2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
ما خوشحالیم ، ناراحتیم ، می ترسیم. و بدن ما به ما کمک می کند تا این احساسات را تجربه کنیم. بدن ابزاری برای درک احساسات مختلف است.
برای ساده کردن همه چیز ، هر احساسی مجموعه ای از هورمون ها و تنش عضلانی است.
اما اگر بدن احساسات ما را درک کند ، از طریق بدن می توانیم آنها را کنترل کنیم.
غم ، اندوه یک تجربه احساسی دشوار است. این انرژی زیادی را می گیرد و می تواند سرآغاز شرایط شدید افسردگی باشد.
همه مردم متفاوت هستند. برخی به محض ناپدید شدن علت به سرعت با غم و اندوه کنار می آیند و برخی برای مدت طولانی در این حالت گیر می کنند. چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟
احساسات مختلف در ماهیچه های مختلف منعکس می شود.
غم کجا پنهان شده است؟
آیا افراد غمگین را دیده اید؟
شانه ها پایین آمده و به جلو کشیده می شوند ، سر آویزان می شود ، قفسه سینه بسته می شود ، فشرده می شود.
حالا کمی تمرین کنید - یک آزمایش.
روی صندلی بنشینید ، بازوهای خود را به طرفین پهن کنید و سر خود را کمی به عقب خم کنید ، ماهیچه های قفسه سینه خود را شل کنید. یک نفس عمیق بکشید و برای مدت طولانی بازدم کنید.
و اکنون - چیزی غم انگیز را به خاطر بسپارید.
لطفاً توجه داشته باشید که در این موقعیت ، نمی توانید به مدت طولانی حالت غم و اندوه را حفظ کنید. یا از بین می رود یا می خواهید شانه ها ، گردن خود را پایین بیاورید ، ماهیچه های تنه خود را محکم کنید.
فشار آوردن به ناحیه قفسه سینه در چنین وضعیتی غیرممکن است ، به این معنی که هیچ گیره عضلانی وجود ندارد که غم را در سطح فیزیکی "حفظ" کند.
با تمرین منظم این تمرین ، خود را آموزش می دهید تا قفسه سینه را آرام ، متحرک ، تنفس ، کاملاً باز نگه دارید. شما در حال تخریب شکل بدن هستید که غم را در سطح جسمی نگه می دارد و بنابراین این احساس را به سادگی از بین می برد.
البته اگر دلیل جدیدی برای ناراحتی وجود داشته باشد ، غم دوباره برمی گردد. اما اکنون می دانید با آن چه کار کنید.
توانایی حفظ و بازیابی آرامش روحی یک مهارت مهم است. فقط در این حالت برای فرد آسان است که انرژی ، قدرت ، کاریزما را افزایش دهد ، به خود ، اهداف خود پی ببرد و از زندگی لذت ببرد.
توصیه شده:
یک افسانه از کجا زندگی می کند یا چگونه می توان تعطیلات ایجاد کرد؟
tale این افسانه در خاطرات دوران کودکی زنده می ماند خاطرات کودکی خود را از تعطیلات لمس کنید. در روز تولد خود چه چیزی را بیشتر دوست داشتید؟ شرکت شاد؟ کیک عسلی مامان؟ یا شاید ترفندهایی که پدر به کار برد؟ شاید در روز تولد شما سنت خاصی در خانواده شما وجود داشته است؟ و برای سال جدید؟ چیزی که شما را خوشحال کرد و به شما حس جشن داد.
حقیقت کجا زندگی می کند؟
آیا توجه کرده اید که هر رویدادی را می توان به روش های کاملاً متفاوتی تفسیر کرد؟ یک مثال ساده یک تماس تلفنی است. دوست شما تماس می گیرد و از شما خدمات می خواهد. گفتگوی فعلی را می توان به عنوان درخواست کمک که تنها شما می توانید ارائه دهید ، غرور بی شرمانه ناشی از طرف مقابل یا تحقیر بی دلیل - چرا دوباره فرشی هستید که دوباره پای شما را پاک می کنند؟ قبل از اینکه وقت کنید به عقب نگاه کنید ، تماس گرفته شد.
زندگی با افسردگی: از کجا آمده اید و کجا هدایت می شوم
اصطلاح افسردگی آنقدر رایج شده است که افراد امروزی برای انجام چنین تشخیصی به پزشک مراجعه نمی کنند. کافی است بلوز پاییزی را احساس کنید ، یک معامله ناموفق ، شکست قدرت و روحیه ، زیرا هزاران نفر به طور مستقل اعتراف می کنند که افسردگی دارند. با این حال ، افسردگی واقعی چیزی کاملاً متفاوت ، بسیار پیچیده تر و پایدار است.
افسردگی کجا زندگی می کند یا همه مشکلات از دوران کودکی؟
موردی در روان درمانی مشتری یک دختر جوان ، یک طراح است. درخواست - حملات افسردگی پس از یک پروژه موفق ، عدم تمایل به توسعه در این جهت. هیچ پیش نیاز آشکاری برای این کار وجود ندارد. شغل خوب ، حقوق ، دوستان ، خانواده ، والدین - اینجا همه چیز خوب است.
چه چیزی تعیین می کند که یک فرد چگونه زندگی می کند؟
این تا حد زیادی به سناریوی زندگی فرد بستگی دارد. نظریه سناریو یکی از بخشهای مهم تجزیه و تحلیل معاملاتی (TA) است - روشی که به رشد و توسعه روانی فرد کمک می کند. بنیانگذار TA ، اریک برن ، فیلمنامه را به عنوان یک برنامه زندگی که توسط یک کودک در سالهای اولیه زندگی طراحی شده بود ، عمدتا تحت تأثیر والدینش تعریف کرد.
