2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چرا مبارزه طولانی مدت با افسردگی اغلب از دست می رود و پس از بهبود موقت ، علائم دوباره عود می کند؟ چرا استراتژی ها و تاکتیک ها متوقف می شوند و پس از ترک دارو ، حالت افسردگی دوباره باز می گردد؟ چرا با وجود همه فراخوان ها برای جستجوی نکات مثبت ، جهان هنوز سیاه است؟
از آنجا که نمی توانید با افسردگی مبارزه کنید ، فقط می توانید با آن ارتباط برقرار کرده و مذاکره کنید. و برای این مهم است که بشنویم و بفهمیم که او می خواهد به آن شخص چه بگوید. به هر حال ، او همیشه به دلایلی می آید. او یک پیام رسان است که توسط ناخودآگاه فرستاده می شود ، و اگر ما حتی بدون گوش دادن به پیام رسان ، او را بکشیم ، ناخودآگاه هر بار پیام رسان های قدرتمندتری خواهد فرستاد.
شایان ذکر است که فوراً توضیح دهیم که ما در مورد افسردگی درون زا ناشی از عوامل داخلی صحبت نمی کنیم ، نه در مورد افسردگی ارگانیک ، که در نتیجه نقص شدید سیستم عصبی ایجاد می شود ، و نه در مورد افسردگی ناشی از اختلالات هورمونی.
این مقاله به افسردگی روان شناختی اختصاص دارد ، که واکنشی است به رویدادهای آسیب زا در زندگی فرد (به ویژه هنگامی که فرد احساسات منفی را تجربه نمی کند ، اما آنها را جابجا می کند) ، نتیجه استرس مزمن و درگیری های داخلی حل نشده است. چنین افسردگی نود درصد از کل اختلالات افسردگی را تشکیل می دهد.
با چنین افسردگی ، یافتن یک زبان مشترک بسیار مهم است - نه فرار ، نه پنهان ماندن از آن ، نه غرق شدن در ظاهر مثبت ، بلکه نگاه به چهره او و درک اینکه چرا آمده است.
هر گونه نبرد ، به ویژه با یک دشمن ناشناس ناخوشایند ، شخص را ضعیف می کند. بسیار مهم است که به حق خود برای ضعیف شدن ، به حق خود برای افسردگی پی ببرید و شروع به بیرون آمدن کنید - یک قدم در یک زمان ، اما در مسیر درست. به خود بگویید: "من حق دارم هر چیزی باشم. این زندگی من ، روح من ، بدن من است. لازم نیست همیشه قوی و شاد باشم. من موظف نیستم چیزی را به کسی ثابت کنم. و من فقط به دلیل افسردگی بدتر از دیگران نمی شوم."
راه خروج از افسردگی معمولاً در همان محل ورودی است ، اما دیدن این درب دشوار است ، زیرا روان ما به گونه ای طراحی شده است که احساسات منفی و خاطرات رویدادهای آسیب زا اغلب به ناخودآگاه رانده می شوند.
به منظور شناسایی علل واقعی افسردگی ، علاوه بر تکنیکی که در مقاله "تمرین برای شناسایی علل پنهان افسردگی" توضیح دادم ، می توانید از یک نسخه ساده شده از این طرح که در درمان تصویرسازی احساسی هنگام کار استفاده می شود استفاده کنید. با افسردگی
1) ارائه تصویری از افسردگی و بررسی دقیق آن ضروری است (اغلب این یک ابر متورم است که در آن اشکهای ناگفته زیادی وجود دارد ؛ شیشه گل آلود ، حصار کشی جهان و تحریف آن ؛ یک پرتابه ، آماده انفجار ، زیرا غرق در عصبانیت سرکوب شده است ؛ سنگی که بر زبان ناخودآگاه نشان دهنده کینه ای شدید است ؛ موجودی ناراضی و ناهنجار که نیاز شدید به مراقبت ، عشق و توجه و غیره دارد).
2) از او بپرسید:
- برای من چیکار میکنی؟
- چرا اینجوری میکنی؟
- چند سال است که وجود دارید؟
- اهل کجایی؟
3) اگر تصویر نمی خواهد "پاسخ" دهد ، می توانید از نظر ذهنی جای آن را بگیرید و به این سوالات پاسخ دهید.
4) در مرحله بعد ، لازم است افراد متناوب را در کنار تصویر ، از جمله کسانی که شخص در دوران کودکی با آنها در تماس نزدیک بود ، ارائه دهید و ببینید که چگونه با او تعامل خواهند داشت. اغلب ، افسردگی ناشی از این واقعیت است که برخی از حوادث آسیب زا که در بزرگسالی رخ داده است ، آسیب های دوران کودکی یا نگرش های منفی والدین را تشدید کرده است.
توصیه شده:
خروج از ضربه همان جایی است که ورودی است
متأسفانه احساسات سرکوب شده نمی میرند. آنها فقط سکوت کردند. اما آنها همچنان از درون بر شخص تأثیر می گذارند. زی. فروید اولین حادثه دردناکی که همه تجربه می کنند ، فرآیند خود تولد است ، عبور کودک از مجرای تولد ، به ویژه اگر در دوران بارداری (یا حاملگی ناخواسته و غیره) و در طول روند زایمان عوارضی ایجاد شود.
قانون 11. آنچه ارائه می دهید همان چیزی است که به دست می آورید. تجسم. چگونه می توان به درستی تجسم کرد؟
چگونه می توان به درستی تجسم کرد؟ برای پاسخ به این س firstال ، ابتدا باید بدانید تجسم چیست؟ در اصل ، فرایند تجسم عمل تصور تصاویر رنگارنگ و غنی است که به شما کمک می کند سریعتر به هدف خود برسید. بنابراین ، در ابتدا ، فرد نتیجه مورد نظر را ارائه می دهد ، برنامه ای را طراحی می کند ، و سپس آن را به واقعیت تبدیل می کند.
درمان افسردگی. چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟
هیچ چیز در زندگی شما را خوشحال نمی کند؟ آیا با خانواده و دوستان خارج از دکوراسیون ارتباط برقرار می کنید؟ آیا بی تفاوتی ، خستگی و بی معنی بودن زندگی را دائماً احساس می کنید؟ آیا حرکات و اعمال غیر ضروری بدن باعث طوفان تحریک در شما یا خستگی جنون آمیز می شود؟ این افسردگی است - بلای شهرهای بزرگ.
خروجی همان جایی است که ورودی بود! پیروزی بر خودت؟
وقتی شخصی تصمیم می گیرد از یک رابطه مخرب خارج شود ، چه اتفاقی می افتد؟ من بیش از یک بار موقعیت افراد مختلف را که تصمیم گرفتند به یک رابطه پیچیده و مخرب پایان دهند ، توصیف کرده ام - آنها را می توان با نمودار مشابه امواج توصیف کرد - تصمیم - برگشت - تصمیم - بازگشت مجدد ، و غیره.
افسردگی. چگونه درمان کنیم - داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی؟
بیایید آن را مشخص کنیم. بسیاری از روانپزشکان که منحصراً روی دارو متمرکز شده اند و در روان درمانی پیش داوری دارند ، اصرار دارند که قرص ها اول هستند ، قرص ها دوم و البته قرص ها نیز سوم هستند. و اگر قرص ها کار نمی کنند ، درمان الکتروشوک را انجام دهید.
