احساسات - بیان یا مهار کردن؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اخیراً ، من اغلب با این نظر روبرو می شوم که احساسات باید بیان شوند ، در غیر این صورت برای یک فرد دشوار خواهد بود ، روانگردان ها ظاهر می شوند و غیره این بخشی از حقیقت است ، اما نه همه. در زیر این سس ، بسیاری شروع به بیان فعالانه احساسات خود می کنند ، زیرا می ترسند آنها را کمی در خود نگه دارند ، گویی خودشان را می سوزانند. و سپس ما با قطب دیگر از سرکوب شدید ، مهار و عدم ابراز احساسات گرفته تا بیان همه چیز ، همیشه و همه جا ملاقات می کنیم. و حقیقت ، مثل همیشه ، جایی در بین آن است.

البته نحوه برخورد ما با احساسات و احساسات از کودکی می آید. ما بیشتر با برخی احساسات آشنا هستیم ، می دانیم با آنها چه کنیم. ما آموخته ایم که آنها را احساس کنیم ، در این لحظات خود را نشان دهیم ، بیان کنیم ، از خود حمایت کنیم. و ما نمی دانیم چگونه با احساسات فردی برخورد کنیم (اغلب این احساساتی است که در دوران کودکی ممنوع بود). اما آنها هنوز بوجود می آیند (نحوه چیدمان آنها) ، اما ما با آنها کاری انجام می دهیم ، و این احساسات یا احساسات به یاران ما تبدیل نمی شوند ، بلکه به دشمن تبدیل می شوند.

چگونه می توان با احساسات کنار آمد؟ این به راحتی در احساسی مانند شادی قابل مشاهده است. برخی رویدادها اتفاق می افتد که در مورد آنها فرد احساس شادی می کند. او آن را تجربه می کند ، به طرق مختلف بیان می کند - از طریق حرکات بدن ، از طریق صدا و لحن ، از طریق حالات صورت ، می تواند مستقیماً بگوید که خوشحال است. گاهی اوقات سعی می کند لذت و لذت را طولانی کند. در عین حال ، اگر قهرمان ما احساس شادی کند ، اما تجلی و بیان آن در مکان و زمان معین مناسب نباشد ، می تواند آن را در خود نگه دارد و کمی بعد در مکان دیگری بیان کند. و این همچنین در مورد توانایی مقابله با احساس است - انتخاب شکل بیان ، شدت ، زمان و مکان. او همچنان استاد احساس خود است و مالک آن است ، نه آن. او با این احساس زندگی می کند و به تدریج فروکش می کند. یعنی توانایی تماس با احساس خود به ما این فرصت را می دهد که هم آن را بیان کنیم و هم مدتی در خودمان نگه داریم ، یعنی آگاهانه انتخاب کنیم که با آن چه کنیم ، اما در عین حال احساس کنیم. و این مهارت مهار نامیده می شود - مانند توانایی ایجاد فضا در درون خود (ظرف) و حفظ احساس در آنجا تا زمانی که مورد نیاز است ، تا زمانی که شخص تصمیم بگیرد آن را نشان دهد.

همین اتفاق با هر احساس یا عاطفه دیگری رخ می دهد یا می تواند رخ دهد. ما اغلب از تجربه تنها احساسات دیگر می ترسیم و سپس با آنها کاری می کنیم که آنها بوجود نیایند ، ما با آنها در تماس نیستیم و از احساسات خود آگاه نیستیم. ما سعی می کنیم به آنها توجه نکنیم ، آنها را سرکوب کنیم ، آنها را نادیده بگیریم و بسیاری کارهای دیگر را انجام دهیم تا زمانی که آنها فوق العاده قدرتمند شوند. در این لحظه ، مهار یک احساس یا عاطفه فوق العاده بسیار دشوار است ، او حاکم موقعیت می شود. سپس این احساس حتی دردناک تر و ناخوشایندتر می شود تا اگر از همان ابتدا با آن در تماس بودیم.

ما با آنها مانند یک جوی کوهستان رفتار می کنیم. برف ذوب شده است ، و آب در نهر به پایین جاری می شود و به تدریج جریان آن فروکش می کند و می رود. و به جای اجازه دادن به این فرایند طبیعی ، ما کانال را مسدود می کنیم ، آن را عمیق می کنیم ، آن را گسترش می دهیم - ما همه کارها را انجام می دهیم تا جریان جریان پیدا نکند. اما در مقطعی ، آب آنقدر زیاد می شود که دیگر نمی توانیم این فرایند را کنترل کنیم ، و سپس ما را با خود می برند. این فرایند را واکنش احساسی می نامند. وقتی این اتفاق برای ما می افتد ، غرق احساسات می شویم و تقریباً با تفکر در تماس نیستیم ، این فرصت را از دست می دهیم که واقعاً به موقعیت و خودمان نگاه کنیم.

آیا می توانیم یاد بگیریم که در ابتدا با احساس در تماس باشیم؟ احساس می کنید می خواهد درباره ما چه چیزی بگوید؟ ترس - برای هشدار در مورد خطر ، عصبانیت - گزارش تخلف از مرزهای شخصی ، غم و اندوه - در مورد از دست دادن چیزی مهم و ارزشمند ، در مورد احتمال زنده ماندن و سوختن. از این پیام برای کمک به خود استفاده می کنید؟ البته که بله. مهم است که این کار را به آرامی و با دقت انجام دهید.به خود زمان دهید تا متوجه اولین شاخه های احساسات یا عواطف شوید ، آنها را برای خود نامگذاری کنید و تنها پس از آن تصمیم بگیرید که بعد از آن چه کاری انجام دهید - نشان دهید یا کمی بعدتر انجام دهید ، به چه شکلی بیان کنید ، با چه قدرت و شدت و غیره. این رفتار آگاهانه با احساسات است که آنها را به کمک و دوستان ما تبدیل می کند.