استرس: دستورالعمل استفاده تعریف ، سابقه اصطلاح استرس

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در اینجا مهمترین اندیشه در این کتاب آمده است: اگر شما یک گورخر هستید که تا آنجا که می توانید برای نجات جان خود می دوید ، یا یک شیر تا آنجا که می توانید برای جلوگیری از گرسنگی از مرگ می دوید ، مکانیسم های واکنش فیزیولوژیکی بدن شما برای مقابله عالی است. با چنین فوریت های فیزیکی کوتاه مدت. … برای اکثریت قریب به اتفاق حیوانات روی این سیاره ، استرس در درجه اول یک بحران کوتاه مدت است. پس از این بحران ، آنها یا زنده می مانند یا می میرند. و وقتی می نشینیم و نگران می شویم ، همان واکنش های فیزیولوژیکی را فعال می کنیم. اما اگر این واکنش ها مزمن شوند ، می توانند منجر به فاجعه شوند »*.

اگر وضعیت استرس به دلیل واقعی باشد: امتحان آینده ، مصاحبه ، صحبت در مقابل مخاطبان ، مذاکرات جدی و غیره. و راهی برای بسیج همه قابلیت های بدن است در حالت استرس کوتاه مدت (این مورد در شرایطی نیست که ما نتوانیم یک هفته قبل از یک رویداد مهم بخوابیم ) ، ما به طور م withثر با وظایف پیش روی خود کنار می آییم و اقدامات خود را برای حل مشکل هدایت می کنیم.

اما وقتی وارد یک "دم دم" می شویم و پاسخ استرس را بدون دلیل واقعی فعال می کنیم ، در این صورت با "اضطراب" ، "روان رنجوری" ، "پارانویا" یا "پرخاشگری نامناسب" سروکار داریم.

تحقیق در مورد استرس

تحقیقات استرس داده های شگفت انگیزی به دست آورده است:

سیستم فیزیولوژیکی بدن نه تنها توسط عوامل فیزیکی ، بلکه فقط با اندیشه در مورد آنها فعال می شود

در آغاز کار حرفه ای خود ، در دهه 1930 ، متخصص جوان در زمینه غدد درون ریز G. Selye با استفاده از موش های تجربی ، تأثیر عصاره تخمدان بر بدن را مورد مطالعه قرار داد. وی عصاره را به موش ها تا حدودی ناخوشایند تزریق کرد: موش ها از روی میز افتادند ، ضربه زدند ، فرار کردند - به طور کلی ، هر ناظری روشن است که آنها در وحشت هستند.

چند ماه بعد ، سلی وقوع بیماری هایی را در موش ها کشف کرد: زخم معده ، بزرگ شدن غدد فوق کلیوی (جایی که هورمون های استرس تولید می شوند) ، تغییرات در بافت های اندام های ایمنی. در نگاه اول ، تأثیر این عصاره بر بدن آشکار بود.

اما ، برای خلوص آزمایش ، دانشمند تصمیم گرفت از گروه کنترل استفاده کند: او هر روز محلول نمک به این موش ها تزریق می کرد. درعین حال ، سلی با موش ها چابک تر و دقیق تر نشد ، و آنها همچنان در حین تزریق با عجله به پایین می افتند و از روی میز می افتند. با گذشت زمان ، موش ها همان علائم دردناک را با موش های گروه اول که تزریق عصاره را دریافت کردند ، نشان دادند.

با تأکید بر نتایج آزمایش ، سلی به این فرض رسید که تزریق دردناک در موارد اول و دوم رایج بوده و شاید وقوع بیماری ها واکنشی به تجربیات ناخوشایند درد باشد.

دانشمند تصمیم گرفت "تجربه ناخوشایند" را متنوع کند. او برخی از موش ها را در زیرزمینی سرد ، برخی دیگر را زیر سقف زیر شیروانی داغ قرار داد و برخی دیگر را تحت فشار فیزیکی مداوم قرار داد. پس از مدتی بیماریهای فوق در هر سه گروه موشها یافت شد.

بنابراین ، سلی نوک کوه یخ بیماریهای مرتبط با استرس را کشف کرد. بر اساس نتایج آزمایش خود ، سلی "تجربیات ناخوشایند" موش ها را با واژه فیزیکی "استرس" نامید. این واژه در سال 1920 توسط فیزیولوژیست والتر کنون ابداع شد. والتر کانن اولین کسی بود که پاسخ بدن به استرس را واکنش مبارزه یا پرواز ("نبرد یا پرواز") نامید. ما هنوز از سیستم پاسخگویی استفاده می کنیم که توسط اجداد ما بیش از یک میلیون سال پیش توسعه یافته است.

سلی این مفهوم را با دو ایده توسعه داد.

یکیبدن نسبت به هرگونه تأثیر عوامل استرس زا واکنش نشان می دهد - خواه افزایش یا کاهش دمای محیط ، تهدید به خوردن یا کبودی ، و یا افکار مربوط به پیامدهای منفی احتمالی (مورد دوم منحصراً در مورد انسان صدق می کند. - حیوانات چنین مشکلی ندارند: نگران مشکلات احتمالی باشید …) آن ها تأثیر عوامل استرس زا در بدن به عنوان تهدیدی برای سلامت جسمی و روانی تلقی می شود و "شامل" مکانیسم های سازگاری است که دلالت بر تغییرات فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن دارد ، که منجر به واکنشهای خارجی خاصی از فرد به استرس می شود.

