیبایی عادات ویژه پرورش یافته ، منطبق با ارزشهای ما و انگیزه های "
کمی تنظیمات را تغییر دهید
با تشکر از کارول دوک ، روانشناس دانشگاه استنفورد ، ما درباره شیوه های ثابت و پویای تفکر - که بیشتر به آن نگرش می گویند - آگاهی داریم. افرادی که نگرش ثابت دارند معتقدند ویژگی های مهمی مانند ذهن و شخصیت ثابت و بدون تغییر هستند. افراد دارای نگرش پویا متوجه می شوند که این ویژگی های اساسی تحت تأثیر قرار گرفته و می توان آنها را از طریق یادگیری و تمرین بهبود بخشید.
