2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 20:57
جستجوهای محبوب خشم چیست؟
- "چگونه از عصبانیت و ناراحتی مردم جلوگیری کنیم"
- "خشم به عنوان ویژگی یک فرد ناراضی"
- "چرا عصبانیت خطرناک است؟"
- "خشم و عصبانیت ، عصبانیت و شر - چه فرقی می کند"
- "من نمی خواهم عصبانی شوم ، اما عصبانی هستم"
برخی از اعتقادات مربوط به عصبانیت را می توان از پرس و جوها مشاهده کرد:
- خشم برای کسی که عصبانی است خطرناک است. یا برای کسی که از دستش عصبانی شده است
- یک فرد شرور فردی تنها ، ناخوشایند ، ناراضی است که نمی داند چگونه وضعیت خود را کنترل کند.
- خشم حالتی است که در آن می توانید هیزم زیادی را بشکنید. بنابراین ، شما باید: آن را با تلاش اراده سرکوب کنید ، در محیطی امن بیرون بیندازید (به جای حل مشکل با رئیس خود ، کاغذ گلابی یا اشک بکوبید) یا در فعالیت تخلیه کنید (بدوید ، آشپزخانه را بشویید ، برو باشگاه)
- عصبانیت می تواند ناگهان به خشم تبدیل شود - و سپس "اوه ، هفت دستم را بگیر …"
چنین باورهایی برانداز است - فرد سعی می کند از این وضعیت اجتناب کند یا به طریقی "ایمن" از شر آن خلاص شود.
فرض کنیم خشم یک منبع است. مثلاً مثل پول. می توانید در کازینو پول خرج کنید ، مقدار زیادی الکل بخورید ، غذای اضافی بخورید یا شبانه روز فقط فکر کنید که چقدر برای زندگی مخرب است. در این مورد ، پول نقش مفیدی را ایفا نمی کند.
اما به لطف پول ، می توانید در توسعه ، سلامت ، پرورش فرزندان ، مسافرت ، انجام کارهای مفید برای جامعه سرمایه گذاری کنید - در این مورد ، آنها یک منبع هستند.
خشم - همچنین می تواند به سمت اهداف مختلف هدایت شود. نمونه هایی از گزینه های طراحی:
- به هدف رسیدن
- ارزشها را حفظ کنید
- از مرزهای خود یا خانواده خود محافظت کنید
- در شرایط عدم اطمینان اقتصادی ، یک تجارت قوی و قابل دوام ایجاد کنید
هنگامی که متوجه این موضوع می شوید ، شخص تحت شفافیت ، صراحت ، جزئیات و پشتکار قرار می گیرد. اینها گزینه های سازنده ای برای بروز حالت عصبانیت است.
هر شخص سابقه خود را در برخورد با احساسات شیطانی دارد ، که بیشتر در دوران کودکی شکل گرفته است. برای مثال بستگی به این دارد که:
- چه اعتقاداتی توسط عزیزان ، والدین منتقل شد. آیا قادر بودند ، آیا می توانستند کودک را هنگام عصبانیت حمایت کنند؟ یا شرمنده ، مجازات شده ، در پاسخ تحریک شده است؟
- خود والدین چگونه با خشم خود کنار آمدند؟
- آیا زمانی که طرف مقابل در حالت عصبانیت بود و رفتارهای مخرب و بی ادبانه ای نسبت به دیگران داشت ، هیچ قسمت آسیب زایی وجود نداشت؟
- محیط مدرسه چگونه بر بیان عصبانیت و عصبانیت تأثیر گذاشت؟ آیا نمونه های سازنده ای از این عبارت در بین معلمان و همسالان وجود داشته است؟
- آیا شخصیت های مورد علاقه فیلم ها و کتاب ها وجود دارند که به خود اجازه دهند در عین حال شیطانی و جذاب باشند؟
در اینجا یک کار ساده برای کشف باورهای شما در مورد عصبانیت وجود دارد:
- اجازه دهید مدتی بر این س “ال متمرکز شوید که "باورهای من در مورد عصبانیت چیست؟" آیا مشکلی نیست که در این حالت باشید؟ اگر وارد آن شوم ، چه اتفاقی برای من و اطرافیانم می افتد؟ چطور اینطور به نظر می رسم؟ آیا می تواند برای من مفید باشد؟
- 20 باور که به ذهن شما خطور می کند را بنویسید. آنها می توانند به سرعت ظاهر شوند ، یا می توانند ظرف یک روز یا حتی چند روز به روز شوند.
