هنگامی که نمی خواهید صبح از خواب بیدار شوید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

افسردگی زمانی است که چشمان خود را باز می کنید … و می بندید … باز می کنید و می بندید … به این امید که یا در گذشته به پایان برسید - جایی که همه چیز بدون ابر بود ، یا خود را در آینده بیابید - جایی که بی ابری قبلاً آمده است فردا … یک ماه دیگر … در بقیه عمرم …

بدن سرب است. سر چدنی است. چوب بری زیر باران. غمگین ، بی حرکت. گریان. در اینجا چکار باید کرد وقتی صبح این چنین است؟

من از نظر جسمی بسیار بی رحمانه می گویم: بلند شدن. هر قدرتی که می خواهید - و بلند شوید. می توانید برای خود متاسف شوید. برخیز - لازم است برخیز و تخت را مرتب کن. یک لیوان آب بنوشید. بی میل به پختن صبحانه و نخوردن آن ناخواسته. لزوما. توسط قلاب و یا کلاه بردار. دوش بگیرید ، مسواک بزنید. اگر لباس ها الهام بخش نیستند لباس تمیز و راحت بپوشید. لباس لباس چگونه می تواند الهام بخش باشد.

بعدش چی؟ کار؟ کار در افسردگی این است … من حتی نمی دانم … شما باید سوپرمن باشید تا مثل همیشه در افسردگی کار کنید. متأسفانه مردم مجبور به کار هستند. و من در این زمینه عمیقا با مردم همدردی می کنم. افراد مبتلا به افسردگی در محل کار معمولاً به دو نوع تقسیم می شوند: کار برخی را افسرده می کند و آنها را بیشتر تیره و تار می کند ، دیگران احساسات خود را در اثر کار زیاد غرق می کنند و سعی می کنند از آنها فرار کنند. و چنین و چنان یک توصیه وجود دارد: استراحت هر 15-20 دقیقه. نه چای ، نه سیگار کشیدن ، بلکه صرفاً کنار کشیدن از قضیه و به عبارت دقیق تر نفس کشیدن ، عقب نشسته و به سقف خیره شده است. البته همه نمی توانند در این نسخه خاص این کار را انجام دهند. بدنبال جایگزین باشید. نه در 15 دقیقه ، بلکه هر زمان که از لحظه استفاده می کنید. نه برای نگاه کردن به سقف ، بلکه برای بیرون آمدن به خیابان. اگر افراد در محل کار ظالمانه هستند ، در زمان استراحت از افراد دوری کنید ، یک لحظه وقت بگذارید تا منحصراً با خودتان و با شرایط خود تنها باشید. به وضعیت خود گوش دهید ، وضعیت خود را نادیده نگیرید.

قدم زدن در عصر خوب است. اگر ورزش الهام بخش است - به تمرین بروید (نه هر روز! این دوباره در مورد اجتناب از احساسات است). مردم الهام بخشند - به مردم. غذا را فراموش نکنید. این برای من واضح است ، اما من آن را با صدای بلند می گویم: از عادت های بد اجتناب کنید. سیگار ، الکل ، مقادیر زیاد چای / قهوه / محصولاتی که سیستم عصبی را تحریک می کنند - مصرف را دور بریزید یا محدود کنید. در مورد مواد مخدر ، بدون تردید از متخصصان کمک بخواهید. هرگونه دارو. از جمله ریه ها.

واقعاً درباره چیست؟ یکی از مهمترین عوامل حمایتی چیست؟ برنامه روزانه ، تغذیه و نظم و انضباط سخت در هر دو. رعایت روال روزانه اهمیت ویژه ای دارد. چیزهای کوچک خانگی که زندگی را تشکیل می دهند. در هر شرایطی از نظافت و نظافت خود مراقبت کنید. من به خوبی می دانم که در یک حالت بد ، به عبارت ساده ، نمی خواهم کاری انجام دهم. می خواهم دراز بکشم. به غمگین. اشکالی ندارد ، شما حق هر احساسی را دارید. اما نبود نظم اولیه در زندگی ، حالت افسردگی را تشدید می کند. حتی سریعتر و فعالتر وارد باتلاق می شود.

هر فیلمی را به خاطر بسپارید که در آن مردم به سراغ قهرمانان سرکوب شده می روند که قصد دارند قهرمانان را از این حالت "بیرون بکشند". اول چه کار می کنند؟ آنها پنجره ها را باز می کنند ، نور و هوا را وارد می کنند و شروع به تمیز کردن می کنند. نظم و نظافت تأثیر مفیدی بر وضعیت روحی و روانی دارد. بی نظمی در چنین حالتی یک علامت دیگر ، اضافی برای فرد در مورد بی کفایتی است. بنابراین ، اگر حتی کوچکترین تمایلی برای حرکت به سوی نور و زندگی وجود داشته باشد ، لازم است قدم هایی را برداریم که تنها بر اساس این میل به آنجا منتهی می شود. اگر کوچکترین میل به زندگی وجود نداشته باشد و پیدا نشود ، این بسیار جدی است و باید در این مورد فریاد زد و همه زنگ ها را به صدا درآورد. در مقاله ای دیگر در این مورد صحبت خواهیم کرد.

زنده.