2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
محکومیت یک وضعیت ناخوشایند است ، به ویژه برای کسانی که از ابعاد خود راضی نیستند ، که به طور دردناک و به مدت طولانی در رژیم هستند.
یبوست همچنین می تواند در افراد لاغر اتفاق بیفتد ، علت می تواند موقعیت های استرس زا ، شرایط زندگی ، خستگی مزمن ، احساسات منفی - مالیخولیا ، کسالت و غیره باشد.
اگر فردی هرگز درگیر مسائل مربوط به اندام نبوده است ، پرخوری نکرده است و پرخوری یک تجربه ناخوشایند جدید برای او است و اگر بیش از یک ماه به طول انجامید ، توصیه می کنم با متخصص غدد تماس بگیرید.
اگر قبلاً چنین ضعف هایی را در خود مشاهده کرده اید و به یک زازر دیگر توجه کرده اید و نمی توانید آن را متوقف کنید ، سعی کنید با آن کمی متفاوت واکنش نشان دهید:
- به خود اجازه مربا بدهید! - ناگوار؟ چگونه می توان این را حل کنم؟ - فقط اجازه بده و بس! به خودتان اجازه دهید هر چه می خواهید و هر چقدر که می خواهید بخورید - اما فقط برای مدت محدود ، مانند یک هفته. هدف این است که استراحت کنید ، تنش را برطرف کنید ، ترس و سرزنش را متوقف کنید. و در این حالت راحت ، برنامه ای برای اجتناب از غذا تهیه کنید.
- درک علت ایجاد مربا بسیار مهم است! این می تواند استرس ، وضعیت دشوار زندگی ، خستگی انباشته ، پرخاشگری سرکوب شده ، کسالت ، تنهایی و غیره باشد - یک دلیل رایج برای زندگی در احساسات منفی که واقعاً می خواهید از آن استفاده کنید. ما اغلب موقعیت ها و حالات مشابهی را تجربه می کنیم - بله ، گاهی اوقات بسیار دردناک و ناخوشایند است ، به همین دلیل ما مردم هستیم. و غذا در اینجا مفید نیست. برای خود متاسف نباشید ، بلکه به دنبال راهی غیر غذایی برای مقابله با مشکل باشید: کاری برای انجام ، علاقه ، شرکت ارتباطی یا شخصی که می توانید با او درباره وضعیت خود صحبت کنید ، پیدا کنید ، راه حلی جدید برای این مشکل ، استراحت ، استراحت و غیره
- در حالی که هنوز غذا می خورید ، در این زمان خود را برای این واقعیت آماده کنید که محدودیت های کوچکی وجود خواهد داشت. برای شروع ، ما به خودمان توضیح می دهیم که رژیم نمی گیریم ، می خوریم ، اما غذای مناسب. به تدریج (2-3 هفته) نان سفید ، شکر ، شیرینی پزی ، چربی های اضافی را از رژیم غذایی حذف کنید. می توانید میوه ها ، شکلات تلخ ، ختمی ، دلمه ترکی را به مقدار کمی در صبح بگذارید. یک نوشیدنی اضافه کنید - آب ، چای های گیاهی ، چای سبز با شیر. به جای خوردن ، می توانید بنوشید. تنقلات به شکل میوه های خشک ، چیپس سیب ، بیسکویت را می توان ذخیره کرد.
- غذا باید خوشمزه باشد ، به دنبال دستور العمل های غذاهای خوشمزه و کم کالری باشید. همه غذاها باید به آرامی ، با عشق و لذت مصرف شوند. اجباری 4-5 بار در روز جدا از تلویزیون و کامپیوتر … به تدریج مقدار غذا در هر وعده را 1: 5 کاهش دهید.
کل فرایند می تواند از 1 ، 5 تا 3 ماه طول بکشد ، هرچه کندتر بهتر. اگر خرابی هایی وجود داشته باشد ، و خواهند بود - به خود اجازه دهید با لذت بخشی را بخورید ، خود را سرزنش نکنید. اما همیشه به طور مداوم بازگشت به حالت
رژیم غذایی و یبوست می تواند دائمی باشد. رژیم غذایی بدون روان درمانی به ندرت تأثیر پایدار می گذارد ، خرابی و پرخوری بسیار رایج است. ازدحام یک راه معمول برای مقابله با مشکل و آرامش است. اگر پاسخ خود را نسبت به مشکل تغییر ندهید ، در حل آن رویکرد خلاقانه جدیدی پیدا نکنید ، مطمئناً آفتاب سوختگی ، و بعد از رژیم نیز وجود خواهد داشت.
توصیه شده:
"شما باید او را ترک کنید! هیچ کاری نمی توانید برای کمک به او انجام دهید! " آیا درمانگر حق دارد روان درمانی را ادامه ندهد. موردی از تمرین
با تأمل در مسمومیت حرفه ما به طور کلی و ارتباط عمومی به طور خاص ، یک حادثه آموزنده را به یاد می آورم. او یک مشکل حرفه ای را توصیف نمی کند ، که مربوط به همان راه حل غیر معمول است. هم مشکل توصیف شده و هم راه حل آن در این مورد در زمینه نظریه و روش روان درمانی نیست ، بلکه در زمینه اخلاق حرفه ای و شخصی است.
آیا امکان کنترل بر زندگی شما وجود دارد؟
زندگی یک واقعیت است. واقعیت این است که وجود دارد ، اتفاق افتاده و تغییری نکرده است. این بدان معنی است که ما می توانیم نگرش خود را نسبت به واقعیت ، افکار خود در مورد این واقعیت تغییر دهیم. در حال حاضر بیرون باران می بارد ، شما چتر را نگرفته اید ، جام افتاده و شکسته شده است ، درگیری از قبل رخ داده است.
خطر ترک منطقه راحتی شما و ارزش ترک آن را دارد
ابتدا بیایید دریابیم که منطقه راحتی چیست. این نه تنها یک عبارت شیک زیبا و وجود آب گرم در آپارتمان است ، بلکه یک محیط دلپذیر ، زندگی در امنیت ، وضعیت داخلی ثبات و آرامش است - منابع ارزشمندتری که روان و بدن را تغذیه می کنند. فکر می کنید اگر فرد برنامه خواب معمول خود ، غذا خوردن ، پیاده روی ، میزان ارتباطات ، نیازها و موارد مشابه را رها کند ، چه چیزی دریافت می کند؟ درست است ، یک "
جایی که گناه وجود دارد ، جایی برای مسئولیت وجود ندارد
اتفاق می افتد که من به ضرب المثل خشن نگاه می کنم "آنها آب را به جرم می رسانند". این زمانی است که برخی رنج می برند و مسئولیت این کار بر عهده دیگران است. اینجا کمین چیست. تا زمانی که شخص به فایده رنج خود پی نبرد ، امیدی نیست که از آن رهایی یابد.
"اثر پروانه ای". آیا جایگزینی برای رابطه ناپایدار وجود دارد (وجود دارد یا خیر)؟
آخر هفته گذشته ، به همراه دختر بزرگم ، من تریلر فانتزی جذاب مشهور جهان "اثر پروانه ای" (با هر چهار پایان فیلم) را تماشا کردم. در جوانی او را دیدم ، دوباره به سراغش رفتم. احساسات و افکار در مورد بازبینی کاملاً متفاوت است … اما ایده اصلی فیلم بسیار بیشتر از قبل لمس شد.
