2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من معمولاً مقالات آموزنده و تحلیلی می نویسم ، اما امروز می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم و شما را به بحث دعوت کنم.
در طول سال جاری ، من هزاران مقاله "شکایت نکنید ، متشکرم!" و صادقانه بگویم ، من از این بابت بسیار عصبانی هستم. من به مشتریانم فکر می کنم ، افرادی که سابقه سخت و بسیار مهمی دارند. متاسفانه داستان اغلب غم انگیز است. آنها می آیند و برای تغییر زندگی خود کمک می خواهند. و با یادگیری تاریخ آنها ، زبان من نمی چرخد تا چنین چیزی را به آنها بگویم. در کار روان درمانگر ، چنین فرایند درونی مانند ضد انتقال نقش بسیار مهمی ایفا می کند. اینها احساسات درمانگر در مورد داستان مراجعه کننده است. گاهی اوقات این احساسات مشتری است که درمانگر با همدلی در نظر می گیرد. و وقتی به داستانهای مربوط به خشونت گوش می دهم ، دو رابطه ، غفلت و نادانی … من ، نه به عنوان یک روانشناس و نه به عنوان یک شخص به طور کلی ، نمی توانم درک کنم که چگونه می توانید از این بابت سپاسگزار باشید.
اما هزاران مقاله در اینترنت از شما می خواهد تا از مجرمان خود تشکر کرده و آنها را ببخشید. اگر همه چیز در زندگی شما خوب است ، تغییر تفکر خود از "منفی" به "مثبت" جالب است ، اما یک نکته ظریف وجود دارد.
در زمینه آسیب روانی ، این روش کار نمی کند. زیرا احساس قدردانی نمی تواند در جایی ایجاد شود که درد ، خشم و ترس وجود داشته باشد. و اگر چنین باشد ، طبیعی است؟ به ندرت. در مورد بخشش: آیا ارزش کتک زدن را دارد؟ تجاوز؟ عدم برآوردن نیازهای جسمی شما؟ حرف من منفی است. در اینجا می توان بحث کرد ، زیرا بخشش اغلب با آرامش برابر است. اما برای من و در عمل ، اینها چیزهای متفاوتی است. من طرفدار این هستم که نام خود را بی نام بگذارند. می توانید ضربه را دوباره زنده کنید ، با آن کنار بیایید ، احساسات خود را رها کنید. در پایان ، می توانید آنها را بپذیرید و آنها را به عنوان واقعیت درک کنید. اما ببخش … چرا؟
یک فکر وجود دارد که می توانم در مقالات بالا به اشتراک بگذارم. تغییر ذهنیت شما اولین قدم برای تغییر زندگی شما است. اما روش و شکل تغییر تفکر ، به نظر من ، باید متفاوت باشد. می خواهید به اشتراک بگذارید؟
من این تغییر را در داخل می گویم "گوزن خود را بکش". چرا گوزن ماهی؟ زیرا اکثر مردم مکانیزمی برای اجتناب از واقعیت دارند که می توان آن را در یک کلمه "برای من اتفاق افتاده است" توصیف کرد. چنین جمله ای در ابتدا شانس تغییر چیزی را از شما می گیرد. پس از همه ، این LOSE به این معنی است که اتفاقی افتاده است که به شما بستگی ندارد ، شما آن را کنترل نمی کنید و شما را کنترل می کند. آیا در این حالت امکان تغییر حداقل چیزی وجود دارد؟
بنابراین ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که گوزن را بکشید. وقتی در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد صحبت می کنید … یا حتی به آن فکر می کنید - افکار و جملات را طوری تنظیم کنید که حاوی داستانی درباره افکار ، اعمال و احساسات شما باشد. این بخش بزرگی از مسئولیت است و بنابراین نفوذ شماست.
مثلا:
به جای "من علاقه خود را به رابطه از دست داده ام" ، بگویید "من علاقه خود را به رابطه از دست داده ام." آیا تفاوت را میبینید؟ اگر علاقه خود را از دست داده اید و می خواهید آن را برگردانید ، این رابطه شانس دارد. اگر علاقه به خودی خود "ناپدید" شود (که در اصل غیرممکن است) ، آن وقت رابطه یا منجمد می شود یا پایان می یابد.
