2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در زمان حال زندگی کنید
شما فقط می توانید لذت را در زمان حال تجربه کنید. کلمات آهنگ شوروی را به خاطر بسپارید: "بین گذشته و آینده فقط یک MIG وجود دارد. این اوست که زندگی نامیده می شود. " لاک پشت عاقل کارتون پاندای کونگ فو طنین می اندازد: "گذشته فراموش شده ، آینده بسته شده است. و حال اعطا می شود."
به هر حال ، آنچه در گذشته اتفاق افتاده ، مربوط به آن زمان بوده است. و آنچه در آینده اتفاق می افتد در صورت وقوع مربوط خواهد بود.
اکثر مردم گاهی اوقات نیمی از "اینجا" هستند ، گویی بیدار هستند ، موضوعی را که در حال رخ دادن است از دست می دهند و از وضعیت کنونی دور می شوند.
سعی کنید به طور کامل "اینجا و اکنون" باشید. بیایید یک تمرین را انجام دهیم: "یک آب نبات بردارید ، آن را در دهان خود بگذارید ، چشمان خود را ببندید ، افکار قدیمی خود را دور بیندازید و بر لذت دریافتی تمرکز کنید. این روند را کند کنید تا احساس لذت را افزایش دهید. هر لقمه را میل کنید. بگذارید عطر این آب نبات جادویی دهان شما را پر کند ، بگذارید هر جوانه چشایی کوچک از زبان شما از طعم فوق العاده لذت ببرد. اجازه دهید این احساس شما را تقریباً به وجد آورد. احساس کنید تک تک سلول های بدن شما از این لحظه چگونه لذت می برند. در خود احساس رضایت ایجاد کنید. احساس لذت را به گذشته نیندازید و ببینید در آینده چه اتفاقی می افتد. و سپس شما چنین رضایت و لذت کامل را احساس خواهید کرد و پری و کامل بودن احساسات را احساس خواهید کرد."
در زمان حال بمانید - فقط زمان حال تغذیه کننده است!
گذشته آینده است. تنها چیزی که دارید ، زمان حال است
احساسات و توجه به شما کمک می کند تا در زمان حال غرق شوید.
برای افزایش ارتباط ، ما یک تمرین گشتالت انجام می دهیم:
به مدت پنج دقیقه ، عباراتی را به صورت ذهنی بسازید که آنچه را که در حال حاضر متوجه-توجه-احساس می کنید بیان کند.
- نیازی به خیال پردازی یا فکر کردن در مورد چیزی نیست. خود را کاملاً در زمان حال بیابید. فقط در مورد آنچه در واقعیت در یک ثانیه وجود دارد ، عبارات بسازید.
- هر جمله را با کلمات "اکنون" ، "این لحظه" ، "اینجا و اکنون" آغاز کنید.
- هنگامی که حوصله یا حوصله سر رفت - تمرین را تا پایان زمان تعیین شده ادامه دهید.
به عنوان مثال: "اکنون انگشتان دست روی صفحه کلید ضربه می زنند. صدای زمزمه بلوک کامپیوتر را می شنوم. روی یک صندلی نرم و راحت می نشینم. اینجا و اکنون احساس گرما و راحتی می کنم. اگرچه در این لحظه من در ناحیه شانه احساس تنش می کنم. در حال حاضر احساس می کنم خسته شده ام و می خواهم غذا بخورم …"
وقتی در زمان حال هستیم ، متوجه احساسات بدن و احساسات روح می شویم. ما یک تصویر کامل از واقعیت را در داخل و خارج می بینیم.
فرض کنید من به تفکر زیاد عادت کرده ام. من افکار و تخیلات را ترجیح می دهم ، اما علائم بدن را متوجه نمی شوم. و من ناقوس های ظریف بدن را که هشدار بیماری را می شنوم ، نخواهم شنید. و من فقط متوجه زنگ بلند یک بیماری جدی می شوم.
ماندن در زمان حال به شما کمک می کند تا با خود و واقعیت خود در ارتباط باشید.
تمرینات را انجام دهید و یافته های خود را به اشتراک بگذارید.
توصیه شده:
دستکاری کنندگان در خانواده داستان دختری که "بسیار دوست" مادر در حال مرگ در حال مرگ است
مامان! من نمی توانم همیشه با تو زندگی کنم! بالاخره من تحصیلات عالی گرفتم ، دیپلم قرمز دارم! من دعوت شده ام تا در بهترین موسسه در زمینه آموزش کار کنم! - ناتاشا به مادرش فریاد زد. بیش از یک ساعت است که او و مادرش در حال بحث در مورد این موضوع هستند که او تصمیم گرفته است به مسکو برود و همه چیز برای او آماده است.
هر روز همانطور که در "تعطیلات" زندگی می کنید زندگی کنید: آرام و شاد
انجام کارهایی که به شما کمک می کند تا روز به روز پیشرفت کنید و احساس بهتری داشته باشید و انجام ندهید و وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که روحیه و رفاه شما را "مسموم" می کنند هدر ندهید. به نظر می رسد بسیار آسان و قابل درک است ، اما همه نمی توانند این کار را انجام دهند.
توهم به عنوان فرار از واقعیت و درد به عنوان پرداخت برای فرصت زندگی در زمان حال
توهمات ما را جذب می کنند زیرا درد را تسکین می دهند و به عنوان جایگزین آنها لذت را به ارمغان می آورند. برای این ، ما باید بدون شکایت بپذیریم که وقتی توهمات با تکه ای از واقعیت برخورد می کنند آنها در حال شکستن هستند … " فروید زیگموند توهمات - پناهگاه امن معمول ما از یک دنیای ناعادلانه وحشتناک - در اوایل کودکی ، هنگامی که سوالات زیادی وجود دارد ، هنگامی که بسیاری از ترسهای ناشناخته و غیرقابل توضیح وجود دارد ، بسیار مورد نیاز است.
سکوت / سرکوب در مقابل زمان حال به چه کسی؟
انگیزه نوشتن این مقاله آگاهی بود که جذب آن دشوار است. آگاهی از رقابت والدین و رفتار مادران و پدران از بدبختی های دوران کودکی خود در مورد کودک. اگر من موردی نداشتم ، شاید متعهد نبودم که این تأملات را روی کاغذ بیاورم . به خواست سرنوشت ، من شاهد مکالمه ای بین پدرم و پسر بسیار خردسالم بودم ، که در سن درک مرزهای خود و مرزهای جهان پیرامون خود است.
زمان پشت سر ما است (آیا شما برای زمان کار می کنید یا به شما خدمت می کند؟)
زمان پشت سر ما است ، زمان در مقابل ماست ، اما با ما اینطور نیست. یک انسان رانندگی نمی کند ، بلکه زمان می گذرد. زمان فرا می رسد ، و زمان آن فرا می رسد. فقیر به دنبال زمان نیست. زمان زمان است ، کارگر نیست. احمق زمان را نمی داند. برای یک احمق ، هر زمان که باشد ، زمان آن فرا رسیده است.