2. اگر اثرات استرس زا برای مدت طولانی ادامه یابد ، می تواند منجر به بیماری جسمی شود.

و مهم نیست که برخی از خطرات قبلی ، به عنوان مثال ، حمله حیوانات وحشی ، اهمیت خود را از دست داده اند ، آنها با دیگران جایگزین شده اند: به عنوان مثال ، خطر از دست دادن موقعیت اجتماعی ، که می تواند به عنوان تهدیدی برای زندگی.

نظریه استرس

علیرغم این واقعیت که استرس در زندگی یک فرد مدرن در حال حاضر یک هنجار است و وضعیت استرس و تنش مداوم عملاً مورد توجه ما نیست ، در علم هنوز هیچ دیدگاه واحدی در مورد استرس وجود ندارد. تفسیرهای مختلفی از مشکل استرس وجود دارد و این تعجب آور نیست. پدیده استرس آنقدر چندوجهی است که هر یک از تعاریف می توانند تنها یکی از جنبه های آن را توصیف کنند.

مفهوم "استرس" به شرح زیر در نظر گرفته شده است:

- واکنش به محرک ها (عوامل استرس زا) (G. Selye، J. Godefroy، ON Polyakova)؛

- الزامات توانایی های سازگاری انسان (D. Fontana ، D. L. Gibson ، J. Greenberg) ؛

- روند طبیعی تعامل بین انسان و محیط خارجی (RLazarus ، S. Folkman ، K. Cooper ، F. Dave ، M. O'Dryyscoll) ؛

- یک وضعیت خاص عملکردی ، روانی ، فیزیولوژیکی بدن (M. Fogiel ، R. S. Nemov ، N. P. Fetiskin ، V. V. Suvorova ، A. G. Maklakov) ؛

- استرس روحی یا جسمی ، که علت وخامت سلامت جسمی و روانی است (L. A. Kitaev Smyk، Yu. I. Alexandrov، A. M. Kolman).

در دوره مدیریت استرس م myثر ، استرس را ناشی از اختلال در ارتباط می دانم. اساس آن حقایقی است که به ما نشان می دهد حالت استرس اغلب هنگام تعامل با یک عامل استرس زای واقعی یا خیالی رخ می دهد: با یک فرد خاص ، مخاطب ، محیط ، اطلاعات و غیره. در کلاس درس ، شرکت کنندگان یاد می گیرند که چگونه با استرس کنار بیایند ، چگونه بعد از استرس از خود مراقبت کنند. ما با سه جزء استرس آشنا می شویم: "عوامل استرس زا" ، "واکنشهای ناخودآگاه ، استرسهای عادی" و "پاسخهای رفتاری" م effectiveثر جدید به استرس را می آموزیم. جزئیات بیشتر در مورد برنامه گروه را می توانید در پیوند: https://ty-est.dp.ua/products/kurs-po-effektivnomu-upravleniyu-stressom پیدا کنید.

در حال حاضر ، زمینه های زیر در زمینه استرس قابل شناسایی است:

• مطالعه تأثیر استرس بر بدن ما و عواقب آن. (به عنوان مثال ، اکنون ثابت شده است که استرس های طولانی مدت تأثیر مخرب تری بر بدن و روان دارند تا فشارهای قوی ، اما کوتاه مدت.

• مطالعه عوامل م copثر بر مقابله با استرس. (در مطالعات مدرن در مورد مشکل استرس ، مطالعه راه های غلبه بر استرس محوری است) ؛

• مطالعه تأثیر حمایت اجتماعی و روابط اجتماعی بر میزان و عمق تجربه افراد از موقعیت های استرس زا.

• مطالعه ویژگی های بروز استرس در حوزه ها و دوره های مختلف زندگی ما (فرسودگی عاطفی ، رابطه جنسی ، استرس حرفه ای ، نوجوانی ، امتحانات ، بارداری ، طلاق) ؛

• مطالعه تأثیر عوامل استرس زای ریز بر سلامت روان و وضعیت عاطفی فرد. (به عنوان مثال ، شناخته شده است که مردم به ندرت از تأثیر منفی عوامل استرس زای روزمره آگاه هستند و بر اساس اصل "یک قطره سنگ می پوشد" عمل می کنند.و استرس های ریز می توانند تجربیات را در شرایط استرس زای جدی تر تقویت کنند.)

• مطالعه میزان تأثیر استرس بسته به خلق و خو و سابقه فردی در رشد شخصیت (آنامنیز).

در ادامه مقاله ، س questionsالات زیر با جزئیات بیشتری مورد بررسی قرار می گیرد: چه تغییراتی در بدن در حالت استرس و بعد از استرس رخ می دهد ، چگونه در رفتار انسان خود را نشان می دهد ، روشهای درمان و پیشگیری از استرس ، به ویژه تجربه استرس در کودکان ، نوجوانان ، زنان ، مردان.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

G. B. مونینا ، N. V. آموزش رانانالا "منابع تاب آوری"

* E. M. Cherepanova « استرس روانی: به خود و فرزند خود کمک کنید "