این تغییر ساده یک گام بزرگ داخلی است. در واقع ، وقتی جنبه های مختلف زندگی خود را به خود اختصاص می دهید ، بر خود و بر زندگی خود نیز قدرت خواهید یافت.
بیشتر مداخلات مشتری من برای کشف و تغییر سردرگمی ذهنی و احساسی طراحی شده است. این دقیقاً زمانی بوجود می آید که هیچ مهارتی برای مناسب سازی با جنبه های مختلف زندگی خود وجود ندارد. به همین دلیل است که ما و مشتریان ما در مورد آنچه که آنها اکنون دقیقاً در حال انجام آن هستند و در مورد آنچه می توان متفاوت انجام داد صحبت می کنیم. ما همچنین در مورد زمانی صحبت می کنیم که فرصتی برای تأثیرگذاری بر آزادی زندگی وجود نداشت و یاد می گیریم که این تجربه را کنار بگذاریم.
در تجربه خود و مشتریانم ، می توانم با اطمینان بگویم که تصرف زندگی شما نیمی از موفقیت در تغییر آن است.
چنین یادداشت احساسی و سرزنده ای بیرون آمد:) اگر این داستان به شما پاسخ داد و فکر می کنید که می خواهید قدرت خود و زندگی خود را دوباره به دست آورید - با ما تماس بگیرید. همیشه خوشحالم که کمک می کنم!
توصیه شده:
چگونه از انتقاد از خود دست بردارید و حمایت خود را شروع کنید؟ و چرا درمانگر نمی تواند به شما بگوید که چقدر سریع می تواند به شما کمک کند؟
عادت به انتقاد از خود یکی از مخرب ترین عادات برای رفاه افراد است. برای رفاه داخلی ، قبل از هر چیز. در ظاهر ، یک فرد می تواند خوب و حتی موفق به نظر برسد. و در درون - احساس عدم وجودی که نمی تواند با زندگی خود کنار بیاید. متأسفانه ، این یک اتفاق نادر نیست.
چه چیزی در زندگی شما تغییر ناپذیر است و چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟
مشکل این است که ما اغلب یکی را با دیگری اشتباه می گیریم و آنچه را که انتخاب می کنیم بدیهی می دانیم و سعی می کنیم آنچه خارج از کنترل ما است را تغییر دهیم. ضرب المثل معروف درباره حکمت برای اینکه بتوانیم یکی را از دیگری متمایز کنیم بیش از هر زمان دیگری مرتبط است.
روان درمانی سایکودینامیک: چگونه دانستن درباره شما به زندگی شما کمک می کند
آن و برایان عاشق می شوند و بسیار خوشحال هستند ، از کار ، معاشرت با دوستان ، زندگی عاشقانه و جنسی لذت می برند. پس از سه سال آشنایی ، آنها زندگی مشترک را آغاز می کنند. به زودی برایان تحریک پذیر می شود ، در مورد آن نگران است ، رابطه جنسی نادر شده است.
خدمات روانشناسان که به تغییر خود و زندگی شما کمک می کند
شما می خواهید خود یا زندگی خود را تغییر دهید - روانشناس خدماتی است که می تواند به شما کمک کند. آیا تغییرات لازم را برای دستیابی به نتایج مطلوب اعلام می کنید؟ آیا مایل به تعیین اهداف و برنامه ریزی مراحل هستید؟ آیا مطمئن هستید که این بار این کار را انجام می دهید؟ سپس به روزهای پر از ایمیل ها و پیامک های فوری باز می گردید.
چگونه نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید و آزادی درونی را بیابید
یکی از قوی ترین اسطوره ها که به معنای واقعی کلمه چشم از تلاش برای تغییر چیزی در خود و زندگی شما دور می کند ، افسانه قدرت اراده ، تلاش های ارادی است ، که شما باید آن را به کار بگیرید و مجبور کنید ، نه به موانع فکر کنید ، بلکه فقط به جلو حرکت کنید (خیلی مشخص نیست که این "
