2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
با تشکر از کارول دوک ، روانشناس دانشگاه استنفورد ، ما درباره شیوه های ثابت و پویای تفکر - که بیشتر به آن نگرش می گویند - آگاهی داریم. افرادی که نگرش ثابت دارند معتقدند ویژگی های مهمی مانند ذهن و شخصیت ثابت و بدون تغییر هستند. افراد دارای نگرش پویا متوجه می شوند که این ویژگی های اساسی تحت تأثیر قرار گرفته و می توان آنها را از طریق یادگیری و تمرین بهبود بخشید. بسته به کیفیت مورد نظر ، دو نوع نگرش می تواند ظاهر شود. به عنوان مثال ، می توانید در مورد توانایی ریاضی "ثابت" باشید ("با اعداد شانس ندارم") و در مورد توانایی اجتماعی "پویا" ("من باید همسایگان خود را بهتر بشناسم")
این اعتقاد به تغییر می تواند رفتار را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد. کسانی که آماده تغییر هستند و معتقدند که می توان به دستاوردهای بیشتری دست یافت و تلاش برای این کار ارزش دارد ، برای مدیریت دستاوردهای خود و حل مشکلات احساس قدرت می کنند.
تغییر اغلب به عنوان یک رویداد یکبار ، مانند تصمیم سال نو درک می شود. اما تغییر یک فرایند است نه یک رویداد. تمرکز بر این فرایند به آنها این امکان را می دهد که احساس کنند در اشتباه هستند ، از اشتباهات خود درس می گیرند و با گذشت زمان عملکرد خود را بهبود می بخشند.
مغز ما عمیقا نگران چیزی است که ما به آن اعتقاد داریم. چند میلی ثانیه قبل از شروع حرکت مورد نظر ، مغز امواج الکتریکی مقدماتی را منتقل می کند. فقط در این صورت است که سیگنال های فعال سازی را به عضلات مربوطه ارسال می کند. آمادگی برای عمل ، که به آن پتانسیل آمادگی گفته می شود ، فراتر از آگاهی است ، اما خود فعال سازی با قصد انجام می شود. هنگامی که حس فعالیت و کارایی کاهش می یابد ، احتمال آمادگی در مغز کاهش می یابد.
احساس "من" بودن شما به عنوان پویا ، سنگ بنای انعطاف پذیری احساسی است. افرادی با طرز فکر رشد که خود را در زندگی خود فعال می دانند ، بیشتر در معرض تجربیات جدید قرار دارند ، تمایل بیشتری برای ریسک پذیری دارند و در برابر شکست تحمل بیشتری دارند. آنها چندان بی فکر با خواسته های دیگران موافق نیستند ، و در عین حال ، خلاق تر و ماجراجو هستند.
تکنیک های فعال سازی حس نفس نیز می تواند قوی باشد ، حتی اگر فقط یک تکنیک دستوری باشد. در یک مطالعه ، رأی دهندگان جمع آوری شدند و از آنها خواسته شد تا در آستانه انتخابات مهم با ارائه مفهوم رأی دادن یک بار به عنوان یک فعل (رای دادن برای شما در انتخابات فردا چقدر مهم است؟) و یک بار به عنوان اسم به نظرسنجی پاسخ دهند. (چقدر برای شما مهم است که در انتخابات فردا رای دهید؟) در نسخه اول ، رای به عنوان پرونده دیگری تعیین شد که در یک روز شلوغ تعیین شده بود. و در مرحله دوم ، رای گیری به عنوان فرصتی برای ایفای نقش مهمی - نقش رای دهنده - ارائه شد. تغییر از "رای" به "رای دهنده بودن" میزان مشارکت رای دهندگان را 10 درصد افزایش داد.
همه ما ویژگی های شخصیتی داریم که دوست داریم آنها را تغییر دهیم. اما وقتی سعی می کنیم تغییر کنیم و با مشکلات روبرو می شویم ، گاهی اوقات بیش از حد بر آنچه که سرنوشت خود می دانیم تمرکز می کنیم.
تغییر نگرش ها باید با زیر سال بردن مفهوم خود و جهان آغاز شود ، هر چند به نظر می رسد که آنها روی سنگ حک شده اند - و سپس فعالانه ، گام به گام ، یادگیری ، آزمایش ، رشد و تغییر را انتخاب کنید.
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
ELK را در خود بکشید یا چگونه تفکر خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر کند
من معمولاً مقالات آموزنده و تحلیلی می نویسم ، اما امروز می خواهم افکار خود را به اشتراک بگذارم و شما را به بحث دعوت کنم. در طول سال جاری ، من هزاران مقاله "شکایت نکنید ، متشکرم!" و صادقانه بگویم ، من از این بابت بسیار عصبانی هستم.
چه چیزی در زندگی شما تغییر ناپذیر است و چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟
مشکل این است که ما اغلب یکی را با دیگری اشتباه می گیریم و آنچه را که انتخاب می کنیم بدیهی می دانیم و سعی می کنیم آنچه خارج از کنترل ما است را تغییر دهیم. ضرب المثل معروف درباره حکمت برای اینکه بتوانیم یکی را از دیگری متمایز کنیم بیش از هر زمان دیگری مرتبط است.
تغییر تنظیمات! یا اینکه چرا روان درمانی ممکن است مثر نباشد
چرا گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک مشتری دائمی روانشناسان ، هنوز شیوه زندگی خود را تغییر اساسی نمی دهد؟ همانطور که خود را در خلاقیت و کار نیافت ، خود را نیز نمی یابد. چون نمی تواند خانواده ای ایجاد کند ، نمی کند. همانطور که او خود را باور نداشت ، به آنها نیز اعتقادی ندارد.
کمی عادت ها را تغییر دهید
اگر می خواهیم انعطاف پذیری عاطفی در سطح درس نشانگر باشد و رفتار ما با ارزش های ما سازگار باشد ، باید رفتار عمدی خود را به عادت تبدیل کنیم و آنها را ریشه دار کرده و عمیقا ریشه کن کنیم تا دیگر نگران عمدی بودن آنها نباشیم. زیبایی عادات ویژه پرورش یافته ، منطبق با ارزشهای ما و انگیزه های "
کمی انگیزه را تغییر دهید
با تلاش برای همسویی اقدامات خود با آنچه می خواهیم ، می توانیم انضباط و اراده خود را دو چندان کنیم ، اما - همانطور که اکثر افراد از تجربه خود می دانند - این همیشه بهترین نتایج را به همراه ندارد. می توانید به باشگاه بروید ، اما هر چند وقت یکبار به ورزش منظم منجر می شود؟ هنگامی که ما به دلیل احساس وظیفه به جای تمایل به کاری مشغول می شویم ، کشمکش بین ما بین نیت خوب و عملکرد ضعیف آغاز می شود ، حتی زمانی که هدف با ارزش های ما همسو باشد.