- وقتی این کار به پایان رسید ، باورها را از نظر مفید بودن / ارتباط آنها در زمان حال دوباره بررسی کنید. به خود اجازه دهید به برخی شک کنید.
- به عنوان مثال: "شرور همیشه تنها هستند". در مواردی که کسی که از دیگران عصبانی بود تنها نماند ، در استثنائات خود جستجو کنید.
- فقط آن باورهایی را که صد در صد با آنها موافق هستید و برای شما مفید به نظر می رسند ، بررسی کنید.
این کار به ما امکان می دهد گامی به سوی آینده ای برداریم که در آن یک منبع دیگر وجود داشته باشد.
توصیه شده:
باورهای غلط در مورد زمان و سن
ما ممکن است 2 نظر نادرست در مورد زمان و سن داشته باشیم. 1. ما زندگی می کنیم ، بسیاری را برای بعد کنار می گذاریم. گویی زندگی ما نقطه پایانی ندارد. 2. ما با افزایش سن مان را مسدود می کنیم. یکبار در یکی از سمینارهای روانشناسی چنین ایده ای را شنیدم.
باورهای مفید به عنوان خودیاری
افکار ما نگرش ما را نسبت به موقعیت تعیین می کند. این رویدادها نیستند که ما را ناراحت می کنند ، بلکه باورها هستند. همه موقعیت های زندگی که توسط فرد درک می شود از طریق منشور تشکیلات شناختی انجام می شود و نگرشی نسبت به آنها شکل می گیرد. در نتیجه ، اگر باورهای واقع بینانه شکل دهید ، تصویر جهان واقعی تر خواهد شد.
چگونه می توانم تمام دنیا را به هم نزنم؟ یا اجازه دهید در مورد مزاحمت ، عصبانیت ، عصبانیت و خشم صحبت کنیم
عصبانیت چه احساسی دارد و با آن چه باید کرد؟ طیف خشم بسیار وسیع است - ابتدا احساس نارضایتی می کنیم ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت ، سپس عصبانیت و خشم. خشم و عصبانیت دیگر نه یک احساس بلکه یک احساس است. تأثیر یک حالت احساسی ، کوتاه مدت ، اما از نظر اشباع است ، که کنترل آن بسیار دشوار است ، تقریباً غیرممکن است.
باورهای غلط در مورد روان درمانی
یافتن فردی عاری از مشکلات عاطفی ، رفتاری یا شخصیتی دشوار است. روان درمانی روش خوبی برای مقابله با آنها است. من متقاعد شده ام که روان درمانی تقریباً برای همه مناسب است. طبق برآوردهای ذهنی من ، از بین بیست نفری که روان درمانی برای آنها در دسترس است و به وضوح می تواند به آنها کمک کند ، فقط یک نفر به روانشناس یا روان درمانگر مراجعه می کند.
از خشم و نفرت گرفته تا تحریک ، عصبانیت و عصبانیت
در ظاهر ، خشم یک تأثیر بسیار قوی است ، مشاهده تجلی آن ، خیال ویرانگری آن را برای شرکت کنندگان در تماس تداعی می کند. با این حال ، عصبانیت عملکرد بدست آوردن آنچه را که می خواهید در یک رابطه متقابل به دست می آورد. تخریب دیگری و رابطه با او بخشی از برنامه های فردی نیست که خشم را تجربه می کند.
